糖尿病比賽

⑴ 糖尿病人能不能練肌肉

誤區1： 忽視運動，每天運動覺得累

有些糖友錯誤地認為降糖主要靠葯物，運動是可有可無的事情。認為每天都很累，總是以沒時間為理由而不去運動。

其實運動治療與飲食治療一樣,也是糖尿病綜合治療不可或缺的一個重要組成部分，體育鍛煉能夠消耗熱量、減輕體重，降低血糖(尤其是餐後血糖)。

通過運動能協助降糖葯物更好地發揮療效，因此，應當以科學的態度積極對待。

誤區8：用幹家務活來代替運動鍛煉

有些糖友認為，自己一天到晚幹了不少家務活，完全可以代替運動鍛煉，這種想法是不正確的。

做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的,做家務不能代替運動治療。

運動治療要有一定的強度並保持一定時間才能夠達到鍛煉的目的,而家務勞動往往是一些瑣碎的事,不僅運動強度較低而且往往沒有連續性,實際上消耗的熱量也很少，往往達不到治療的效果。

所以說家務勞動不能代替體育鍛煉，糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,並要有一定的運動環境。

誤區9：運動後馬上休息

糖友運動後不要馬上休息，尤其是劇烈運動之後。

因為運動時，血液多集中在肢體的肌肉中，如果停止運動馬上休息，肢體肌肉中的大量的靜脈血會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也會因為供血不足出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。

《中國糖尿病運動治療指南》指出，制訂糖尿病運動處方時應當考慮患者的運動能力和水平，運動前要有準備活動，運動後要有整理活動，以避免心腦血管意外或肌肉骨關節損傷，以保證運動過程的安全性。

⑵ 糖尿病人如何進行體育鍛煉

患者開始運動前，應咨詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用葯物類型及運動風險、有無並發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。

糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛煉方法，效果最佳。運動治療糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。

一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分供應情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病並發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。

有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛煉與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社區活動等，都可以進行。

⑶ 糖尿病的下 棋 療 法是指什麼

下棋，在娛樂生活中是引人人勝的一項活動，它的種類很多，有著名的中國象棋、國際象棋、圍棋等，還有兒童們喜愛的跳棋、斗獸棋、飛行棋、陸戰棋等。其中中國象棋、國際象棋、圍棋已列入體育運動的競賽項目，伴有復雜的心神活動，思維作用大於游戲作用。而兒童、青少年喜愛的斗獸棋、跳棋、陸戰棋，游戲作用大於思維活動，往往給人輕松的愉悅感，對糖尿病兒童是很好的娛樂活動。現在世界上許多人熱衷於各種棋類活動，他們從下棋以及欣賞大師們的高超棋藝中活躍思維、陶冶情操、調節情緒、磨煉意志，得到無窮的樂趣。

下棋能使人延年益壽。下棋除了比智力、比技巧外，還要比精神耐力、比體力。其他運動項目的比賽一般是幾分鍾甚至幾十分鍾，而一盤棋的比賽要幾小時，耐力和體力的消耗是相關聯的，因此，常下棋可以增強體質。在棋壇中有一句諺語：弈棋養性，延年益壽。古人還有「善弈者長壽」之說。古今棋手長壽者確實不乏其人。明末的高蘭泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十歲以上。近代圍棋名家顧水如、劉棣懷都活到八十多歲。近代象棋高手林弈仙去世時九十三歲，而近代謝俠遜有百歲「棋王」之稱。生理學家認為，一定量的生理負荷是保持人體各器官生理機制的必要條件，他們還指出，僅僅靠體育鍛煉和體育活動的肌肉活動是不夠的，必須要有大腦神經細胞的負荷，才能保持人體正常的生理功能。下棋既鍛煉思維，又可啟迪智慧，一盤棋的藝術在於它構思的嚴謹、變化的奧妙。下棋能夠增強人們頭腦中的邏輯性和辯證法。圍棋是把計算能力、默記能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思維過程，實際是判斷、計算、推理和決策的過程。面對瞬息萬變的棋局，腦細胞必然處於高度活動的狀態，腦血管隨之舒張，腦細胞也就獲得較多的營養，從而改善中樞神經的功能，延緩腦細胞的衰老，而延年益壽。從醫學角度看，下棋能控制人的心理活動，摒棄外界不良的精神刺激，調節呼吸的快慢與心臟的節奏，改善微循環的功能。這對於患糖尿病的老年人來說，是維持健康和治病的一種不可多得的手段。蘇聯心理學家指出，下棋不僅是一種引人人勝的消遣，還能促進個性的全面發展，下棋還能培養和改進人的思維，增強記憶力和應變能力，提高意念集中的能力。下棋時的循序漸進和預定策略的實施，能夠磨煉毅力和培養情緒的穩定性。至於象棋大師們的驚人記憶力是眾所周知的，有的在下盲棋時，能與幾十個人同時周旋，有的一盤殘局數十年不忘。

棋局變化無窮，永遠能給人以新鮮感，自古就有「千古無同局」的說法，它一般不會使人有雷同之感而出現厭煩心理。至於棋類的情趣也各有千秋，糖尿病兒童可以下跳棋、軍棋、斗獸棋、飛行棋。這些棋既能滿足兒童愛玩的天性，又能使之獲得友誼等精神上的快感。

下棋時應注意以下幾方面：

在下棋時特別注意有一定的限度和節制。一是時間不宜過長，下棋屬於動腦筋的游戲，由於娛樂性強，會掩蓋用腦過度的跡象，不知不覺中時間就過去了，腦力消耗過大，會使人頭暈、腦漲甚至頭疼，這對患者的身心健康是極為不利的。

不要上癮成風。糖尿病患者下棋是為了休閑娛樂，解除煩惱，若整天沉浸於棋中，也不利於糖尿病的控制，還應多方面、全方位地展開對糖尿病的控制活動，以利身心全面健康。

下棋中要注意禮儀，輸贏乃兵家常事，要淡化得失意識，不要過分計較勝敗。

在下棋過程中杜絕賭博之風的滋長。

⑷ 糖尿病的心 理 療 法是指什麼

糖尿病是一種由多種危險因素所引起的心身疾病。大體可分為生物因素、社會心理因素和行為因素。其中，生物因素有遺傳、感染和肥胖；行為因素常有缺乏體力活動及飲食不當等：社會心理因素常有生活事件、挫折和心理矛盾沖突，以及由此引起的強烈情緒反應。另外還有患者性格方面的因素。

情緒因素在該病的發生發展過程中起著較為重要的作用。正常人在情緒緊張時也會出現血糖升高、尿糖和酮體含量增加。當情緒平靜下來時，血糖、尿糖和酮體也恢復到平常水平，如在比賽後的運動員或參加考試後的學生，血糖都會升高。

患者在發生糖尿病前，常常經歷了某種生活事件，情緒出現激烈的反應。如親人死亡、高考落榜、失戀以及在生活轉折時期等，都易引起情緒反應。情緒緊張能夠促使糖尿病發展及惡化的作用是較為肯定的。

糖尿病患者在情緒緊張時要比平靜時消耗較多的葡萄糖。患者情緒安定時，病情常可緩解，而在焦慮、抑鬱、憤怒、緊張等情緒狀態時，病情會加劇或惡化，甚至發生昏迷。

糖尿病在治療上病程較長，對生活影響較大，因此疾病本身也成為一種不良刺激，使患者情緒不穩定。患者常常出現憤怒、抑鬱、失望、失助、悲哀、苦悶等情緒反應，對未來失去信心，對社會的適應能力下降，甚至出現輕生行為。這一切情緒的反應，反過來使糖尿病的病情加重，形成惡性循環。

俗話說「心病還需心葯醫」。據臨床觀察和研究表明，在糖尿病患者當中，不少人是心理因素致病的，單靠葯物治療無濟於事。如果採用「心葯醫治」——心理治療，就能促進康復。當然，心理療法並非萬能，只有正確運用心理療法，如對心理療法充滿信心，堅持治療，療法恰當，幾種療法綜合交替運用等，才會取得良好療效。這一點，是在進行心理療法時所不能忽視的。

好情緒幫助降血糖，有些糖尿病患者患病多年，基本情況良好，尿糖反應也不明顯，但每當化驗血糖時總是偏高。原因是他們對自己的疾病過於擔憂，常以化驗單上的數據來衡量近期的治療效果，特別是在空腹抽血的前夜，情緒格外緊張，以致睡眠不佳，導致血糖升高。人在心情舒暢時，情緒穩定，肝氣條達，肝臟能有效地儲存糖原。再者，當心情良好時，人體的活動量也相應增加，即使胰島素分泌處於低水平狀態，也能依靠肝臟、肌肉的協同作用來調節人體之需，使血糖下降。情緒變化可引起血糖的波動，反過來，血糖的波動又可導致情緒變化，兩者互為因果。所以，糖尿病患者在飲食與服葯治療的同時，應調節情志、穩定情緒，盡量避免緊張、焦慮、急躁等負性情緒的發生。

⑸ 防癌是畫蛇比賽達爾文自然選擇畫蛇防癌完成，醫學美元養癌基因炸彈畫蛇添足，1923年糖尿病基因添足

現在有好幾個說法
其中很重要的一個，就是自然而然
有點類似於達爾文的進化論
其實，古代的道家也就是這個觀點，叫做順天應人，無為而為

⑹ 聽說糖尿病患者還要進行力量訓練，這種說法對嗎

由於隨著年齡的增加，人體主要肌群的力量都有所下降，表現為肌肉體積縮小，密度下降，最大力量、耐力和爆發力均下降。因此對糖尿病患者來說，進行力量訓練是很有益的。國外最新研究顯示，力量訓練能夠幫助2型糖尿病患者提高機體對胰島素的敏感性，而且治療效果優於單純接受有氧鍛煉的人。小強度的力量訓練除了可以增強肌肉力量之外，還可以增加肌肉體積和肌肉密度，提高基礎代謝率，從而加速血糖的下降。同時，還可以減少體內的脂肪，使肌肉與脂肪的比例發生變化，脂肪分布更為均勻，改善機體對胰島素的耐葯性，使葯物治療的效果更好。

因此，對糖尿病的運動療法方案中，應該適當增加小強度力量訓練的內容，進行以有氧鍛煉為主、結合力量訓練的運動方案，效果最佳。

進行力量訓練時，應以力量耐力為主，針對全身大肌群進行。一次運動可以選擇3～5個動作，每個動作重復8～12次為1組，每個動作進行3組，力量強度的選擇以適宜並稍有難度、第二天沒有肌肉酸痛和疲勞為宜。

推薦動作：

（1）股四頭肌力量訓練

需要注意的是：力量訓練前進行熱身活動，避免肌肉拉傷。訓練後要進行放鬆整理，特別是牽拉被訓練過的肌肉，保持肌肉的彈性，也有助於減輕訓練後的肌肉酸痛。重量不宜過大，也不要進行力量比賽。在家中可以用彈力帶、啞鈴等簡單的器械協助完成。

⑺ 糖尿病患者可以參加高爾夫比賽嗎

糖尿病在一般情況下不影響日常生活的，完全可以參加高爾夫比賽。

⑻ 糖尿病知識競賽隊名及口號

糖友四心團隊
口號：
治療有耐心、生活有愛心、運動有恆心、健康又決心

⑼ 血糖高的人能喝氮泵嗎也就是糖尿病想減肥，想用氮泵增加體力和耐力，氮泵喝著很甜，但不知道能喝嗎

有糖尿病的人適合用營養餐減肥

⑽ 糖尿病患者運動有什麼注意事項

①嚴格按運動處方進行，既不保守也不激進｡同時，要循序漸進，持之以恆｡

②活動前做好准備活動，活動後通過整理活動充分放鬆，避免運動突然開始或突然停止｡

③如果運動中出現胸悶､胸痛､憋氣､頭暈等症狀，應立即停止活動，並及時到醫院就診｡

④隨身攜帶硝酸甘油等急救葯品，出現心絞痛等症狀時，可及時服用｡

⑤不要進行爆發性或過於劇烈的運動，尤其是不要參加競爭性強的比賽或運動｡

⑥飯前､飯後不要立即運動｡陰天､悶熱或寒冷天氣時，應減少活動量或暫停活動｡運動後不要立即洗熱水浴，應休息20多分鍾後進行溫水淋浴｡

⑦體育運動不能完全取代葯物治療，因此不要自行變更心臟病葯物的使用劑量或方法｡

⑧改變不良的生活方式，養成有益於心臟病康復的生活方式，包括戒煙酒､飲食清淡､生活規律､情緒穩定等｡

病情嚴重的冠心病患者，在住院期間除了必要的檢查和葯物治療外，還可以開始適當的康復運動｡由於此時患者病情較重，康復運動應在專科醫生的監督下進行｡病情相對穩定出院後，在繼續治療的同時，康復運動也不應中斷｡

剛出院時，患者應維持住院時的運動水平，不可盲目增加活動量｡如果病情有變化，應隨時到醫院就診｡即使病情沒有變化，前三個月內也應每隔1~2個星期找專科醫生復診｡

嚴重的冠心病患者應選擇較為緩和的運動方式，運動強度宜小，進度要相對慢些｡每次活動持續時間宜短，可在一天內分幾次活動｡若患者因病情需要使用了抗凝血的葯物，在運動中更應該小心，避免磕碰傷，以防出血｡