射箭比賽賽制

Ⅰ 射箭比賽的規則是什麼

射箭運動在我國有著悠久的歷史｡早在數千年前

Ⅱ 射箭比賽方案

射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。規則規定，運動員在時限之前或時限之後射出箭，都要受到處罰。

奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭；休息10到15分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共72支箭以排出1至64名的名次，然後按照淘汰賽配對表進行配對，如：第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出8名運動員進入決賽；決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。

團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1到16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鍾，獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。射中內黃心得10分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。

射箭比賽的犯規等級包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。

觀賽禮儀

射箭比賽存在著一定的危險性，所以一定要按照賽場的要求到指定的地點就座，不要到禁區，以免發生危險。嚴禁在比賽場內大聲喧嘩和吸煙。手機要關機或設置在振動、靜音狀態。應該知道在適當的時候對運動員予以掌聲支持，當運動員正在瞄準，將要發射時，千萬不要突然發出聲響，這是觀賞射箭比賽時特別要注意的。

Ⅲ 奧運射箭比賽規則

射箭比賽項目規則要點（奧運競賽知識）
射箭的淵源可追溯到大約公元前5萬年。中國的射箭歷史悠久，早在舊石器時代晚期就發明了弓箭。現代射箭運動於14世紀起源於英國，16世紀出現了3種射箭的運動形式：第一種是對靶射箭，第二種是地靶射箭，第三種是漫遊射箭。
第二、三、四、七屆奧運會設有射箭比賽，但第七屆奧運會後，射箭項目被取消，直到1972年才被正式列為奧運會比賽項目，男、女團體比賽於1988年被列為奧運會正式比賽項目。自從射箭項目再次進入奧運會後，美國人一直在男子比賽中占據優勢，女子比賽則是韓國選手一枝獨秀。中國女隊也具備一定實力。

第二十九屆奧運會射箭比賽設男、女團體和男、女個人共4個項目，即男子奧林匹克輪賽個人賽、男子奧林匹克輪賽團體賽、女子奧林匹克輪賽個人賽、女子奧林匹克輪賽團體賽。第二十九屆奧運會射箭比賽將於2008年8月9日至15日在北京的奧林匹克公園射箭場舉行。

奧運會排名賽場地一般設22個箭靶，男、女分開進行比賽。射箭比賽用靶一般有方形和圓形兩種。箭靶的邊長和直徑不得少於124厘米。環靶為圓形，直徑122厘米，自中心向外分別為黃色、紅色、淺藍色、黑色和白色5個等寬同心圓色區。每一色區由一條細線分為兩個同色的等寬區，這樣就構成了10個等寬的環區，10環區內有一個中心環線，稱為內10環，用於評定一些環數相同的名次。分區環線劃在高環區內。最外面的白色區外緣線，劃在記分區內。射箭場地上設置紅、綠、黃3種顏色的信號燈，同時還有倒計時的數字鍾。目前，射箭運動員使用的弓、箭器械是現代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安裝瞄準器，並允許安裝穩定器或防震器。箭包括箭頭、箭桿、箭尾和箭羽。每個運動員的每支箭上都應標明自己的姓名或姓名縮寫，以示區別。

競賽規則要點

射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。規則規定，運動員在時限之前或時限之後射出箭，都要受到處罰。

奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭；休息10到15分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共72支箭以排出1至64名的名次，然後按照淘汰賽配對表進行配對，如：第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出8名運動員進入決賽；決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。

團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1到16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鍾，獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。射中內黃心得10分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。

射箭比賽的犯規等級包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。

觀賽禮儀

射箭比賽存在著一定的危險性，所以一定要按照賽場的要求到指定的地點就座，不要到禁區，以免發生危險。嚴禁在比賽場內大聲喧嘩和吸煙。手機要關機或設置在振動、靜音狀態。應該知道在適當的時候對運動員予以掌聲支持，當運動員正在瞄準，將要發射時，千萬不要突然發出聲響，這是觀賞射箭比賽時特別要注意的。

Ⅳ 射箭是奧運會比賽項目，它有哪些比賽規則

箭術的起源大約在公元前50,000年左右。中國射箭有悠久的歷史，弓箭早在舊石器時代晚期就被發明。現在的箭術起源於14世紀的英國，16世紀有三種箭術運動形式：一種是對靶箭術，另一種是地靶箭術，第三種是漫遊箭術。

奧運射箭個人賽男女運動員各64名參賽，每個奧委會最多可派3名男女運動員單獨參賽，達到3名個人選手入圍後，奧委會可參加團體比賽。

判斷環是根據箭在靶子上的位置來記錄環(分)數的。在拔箭之前，必須完成所有的分數、記分法和判分法。如果射程過近，靶位有特殊情況(如穿箭)，或者本靶位運動員對所報靶位的射程有異議，則必須由裁判來判定。當一支箭擊中兩個顏色的環形區域或當箭桿碰到環形區域時，應記為高分；當一支箭擊中一個已經射向目標的箭頭的尾部時，應記為一個已經射到目標的箭頭；當一支箭射穿目標表面或射到目標表面後彈跳到地面時，應記為一個已經射到目標表面的中靶點。不管是否射中靶子，箭過3 m線都會被記分；如果箭不小心落到3 m線以下，則裁判判定該箭未射中，可以重射一箭。

運動員所使用的弓箭和箭器都有很好的性能。弓形可裝瞄準器，也可裝穩定器或減震器。箭矢包括箭頭，箭桿，箭尾和箭羽。每一支箭都有自己的名字或縮寫，每一支箭都有自己的名字或縮寫，箭上飾有特定顏色和樣式的羽毛。但是，同一組別比賽用箭的箭羽和顏色必須相同。男選手用弓的質量大約是22 kg，女選手用15 kg。

選手們在比賽中也需要戴上護具，如護手，手套，護胸等，以保護選手們不因箭離線而受傷。另外，在不違反公平比賽原則的情況下，運動員也可以佩戴指環，眼鏡等。可使用普通眼鏡、箭形眼鏡或太陽鏡，但不能配有微孔棱鏡等類似裝置，也不能有助瞄功能。

Ⅳ 正規射箭比賽的排位賽與淘汰賽的規則是怎樣的

淘汰賽的對位就是按排名賽的結果來的，如果最前32，就1對32，2對31.。。打出來的結果就是前16名，然內後再1對16，2對15這樣容，一直到半決賽，兩個贏的爭金銀牌，兩個輸的爭銅牌。

規則一般是超過64人取前64人，後面的就沒有淘汰賽資格了，少於64就取前32心此類推。有的比賽還有附加賽，比如來了74個人，就後20人打個附加賽倒數第1對倒數第20.。。。打出前64，再進行淘汰，不過大型國際比賽一般就直接取前32人，後面的就沒有資格了。

中途退賽就判對手勝，一般是沒有對手的情況下，打一輪，有成績後就由裁判直接判贏了。這時如果對手再來一般也不可以繼續比賽了

Ⅵ 奧運射箭賽制 十環以上的成績是怎麼判的

奧抄運會射箭比賽，襲十環是最高環數。

奧運會射箭計分方法：

射箭比賽的環數也稱分數，報環也稱報靶或報分。確認淘汰賽和決賽的環值時，裁判員按降序報分，記分員和運動員代理核實記分表上的成績。其具體的記分方法是：射中最外面的白色環區得1分——直到射中內黃心得10分。

如果某一箭命中位置觸及兩個顏色的環區或箭桿觸及環線時，被記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面後反彈落地，根據該箭在靶面上留下的中靶點或未標箭孔記分。無論是否射中箭靶，箭在越過3米線以外就被記分；如果箭不慎落地，但箭桿的一部分落在3米線內，裁判員判該箭為未射出，運動員可再射一支箭。

判環依據箭的箭桿在靶上所嵌位置記錄環（分）數。所有報分、記分、判環均應在拔箭前進行。記錄後，運動員或代理人應標出已射中的箭的箭孔。當箭太靠近環線、靶上出現特殊情況（如穿箭等）或本靶運動員對所報環數有異議時，必須請裁判員判環。對於裁判員判環,規則也有明確規定。如：箭桿觸到環線，判高環；如果箭射到了已中靶的箭後又射中其他地方，則按最終著靶的位置判環等等。

Ⅶ 奧運會射箭比賽規則

奧運會射箭抄比賽
射箭比賽的環數也稱分數,報環也稱報靶或報分。確認淘汰賽和決賽的環值時,裁判員按降序報分,記分員和運動員代理核實記分表上的成績。其具體的記分方法是:射中最外面的白色環區得1分——直到射中內黃心得10分。
如果某一箭命中位置觸及兩個顏色的環區或箭桿觸及環線時,記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上,則按已中靶箭的環值得分。如果某一箭射穿了靶面,或者射中靶面後反彈落地,根據該箭在靶面上留下的中靶點或未標箭孔記分。 無論是否射中箭靶,箭在越過3米線以外就被記分；如果箭不慎落地,但箭桿的一部分落在3米線內,裁判員判該箭為未射出,運動員可再射一支箭。

Ⅷ 射箭比賽用什麼弓有哪些規則

如果你是說奧運會，那麼只有反曲弓可以參賽，奧運會拒絕復合弓及傳統弓，比賽對弓的磅數和各項指標都有嚴格的要求，自行研發肯定是禁止的。射箭世界盃的復合弓比賽要求也同樣嚴格。不過如果是傳統弓大賽，那就沒有那麼嚴格了，因為世界各個民族自己的傳統弓都不完全一樣，漢弓、青海弓、匈牙利弓、韓弓、日本弓、英格蘭長弓、美式長弓都有參賽，比賽性質不濃，更像世界射箭愛好者的嘉年華。
比賽規則

射箭是用弓把箭射出並射中預定目標，打在靶上的技藝。射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。射箭運動員准備發射時，用執弓手握住弓，並伸直執弓臂，再用拉弦手向後拉弓弦，直到滿弓點，注視瞄準具然後撒放。

比賽賽制
奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。
個人賽
個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭；休息10-15分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共72支箭。並以這72支箭的累積環數排出男、女第1-64名選手的名次，按照射箭規則淘汰賽配對表進行配對，如：第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推，進行淘汰賽。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出8名運動員進入決賽；決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。
團體賽
團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1-16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鍾。先發射的隊射3支箭（每名運動員輪流各射1支箭）後，計時鍾暫停並保留剩餘時間，同時，另一個隊的計時鍾啟動，按同樣方法射3支箭。然後，先發射的隊在剩餘的時間里再完成3支箭，接著，後發射的隊按同樣方法完成這組箭的發射。獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。

比賽發射規定
由於射箭項目具有一定的危險性，故對不同射箭比賽的發射有各種明確的規定，如除身體殘障或坐輪椅的運動員外，發射時雙腳必須分跨在起射線上，或雙腳同時踏在起射線上；比賽場內，除了在規定的練習時間或在發令長的信號指揮下，運動員在起射線上可以正對靶的方向外，其他時間不得向其他方向開弓；比賽時，除輪到發射的運動員外，其他人一律不得進入發射區等等。

記分判環規定
記分方法 射箭比賽的環數也稱分數，報環也稱報靶或報分。確認淘汰賽和決賽的環值時，裁判員按降序報分，記分員和運動員代理核實記分表上的成績。其具體的記分方法是：射中最外面的白色環區得1分——直到射中內黃心得10分。
如果某一箭命中位置觸及兩個顏色的環區或箭桿觸及環線時，被記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面後反彈落地，根據該箭在靶面上留下的中靶點或未標箭孔記分。無論是否射中箭靶，箭在越過3米線以外就被記分；如果箭不慎落地，但箭桿的一部分落在3米線內，裁判員判該箭為未射出，運動員可再射一支箭。

判環規定
判環依據箭的箭桿在靶上所嵌位置記錄環（分）數。所有報分、記分、判環均應在拔箭前進行。記錄後，運動員或代理人應標出已射中的箭的箭孔。當箭太靠近環線、靶上出現特殊情況（如穿箭等）或本靶運動員對所報環數有異議時，必須請裁判員判環。對於裁判員判環,規則也有明確規定。如：箭桿觸到環線，判高環；如果箭射到了已中靶的箭後又射中其他地方，則按最終著靶的位置判環等等。

犯規處罰
射准射箭比賽，犯規的主要處罰包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。口頭警告為輕微犯規；黃牌警告也屬輕微犯規；紅牌警告為嚴重犯規。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。除此以外，運動員使用不符合國際箭聯規定的器材，弄虛作假、服用興奮劑等，都要受到取消比賽成績的處罰。

比賽時限
30秒，運動員在交替發射時射一支箭的時限；40秒，個人賽解決平局採取附加賽射一支箭的時限；在補箭時射1支箭的時限；60秒，團體附加賽時，每隊射3支箭（每人射1支箭）的 時限；120秒，個人賽運動員射3支箭的時限；團體賽每隊射6支 箭的時限（每人射2支箭）；240秒，在同時發射時，每組射6支箭的時限。

Ⅸ 古代射箭有哪些禮儀及比賽規則要點

射箭，可謂是中國古代體育項目的鼻祖了。據考古發現，它在距今2.8萬多年前就已經出現了。隨著箭頭從石頭到金屬的發展，射箭的形式發生了很多變化，譬如射箭在周代就被列入當時教育的內容之一，當時六藝：禮、樂、射、御、書、數，其中射箭就是一項很重要的內容。當時，射箭是一種禮儀，射箭活動要喝酒，還要奏樂，這可以說是我國古代歷史上最早的射箭活動了。當時的孔子、荀子以及墨子等等，都是射箭愛好者，不僅自己身體力行，同時也鼓勵學生射箭。
到了魏晉南北朝時期，射箭出現了專業的比賽。《魏宗室常山王遵傳》曾經記載：當時的北魏孝武帝在洛陽的華林園舉行了一次射箭比賽，他把一個能容兩升的酒杯，懸於百步之外，讓19個運動員進行競射，最後誰把這個酒杯射著了，誰就把這個酒杯據為己有，這在當時叫「獎杯賽」。在中國體育史上，這可是最早的一次獎杯賽了。
射箭的規則要點
射箭是用弓把箭射出並射中預定目標，打在靶上的技藝。射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。射箭運動員准備發射時，用執弓手握住弓，並伸直執弓臂，再用拉弦手向後拉弓弦，直到滿弓點，注視瞄準具然後撒放。
比賽賽制
奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。
個人賽
個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭;休息10-15分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共72支箭。並以這72支箭的累積環數排出男、女第1-64名選手的名次，按照射箭規則淘汰賽配對表進行配對，如:第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推，進行淘汰賽。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出8名運動員進入決賽;決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。
團體賽
團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1-16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鍾。先發射的隊射3支箭(每名運動員輪流各射1支箭)後，計時鍾暫停並保留剩餘時間，同時，另一個隊的計時鍾啟動，按同樣方法射3支箭。然後，先發射的隊在剩餘的時間里再完成3支箭，接著，後發射的隊按同樣方法完成這組箭的發射。獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。
比賽發射規定
由於射箭項目具有一定的危險性，故對不同射箭比賽的發射有各種明確的規定，如除身體殘障或坐輪椅的運動員外，發射時雙腳必須分跨在起射線上，或雙腳同時踏在起射線上;比賽場內，除了在規定的練習時間或在發令長的信號指揮下，運動員在起射線上可以正對靶的方向外，其他時間不得向其他方向開弓;比賽時，除輪到發射的運動員外，其他人一律不得進入發射區等等。
記分判環規定
記分方法 射箭比賽的環數也稱分數，報環也稱報靶或報分。確認淘汰賽和決賽的環值時，裁判員按降序報分，記分員和運動員代理核實記分表上的成績。其具體的記分方法是:射中最外面的白色環區得1分--直到射中內黃心得10分。
如果某一箭命中位置觸及兩個顏色的環區或箭桿觸及環線時，被記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面後反彈落地，根據該箭在靶面上留下的中靶點或未標箭孔記分。無論是否射中箭靶，箭在越過3米線以外就被記分;如果箭不慎落地，但箭桿的一部分落在3米線內，裁判員判該箭為未射出，運動員可再射一支箭。
判環規定
判環依據箭的箭桿在靶上所嵌位置記錄環(分)數。所有報分、記分、判環均應在拔箭前進行。記錄後，運動員或代理人應標出已射中的箭的箭孔。當箭太靠近環線、靶上出現特殊情況(如穿箭等)或本靶運動員對所報環數有異議時，必須請裁判員判環。對於裁判員判環,規則也有明確規定。如:箭桿觸到環線，判高環;如果箭射到了已中靶的箭後又射中其他地方，則按最終著靶的位置判環等等。
犯規處罰
射准射箭比賽，犯規的主要處罰包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。口頭警告為輕微犯規;黃牌警告也屬輕微犯規;紅牌警告為嚴重犯規。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。除此以外，運動員使用不符合國際箭聯規定的器材，弄虛作假、服用興奮劑等，都要受到取消比賽成績的處罰。
比賽時限
30秒，運動員在交替發射時射一支箭的時限;40秒，個人賽解決平局採取附加賽射一支箭的時限;在補箭時射1支箭的時限;60秒，團體附加賽時，每隊射3支箭(每人射1支箭)的 時限;120秒，個人賽運動員射3支箭的時限;團體賽每隊射6支 箭的時限(每人射2支箭);240秒，在同時發射時，每組射6支箭的時限。

Ⅹ 射箭的規則要點

菁苗射箭與呼吸法的配合練習

練習重點

1、動作要配合呼吸。

2、全身所展現出的氣勢要配合呼吸。

3、要練習到能將有意義的呼吸變成無意義的呼吸。

正確的呼吸方法對射箭而言，是一種相當重要的事情，因為良好的呼吸方法能夠調節身體平衡，使得射箭動作擁有一定規律。如果氣息合一，就能將射箭動作做的非常順暢。開家射箭館相信各位都會有過這種經驗，就是在練習射箭時，會發生過呼吸困難的情形，由於人體的動作必須和呼吸融為一體，才能發揮效果，所以若是做了不適合自己的運動，就會引起呼吸的不順暢。

我們經常發現有一些一流的選手和資深的射手，因不會呼吸法，在射箭時採用腹式呼吸發，但是由於必須在停止呼吸的狀態下，保持長時間的施力狀態，所以採用改良的腹式呼吸法才是最正確的。開家射箭館一般必須一個運動作一次呼吸，也就是吸氣時開始運作，到呼吸時結束動作。

一、站立姿勢

以平常的呼吸方法，穩定情緒，排除一切雜念，調節身心，保持正確姿勢。此時全身要體力充沛，丹田加力，並將身體的重心置於丹田之下，心情必須保持平靜。

二、搭箭

搭箭並將臉部0向靶的時候，全身必須充滿0志，但是手腕、指尖和肩部都必須放鬆，不必徒耗力氣。

三、舉弓

在下腹部，尤其是尾椎骨的部分施力，同時稍微將腹部向前突出，收縮肛門，閉緊嘴巴，利用腹部的壓力，從鼻孔吐氣，隨著吸氣同時舉弓。

四、准備拉弓

當拉弓的手肘要張開時，必須將吸進去的氣全部儲存愛下腹部，將所吸多餘的氣自然的由鼻孔排出，同時降低肩膀，是全身充滿活力。

五、拉弓

下腹部用力，然後從鼻孔慢慢吸氣，開始拉弓，因為在准備拉弓時，肺部中已有70%~90%的空氣，所以不必在多吸氣當下腹部充滿吸氣後，心情會更平穩，而鬥志高昂。

六、開滿弓

從拉弓動作的後半段開始，呼吸要逐漸停止下來，直到放箭的3~8秒之間，必須完全停止呼吸，僅准許少量的吐氣從鼻孔自然釋出。此時氣勢和力量亦已飽和狀態，絕不可有上氣不接下氣的現象發生。

七、放箭

這種身心合二為一，同時活力充沛的情況下放箭，隨後開始吐氣。這種呼吸方法必須具備極佳的技巧。

能夠體悟這種呼吸法，對學習射箭術具有事半功倍的功效，所以優0的拉弓動作若能配合良好的呼吸方法，便可以做到理想的放箭。如果二者缺一，則射箭的成績便要大打折扣了。開家射箭館初學者長會隨著放箭而憋不住氣，一股腦兒的全部吐出來，這種情形大都是在拉弓時，將氣憋在胸部所致，如果能將吸氣儲存在下腹部，就可隨意出力，而不會產生上氣不接下氣的現象。

八、射箭後余姿

隨著放箭吐氣後，不急不徐的轉為自然的呼吸。

射箭的動作和姿勢全因呼吸法的配合，做起來更為起勁，同時經由練習，可以使各種動作和呼吸成為一體，以致無法做出多餘的動作，或省略必要動作。雖然要達到這種境地，需要一段長久的練習，但是你一旦體悟到呼吸法後，射箭術的各種動作對你而言，以非難事。開家射箭館呼吸法經過一段時間的練習之後，就會成為固定的模式，如果動作的節奏與呼吸的節奏一致，動作就會十分順暢，同時不以感到疲勞。剛開始時，是有意義的呼吸法的練習，到最後會變成無意義的自然呼吸法。