散打比賽雙方有固定的動作順序

Ⅰ 學習散打

3個月能把散打基本動作完成及格水準，就不錯了。

必須打實戰才有進步，首先是要懂得挨打的滋味，在從中學習如何戰勝敵人技巧。

心裡不能總想著速成！ 欲速則不達。 天才畢竟還是有限的。

Ⅱ 散打比賽雙方沒有固定的動作順序,而是互以雙方積極動作( )、( )、( )。

散打比賽雙方沒有固定的動作順序,而是互以雙方積極動作：來戰勝對手為目的運動。

Ⅲ 散打比賽規則

你好各位都是網路復制的 我剛剛帶隊打完比賽 錦標賽規定 散打現在就是2分制 已經沒有3分以上的得分點了
國家比賽公斤規則
（一）52公斤級〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤級〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤級〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤級〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤級〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤級〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤級〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤級〔80公斤以上－－85公斤〕。
九 90公斤
十100公斤無差
省比賽分為甲組乙組
年滿13周歲至15周歲為乙組 年滿16周歲至18周歲為甲組
乙組；（一）52公斤級〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤級〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤級〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤級〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤級〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤級〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤級--85公斤級無差
甲組；（一）52公斤級〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤級〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤級〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤級〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤級〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤級〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤級〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤級〔80公斤以上－－85公斤〕。
九 90公斤無差
每場比賽採用三局兩勝制，每局凈打3分鍾，局間休息1分鍾。

散打比賽 必須帶的護具有；護齒 拳套 護甲 綁帶 護襠 護襠必須穿在短褲內。
缺少一樣護具算違反規定對方勝。
一、禁擊部位：
後腦、頸部、襠部 不許咬人 踩腳。
二、得分部位：
頭部、軀干(拳法攻擊不得分）、大腿、小腿（小腿以上大腿部分得分 擊打小腿不得分）。
禁用動作：
頭、肘、膝、和反關節的動作進攻對方。
（一） 得2分
1.一方下台，另一方得2分。
2.一方倒地，站立者得2分
3.用腿法擊中對方頭部、軀幹得2分
4.用主動倒地的動作致十對方倒地，而自己順勢站立者，得2分
5.被強制讀秒一次，對方得2分
6.受警告一次，對方得2分
（二） 得1分
1.用手法擊中對方頭部、軀幹得1分
2.用腿法擊中對方大腿得1分
3.先後倒地，後倒地者得1分
4.用主動倒地動作致使對方倒地，而自己不能順勢站立者，得1分
5主動倒地三秒鍾不起立，對方得1分
6 運動員被指定進攻8秒後仍不進攻，對方得1分
7.受勸告一次，對方得1分
（三）不得分
1.方法不清楚，效果不明顯，不得分。
2.雙方下台或同時倒地，不得分。
3.用方法主動倒地，對方不得分。
4.纏抱時擊中對方，不得分。
第二十三條 犯規與罰則
（一）技術犯規
1.消極摟抱對方
2.處於不利狀況時舉手要求暫停
3.有意拖延比賽時間
4.比賽中對裁判員有不禮貌行為或不服從裁判
5.上場不待或有意吐護齒、松脫護具
6.運動員不遵守規定的競賽禮節
（二）侵人犯規
1.在口令「開始」前或者「停」後進攻對方
2擊中對方禁擊部位
3.以禁用的方法擊中對方。
（三）罰則
1.每出現一次技術犯規，勸告一次
2.每出現一次侵人犯規，警告一次
3.侵人犯規達3次，取消該場比賽資格
4.運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。
5.運動員使用違禁葯物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。
第二十四條 暫停比賽
（一）運動員倒地（主動倒地除外）或下台時
（二）運動員犯規受罰時
（三）運動員受傷時
（四）運動員互相抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時
（五）運動員主動倒地超過3秒
（六）運動員舉手要求暫停時
（七）裁判長糾正錯誤、漏判時
（八）處理場上問題或發現險情時
（九）因燈光、場地等客觀原因影響比賽時
（十）被指定進攻超過8秒仍不進攻時
第六章 勝負與名次評定
第二十五條 勝負評定
（一） 優勢勝利
1.在比賽中，雙方實力懸殊，台上裁判員徵得裁判員長同意，裁技術強者為該場勝方
2.被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方
3.一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次判對方為該場勝方
（二）每局勝負評定
1.在每局比賽結束時，依據邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。
2.一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規除外）2次，另一方為該局勝方。
3.一局比賽中，一方下台兩次，另一方為該局勝方。
4.一局比賽中，雙方出現平局時，按本局受精幹，勸告少者，當天體重輕者順序判定勝負，如上述三種情況仍相同，則為平局。
（三）每場勝負評定
] 1.一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。
2.比賽中，運動員出現傷病，經醫生診斷不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。
3.比賽中因一方犯規，另一方乍傷，經醫務監督確診後，判犯規一方為該場勝方
4.因對方犯規而受傷，通過義務監督檢查後確認不能繼續比賽者，為該場勝方。但不得參加以後的比賽。
5.循環賽時，一場比賽中，如獲局數相同，則依受警告，勸告少者的順序決定勝負。如仍先同，則加賽一局，一次類推。
第二是六條 名次評定
（一）個人名次
1.淘汰賽時，直接產生名次。
2.循環賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名詞
1.負局少者列前
2.受警告少者列前
3.受勸告少者列前
4.體重輕者列前（以抽簽體重為准）
上述四種情況仍然相同時，名次並列。
（二）團體名次
1.名次分
（1） 各級別錄取前八名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算
（2） 各級別錄取前六名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。
2.積分相等時的處理辦法
兩個或兩個以上的團體分數相等時，按下列順序排列名次：
（1）按個人獲得第一名多的隊名列前；再如相等時，按個人獲得第2名多的隊伍名次列前，依次類推/
（2）受警告少的隊名次列前。
（3）受勸告少的隊名次列前。
以上集中情況仍相同時，名次並列第七章 編排與記錄（略）
第八章 口令與手勢
第九章 場地與器材
第三十一條 場地
（一）比賽場地為高80CM，長800CM.寬800CM的擂台，檯面上鋪有軟墊，軟墊上鋪有蓋單，台中心畫有直徑120CM的中國武術協會會徽，檯面邊緣有5CM的黃色警戒線。
（台下四周有高30CM.寬CM的保護軟墊。

Ⅳ 散打的兩道題

1,散打是兩人在規則的制約下，以<踢> .<打>. <摔>等徒手攻防手段，通過<攻> . <防> . <進> . <退> . <還擊>和《反還擊》 進行格鬥的對抗性運動項目。

2.散打比賽雙方沒有固定的動作順序，而是互以雙方技擊動作<隨機變化> .<抓住對方的弱點鬥智、較技>

Ⅳ 學習散打方法

散打不是亂打,給你個入門教程先練著.散打初級入門教程:

散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。

散打是繼承和表現中國武術中傳統的徒手格鬥術，並在此基礎上進一步發展和提高。其中最為突出的就是把傳統格鬥術中單純注意「招法」的觀念發展成為把體能、智能與技能結合起來，以突出其綜合應用能力。比賽雙方沒有固定的動作順序，而是根據對方的技擊動作隨機變化，抓住對方的弱點鬥智、較技。它不僅要求運動員熟練地掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力，從而明顯區別於武術套路的運動形式。由於散打自身的特性以及社會的某種需要，散打這一運動項目突出地反映了武術的特殊本質——技擊性。為了使散打招術明顯區別於使人致傷、致殘的技擊術內容，即所謂致人於死地的絕招，散打競賽規則嚴格規定了後腦、頸部、檔部等為禁擊部位；另外，在技法上，不管運用哪種技術流派的擊打方法，均不允許使用反關節的擒拿動作，以及用肘、膝等部位的技法進攻對方。所以，散打的實用性只在一定范圍內起作用，按照競技體育項目的要求規范散打已成為當前散打技術發展的主流，為大眾所接受。

現代散打技術的發展，主要表現在以下兩個方面：

其一，對傳統技擊術進行整理、歸納、舍棄形態，找出規律，即通過規整中國各拳種門派的拳法、腿法，從中總結出它們的基本運動形式。其中進攻技術有兩種運動形式：一種是直線型，一種是弧線型。然後根據「追求效果」的原則給這兩種技術賦予新的表現形式，再經過反復的實踐和論證，確定拳法以沖、貫、抄、鞭，腿法以蹬、踹、彈、掃為內容的散打基本技術。摔法則根據「快摔」的要求和「無把」的特點，主要把握住「破壞重心」和「掄圈」的要點，創造出「接招摔」的方法，形成了「遠踢近打貼身摔」的散打技法特點。同時，對防守技術也根據「實用效果」原則進行了分類，劃分為「閃躲性防守」和「接觸性防守」兩種基本形式。

其二，對世界各國搏擊技術進行大膽借鑒，吸取其中的有益成分，甚至是具體的實用技法，使散打技法形成現今流行的模式。

一、散打進攻技術

進攻技術是散打技術的主要組成部分，技術的優劣直接關系著比賽的勝敗。所以，掌握好進攻技術的規格、要領是教學訓練的重要任務。進攻技術包括各種手法、腿法和摔法。如按動作的結構可分為：

直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；

橫線型，包括貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等；

上下型，包括抄拳、劈拳等。

任何一種進攻方法在動作的起止點、受力點和運行路線三個方面都有其規格要求，改變哪一個方面，都會導致方法的改變或出現錯誤的動作。因此，每學習一種方法都必須嚴格按照技術規格的要求去做，這樣才能准確地掌握它。進攻技術的要求如下：

1．速度快 散打攻防技術如能體現出「快」的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。要快速地完成散打攻防技術，肌肉力量是基礎，正確掌握用力技法是關鍵，避免動作的「預擺」是根本。

首先，進攻動作是靠肌肉收縮產生力量完成的，沒有力量作為保證，欲做到快速進攻是不可能的；

其次，任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合。剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個方面。剛柔相濟，先柔後剛，剛後必柔這種周期性的放鬆－收縮－放鬆，就是武術用力技法的本質所在；

最後，每一個進攻方法的運行路線以及動作的起止點都是有嚴格要求的，有的運動員為了加大力量而把動作幅度做得很大，或帶有「預兆」，如先收後放或先拉後打等，無意中增加了動作的運行時間，結果達不到快速出擊的效果。

2．力量重 力量重是對踢、打、摔方法運用的力度要求。在進行散打比賽時，運動員處在你追我趕或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度，才能給對方造成威脅。如何加大攻擊力度呢？運動員除了必須具備較強的力量素質外，還要提高全身發力的協調性。在發力的剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁、以氣催力，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。

3．力點准 進攻技術的力點，是構成技術方法的重要特徵，必須准確。力點不準，不但是方法錯誤，也易造成傷害，如橫踢腿動作的技術要求綳腳面，力點在腳背弓處或小腿股骨下端，若把力點放在腳背的趾端，則大大減輕了動作的力度，有時還會踢傷腳趾。

造成力點不準的原因，其一是動作外形上的錯誤，如該綳腳的卻放鬆，該勾腳的卻伸直；其二是腕、踝等關節部位在用力的一瞬間緊張不夠；其三是動作運行路線的錯誤，如橫踢腿做成斜上撩踢，力點偏至腳弓內側；其四是距離判斷錯誤，如勾踢腿時對手距離較遠，著力點落在腳拇指上。所以，在平時訓練中必須一絲不苟地抓好動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的准確性，在實戰中提高判斷能力和技術水平。

4．預兆小 所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散打運動員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由於動作有預兆，對手一旦抓住規律之後，進攻不但不能達到預期效果，反而會給對手創造反擊的時機，導致比賽的失敗。

5．方法巧 順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的「四兩撥千斤」。散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度有機地結合起來，才能收到最佳效果。

二、散打防守技術

准確、巧妙的防守，一則能保護自己；二則能為更好的進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。

防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位反應敏捷，判斷准確，達到自動化程度。閃躲性防守和接觸性防守是兩類不同的防守方法，其技術要求是有區別的。

1．閃躲性防守要求時機恰當、位移准確、整體協調： 時機恰當，是要求防守時間與進攻時間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉移進攻目標，晚了則有被擊中的可能。故要求練習者須具備較好的反應能力。

位移准確，是指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的准確性。初學者往往會因閃躲幅度過大或移動距離過長而貽誤戰機。

整體協調，是對身體協調性的要求。不論是前避後撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。如向後閃時，有的練習者只是仰頭，軀乾和腿都不動，形成了只躲頭不躲身、不躲腿的錯誤。

2．接觸性防守要求防守面大、動作幅度小、還原轉換快： 防守面要大，是要求在實戰過程中要防一片，不要防一點，盡量提高防守的成功率。

動作幅度小，是指防守動作幅度要小，應以防守的效果和是否有利於反擊為准。但由於緊張與恐懼心理的影響，在防守時不容易做到。

還原轉換快，是指防守後轉為進攻的時間間隔要短。動作間的轉換速度與動作幅度、結構有關，幅度大轉換慢，結構不合理也影響轉換速度。合理的攻防動作結構應該是：打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左。既便於攻防的轉換，也能給對手一種攻之有法，防之嚴密的畏懼感。

三、散打防守反擊技術

防守反擊是一種復合技術，它是由防守與進攻技術組合而成的。其形式有三種：

一是先防守後反擊；

二是防守的同時施以反擊；

三是以攻代防。

反擊技術運用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進攻技術，使其達到自動化程度外，還需把握防守反擊的時機和培養防守反擊的意識。

散打防守反擊中的主要技術還包括接住對方進攻性的各種拳法和腿法之後運用的快摔法。主要有以下技術要求：

1．借勢 借勢是指在運用散打中的各種摔法時，在對手重心不穩，身體將要失去平衡時，稍加力量將其摔倒。借勢的關鍵是掌握好時機。一般來說，對手在動作發力的瞬間一旦落空後，身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳；或在對手發力時順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

2．掀底 掀底是指採用接腿摔法時，為破壞對方的支撐點而採取的掀、拉、搖、托等方法將對方摔倒。如果對方下肢柔韌性較差，我方用掀底動作，效果較好。

3．別根 別根是指通過運用自己身體的某一肢體絞絆對方支撐重心的肢體根部，達到摔倒對方的目的。如抱腿別腿、抱腿勾踢等摔法，正是運用了別根技法，才使摔法更加省力和巧妙。

4．靠身 靠身是指通過身體向前的動作將對方摔倒，如在運用抱腿和摟腿的技法時，必須配合身體向前的動作擠靠對方，效果才會更好。

雖然散打的摔法很多，而且不同的方法有著不同的技術要領，但在實戰中，如能結合運用借勢、掀底、別根、靠身等動作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技術特點.

Ⅵ 散打比賽中禁止擊打對方什麼部位

散打是來繼承和表現中國武術中傳源統的徒手格鬥術，並在此基礎上進一步發展和提高。其中最為突出的就是把傳統格鬥術中單純注意「招法」的觀念發展成為把體能、智能與技能結合起來，以突出其綜合應用能力。比賽雙方沒有固定的動作順序，而是根據對方的技擊動作隨機變化，抓住對方的弱點鬥智、較技。它不僅要求運動員熟練地掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力，從而明顯區別於武術套路的運動形式。由於散打自身的特性以及社會的某種需要，散打這一運動項目突出地反映了武術的特殊本質——技擊性。為了使散打招術明顯區別於使人致傷、致殘的技擊術內容，即所謂致人於死地的絕招，散打競賽規則嚴格規定了後腦、頸部、檔部等為禁擊部位；另外，在技法上，不管運用哪種技術流派的擊打方法，均不允許使用反關節的擒拿動作，以及用肘、膝等部位的技法進攻對方。所以，散打的實用性只在一定范圍內起作用，按照競技體育項目的要求規范散打已成為當前散打技術發展的主流，為大眾所接受。

Ⅶ 散打是怎麼打的

散打是繼承和表現中國武術中傳統的徒手格鬥術，並在此基礎上進一步發展和提高。其中最為突出的就是把傳統格鬥術中單純注意「招法」的觀念發展成為把體能、智能與技能結合起來，以突出其綜合應用能力。比賽雙方沒有固定的動作順序，而是根據對方的技擊動作隨機變化，抓住對方的弱點鬥智、較技。它不僅要求運動員熟練地掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力，從而明顯區別於武術套路的運動形式。由於散打自身的特性以及社會的某種需要，散打這一運動項目突出地反映了武術的特殊本質——技擊性。為了使散打招術明顯區別於使人致傷、致殘的技擊術內容，即所謂致人於死地的絕招，散打競賽規則嚴格規定了後腦、頸部、檔部等為禁擊部位；另外，在技法上，不管運用哪種技術流派的擊打方法，均不允許使用反關節的擒拿動作，以及用肘、膝等部位的技法進攻對方。所以，散打的實用性只在一定范圍內起作用，按照競技體育項目的要求規范散打已成為當前散打技術發展的主流，為大眾所接受。

現代散打技術的發展，主要表現在以下兩個方面：

其一，對傳統技擊術進行整理、歸納、舍棄形態，找出規律，即通過規整中國各拳種門派的拳法、腿法，從中總結出它們的基本運動形式。其中進攻技術有兩種運動形式：一種是直線型，一種是弧線型。然後根據「追求效果」的原則給這兩種技術賦予新的表現形式，再經過反復的實踐和論證，確定拳法以沖、貫、抄、鞭，腿法以蹬、踹、彈、掃為內容的散打基本技術。摔法則根據「快摔」的要求和「無把」的特點，主要把握住「破壞重心」和「掄圈」的要點，創造出「接招摔」的方法，形成了「遠踢近打貼身摔」的散打技法特點。同時，對防守技術也根據「實用效果」原則進行了分類，劃分為「閃躲性防守」和「接觸性防守」兩種基本形式。

其二，對世界各國搏擊技術進行大膽借鑒，吸取其中的有益成分，甚至是具體的實用技法，使散打技法形成現今流行的模式。

一、散打進攻技術

進攻技術是散打技術的主要組成部分，技術的優劣直接關系著比賽的勝敗。所以，掌握好進攻技術的規格、要領是教學訓練的重要任務。進攻技術包括各種手法、腿法和摔法。如按動作的結構可分為：

直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；

橫線型，包括貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等；

上下型，包括抄拳、劈拳等。

任何一種進攻方法在動作的起止點、受力點和運行路線三個方面都有其規格要求，改變哪一個方面，都會導致方法的改變或出現錯誤的動作。因此，每學習一種方法都必須嚴格按照技術規格的要求去做，這樣才能准確地掌握它。進攻技術的要求如下：

1．速度快 散打攻防技術如能體現出「快」的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。要快速地完成散打攻防技術，肌肉力量是基礎，正確掌握用力技法是關鍵，避免動作的「預擺」是根本。

首先，進攻動作是靠肌肉收縮產生力量完成的，沒有力量作為保證，欲做到快速進攻是不可能的；

其次，任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合。剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個方面。剛柔相濟，先柔後剛，剛後必柔這種周期性的放鬆－收縮－放鬆，就是武術用力技法的本質所在；

最後，每一個進攻方法的運行路線以及動作的起止點都是有嚴格要求的，有的運動員為了加大力量而把動作幅度做得很大，或帶有「預兆」，如先收後放或先拉後打等，無意中增加了動作的運行時間，結果達不到快速出擊的效果。

2．力量重 力量重是對踢、打、摔方法運用的力度要求。在進行散打比賽時，運動員處在你追我趕或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度，才能給對方造成威脅。如何加大攻擊力度呢？運動員除了必須具備較強的力量素質外，還要提高全身發力的協調性。在發力的剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁、以氣催力，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。

3．力點准 進攻技術的力點，是構成技術方法的重要特徵，必須准確。力點不準，不但是方法錯誤，也易造成傷害，如橫踢腿動作的技術要求綳腳面，力點在腳背弓處或小腿股骨下端，若把力點放在腳背的趾端，則大大減輕了動作的力度，有時還會踢傷腳趾。

造成力點不準的原因，其一是動作外形上的錯誤，如該綳腳的卻放鬆，該勾腳的卻伸直；其二是腕、踝等關節部位在用力的一瞬間緊張不夠；其三是動作運行路線的錯誤，如橫踢腿做成斜上撩踢，力點偏至腳弓內側；其四是距離判斷錯誤，如勾踢腿時對手距離較遠，著力點落在腳拇指上。所以，在平時訓練中必須一絲不苟地抓好動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的准確性，在實戰中提高判斷能力和技術水平。

4．預兆小 所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散打運動員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由於動作有預兆，對手一旦抓住規律之後，進攻不但不能達到預期效果，反而會給對手創造反擊的時機，導致比賽的失敗。

5．方法巧 順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的「四兩撥千斤」。散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度有機地結合起來，才能收到最佳效果。

二、散打防守技術

准確、巧妙的防守，一則能保護自己；二則能為更好的進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。

防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位反應敏捷，判斷准確，達到自動化程度。閃躲性防守和接觸性防守是兩類不同的防守方法，其技術要求是有區別的。

1．閃躲性防守要求時機恰當、位移准確、整體協調： 時機恰當，是要求防守時間與進攻時間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉移進攻目標，晚了則有被擊中的可能。故要求練習者須具備較好的反應能力。

位移准確，是指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的准確性。初學者往往會因閃躲幅度過大或移動距離過長而貽誤戰機。

整體協調，是對身體協調性的要求。不論是前避後撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。如向後閃時，有的練習者只是仰頭，軀乾和腿都不動，形成了只躲頭不躲身、不躲腿的錯誤。

2．接觸性防守要求防守面大、動作幅度小、還原轉換快： 防守面要大，是要求在實戰過程中要防一片，不要防一點，盡量提高防守的成功率。

動作幅度小，是指防守動作幅度要小，應以防守的效果和是否有利於反擊為准。但由於緊張與恐懼心理的影響，在防守時不容易做到。

還原轉換快，是指防守後轉為進攻的時間間隔要短。動作間的轉換速度與動作幅度、結構有關，幅度大轉換慢，結構不合理也影響轉換速度。合理的攻防動作結構應該是：打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左。既便於攻防的轉換，也能給對手一種攻之有法，防之嚴密的畏懼感。

三、散打防守反擊技術

防守反擊是一種復合技術，它是由防守與進攻技術組合而成的。其形式有三種：

一是先防守後反擊；

二是防守的同時施以反擊；

三是以攻代防。

反擊技術運用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進攻技術，使其達到自動化程度外，還需把握防守反擊的時機和培養防守反擊的意識。

散打防守反擊中的主要技術還包括接住對方進攻性的各種拳法和腿法之後運用的快摔法。主要有以下技術要求：

1．借勢 借勢是指在運用散打中的各種摔法時，在對手重心不穩，身體將要失去平衡時，稍加力量將其摔倒。借勢的關鍵是掌握好時機。一般來說，對手在動作發力的瞬間一旦落空後，身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳；或在對手發力時順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

2．掀底 掀底是指採用接腿摔法時，為破壞對方的支撐點而採取的掀、拉、搖、托等方法將對方摔倒。如果對方下肢柔韌性較差，我方用掀底動作，效果較好。

3．別根 別根是指通過運用自己身體的某一肢體絞絆對方支撐重心的肢體根部，達到摔倒對方的目的。如抱腿別腿、抱腿勾踢等摔法，正是運用了別根技法，才使摔法更加省力和巧妙。

4．靠身 靠身是指通過身體向前的動作將對方摔倒，如在運用抱腿和摟腿的技法時，必須配合身體向前的動作擠靠對方，效果才會更好。

雖然散打的摔法很多，而且不同的方法有著不同的技術要領，但在實戰中，如能結合運用借勢、掀底、別根、靠身等動作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技術特點.

Ⅷ 散打的比賽規則與得分

散打比賽的規則：

散打王爭霸賽的計分是五局總分制，每局比賽邊裁判員都要對比賽分數進行記錄，由場上裁判將分數交給記分員，在全部五局比賽結束時，由記分員統計每位邊裁判員的記錄分數，在一場比賽結束時，被多數邊裁判員判為勝方的運動員應被宣布為獲勝方。

需要注意的是，每個裁判員是獨立判分的，不能由三個邊裁判員的總分相加來判斷勝負。在散打比賽中，只要運動員合理運用各種攻防招法，包括拳法、腿法、摔法均有可能得分，但在比賽中如果使用犯規動作，是要受到扣分懲罰的。

散打比賽得分標准

（一）優勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實力懸殊，台上裁判員徵得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。

3、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝 方。

5、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場 勝方。

（二) 得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身後擺腿擊中對方軀幹部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸檯面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀幹部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運動員消極8秒，被指定進攻後，8秒鍾內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鍾不起立，對方得1分。 5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下台。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方。

(8)散打比賽雙方有固定的動作順序擴展閱讀：

散打比賽的優勢勝利

1、實力相差懸殊時，為保護運動員，場上裁判經裁判長同意後可宣告占優勢的一方獲勝；

2、一方運動員受重擊倒地，在十秒鍾之內不能重新比賽，或者十秒內站起後明顯喪失比賽能力，另一方運動員即取得優勢勝利；

3、在一場比賽中如果一方運動員被三次強制讀秒，到最後一次讀秒完畢，場上裁判員即可宣布另一方獲勝；

4、在比賽中，一方運動員出現傷病，經現場醫務監督診斷為不宜繼續進行比賽，場上裁判員可宣布另一方獲勝；

5 當一方犯規被取消比賽資格時，對方運動員獲勝；

6、因對方棄權獲勝。 由於參加散打王比賽的運動員都是國內的一流高手，優勢勝利在比賽中是比較少見的，大部分情況下，是需要通過計算雙方的得分來判定勝負。

參考資料來源：網路-散打

Ⅸ 散打有什麼特徵

散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。
散打是繼承和表現中國武術中傳統的徒手格鬥術，並在此基礎上進一步發展和提高。其中最為突出的就是把傳統格鬥術中單純注意「招法」的觀念發展成為把體能、智能與技能結合起來，以突出其綜合應用能力。比賽雙方沒有固定的動作順序，而是根據對方的技擊動作隨機變化，抓住對方的弱點鬥智、較技。它不僅要求運動員熟練地掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力，從而明顯區別於武術套路的運動形式。由於散打自身的特性以及社會的某種需要，散打這一運動項目突出地反映了武術的特殊本質——技擊性。為了使散打招術明顯區別於使人致傷、致殘的技擊術內容，即所謂致人於死地的絕招，散打競賽規則嚴格規定了後腦、頸部、檔部等為禁擊部位；另外，在技法上，不管運用哪種技術流派的擊打方法，均不允許使用反關節的擒拿動作，以及用肘、膝等部位的技法進攻對方。所以，散打的實用性只在一定范圍內起作用，按照競技體育項目的要求規范散打已成為當前散打技術發展的主流，為大眾所接受。
現代散打技術的發展，主要表現在以下兩個方面：
其一，對傳統技擊術進行整理、歸納、舍棄形態，找出規律，即通過規整中國各拳種門派的拳法、腿法，從中總結出它們的基本運動形式。其中進攻技術有兩種運動形式：一種是直線型，一種是弧線型。然後根據「追求效果」的原則給這兩種技術賦予新的表現形式，再經過反復的實踐和論證，確定拳法以沖、貫、抄、鞭，腿法以蹬、踹、彈、掃為內容的散打基本技術。摔法則根據「快摔」的要求和「無把」的特點，主要把握住「破壞重心」和「掄圈」的要點，創造出「接招摔」的方法，形成了「遠踢近打貼身摔」的散打技法特點。同時，對防守技術也根據「實用效果」原則進行了分類，劃分為「閃躲性防守」和「接觸性防守」兩種基本形式。
其二，對世界各國搏擊技術進行大膽借鑒，吸取其中的有益成分，甚至是具體的實用技法，使散打技法形成現今流行的模式。

Ⅹ 散打是兩個人按照一定的規則使用什麼等方法的競賽項目

7．禁擊、得分部位
（一） 禁擊：後腦、頸部、襠部
（二） 得分：頭部、軀干、大腿、小腿

8．、禁用、可用方法
禁用方法：
（一） 用頭、肘、膝、和反關節的動作進攻對方。
（二） 用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
（三） 用腿法攻擊倒地方的頭部。
（四） 用拳連擊對方頭部。
可用方法：
除禁用方法外的武術各流派的攻防招法。
9．得分標准
得3分
在一局比賽中，一方第一次下台，對方得3分。
用轉身後擺腿擊中對方軀幹部位而自己站立者。
用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己即刻站立者
使用勾踢將對方踢倒而自己站立者
得2分：
一方倒地（兩腳以外任何部位支撐檯面），站立者得2分。
用腿法擊中對方軀幹部位者。
被強制讀秒一次，對方得2分。
受警告一次，對方得2分。
得1分：
用腿法擊中對方得分部分。
用手法擊中對方得分部位。
主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。
運動員消極8秒，被指定進攻後8秒內仍不進攻，對方得l分。
受勸告一次，對方得一分。
使用方法雙方先後倒地，後倒地者得1分。

不得分 ：
方法不清楚，效果不明顯。
雙方下台或同時倒地。
雙方互打互踢。
用方法主動倒地，對方不得分。
抱纏時擊中對方。