⑴ 跨欄比賽規則
1．距離
標准比賽距離如下：
男子：110米欄、400米欄 女子：100米欄、400米欄
放置在跑道上的欄架底座的支架應指向運動員的跑來方向。放置欄架時，欄架的欄版後
沿應與跑道上放置欄架的標記後沿重合。
2．結構
欄架應用金屬或其他適宜材料製成，欄頂橫木系木料其他適宜材料。欄架應包括兩個底
座支架和用一條或數條橫木加固的、用以支撐長方形框架的兩根立柱。立柱固定於底座的末
端。在橫木頂端中央至少要施加3．6干克的力才能使欄架翻倒，方為合格。欄架高度可按不
同項目進行調整。應按欄架的不同高度調整欄架配重，使各種高度的欄架均需3．6～4．0干
克的力方可被推倒。
3．欄架規格
女子欄架的標准高度：
100米欄 0.840米
400米欄 0.762米
110米欄 1.067米
400米欄 0.914米
欄架寬度應為1．18~1. 20米
底座最長為0．70米。欄架總重量不得少於10干克。 製作欄架時，欄高的允許誤差正負
3毫米 製作少年欄架時，欄架高度的允許誤差與成年人欄架相同。
4．欄頂橫木資7厘米，厚1.0～2．5厘米，頂部橫木的邊緣應圓滑，兩端應固定。
5．欄頂橫木應漆成黑白相間的顏色或塗以其他醒目的對比顏色，兩端為淺色條紋，其
寬度至少22．5厘米。
6．所有跨欄跑項目均為分道跑，運動員應自始至終在自分道內跑進。
7．運動員在過欄瞬間其腳或腿低於欄頂水平面，或者跨越他人的欄架，或者裁判長認
為該運動員有意用手推或用腳踢倒欄架，應該取消其比賽資格。
8．除本條第7款所述外，運動員碰倒欄架，不應取消其比賽資格，也不妨礙承認其紀錄
。
9．創造世界紀錄時使用的欄架，必須完全符合本規則的規定。
⑵ 110m 跨欄比賽規則是什麼
110米欄這個項目是由110跑道和跑道上面的11個跨欄組成的,其中每個欄之間的距離是10米,運動員要分別跨過這11個欄並沖過終點才算獲勝
男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。
⑶ 跨欄比賽項目都有哪些
國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。
⑷ 求有關跨欄起跑的集體游戲。謝謝
團隊游戲大全[下次集會用得上哦]
無敵風火輪
一、項目類型：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：一片空曠的大場地
四、游戲時間：10分鍾左右
五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。
信任背摔
一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、游戲人數：12－16人
三、場地要求：高台最宜
四、需要器材：束手繩
五、游戲時間：30分鍾左右
六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
齊眉棍
一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
二、游戲人數：10-15人
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、需要器材：3米長的輕棍
五、游戲時間：30分鍾左右
六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害…… 這個項目將告訴大家：「照顧好自己就是對團隊最大的貢獻」。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。 統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起著至關重要的作用。
驛站傳書
一、游戲類型：團隊協作型
二、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。
三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手,並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師!!比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.
四．游戲規則:項目開始後:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起)
1,不能講話.
2.不能回頭
3.後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前後標准要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為後)
4.當信息傳到最前面夥伴手中時,這位夥伴要要迅速舉手示意,並把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.
5.不能傳遞紙條和仍紙條 .
6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)
7.第一輪時間≤2分鍾. (給出8分鍾的討論時間,然後回來PK)
第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:
8,第一輪所有方法不能再使用.
9.不能傳遞和扔任何物品.
10.第二輪時間≤1分鍾 (給出7分鍾的討論時間,然後回來PK)
第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
11,第一輪第二輪所有方法不能使用.
12.第三輪時間≤40秒 (給出6分鍾的討論時間,然後回來PK)
第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
13.前三輪所有方法不可用. 14.屁股不可以離開地面
15.第四輪時間≤20秒 (給出5分鍾的討論時間,然後回來PK)
盲人方陣
一．項目類型：團隊協作型
二．道具要求：長繩一根
三．場地要求：空曠的大場地
四．詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鍾內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。
五．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。
坐地起身
一．項目類型：團隊合作型
二．道具要求：無需其他道具
三．場地要求：空曠的場地一塊
四．項目時間：20分鍾-30分鍾
五．詳細游戲規則：
1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
2、在不用手撐地站起來；
3、隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。
在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
六．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。
解手鏈
一、游戲簡介：所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯系著大家，能讓大家朝著一個統一方向滾動前進的圓。在不松開手的情況下，如何讓網成為一個圓？這是團隊的嚴峻挑戰。
二、游戲人數：8－12 人/組
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、游戲時間：15分鍾左右
五、活動目標：鍛煉新團隊的溝通，執行及領導力。
七彩連環炮
一．項目類型：競技游戲
二．比賽人數：一隊六名隊員（3男3女）
三．道具要求：氣球若干
四．場地要求：空曠的大場地
五．游戲方法：
男女間隔排列，先男後女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鍾為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。
六．競賽規則：
（1）、男女必須間隔排列（為了增加公平性）
（2）、必須在上一個隊員吹破之後下一個同學才能開始吹，否則將在總個數裡面進行相應扣減。
七．活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。
十人九足
一、項目類型：團隊協作型
二、場地要求：一片空曠的大場地
三、需要道具：
每組一條長約五米的繩子
四、詳細游戲規則：
以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。
五、活動目的：
「十人九足」項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協調能力。
袋鼠跳
一、項目類型：團隊游戲、趣味游戲
二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場
三、需要道具：
布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。
四、詳細游戲規則：
每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令後向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環直至最後一名隊員。
比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上後方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束後，以用時較短的次序排出前三支隊伍。
五、活動目的：
「袋鼠跳」游戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學員們的團隊合作能力及協調能力。
鏈接加速
一、項目類型：團隊協作型
二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）
三、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米
四、競賽方法：參加游戲者6人一組，後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為准，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
五、競賽規則： （1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；（2）以各隊最後一名同學通過終點線為准；（3）比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。
六、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。
搭橋過河
一、項目類型：戶外素質拓展游戲、競技娛樂游戲
二、參賽人員：每隊派六人上場（2男4女）
三、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米
四、需要道具：小地毯（報紙或者毛巾布等）
五、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊「小地毯」，由第一名隊員向前搭放「小地毯」，第三個隊員不斷地把身後的「小地毯」傳給第一個隊員，三人踩著「小地毯」前進30米，其距離為30米（以一籃球場寬為准，來回），要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界後另一組將接過「地毯」以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
七、競賽規則： （1）、參賽隊隊員在起點線外准備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。
八、活動目的：本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。
心心相印（背夾球）
一、項目類型：雙人協作型、戶外游戲
二、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：20米
三、需要道具：每組一條長約五米的繩子
四、比賽人數：比賽人數：每隊12人，（6男6女）
五、詳細游戲方法及競賽規則：
每組2人，背夾一圓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒；球掉後從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。
（1）比賽過程中如有球落地情況出現需返回起點重新開始。
（2）途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規。每碰球一次記犯規一次，每犯規一次比賽成績加2秒
（3)進行接力時，接力方必須在規定區域內完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。
六、活動目的：
本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關重要的作用。
地雷陣
一．游戲類型：戶外游戲、團隊素質拓展游戲
二．游戲時間：15～30分鍾
三、游戲人數：至少12人，越多越好。
四、所需道具：
1、每對參賽者一塊蒙眼布。
2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。
3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表游戲中的「地雷」。
五、游戲目的：建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。
六、詳細步驟：
1．選一塊寬闊平整的游戲場地。
2．安排不想參加游戲的人做監護員。當參加游戲的人較多時，游戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。
3．讓每個隊員找一個搭檔。
4．給每對搭檔發一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。
5．眼睛都蒙好之後，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。
6．在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。
7．被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴後退到他身後兩米處。
盲人足球
一．項目類型：團隊協作型
二．道具要求：1個足球(要用含氣量不足的足球，這樣每踢一下，球不會滾得太遠)、蒙眼布。
三．場地要求：空曠的大場地
四．詳細游戲步驟：
1、每個隊員在自己的小組內找一個搭檔。
2、每對搭檔中只有一個人戴蒙眼布，另一個人不戴。只有被蒙上眼睛的隊員才可以踢球，他的搭檔負責告訴他向什麼方向走、做什麼。」在規定的時間內，看哪一組進的球最多，哪一組就獲勝。
五．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。
穿越生死網
一．項目類型：團隊協作型
二．道具要求：網繩
三．場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹
四．詳細游戲規則：在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十九個洞口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的洞口不能再過人，而碰到「高壓網」就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務後，隊長和隊員充分發揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協商協作，把每個人或抬著或扛著安全送過網洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最後所有的隊員都順利穿過了「生死網」。
五．活動意義：整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多麼好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識的更深入了。
人椅
一．游戲類型：團隊游戲
二．游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。
三．游戲規則和程序：
1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；
2、聽從訓練者的指揮，然後每位學員都應該徐徐坐在他後面學員的大腿上；
3、坐下之後，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前；
4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目；
珠行萬里
一、游戲簡介：整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
二、游戲人數：12－16人
三、場地要求：空曠的平地
四、需要器材：乒乓球、球槽
五、游戲時間：約40分鍾
六、活動目標：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環節。
瘋狂的設計
一、游戲類型：益智型、團體合作型
二、游戲目的：增強組員的團體合作能力
三、游戲人數：至少兩個小組，每組10人左右
四、游戲道具：小紙條、筆（工作者提前准備）
五、游戲規則：
第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前准備的26個字母中的兩個，然後用最短的時間擺出這個字母。
第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前准備的一個單詞，然後用最短的時間擺出這個單詞。
六、游戲時間：30分鍾
殺人游戲
一 、游戲類型：心理游戲、策略游戲
二、游戲特點：
1.簡單易學：任何人只要明白規則或看別人玩過一盤，馬上就會玩了。
2.參與性強：只要認真對待所扮演的角色，無論是老朋友還是第一次見面的新朋友，馬上會「殺」成一片。
三、游戲環境：室內室外均可，最好大家圍坐一起。光線暗一點效果更好。
四、游戲人物：
法官：控制游戲進程的人。明確每個人的身份，要做到絕對公正。
殺手：白天隱藏在好人中間；黑夜出來殺人。被殺後沒有遺言，並不得再發言。
好人：白天和大家一起抓出壞人；黑夜閉眼，對殺手行凶完全不知；被殺後有遺言，然後不得再發言。
五、游戲規則：
以9人為例
1、根據人數准備好9張牌，按照不同的花色事前規定好法官1人、殺手2人、好人6人。
2、每人取一張牌，明確自己的身份，除法官外，不要讓任何人知道。
3、法官宣布：所有人閉上眼睛，殺手睜眼相互認識。
4、法官知道誰是殺手後，宣布：殺手閉眼，所有人睜眼。
5、下面開始個人發表意見，按照座位順序依次發言，相互指正，找出壞人。
6、所有人發言完畢後，被指正最多的人有一次為自己申辯的機會。
7、申辯完畢後，大家舉手投票決定是否處決這個人。沒過半數則該人存活。(接9)
8、得票過半則處決，法官宣布亮牌，讓大家明確是成功抓到一個殺手，還是錯殺一個好人。如錯殺好人則有最後的遺言，殺手則沒遺言。
9、法官宣布天黑，所有人閉眼，殺手出來殺人。殺手用眼神相互交流，統一殺害的目標，並用眼神告訴法官殺誰。
10、殺手殺人完畢後閉眼，所有人睜眼。法官宣布哪個好人被殺。被害人遺言。
11、繼續新一輪的討論。因為大家都發過言了，並且也有人被指正，被殺害，因此線索會越來越多……思維會更活躍，討論會更激烈。
12、如此重復，直到好人將殺手全部抓出，則好人獲勝；如好人全部被害，則殺手獲勝
⑸ 障礙跑游戲規則
1、游戲方法：，學生分成4組，每組10人，隊形如（圖5）。每組學生接力跑克服每小組討論出來的一版個障礙物權，在各自的范圍內按過障礙物的要求進行游戲比賽。
2．游戲規則：
開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次
⑹ 有關跨欄的小游戲，急啊！
跨欄的小游戲，有的哇。
在973小游戲里搜索：跨欄，就能找到25款跨欄小游戲。
⑺ 田徑比賽中，所有關於跨欄的項目是怎麽來的。
跨欄跑的發展歷史大致可以分為3個時期：起源與發展時期、形成與成熟時期和現在的突破與創新時期。跨欄跑運動技術水平在近代呈高速發展態勢，其技術的演化是向簡單、有效、實用的方向發展運動成績也在不斷提高。我國跨欄跑的發展起步較晚，但近年來無論是在此項目的設置上，還是在技術水平的發展方面都取得了長足的進步，我國的一些優秀跨欄跑選手在國際比賽中也取得了優良的成績。 一、起源與發展時期 跨欄跑是一項有著悠久歷史的運動項目，究其淵源可以追溯到上古時代。那時我們的祖先為了生活和生存，在追捕獵物或在躲避猛獸襲擊時，常常需要在快速的奔跑中越過一些天然的障礙物。這就是最原始的跨欄跑。17--18世紀的英國，牧業發達，牧童們常常越過羊圈，跳進跳出，相互追逐嬉戲在節日里，牧童們經常舉行跳躍羊圈的游戲，比誰跳得快。後來，他們把柵欄移到平地上，設置成若干個與羊圈高度相近的障礙物，看誰能跨過欄桿跑在前頭，這便是跨欄跑的前身。這種游戲後來便演化為跨欄比賽。1864年，英國牛津大學與劍橋大學進行了一場田徑賽，首次設立了跨欄項目，距離為120碼，運動員要跨過10個間隔相等的障礙物，形如羊圈柵欄，每個高3 英尺(106.68cm)。劍橋大學的丹尼爾取得優勝，成績是17.75秒。這就是最初的跨欄跑比賽，標志著現代跨欄跑項目的誕生。 當時的跨欄跑技術與其說是「跨欄」，不如稱為「跳欄」更為貼切。當時的過欄技術大體是這樣的：前腿屈膝上體挺直，兩臂左右橫張，後腿順拖而過，騰空時間較長。英國選手克魯母於1866年將技術做了些改進，他在過欄時第一次將擺動腿伸直，上體微向前傾。在1891年至1894年間，跨欄跑的技術雖然沒有多大的改進，但是美國選手威廉思和貝思先後以15.8s和15.6 s闖進了「16s大關」。 19世紀之前，可以認為是跨欄跑的起源與雛形時期，開始形成並設立了跨欄跑項目。雖然這一個時期跨欄跑技術比較粗糙，但標志著現代跨欄運動的開始，並為以後的發展打下了良好的基礎。 二、形成與成熟時期1．跨欄技術日趨完善 跨欄雖然起源於英國，但真正得到發展並形成技術風格卻是在美國。20世紀30年代以後，美國跨欄技術得到改進和發展，各個時期的優秀選手都對跨欄技術加以改革使之趨於完善，這個項目也就成為了美國的傳統優勢項目。 1916年，過欄姿勢已發展為上體前傾接近過欄架。加拿大選手湯普森於1920年發明了過欄時雙臂前擺的姿勢，並創造了14.8s的世界紀錄，第一個突破15s大關。這一紀錄保持了8年之久才被打破這時的欄架採用輕便的「L型欄」，運動員能更多地考慮速度，較少顧及受傷。 1936年，美國的運動員湯思對跨欄技術進行了很大的改革。他過欄時把擺動腿抬得很高，這對過欄落地的第一步起很大的作用。他用這種技術在1936年的奧運會上奪得冠軍之後，又在奧斯陸創造了13.7s的世界紀錄。後來美國運動員奧爾科特以起跨腿迅速前拉的動作，進一步改進了跨欄技術。他在1941年平了湯思的世界紀錄。 20世紀40年代後期，出現了二位優秀跨欄運動員，幾乎影響了所有的跨欄選手，他就是美國俄亥俄州的鮑斯文—華萊士學院學生哈里森·笛拉爾德。笛拉爾德是具有非凡速度的短跑運動員，他的短跑技術曾受歐文斯的指導，酷似歐文斯的風格。在跨欄中，他的起跨腿迅速前拉落地的同時，讓擺動腿完成更長的弧型擺動，這種技術被稱作「特別突出的起跨腿式」。笛拉爾德把他的短跑技術和他的跨欄技術相結合，於1948年以13.6s創造了120ya欄的世界紀錄。 聯邦德國運動員勞兒在20世紀50年代以後把跨欄跑技術提高到新水平。他將起跨腿屈膝前拉，形成一種「剪刀型」的過欄技術。20世紀70年代，跨欄跑項目人才輩出，首先是美國的米爾本，他的技術被稱為「擺動式」；然後是法國的德綠，他以「綜合型」技術見長。到1979年，美國的內赫米塔，使跨欄技術臻於完善。 2．跨欄成績迅速提高 從110m欄世界紀錄的進展來看，突破15 s用了12年，突破14s用了16年，而突破13s大關則用了45年。可見，隨著成績的不斷提高，要想進一步取得成績的大幅度突破也變得越來越難。在這一時期，隨著運動生物力學、運動訓練學等學科理論研究的進展和實踐應用的不斷深入，該項目運動成績的提高是很顯著的。400m欄的設立相對較晚，1900年奧運會第一次設立了這個項目。這一項目一設立就被美國人占據了優勢，並且長期為美國人所壟斷。在歷史上17個手計時和5個電動計時的世界紀錄中，美國選手保持的數目為16個，可以看出美國運動員對該項目的壟斷是十分明顯的。當時400m欄實力較強的國家還有聯邦德國、塞內加爾、瑞典、牙買加、奈及利亞等國，但總體上還是美國一枝獨秀。3．女子跨欄開始出現 20世紀初，開始有了女子跨欄比賽。當時的跨欄距離沒有統一的規定，最初是60yd4個欄架，後來發展為120ydl0個欄架，欄架的高度從61 cm到75cm之間，沒有明確的規定。1926年，國際田聯確定了女子跨欄比賽距離為80m，8個欄架，每個欄架高度為76.cm；從起跑線到第一欄架的距離為12m，每個欄架的距離為8血。1932年，洛杉磯奧運會女子跨欄被正式列入比賽項目。 1969年，女子80m欄改為100m欄，10個欄架，每個欄架高度為84cm，欄架之間的距離為8.50m。1972年在慕尼黑奧運會上，100m欄列為正式比賽項目。相比而言女子400m欄發展的時間較短，與男子400m欄的發展相比，遲了將近一個世紀。1984年，洛杉磯奧運會首次把女子400m欄列入比賽項目。三、突破創新時期 這個時期的特點是跨欄跑的技術更為實用與簡潔，出現了跨欄跑與平跑界限模糊的現象。就跨欄步而言，發展變化較大的是跨欄步的擺動腿技術和起跨腿技術，以及擺臂、折體技術等。20世紀70年代初，伴隨著跨欄步起跨腿的充分折疊，「膝高、踝低、鉤腳尖」的主動提拉過欄使起跨腿的「側平拉滑過」的被動過欄技術逐漸淘汰。由於起跨腿技術的改進，加快了過欄動作，隨之又出現了擺動腿的「踩欄」新技術，而使過欄技術由「跨」欄過渡到了「跑」欄。 針對「跨」欄技術向「跑欄」技術的演變，我們可以作如下的一點分析與比較： ①擺動腿下欄由強調「鞭打」動作(大腿帶動小腿前拋下壓，著地點離重心投影點較遠)，變成大腿積極下壓，小腿直接下踩，在離重心投影點較近的地方扒地，使下欄更快，以便縮短「跨欄步」； ②欄上上體大幅度前傾與擺臂，改進為上體適當前傾與大幅度擺臂，又改進為上體適當前傾與近似平跑的擺臂，使全程跑中身體重心運動軌跡平直，減少上下起伏，使「跨欄步」趨於跑一個大步；③起跨腿提拉過欄動作由向後遠伸一膝蓋外展一大小腿折疊，變成起跨腿小腿直接收向大腿，靠近髖部向前提拉，使下欄第一步達到必要的步長和步速，欄間3步均勻化，即欄間3步步長相差不大。此時過欄動作更接近跑步動作，跨欄跑的成績更接近於平跑的成績。 通過上述的比較我們可以看出：跨欄跑項目在訓練、技術方面的突破，使現代跨欄運動水平迅速提高。當今的跨欄技術已經向短平快的方向發展，運動員在整個比賽之中頻率更快，協調性更高，成績也有了大幅度的提高。1993年，英國的傑克遜以12.91s的成績創造了男子110m欄的世界紀錄，美國人揚也創造了46.78s的當今400m欄的世界紀錄，現在女子100m欄的世界紀錄已達12.21s。可以想見在不久的將來跨欄跑的成績還將有所飛躍。四、中國跨欄跑項目的發展相比而言，中國的跨欄跑運動是在近代發展起來的。中國在清末時期開始有了跨欄跑的比賽。在舊中國，在抗日戰爭時期，曾有過多種類型的田徑運動會，其中均設有跨欄跑項目。新中國成立後，跨欄跑與其他體育運動項目一樣，取得了突飛猛進的發展。
參考資料：河南師范大學體育學院 3回答者：