拔河比賽教學視頻教程

A. 拔河比賽規則

拔河比賽規則

一、比賽場地

拔河道為地上畫3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領隊、監督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。

二、隊員人數

一場比賽由兩隊參加，每隊上場人數為16人（參賽隊伍必須由本班級同學組成，如發現冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）

三、比賽方法：

（1）比賽採取三局兩勝制

（2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標志帶，下面懸掛一重物垂直於中線。參賽的兩隊人數相等，同時上場。

各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界後拔河繩的兩側，裁判員發出「預備」口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好准備。此時標志帶應垂直於中線。待裁判鳴哨後，雙方各自一齊用力拉繩，把標志帶拉過本隊河界的隊為勝方。

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拔河拉繩姿勢

1、發力的姿勢：前腿綳直，後腿下弓，身體重心往後傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，後腿90－110度，兩腳的距離稍大於肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。

2、預備姿勢：預備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發令時左腳迅速前移，依靠向後的爆發力佔得先機。之前如裁判示意向左或向右調繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應通過腳的磨移來調整，不可倒手或大步調整。

3、高姿勢：以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向後傾倒並能維持腳底部滑動的姿勢。優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；

不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

4、中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准備能伸直腳狀態的姿勢。優點：身體重心比高姿勢後傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量；

可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點：由於要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。

5、低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優點：從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，採用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。

B. 拔河比賽技巧

拔河比賽技巧

一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。內
二、繩容要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那麼就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麼大家的力再大也白拉。
三、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。
五、行進：一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
六、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：「二****（拖長音）班」，（眾人）喊：「加***（拖長音）油」。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
七、信念：拔的時候要有拚命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拚命，那麼那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

C. 拔河比賽技巧視頻詳解網頁

http://v.ku6.com/show/7V6NneEMWMZBKtSAUBz0YA...html?st=1_9_4_1&nr=1
http://www.haoaihao.com/aihao/?p=361

拔河比賽技巧圖解網址://jingyan..com/article/cdddd41c47861853cb00e194.html

D. 求拔河比賽最強執行團隊視頻 最佳組織力

過雪山，穿草地，行走二萬五千里。紅軍在令行禁止方面做的很好，在領導的指示下全命以赴去贏得戰爭，所以說是執行力最強的團隊。

E. 拔河比賽有什麼技巧

1、站姿

不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

2、排序

不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的

3、握繩

比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

現代拔河運動的特色是參與的雙方體重同等級，透過拔河繩的互拉以進行對抗的比賽。勝負的判定端看那一隊先將對方拉向該隊，且使拔河繩上的標志點超過所訂定的界缐。因此拔河教練及選手所關心的是如何透過訓練及姿勢上的改變和靠繩位置的變化得以產生較佳及持續的水平拉力，使足夠將對手拉向我方場地而獲得勝利。

透過自由體圖的解析，可以讓我們對於拔河姿勢中各作用力間的相互關系有較明確的認識。

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拔河比賽安全注意事項

1、比賽前應注意檢查場地是否平坦，如有雜物及時清理。

2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習慣性脫臼等不適合激烈運動者。

3、檢查參賽員工身上是否有硬器。（手機、鑰匙、水果刀等）

4、比賽中遇有員工感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴重不適症狀，立即安置。

早期的奧林匹克運動會比賽項目的設置任意性比較大，沒有嚴格的標准，特別是與主辦者的興趣有關。在這些變化中，尤以中小項目的變動多，比如田徑比賽中的立定跳高、立定跳遠和拔河。這些比賽項目或因為主辦方的興趣變化或因為分級標准和運動器材變化而被撤銷或取代。

拔河就是這樣一個曇花一現的項目。在早期奧運會中，拔河被歸入田徑范疇，雖然理由十分牽強，但許多奧運史家仍然一直把這一項目附屬在田徑項目上。

拔河這一短命的項目在奧運史上，自1900年起連續舉行過五次，1920年的安特衛普奧運會是最後一次。在奧運歷史上獲得拔河項目冠軍的隊伍是：1900年丹麥瑞典聯隊、1904年美國隊、1908年英國隊、1912年瑞典隊和1920年英國隊。

F. 從哪裡可以找到關於專業拔河的教程視頻或者比賽視頻

這里有http://video..com/v?wd=%B0%CE%BA%D3%B1%C8%C8%FC&word=%B0%CE%BA%D3%B1%C8%C8%FC&sc=hao123

G. 拔河比賽的技巧

挑選隊員的原則
根據以上分析，我們很容易歸納出以下幾個挑選隊員的原則：
(1)大力士原則 全體隊員的合拉力大於對方的最大摩擦力或拉力矩大於對方的重力矩才能獲勝，每個隊員的個人力量大，則全體隊員的合拉力必定大，所以應當挑選體力大的大力士隊員參賽。
(2)大體重原則 在相同摩擦因素時，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時質量大者慣性也大，故體重大者占優勢。若比賽規則中（可以由比賽組委會規定）無隊員體重的限制，應優先挑選大體重的隊員。
(3)高大身材原則 身材高大的隊員對身體姿勢的重心高、低的調節范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對拉力矩、重力矩的調節也有較大的范圍，在姿勢調整中有條件產生最好的調整效果，同時隊員身材高大還具有威懾對方心理的作用。因此，其他條件相當的情況，優先選擇身材高大的隊員參賽。
(4)機敏原則 隊員機警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術要領，容易組織訓練，容易配合指揮適時施展爆發力，容易抓住戰機而充分發揮集體力量優勢。

4 結論
綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊員方面占優先；其次一定要讓隊員明白決定勝負的力學原理，使每一位隊員都學會出大力把握什麼時候出大力，掌握技術技巧，在知識、技術基礎和服從指揮的參賽素質上占優先；第三，指揮要善於合理安排隊員位置，身材高大、身手矯健的機敏隊員占居排頭與排尾以控制和穩定整個隊伍，並認真進行技術、戰術、指揮與配合上的戰前訓練，在實戰准備上也要佔先；第四，全體隊員還要有必勝信心和頑強的鬥志，與指揮及本方的拉拉隊員們共同營造壓倒對方的氣勢氛圍，在精神力量上也同樣要佔先。這樣才能來之能戰，戰之必勝。

H. 關於拔河比賽的技巧

只要用力抓住繩子，站穩就可以了。人最好胖一點，身體向後傾。注意回 抓住繩子 站穩。一起答發力 如喊12的時候 准備發力 喊加油 大家一起用力。利用了力學原理 原理不詳細說明了 如果你想知道 可以加我QQ問我

I. 拔河比賽技巧視頻

很高興為樓主服務： 拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最後的勝利，本人總結出一套行之有效的技巧與同行交流。首先是人員的站位。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，後腿90－110度，兩腳的距離稍大於肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統的握法是雙手握繩，兩點一線，前後銜接。但這樣做有一個「致命」的缺點，前後兩人的間隔大，拉長的戰線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導致「擺尾」，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上「後」胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，後面的隊員將後手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰線短，合力直線作用於繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。第三是節奏。加快進攻節奏，運用二分之一的節拍，採用1發力2悶勁的速戰法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節奏以及整體戰術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。最後是把握時機。在比賽開始時就要提前穩住繩子，並由排頭統一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發力，以防措手不及，糊里糊塗地失敗。