你的要求太高了，我盡力而為吧。
1、第一個要考驗的能力是規劃能力，這個專不需要場景，讓參賽者提供屬一份主持一個特定節目的方案或計劃書，交給專職評委評判即可。
2、第二個要考驗的能力是統籌協調能力，你可以將負責燈光、音響、攝像等有關工作的人員召集到台上，讓參賽者就自己要主持的節目和需要的效果和他們進行溝通，讓評委從旁邊打分，或者也可以直接讓那些接受布置的工作人員直接打分。
3、第三個要考驗的能力是組織能力，你可以找一些同學扮演節目的參與人，按照參賽者先前提供的特定節目的方案或計劃書組織節目，在這個過程中全面考察參賽者的綜合能力，這里要分以下幾個方面：
——按事先方案規劃組織和進行節目的能力；
——主持節目過程中的發揮和創造能力；
——應對和處理突發情況的能力；
——處理相互矛盾問題的能力。
4、第一個要考驗的能力是總結能力，在完成模擬主持後，請參賽者對自己的表現進行評價，看她能否准確客觀地評價自己的主持工作，能否就下一次的主持工作提出改進意見。
我看主要環節就是這些，至於場景設計，你可以讓參賽者自己設計，就當作對他們進行的能力考核好了。省心省力，何樂不為？
2. 比賽前游泳入水
跳水要先練習動作，從低到高，逐漸增加難度。越恐懼越容易把動作做的僵硬，，可以在水中多做蹬地潛水的動作，也可以在泳池邊的攀登欄往水中做跳躍練習，記住動作的關鍵是，必須用力蹬腿，要有前進的動力才能避免直接落水，拍痛身體。還有就是瑞睡前頭在雙臂的下方，雙臂夾住頭控制身體在騰空後斜插入水中。
3. 游泳運動員在賽前怎樣熱身
游泳下水前的熱身運動：
頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復10次 。
單臂輪迴流向後繞肩，然後雙臂答同時繞肩 。
一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並
重復 。
雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸 。
單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復 。
雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重復 。
兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋；兩邊重復 。
一腿向前伸直，一腿向後彎曲(大腿外側向上)坐於地上，軀干向前伸展，然後向後
趟倒。重復幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。
4. 專業游泳運動員比賽前該注意些什麼
其實游泳的總結是會根據每個人的情況而定，一般人：1.在平時的訓練中就內要刻苦認真，不容要偷懶。現在偷懶只是一時的輕松，但比賽成績出來就會體現你是否認真了。2.臨近比賽前一星期會做調整，在這段期間要注意休息，不要太過於勞累。千萬記住在臨近比賽前不要受傷，否則之前的努力都白費了。3.面對比賽，我們要以一種平常心去對待，不要讓其他人給你施加的壓力導致失敗。4.到了比賽場地不要很興奮，興奮過度也會導致比賽的失敗。要等到准備上出發台時，人才開始活動起來，跳一跳（或潑潑水使自己更清醒一點，感覺水溫如何，但不可以跳下水，否則會被判犯規。）5.對每一個項目最好都要分配好體力，不要游50米前面25米拉開，到後25米才沖，這樣就來不及了。也不要游400米前一百就狂沖，這樣也是不對的。6.比賽前一個半小時要做准備活動，這時就要拉開了。7.如果是短距離想游快的話，要注意出發的反映速度，切記不要犯規。長距離就要注意每個滾翻轉身要快，蹬出來之後水下要打一會腿（每種泳姿都不同）。 在比賽要開始時，自己要對自己說：加油，我一定是最棒的！ 如果你要比賽的話就祝你比賽成功，加油哦！
5. 游泳運動員在賽前怎麼熱身
游泳來下水前的熱身運動：自
頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復10次 。
單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩 。
一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並
重復 。
雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸 。
單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復 。
雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重復 。
兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋；兩邊重復 。
一腿向前伸直，一腿向後彎曲(大腿外側向上)坐於地上，軀干向前伸展，然後向後
趟倒。重復幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。
6. 游泳比賽前應做哪些准備
注意：
1、游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
2、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
游泳禁忌：
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做准備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，葯物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
7. 游泳比賽前吃什麼
第一關：健康檢查
1，游泳前，應先進行健康檢查，看看是否心臟，肺和有無疾病等重要器官，看是否感染性疾病。 - 第2，患者的病情，發燒，咳嗽，腹瀉，症狀和體征，以及急性傳染性肝炎，重症沙眼，急性傳染性結膜炎，傳染性皮膚病及其他公共場所不應該游泳，以免感染其他人。
頁3，剛痊癒的疾病或狀況頭痛，感冒，疲勞，飢餓等，不宜游泳。因為當身體很虛弱，在冷水的刺激容易產生不良反應，可使病情加重。
4，很快，不吃飯和劇烈運動後游泳。因為飯後消化活性加強，增加血液供應，胃腸器官，會降低消化道的供給。同時，肌肉活動也作用通過神經系統，使消化活動減弱，導致食物的消化和吸收的影響，天長日久引起胃腸道的問題。
頁5，飲酒後不要游泳。因為人體飲用後皮膚血管擴張，大量身體的熱量向外。的水後，因為水比空氣的大的熱傳導性，在水的溫度損失比在空氣中要大得多。體溫的過度流失，對身體有害;另一方面，在酒中含有酒精，以及對中樞神經系統的麻醉作用，使身體功能降低，協調和人體的響應的動作有所下降，這是很容易發生事故。
第二關：
入水準備在這里游泳，體操制劑的使用，根據具體情況，做一個全職或兼職。
我們1，頭部運動：雙腳分開站立，兩手叉腰。左右轉動頭部向前後，不要轉圈運動。 - 第2，手臂繞環運動：雙腳分開站立，雙臂向前繞環時，盤旋，然後在右邊。
頁3，擴胸運動：雙腳分開站立，兩臂平屈於胸前，並振動。然後，兩臂側平舉，掌心向上，向後振動，振動向後胸部。
4，腰部運動：運動的左手臂，右手臂上的身體，身體向右側彎曲的一側，然後將在主體的一側的右臂，左臂，該體成彎曲形狀的左側; 2雙腳分開站立，轉圈腰部做動作。
頁5，背部運動：雙腳立正，兩臂向上和向後的同時振動，然後上體前屈，雙臂下垂與振動，手掌觸地，盡可能兩個膝蓋伸伸直。
6，伸展運動：向前，右腳邁出的一大步，膝關節屈曲，兩手握在他的右膝蓋，左腿在後伸直。全身上下振動，做伸展運動。左右腿交換進行。而雙腳分開站立，單腿下蹲。當左膝彎屈，右腿伸了出來，上半身向左移動，而上下震動，左右交換做。
7，下蹲運動：雙腳並攏，上身向前彎曲，雙手扶住膝蓋，然後屈膝下蹲。減少重復。
8，蹬運動：手臂向上舉，同時右腳半步向後，兩臂迅速下振動，而右腳向前踢。在還原之後，交換剩下要做。
9，跳躍運動：雙腳並攏，身體向下蹲，然後跳起來，跳，而在他懷里的震動，胸口微微的時候。
第三關：6注
清洗池，雖然誘人，但畢竟水會有一定的風險。專家們提出的六個問題，希望能在游泳鍛煉的重視。
1，選擇游泳池的水質標准。如果鼻入臟水嗆會出現惡心，嘔吐，需要解決的舌下含服仁丹;若皮膚發癢的皮疹，這是因為皮膚過敏，息斯敏或撲爾敏需要採取更好的;如果眼睛癢，它通常是由不幹凈的水造成的，用氯黴素或紅黴素眼科洗眼。
前2個游泳池，不能吃，但不能吃太多，否則容易導致腹痛和腹脹。
入水前必須3支腿進行，彎曲，拉伸，旋轉等簡單的熱身動作，使人體的關節，肌肉，內臟器官和神經系統都進入了工作狀態。在炎熱的天氣下，穿上了在水面上泳衣的時候，很可能是因為水溫太低，會出現抽筋。但是，無論身在何處的抽筋，唯一有效的方法就是放鬆，然後拉直抽筋部位。
倒入水中，頭部，面部，胸部，四肢等部位，尤其是頭部先前4的水，不要一下子跳入水中，或可能是一個頭痛的問題。頭發干後上岸，立即入水，如頭痛後，喝了一杯熱水，可以得到改善。
5，游泳時間不宜過長，要量力而行，注意休息。疲勞很容易造成腦缺血，引起頭暈，腦脹等問題。
6，心情放鬆，否則會引起耳朵和鼻子嗆灌溉水，連水吞服引起胃痛。
8. 游泳比賽時需要注意哪些
注意：
入水前按規定清洗身體。
做好充分的准備活動。
了解水溫，最理想的是27攝氏度。
別亂擠亂推，畢竟友誼第一，比賽第二。
游泳禁忌：
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做准備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，葯物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
9. 游泳比賽前要怎麼調整狀態
根據比賽的時間，每天的訓練時間最好與比賽時間相一致，讓自己在那一時段處於良好的競技狀態，這樣在比賽時就能發揮應有的水平甚至超常發揮！注意營養搭配，飲食健康，確保在比賽時身體狀態最佳！