❶ 足球比賽前的准備
比賽服（不要和對手發生撞衫事件），
護腿板（防止腿部迎面骨碰撞硬傷），
球鞋（如果客場比賽要考慮對方場地因此准備備用球鞋），
飲料（運動中大量出汗，為保持體能應適當補充含鹽、鉀的飲水）
急救箱（足球運動對抗比較激烈，比賽中難免受傷故此准備緊急包紮、固定、縫合等等醫療器械是應該的）
足球（賽前熱身必備）
哨子，隊服，足球 守門員手套 足球鞋
球員
OK!
首先，要有精良的「裝備」。「工欲善其事，必先利其器」，一雙質量過關、大小合適的運動鞋是最重要的，在比賽過程中，它對於減少受傷起著不可小視的作用。因踢球場地不同，鞋的種類也需要有所不同。如在草坪上，宜穿帶有鞋釘的皮質球鞋或膠鞋；而在硬質場地，就宜穿平底膠鞋。在一定程度上，能防止不必要的滑倒、摔傷和扭傷等。另外，護腿板、鏟球褲等都是防患於未然的好幫手。盡量備齊。
其次，踢球前應做好充分的准備活動，一定要把踝關節和膝關節活動開，因為這兩個關節是在比賽中最容易受傷且不易恢復的。同時也要牽拉各部位的韌帶，防止比賽中發生抽筋或拉傷。然後，還要對沖刺、大力射門等爆發性動作做准備運動，能使身體機能、心肺功能達到一定的高對抗狀態，有效防止臟器受損。總之，充分的准備活動是足球比賽中避免傷病的前提。
第三，踢完球後一定要注意放鬆。如肌肉、韌帶的牽拉和適當小跑等簡單易行，還可防止疲勞損傷。
第四，用腦子踢，看見有人動作大就離遠點或者乾脆不和他踢，有時可以適當假摔也可以避免受傷，例如C羅更善於在球場上保護自己，他的速度英超第一，盤帶頻率也是不同尋常，往往在後衛下腳之前，C羅已經靈巧地躲開，實在躲不開就乾脆先躺下。
第五， 技術動作規范，注意休息，不要逞強
❷ 踢足球之前的一些准備活動
准備活動，是體育鍛煉（包括比賽）前進行的各種練習，目的是為正式活動做准備，可以起到以下作用：
動員運動器官
准備活動可以使新陳代謝旺盛，手、腳等運動器官產熱增加，溫度上升。而局部肌肉溫度的升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上升一度，代謝率可增加 13％），神經——肌肉聯系增強。這樣，當正式鍛煉一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
動員內臟器官
運動需要內臟器官配合，但是內臟器官惰性較大，往往需要3～4分鍾才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的准備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
預防運動創傷
通過准備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣，運動起來就能大大減少手指和腳踝的挫傷、肌肉的捩傷和腰部扭傷等許多意外傷害事故。
准備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。例如，為預防腰部損傷，應著重加強腰肌和腹肌的訓練；為預防膝關節損傷，應加強大腿肌肉的訓練，等等。
准備活動既要充分，又應有針對性。在一般性准備活動（散步、扭腰、屈伸）後，就應進行針對專項運動的准備活動。例如，踢足球前練習運球、傳球、頂球和射門；自由體操前練習做操、屈伸和轉體；賽跑前則應先做幾分鍾的肌肉靜力性或運動性練習，再練起跑和沖刺。這些准備活動是進行專項運動的前奏。因此，在性質和強度上要盡量和專項運動的訓練或競賽內容相同。
一般來說，准備活動的時間和活動量，應根據正式運動的時間來定，以10～20分鍾為宜；或以身體覺得發熱，微微出汗即可。准備活動不足，身體潛力不能充分發揮；准備活動過久，會導致疲勞。此外，清晨起床時氣溫較低，肌體興奮性也較低，肌肉常處於僵硬狀態。因此，此時進行准備活動就要充分一些。如果身體還有傷痛，准備活動就更要謹慎小心。從准備活動到正式活動的間隔時間，最好是1～4分鍾。
❸ 標准田徑場和足球場的關系是什麼
標准田徑場抄內部會有襲一個足球場。
田徑場尺寸：。標准田徑場為半圓式400m跑道。內彎道半徑為36m時，兩彎道長228.08m，兩直道長171.92m、內海道半徑為37.898m時，兩彎道長240m，兩直道長160m。跑道內側邊緣築"突沿"，寬度不小於5cm，高度5.0一6.5cm，若不築突沿，則應畫5cm寬的標志線。
足球賽場尺寸：比賽場地必須是長方形，邊線的長度必須長於球門線的長度。長度90-120米（100-130碼），寬度45-90米（50—-00碼）。
國際比賽：長度100-110米（110--120碼），寬度64-75米（70-80碼）。
世界盃決賽階段：長度105米（約115碼），寬度68米（約74碼）。
❹ 足球比賽之前要准備什麼
准備好球衣球鞋，做好准備活動（要充分），不需要很多水，踢完球再喝也不遲，喝多了跑不動了，一個人一瓶礦泉水差不多了吧
❺ 有關足球趣味運動會入場方式有哪些
兩個隊各11名球員參加，進球多的隊獲勝。不能用手或肩膀碰球，除了守門員在禁區內。每場比賽90分鍾，分上下半場，中間有15分鍾的中場休息。在比賽前，兩個隊的隊長猜硬幣挑邊，半場交換場地。在中圈開球時，每個隊的球員必須都在自己的半場，防守方距球10碼遠。進攻球員向前踢開始比賽。得分後，由失分隊在中圈重新開球。每個半場都要在中圈開球。得分球的整體越過球門線算進，但在得分前攻方不能有犯規動作。如果球的整體還沒有完全過線，即使只有一點還在球門線外，也不算進球。越位當攻方球員在對方半場比對方兩名球員(通常是守門員和另一名球員)更靠近球門就算越位。但是，如果裁判認為處於越位位置的球員沒有干擾對方防守或獲得進攻利益，也可不判越位。越位後，由守方罰間接任意球。如果一名球員直接從球門球，界外球或角球得到球，則不算越位。犯規和點球一方球員非法干擾對方球員都被判犯規。通常是在鏟球時，球員必須鏟到球，而不是鏟到人。犯規後由被侵犯方在犯規點發任意球，犯規方的球員必須距離球10米外。如果是間接任意球，則不能直接攻門，而至少要隊友碰一下球；如果是直接任意球，那犯規就是比較嚴重的，如危險動作，打人，踢人或有意手球，這時就必須直接射門。如果防守隊員在本方禁區內犯規，攻方可以獲得點球機會。點球點距球門11米，只有守門員一個人才能防守，通常都導致進球。黃牌和紅牌一名球員由於嚴重犯規如不斷的犯規，不滿裁判或不光彩的行為，裁判都可以向他出示黃牌警告。最惡劣的犯規，包括嚴重鏟人，危險動作，球場暴力，有意手球或其他阻止對方直接得分，裁判都可以出示紅牌，把該隊員(不是換人)驅逐出場。一名球員在同一場比賽中得到兩張黃牌也將被追加紅牌罰出場。
❻ 高水平足球隊比賽前准備活動程序
高水平足球隊比賽前准備活動程序：
足球賽前准備活動對提高運動員的活動能力,減少運動創傷的重要作用,以及如何正確地組織賽前的准備活動。
高速度和強對抗是現代足球比賽的特徵。在一場緊張激烈的比賽中,運動員的生理生化指標的最大值可達:活動距離上萬米,沖刺快跑百餘次,心率在200次/分左右,比賽後血乳酸70毫克%以上,體重下降近4千克wuhann.com。由此可見,足球比賽對運動員機體功能的要求是相當高的。而人體從安靜是較低的機能狀態轉入到比賽時的高水平的機能狀態,有其自身的規律性。因此,賽前的准備活動對於足球愛好者來說就顯得尤為重要。
1.必要的賽前准備活動對人體運動器官的作用
1.1不做准備活動對人體的不良影響
運動實踐證明,不做好充分准備活動便參加比賽的運動員,由於賽前運動器官和內臟器官未作必要的功能調整,因而在比賽時運動器官不能迅速得到充足的氧,形成較長時間的缺氧工作,因此在比賽時會出現胸悶、氣踹、反應遲緩、動作僵硬、技術動作準確性下降等,甚至有時還會發生肌肉撕裂,關節扭、挫傷等外傷事故。有人曾對足球運動員的外傷曾作過專門的研究,在足球比賽中,運動損傷主要是各部位軟組織的挫、扭與拉傷。足球比賽之所以外傷發生率較高,除了項目特點的原因以外,與運動員賽前的准備活動不充分有關。此外,不做准備活動便進行大強度的比賽,還會對心血管系統產生不良影響。根據R·詹姆斯、巴納德的研究報告,44名不同年齡的受試者,不做准備活動便在坡度為30%的固定跑道上以241.4米/分的速度進行10或15秒的大強度跑練習。受試者進行該練習時的心率由每分鍾87±4次增加到練習結束時的每分鍾149±3次。經過一個多星期這種無准備活動的大強度訓練,31人有不正常心電圖反應,19人為缺血性,5人T波變平或倒置,6人有輕度S—T段改變。而進行這種大強度訓練之前,即使僅僅做2分鍾的准備活動,大多數的受試者的心電圖也都有改進,而且幾乎有一半心電圖的反應完全正常。當進行更長一些時間的准備活動後,6人中只有1人對大強度練習出現不正常的心電圖,並且幾乎每個人的心電圖都有改進。
1.2必要合理的准備活動對人體益處
進行准備活動可以提高內臟器官的功能,加強心血管系統和呼吸系統的活動,使得運動器官得到更多的養料、氧,並更快地排出廢物,提高物質代謝水平,使體溫上升等。運動生理方面的研究表明,肌肉溫度每升高1攝氏度,細胞的代謝速度提高13%。隨著肌肉溫度的提高,氧的解離速度和神經沖動的傳導速度也相應加快。這些都有助於競技能力的提高。肌肉溫度的升高,可以減少肌肉內部的摩擦力,提高肌肉的彈性和張力,從而減少肌肉撕裂的可能性。而肌肉張力的提高就意味著肌肉可以用更大的力量和速度進行收縮。此外,肌肉溫度的提高將使血紅蛋白向工作肌肉中輸送氧的速度加快,而且更為經濟。而發展身體柔軟性的一些伸展練習,對進一步提高肌肉的彈性和張力,增大關節的活動范圍,擴大動作幅度,改進動作的協調性和預防肌肉拉傷,關節扭、挫傷等方面都有一定的作用。准備活動還可以克服神經系統的機能惰性,使大腦皮層對即將參與運動活動的各中樞的興奮性調整到適宜的水平,提高神經系統的功能。這就為運動員在比賽中反應敏銳,靈活機動,動作協調、准確、有力等創造了必要的條件。此時,正確地組織准備活動,還可以用來作為調節運動員賽前狀態的一種手段。
2.如何合理有效地進行准備活動
2.1賽前准備活動的運動量尤其是運動強度應該是逐步提高的,到准備活動高潮階段,機體的機能強度一般應低於激烈比賽所需的水平。在這種情況下,由於准備活動的運動強度的提高與內臟器官機能的逐漸增強相適應,運動器官在運動過程中氧供應充足,氧債積累較少。這不僅有助於加速機能准備,而且從能量利用的角度來看也較節約。反之,如果賽前的准備活動的時間太短,運動強度上得過急,致使內臟器官還未轉入高水平的機能狀態就進行劇烈的運動,運動器官就得不到充足的氧供應,氧債積累過多,糖等能源物質的無氧代謝供能急劇增加,於是乳酸等疲勞物質在體內積累增多,便會影響比賽時的體力發揮。
2.2身體發熱後應做一些下肢和腰部的伸展練習。在比賽中突然快速起動、急停急轉、猛烈沖撞、有力起跳、大力射門和對腳等,對肌肉、韌帶、關節等運動器官所承受的負荷量是相當大的,如果運動器官賽前缺乏必要的機能准備,那麼在激烈的比賽中肌肉韌帶的撕裂和關節的扭、挫傷是很難避免的。因此當身體已基本活動開,肌肉溫度提高以後,應做一些下肢和腰部的伸展練習,使關節、肌肉和韌帶得到充分的活動。但做伸展練習時動作的速度和幅度應逐漸加大,切忌在身體尚未發熱時做猛烈快速的伸展練習。
2.3各種比賽形式的對抗性練習是賽前准備活動必不可少的組成部分。專門性准備活動能使機體的功能和心理准備達到接近比賽要求的水平,並能使大腦皮層對即將參與活動的各中樞的興奮性達到適宜的水平。因此,它能使運動員更迅速地適應將要開始的比賽活動。
2.4准備活動的運動量、強度、內容和方式因人而異,取決於個人特點和習慣。如大強度的准備活動,對於訓練程度較高、無氧代謝能力較強的人來說也許是合適的,但對於另其他人來說可能就過於激烈了。此外,准備活動的時間長短和運動量大小還受氣候條件的制約。一般來說,准備活動在寒冷的天氣比在暖和的天氣需要更長時間。
❼ 足球比賽前要做哪些熱身運動，都有什麼用
主要是腳關節,膝關節.
先跑跑步.整體熱身.
做一段針對性的操
主要針對於腰.腳關節.膝關節.
也可以小運動量的練一下球
防止韌帶拉傷.
❽ 足球比賽前的正規熱身運動是怎樣的
1、慢跑。繞著比賽場地慢跑10分鍾作用，到達使身體流汗的目的。 2、肌肉、關節專的拉伸。對屬身體各個部位的肌肉和關節進行拉伸，使肌肉、關節、韌帶都得到充分的舒展。 3、變速跑練習。做一些折返跑和沖刺跑的練習，同時在做一些變向跑的練習。 4、有球練習。在上面三步進行完畢後，隊員拿球兩人之間進行傳球練習，傳球的距離由近到遠。 5、對抗練習。由主力和替補之間在30乘40的面積內，進行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應比賽 的節奏和熟練本方的進攻套路。 6、射門練習。如果本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的最後一項可以安排隊員進行禁區前的射門 練習。 最後，在所有的熱身完成後進行15分鍾作用的休息後，正式上場比賽。
❾ 足球比賽前如何做熱身活動
運動之前要進??行熱身活動，充分的准備活動，可以提高運動時人的身體機能，也可以讓人的中樞神經系統達到最佳的狀態，避免運動損傷的同時，提高運動的質量。但是，由於運動項目的不同，在進行熱身活動的時候也是有所差別的。
具體到足球運動來說，足球是一項技術性和身體性相集合的運動項目，所以，運動員在熱身做准備活動的時候不僅需要進行常規的身體准備活動，還要根據技術特別做一些專項性的准備活動。所以說，足球的熱身活動分為兩種，一項是基本的一般性熱身運動，一項則是專項性的准備活動，我在下面的文章中就向大家詳細的介紹一下足球運動的兩項熱身准備活動，希望對大家的足球運動有所幫助。
1、一般性熱身活動
與其他體育運動相似，熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關節，然後拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。
2、專項性熱身活動
專項性熱身活動主要是模仿練習以及符合項目特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。
守門員在進行了身體的基本練習後要結合自己的位置特點進行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應練習。
後衛隊員要進行一些長傳球、頭槌的練習。中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。
前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速沖刺和射門的練習。
然後先發的主力陣容可以跟替補的隊員在小范圍內進行20分鍾左右的戰術攻防練習，使得運動員的神經系統協調，確保競技練習的各種肌肉相互作用。
在這里還要向大家說明的是，要在熱身活動要讓身體的體溫到達可以馬上進行比賽的程度，身體不能太涼也不能產生過度的疲勞感，在熱身運動完成的10-20分鍾內進行比賽，不能把熱身的時間與比賽的時間間隔的太，如果在熱身後等身體涼了再進行比賽，那就失去了熱身的意義。同時在場上也很容易造成運動傷害。
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❿ 足球比賽場地介紹
記得給分，打字很累。。。。。。謝謝！
埃利斯公園體育場 所在城市：約翰內斯堡 容量：61000人
在足球城體育場竣工之前，埃利斯公園體育場一直是南非的最佳體育場。50多年來，它多用作橄欖球場來使用，同時也進行板球比賽。埃利斯公園體育場去年承辦了聯合會杯。
綠點體育場 所在城市：開普敦 容量：68000人
綠點體育場被認為是世界上最先進的體育場，它建造了一個可伸縮的玻璃屋頂，中間可以打開，這也是世界獨一無二的。整座體育場屬於無污染「綠色體育場」。夜晚燈光點亮時，這座多用途球場猶如一個在基座上浮動的玫瑰色碗，建築師把這座球場稱為「開普敦女神」
洛夫托斯球場 所在城市：比勒陀利亞 容量：50000人
洛夫托斯球場建於1903年，是南非最古老的體育場之一.很多南非球迷把洛夫托斯體育場視為國家隊的福地，因為他們曾在這塊體育場上第一次戰勝了來自歐洲球隊，1999年，南非國家隊在這里1比0戰勝了北歐勁旅瑞典隊。
莫卡巴球場 所在城市：保羅瓜尼 容量：46000人
莫卡巴球場是南非世界盃十座球場中最晚一個建成的，它是一座專業的足球場，將於世界盃前夕竣工。這座新球場建造於舊的皮德斯堡球場附近，球場的設計靈感來源於當地的猴麵包樹，球場三面露天，另一面由鋼結構構成的「干」承託了整個屋頂平面. 興建莫卡巴球場承辦世界盃對當地居民來說可謂是天大的福音，因為林波波省的注冊球員人數在南非足協排在第一位.
皇家班佛肯體育場 所在城市：魯斯騰堡 容量：42000人
皇家班佛肯體育場位於西北省的皇家班佛肯邦行政首府，臨近魯斯騰堡市。該體育場始建於1999年，是一座綜合性體育場，除舉辦足球活動之外，這里還可以舉辦橄欖球、以及其他綜合體育運動。
容量也從38000人擴容到了42000人，即便如此，他仍然是南非世界盃十座體育場中最小的一座。
姆博貝拉體育場 所在城市：內斯普利特 容量：46000人
「姆博貝拉」是席瓦地語(南非11種官方語言之一)，意為「很多人聚集在一個狹小的空間內」，這個形容非常恰當，姆博貝拉體育場容量只有46000人，是南非十座世界盃球場中第二小的體育場，這里承辦的比賽也只有4場，且都是一些無足輕重的比賽。諸多強隊中，只有義大利隊將在此做賽一場。
足球城體育場 所在城市：約翰內斯堡 容量：94700人
足球城體育場又稱FNB體育場(國家銀行體育場)，是2010年南非世界盃的主球場，它座落在約翰內斯堡的西南部索韋托區，與南非足協以及國際足聯世界盃組委會相鄰。
雖然比兄長埃利斯公園體育場小7歲，但足球城體育場開放伊始就奠定了它的王者地位，1990年曼德拉出獄之後第一次公開演講就是在這里。
自由州體育場 所在城市：布隆馮丹 容量：48000人
自由州體育場位於南非的布隆馮丹市，是一座綜合性體育場。布隆馮丹，荷蘭語意為「花之泉」，是自由州省的首府，也是南非的司法首都，它還被稱為「玫瑰之城」，每年都有玫瑰節在這里舉行。
曼德拉灣球場 所在城市：伊麗莎白港 容量：48000人
曼德拉灣球場位於伊麗莎白港，這里是曼德拉的故鄉。球場頂部如同花瓣，將球場圍成一朵開在水邊的「蓮花」。世界上，像這樣建在湖面之上的體育場非常少見，球場與周圍環境的搭配也是別具匠心。
德班體育場 所在城市：德班 容量：70000人
德班體育場是南非第二大球場，這座體育場也融入了中國元素，在體育場槍斃上寫著兩句中文—「歡迎光臨」，「勝利是肯定的」