1. 職業門將是如何進行賽前熱身的
職業球員賽前熱身方法
第一步：有氧運動
在禁區內進行5-7分鍾的有氧運動，包括跳躍、慢跑、扭動、各種步伐運動，還有靜態拉伸（保持拉伸姿勢10秒然後放鬆）。在第一個階段清理禁區是非常必要的，要認真檢查禁區內的玻璃、岩石、噴頭以及任何對比賽有影響的物體。然後再全面檢查一遍球網，如果有任何問題，第一時間告訴裁判進行處理。
第二步：找球感
射手在罰球點踢球給門將，可以凌空也可以從地面踢起，讓門將找找手接球的感覺。傳球隊員一定要確保准確，不斷追球很浪費時間，要確保身邊有足夠的球。
第三步：接反彈球
反手拋反彈球給門將，感受球觸地後的反應是非常重要的。尤其是客場作戰。反彈球是場上最難處理的球之一，需要極快的反應速度。
第四步：兩名傳球隊員
安排兩名傳球隊員從底線開始在距離球門14-16碼的位置依次傳球，一人傳低平球，一人傳半高球。兩人沿著禁區呈弧線移動傳球，直到另一側底線，然後再返回來。通過這個訓練讓門將適應從各個方向接球，目的不是擊敗門將而是讓他做好准備。
第五步：兩側射門
兩個射手一人一邊站在禁區外，在距離底線大約2-3碼的位置和門將進行熱身練習。射手低平球射向球門，門將奮力保護近門柱。門將完成撲救後，慢跑向另一側進行同樣的訓練。訓練不要超過六次，這只是熱身，而不是正式訓練。
2. 如何增加足球裁判的體能如何順利通過足球裁判體能測試
我考之前曾這樣練過,堅持跑400米,不要全速,保持每次都能跑在1分35到1分40之內就行了.連跑8個,中間休息3到5分鍾,考試前4天修改計劃,跑一次2800,看看成績,考試成績一般比訓練要好.考試前2天減少運動量,熱身後幾次加速跑,再進行一些有氧運動就行了,注意不要受傷.
一般人通過半個月的中等強度訓練,都可以通過.而且現在的考試項目,也不要求太高的耐力了.
3. 裁判多少分鍾提前進入賽場
FIBA籃球裁判員手冊（2004）——2人執裁 原文：
2 比賽前的准備
2.1 到達地點
強烈地建議裁判員應回在預定的答比賽開始時間前至少一小時到達比賽地點，抵達後，即向比賽的組織部門或技術代表（如到場）報到。
......
2.4 賽前責任
兩位裁判員必須在比賽開始前至少20分鍾和第二半時開始前不遲於5分鍾一起到達比賽場地。
這是最少的必須時間，以便妥當地檢查比賽設備和監督球隊的熱身練習。
4. 男籃熱身賽裁判資料
當值裁判：蔣彤彪 國際級 來自江蘇
5. 裁判員的職責和權力有哪些動作怎麼做
裁判員：職責和權力
1、裁判員有權對不論發生在界線內或界線外包括記錄台、球隊席以及緊靠線後的區域所發生的對規則的違犯作出宣判。
2、當發生一起違犯規則、一節結束或裁判員發現有必要中斷比賽時，裁判員應鳴哨。在一次成功的投籃、一次成功的罰球之後或當球成活球時，裁判員不應鳴哨。
3、當判定身體接觸或違例時，裁判員應在每一個實例中注重和考慮下列基本原則：
·規則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。
·運用「有利/無利」概念中的一致性，裁判員不應企圖靠不必要地打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責任的隊員以利益，也未置他的對方隊員於不利。
·在每場比賽中運用常識的一致性，要記住有關隊員的能力以及他們在比賽中的態度和行為。
·在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對於參與者們正想做什麼以及宣判什麼對比賽時正確的，要有一種「感覺」。
4、如果其中一隊提出抗議，主裁判員（技術代表，如果到場）應在比賽時間結束後的1小時內向競賽的組織部門報告該抗議。
5、如果一位裁判員受傷或因任何其它原因，在事故發生的5分鍾內還不能繼續執行職責，比賽應繼續。除有可能以有資格的替補隊員更換受傷的裁判員外，另一位裁判員應單獨執裁直到比賽結束。在與技術代表商議之後，另一裁判員將決定此可能的更換。
6、對所有的國際比賽，如果有必要用口語使宣判清楚，則應適用英語處理。
7、每一裁判員有權在他的職責范圍內做出宣判，但無權不顧或質問另一裁判員做出的宣判。
常見的動作：
1、得一分——單手食指伸出（與地面垂直），與眼睛同一高度（身高低於170CM，建議手舉高點擺到175CM的位置），停留1~2秒（以便讓記錄台、球隊、觀眾清楚是多少分），接著手的腕部帶動食指向下彎曲。
2、得二分——單手食指與中指伸出，與眼同高，停留1~2秒，接著接著手的腕部帶動食指與中指向下彎曲。
3、三分試投（不是得分，是投籃隊員正在三分投籃區域做三分的投籃嘗試）——單手過頭頂伸直手臂舉向空中，拇指、食指、中指展開。
此手勢自投籃隊員作三分試投時，追蹤裁判立即作出，一直保持到球觸及籃圈但不中籃可以放下，或沒有辦法中籃的三分試投也可以放下。當4區的三分低位區有三分試投，前導裁判必須以此手勢提示追蹤裁判有三分試投，而追蹤裁判必須重復此手勢以確認三分試投的有效性，當追蹤裁判舉起手勢確認，前導裁判才能放下他的手勢。
4、三分投籃成功——兩個手全高舉過頭頂（伸直手臂），每個手伸出拇指、食指、中指表示。
此手勢必須由追蹤裁判作出，也只有追蹤裁判才有權力作出，前導裁判不得做此手勢。除非前導裁判宣判了防守隊員對投三分隊員的犯規，而三分中籃時，此手勢才由前導裁判作出並確認三分投籃是否有效。
5、取消得分或取消比賽——雙手（手掌）在胸前作交叉狀（剪刀狀）交叉一次。
比賽中常見的國際裁判員有激情的表演，比如A1運球結束連跑一步、二步、三步投籃，接著投籃球進，裁判員馬上鳴哨投籃得分不算，並非常誇張地用兩手掌在胸前交叉、交叉再交叉，以此特別強調得分無效（記住：裁判員的手勢比語言更有力！）。
阻擋：犯規鳴笛後，雙手叉腰，這樣來回幾次。
打手：犯規鳴笛後，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人：犯規鳴笛後，雙手作同樣的前後推動，2至3次。
走步：犯規鳴笛後，雙手握拳，前後滾動3至5次。
雙帶：犯規鳴笛後，雙手手掌張開，上下排動3至5次。
暫停：雙手手掌做同樣90度向上肩碰，1至2次。
6. 比賽開始前幾分鍾裁判權力開始
參見NBA Rules，20分鍾前，裁判員開始行使裁判員權利。
參考資料：20當裁判進進球場的時候（就是球員賽前熱身結束時候）裁判就有絕對的權力了。08年NBA比賽規則
7. 在籃球比賽前，裁判員臨場前，為什麼要進行准備活動
球員比賽之前要熱身，而裁判也要和球員一樣在場上折返跑，運動量之大不必運動員小，所以當讓要熱身啦~~~~
8. 射標槍前的熱身活動有那些
1、2001年7月13日，北京獲得了第(b)奧運會的主辦權。(A.30屆B.29屆C.27屆)
2、古代奧運會始於公元前(b)年。(A.810、B.776、C.734)
3、(c)被人們稱為「現代奧林匹克之父」。
(A.帕爾維耶里B.阿爾維爾C.顧拜旦)
4、國際奧委會總部設在(b)。(A.雅典B.洛桑C.倫敦)
5、夏季奧運會每(c)年舉辦一屆。(A.2、B.3、C.4)
6、國際奧委會成立於(b)年。(A.1878、B.1894、C.1898)
7、奧林匹克五環標志由藍、黃、黑、綠、(b)五種顏色組成。(A.紫B.紅C.白)
8、奧林匹克的格言是(b)。(A.友誼、團結B.更快、更高、更強C.公平競爭)
9、中國第一位奧運冠軍是(b)。(A.劉長春B.許海峰C.李寧)
10、中國在第28屆奧運會上共獲得金牌(b)枚，一舉登上金牌榜第二位。(A.28、B.32、C.36)
11、田徑比賽由田賽、徑賽、(b)、競走和越野跑組成。(A.半程馬拉松B.公路跑C.短跑)
12、所有的跨欄跑比賽項目途中都設置(a)個欄架。(A.10、B.9、C.11)
13、在女子鉛球比賽中，鉛球的直徑必須在(c)毫米之間。(A.110－130、B.100－120、C.95－110)
14、在奧運會上，男子和女子各有(c)個游泳比賽項目。(A.12、B.18、C.16)
15、奧運會跳水比賽設有男、女3米板，10米台單人及雙人共(b)個單項。(A.6、B.8、C.10)
16、在水球比賽中如果(a)秒內沒有形成一次射門，則由對方發球或擲邊線球，自己一方開始防守。(A.35、B.30、C.40)
17、花樣游泳比賽場地要求泳池深度為(b)米。(A.4、B.3、C.2)
18、體操比賽中共設(b)個項目。(A.14、B.12、C.16)
19、一套自由體操的自選動作必須在(c)秒中完成，比賽中由1名計時員負責檢查。(A.30—40、B.40—60、C.50—70)
20、男子跳馬和女子跳馬分別於(a)年和1952年被列為奧運會比賽項目。(A.1896、B.1932、C.1952)
21、藝術體操技巧系列比賽動作時間應保持在75到90秒之間，時間超出或不足以(a)扣除。(A.0.30分/秒B.0.40分/秒C.0.50分/秒)
22、蹦床比賽決賽項目全部都是規定動作，選手可以選擇(b)種技巧。(A.12、B.10、C.8)
23、根據國際標准，足球比賽場地的長度應在100—110米之間，而寬度應在(a)米之間。(A.64—75、B.60—70、C.50—60)
24、足球比賽中一方球員犯規後由被侵犯方在犯規點發任意球，犯規方的球員必須距離球(c)米外。(A.10、B.9.5、C.9.15)
25、足球比賽中足球的重量應在(a)克之間。(A.410－450、B.400－440、C.380－420)
26、籃球比賽規定，一個隊從後場控制球開始(b)秒鍾需過半場。(A.24、B.8、C.5)
27、標準的排球比賽場地長18米，寬(c)米。(A.10、B.8、C.9)
28、在排球比賽中，包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有(c)次機會替換隊員。(A.8、B.7、C.6)
29、沙灘排球比賽第二局當兩隊比分之和為(a)分時，有30秒鍾的技術暫停。(A.19、B.20、C.21)
30、手球比賽中對犯規隊員有()種判罰形式。(A.5、B.6、C.4)
31、手球比賽中每個隊員在傳球、拍球或射門前，球在手裡最多隻能停()秒。(A.5、B.4、C.3)
32、直角扇形的場地是壘球場地的特點，其半徑為()米，以兩條半徑為界線分出界內和界外區。(A.83、B.67、C.72)
33、壘球比賽場地中的壘與壘間隔為()米。(A.20、B.19.5、C.18.3)
34、常見的棒球比賽為()人裁判制。(A.2、B.4、C.3)
35、棒球比賽場地從本壘至界內地區的圍牆、圍網、觀眾席或其他障礙物必須在()米以上。(A.97.54、B.121.92、C.76.20)
36、棒球比賽中運動員可穿帶有平扁鐵釘的棒球鞋，鐵釘不長於()厘米。(A0.5、B1、C1.5)
37、曲棍球比賽是在兩個()人的球隊之間進行的。(A.10、B.11、C.9)
38、在曲棍球比賽中，綠牌為警告，黃牌為罰出場()分鍾以上，紅牌為取消比賽資格。(A.8、B.6、C.5)
39、奧運會自行車比賽分為場地賽、公路賽和()賽三類。(A.積分B.越野C.追逐)
40、參加自行車比賽計時賽的騎手們被固定在啟動區內，()秒倒計時之後出發。(A.90、B.80、C.70)
41、場地自行車賽在周長為()米的木質表面上進行。(A.200、B.250、C.230)
42、自行車比賽的記分賽中，在()米周長的跑道上6圈有一次沖刺圈，錄取前4名。(A.355.22、B.333.33、C.325.55)
43、奧運會射擊比賽共設()個項目。(A.17、B.15、C.19)
44、在雙向飛碟比賽中，選手要靶後，至少有()秒鍾的停留時間。(A.4、B.3、C.2)
45、在多向飛碟比賽中，每一次拋靶，允許射手射擊()次。(A.3、B.2、C.1)
46、飛碟雙向射擊時，碟靶飛行的遠距一般為()米。(A.60－70、B.65－75、C.65－80)
47、射擊比賽中如果射手採用一種危險的持槍方式，將被()。(A.警告B.取消比賽資格C.扣除2環)
48、射箭比賽中的射箭地點與靶的距離為()米。(A.30—90、B.40—80、C.25—85)
49、射箭比賽中每個射手必須在()分鍾內射完一組3支箭或6支箭。(A.4、B.3、C.2)
50、擊劍比賽所使用的花劍總長為110厘米，劍身長90厘米，重()克。(A.400、B.500、C.600)
51、擊劍比賽在9分鍾內如果雙方平分，將加賽()分鍾，使用突然死亡法。(A.1、B.2、C.3)
52、當裁判宣布開始擊劍比賽後，觀眾要保持安靜，待()後才可以鼓掌或者助威。(A.聽到口令B.燈亮C.運動員獲勝)
53、乒乓球比賽所使用的長膠球拍的長膠顆粒一般在()毫米之間。(A.1.6—1.8、B.1.5—1.7、C.1.3—1.5)
54、乒乓球運動員在發球時，須使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於()厘米。(A.20、B.16、C.18)
55、乒乓球台上的整個球網的頂端距離球台檯面()厘米。(A.16、B.15.25、C.15.35)
56、在羽毛球單打比賽中，一名運動員連續擊球()次，謂之連擊。(A.3、B.2、C.5)
57、羽毛球每場比賽的第二局第三局之間允許有不超過()分鍾的間歇。(A.5、B.7、C.10)
58、比賽用的羽毛球應有()根羽毛固定在球托部。(A.15、B.16、C.17)
59、在網球比賽中，一方先勝6局為勝一盤，雙方各得5局時，一方必須凈勝()局才算勝一盤。(A.3、B.2、C.5)
60、在網球比賽過程中，觀眾是不能隨意走動的，去洗手間或者買水等最好在選手進行()秒休息的時候，在一個球成為死球的時候再回到座位上。
(A.70、B.80、C.90)
61、網球比賽的用球在一場比賽中換球的次數是有規定的，一般為()換球，不同的比賽換球次數有細微的區別。(A.雙數局B.單數局C.一盤結束)
62、舉重比賽中，每一次試舉的重量增加至少須為()公斤，但試圖打破世界紀錄的試舉除外。(A.2、B.2.5、C.5)
63、男子舉重比賽鈴桿重()公斤。(A.25、B.20、C.15)
64、舉重比賽前每人稱重1次。如果體重不符合該級別的重量，可在規定時限()內再進行稱量。(A.3小時B.2小時C.1小時)
65、柔道比賽可以通過摔倒對方來得分，也可通過柔道技巧來控制對方，使對方在()內不動，得一分叫一本。(A.25秒B.40秒C.60秒)
66、柔道比賽共有4種處罰，從高到低分為取消比賽資格、警告、注意、()的處罰口令和手勢。(A.紅牌B.黃牌C.指導)
67、在拳擊比賽中，只允許用握緊的拳頭擊打對方()以上正面、側面部位。(A.腿部B.腰際C.腹部)
68、當拳擊手被擊倒後，場上裁判在數到()秒後，如果倒地選手仍不能起立，可判擊倒對手一方獲勝。(A.9、B.12、C.10)
69、處於跪撐姿勢的摔跤選手，必須雙膝、雙手著墊，雙手及雙肘應與雙膝分開，其間距不得少於()厘米。(A.20、B.15、C.30)
70、摔跤比賽中運動員消極時，要受到警告處罰，當選手第()次因消極受警告處罰時，將被取消比賽資格。(A.2、B.3、C.5)
71、跆拳道選手禁止擊打對方()部位。(A.胸部B.小腹以下C.腹部)
72、在跆拳道比賽中，比賽區域邊長是為()米的正方形場地。(A.8、B.10、C.12)
73、男子跆拳道比賽中，每局的比賽時間為()分鍾。(A.2、B.3、C.4)
74、帆船比賽場地由3個浮標構成等邊三角形，每段航道長度不少於()海里。(A.1—1.5、B.1.5—2.5、C.2—2.5)
75、航行中的帆船碰撞標志判罰繞該標志()。(A.180°、B.360°、C.540°)
76、賽艇比賽中，()次發船犯規的賽艇會被取消繼續比賽的資格。(A.2、B.3、C.4)
77、賽艇比賽的單條航道寬()米，用彩色浮標隔開。(A.12、B.12.5、C.13.5)
78、男子8人賽艇和女子6人賽艇比賽一般包括()個輕量級比賽。(A.4、B.5、C.3)
79、皮劃艇比賽是()年被列為奧運比賽項目的。(A.1936、B.1938、C.1940)
80、在皮劃艇長距離比賽中，當每一名運動員通過離終點線()米的轉彎標志時，裁判員應以音響信號通知運動員。(A.500、B.800、C.1000)
81、盛裝舞步騎術賽時，馬和騎手要在長60米、寬20米的場地內用()分鍾的時間完成一系列規定和自選動作。(A.30、B.20、C.12)
82、馬術障礙賽場地至少()平方米，設置十多個高1.40—1.70米的障礙。(A.3000、B.2500、C.2000)
83、馬術比賽的場地為()形。(A.圓B.正方C.長方)
84、在現代五項運動的射擊比賽中，運動員有兩次()的熱身時段以供練習。(A.1分鍾B.2分鍾C.2分30秒)
85、現代五項運動中的擊劍比賽相當於重劍比賽，但與奧運會重劍比賽規則最重要的區別是每回合只有()分鍾。(A.2、B.1.5、C.1)
86、在現代五項進行游泳比賽時，任何兩次起跳犯規或折返時未觸及池壁的運動員將被()。(A.取消比賽資格B.扣罰60分C.扣罰40分)
87、現代五項的越野跑是在體育場里模仿越野比賽而建的一個()米旋轉扭曲的場地上進行的。(A.900、B.750、C.600)
88、世界鐵人三項錦標賽的要求是:游泳()公里，自行車40公里，長跑10公里。(A.1、B.1.5、C.2)
89、在鐵人三項游泳比賽中，運動員在()度以下的水溫時必須穿防水衣。(A.20、B.16、C.14)
90、運動員如果在鐵人三項的游泳比賽中犯規，就要被罰在游泳賽結束後停留()秒再繼續比賽。(A.50、B.40、C.30)
91、()年墨西哥奧運會上首次正式進行了興奮劑和性別測試。(A.1968、B.1970、C.1972)
92、1999年()月10日，世界反興奮劑機構在瑞士洛桑成立。(A.10、B.11、C.12)
93、()年，國際奧委會醫學委員會在希臘雅典成立。(A.1959、B.1961、C.1962)
94、奧運會歷史上第一位因服用興奮劑而喪生的運動員是()。(A.本•約翰遜B.卡洛•馬寧克C.克納德•延森)
95、()是促紅細胞生成素的英文簡稱。(A.EPO、B.ETP、C.EOP)
96、()年，美國芝加哥大學醫院在動物身上完成了基因興奮劑的試驗，分析結果證明，運動員如果使用這種興奮劑，贏得金牌與患癌症的幾率基本相等。(A.1991、B.1994、C.1995)
97、中國興奮劑檢測中心成立於()年7月14日。(A.1987、B.1988、C.1989)。
98、()年奧運會上首次推出血檢，築起血檢與尿檢兩道防火牆。(A.1992、B.1996、C.2000)
99、雅典奧運會上進行血檢除例行的隨機抽查外，每個項目排名前()名的選手都要接受血檢。(A.三B.四C.五)
100、獲得國際奧委會醫學委員會授予的國際檢測資格的興奮劑檢測實驗室目前有()個。(A.27、B.28、C.29)。
1B,2B,3C,4B,5C 6B,7B,8B,9B,10B 11B,12A,13C,14C,15B 16A,17B,18B,19C,20A, 21A,22B,23A,24C,25A 26B,27C,28C,29A,
91A,94C,97A,98C,100A
9. 足球裁判員上場前要做哪些准備在場上如何跑位
現代足球運動的特點，是比賽速度加快且對抗激烈。在市場經濟的刺激下，職業足球比賽競爭激烈，臨場裁判員既要執行規則，又要控制比賽，引導比賽的順利進行。在執法中要善於審時度勢，依據規則，行駛職權，符合實際，有法必依，相互配合，各司其職，嚴格賽紀，合情合理。要做到這一切，完全取決於裁判員的賽前准備工作。
因此，重視和做好裁判員賽前各項准備工作，是保證完成每一場執法任務的重要基礎。
（一）體能上的准備
現代足球運動的發展對裁判員體力上的要求極高。據統計，一場比賽裁判員的跑動距離在7000~9000米。除具備良好的耐力基礎外，還應具備良好的速度耐力，若沒有平時經常性的身體訓練，或達不到鍛煉的基本要求，就無法勝任其工作，有時甚至是很危險的。
因此，裁判員保持經常的鍛煉和培養良好的生活習慣，是適應足球裁判員工作的身體保證。同時，還應注意以下幾點：
（1）裁判員隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，此時應自我診斷、自我安排，制定合理的體能訓練計劃和內容。
（2）養成良好的生活習慣，遵守正常的作息制度，提高自我約束力，做到不抽煙、不酗酒，合理安排夫妻生活。
（3）參與本地區的裁判員培訓學習班，因人而異，增加或減少已安排的訓練內容，調整運動負荷，完成訓練計劃。
（4）各地區協會可在年度各項比賽開始之前，組織和安排集中體能訓練，時間約2~3周，每周2~3次，每次兩小時左右，內容包括耐力、速度、柔韌游戲和球類等，並做好個人記錄，保證訓練質量。
（5）赴集中賽區工作之前，可參閱（4）的內容，在安排運動負荷時，要循序漸進，內容搭配要合理，要分時分段，逐步調整好身體狀態。
（二）業務上的准備
1、理論方面
主要學習國際足聯頒布的《足球競賽規則》。幾年來，足球規則進行了多方面的修改，制定的新條款更趨於合理，內容更加簡潔明了。它是每一位裁判員必須努力鑽研、刻苦學習、保證執法工作順利進行的理論基礎。
在賽前，許多優秀裁判員都非常重視再次學習規則，研討新規則的精實質裨，總結以往的執法經驗和教訓，進一步加深理解規則。同時，參閱國內外的有關資料和收集重大賽事的情報，不斷充實，不斷完善。因此，理論方面的准備工作是多層次的，其內容還包括：
（1）國家足球協會主辦的由國際足聯講師主講的高級裁判員學習班。
（2）國家足球協會主辦的國內中、高級裁判員學習班。
（3）本年度國內各項聯賽開始之前的各級裁判員學習班，包括學習和理解競賽規則及本年度的統一判罰尺度等。
（4）組織、收集權威機構下發的有關文件和新規則內容，掌握足壇時事動態。
（5）積極參加和通過本地區舉辦的各級裁判員的規則、英語等項目的考核。
2、實踐方面
對每一位裁判員來講，有了理論上的准備，那麼參與實踐活動就有了信心保證。我們強調理論與實踐的有機結合，但裁判員往往會忽視這一點。有時理論方面准備不錯，但實踐機會甚少，已學的內容無法付之於行動。少了實踐的機會，能力和信心的培養就無法實現。有時實踐機會很多，但在理論上鑽研不夠，遇到問題，不會分析、判斷和總結。
顯而易見，理論與實踐兩者的有機結合尤為重要。實踐的內容包括：
（1） 創造條件參加全國各級足球比賽的裁判員工作。
（2） 抓住機會積極參加本地區的各項競賽活動，成年、少年乃至女子足球比賽。
（3） 通過國內外的重大賽事的觀摩，組織討論，進行業務上的探討。
（4） 利用現場觀摩或錄像，進一步熟悉規則，收集戰例，統一認識，及時進入角色。
（5） 經常動手動筆，撰寫執法心得和判罰戰例等文章，發表學習與實踐的體會。 （三）心理狀態與賽前心理的調整
賽前裁判員心理狀態是指在比賽之前對該競賽的認識所產生的情緒體驗，使身體機能某些條件反射發生的變化。裁判員有了賽前的心理准備，就會以飽滿的信心、良好的自我控制能力和正常的心態去執行比賽任務。反之，情緒緊張、信心不足或盲目樂觀等都會直接影響工作的效果。
任何一場足球比賽，從准備工作伊始，到臨場執法，裁判員的心理活動始終處於一種高度敏感、高度興奮和高度緊張的狀態。裁判員要學會隨時有效地調節心理狀態，進行積極自我的心理活動，加強自我控制能力和自信心，排除一切消極的心理因素。
那麼如何保持良好的心理狀態和進行賽前的心理調整呢？
（1）學習體育運動心理學，掌握基本的心理學常識，了解人類感觀、知覺、表象、記憶、想像、思維等心理活動，逐步培養自己的"穩定的、恆常的心理品質"。有良好的智慧特徵，才能具備較強的意志、智能、性格和氣質等心理狀態。
（2）在學習和實踐中，積極鞏固已有的冷靜、沉著、自信、專注、堅定等心理因素，排除和克服焦躁、慌張、遲疑、渙散等消極的心理現象。在不同的環境中，有效地提高自控能力、適應能力和應急能力。
（3）建立裁判員賽前良好的心理動機。而動機與行為、效果與目的之間又有著復雜的辯證統一關系。如比賽規模的大小、觀眾的多少、本地與外地、國內與國外、初賽與決賽、認真與敷衍、不求出色但求無過、自滿自負又想一鳴驚人等心理狀態，決定著一名裁判員能否勝任其執法工作。
（4）在賽前心理調整中，裁判員應對比賽任務有明確的認識，充分相信自己的能力，以飽滿的精神，將注意力集中在臨場狀態上。這種自我的心理調整，應不斷地建立和培養，並以自身的責任感和使命感加以鞏固。
（5）裁判員賽前過分激動和盲目自信的心理活動都是執法中的大敵。其狀態特點為：情緒體驗強烈而緊張、行為失控、注意力不集中和寢食不安，對即將開始比賽的復雜性，以及困難程度估計不足，而且在理論、實踐及體力上的准備漫不經心，這必將導致裁判工作的失敗。
（6）總結每一場執法工作，應始終有一種公平競爭的心態，排除雜念，積極開動思維，保持清醒的頭腦，面對困難不畏懼。既要敢於肯定自己的長處，又要克服某些短處。
（7）此外，裁判員的心理訓練還包括：有目的地進行足球技戰術理論的專題討論；實踐中的執法經驗；戰術與心理狀態的有機結合；在不同比賽環境下對異常情況的適應能力；在順境或逆境中，加強自我暗示，增強必勝信念，不斷地克服惰性，陶冶情操，使之達到理想境界。
（8）保持良好的心理狀態，進行必要的賽前心理調整。其方法手段很多，建議同時合理的使用，這樣才能相輔相成，取得理想的效果。
（四）裁判員裝備的准備
裁判員裝備的准備包括：裁判員所用的2~3件不同顏色的上衣、短褲、足球襪、足球鞋、口哨（備用哨）、筆、記錄本、紅黃牌、手錶（備用秒錶）、挑邊器、手帕、手旗、鞋油、梳子及部分化妝品等。對這些必用品要認真檢查，並試用試穿，保持干凈、整潔和正常使用。
裁判員外出執行主、客場任務時，所有裁判員裝備必須隨身攜帶，不要托運，以免遺失。
（五）開好賽前准備會
認真開好賽前准備會是裁判員組織領導一場比賽順利進行的重要環節。准備會應由裁判員召集兩名助理裁判員和第四官員參加，時間一般在比賽前60分鍾，地點在比賽場地裁判員休息室。准備會亦可在比賽當天上午在住宿地召開。准備會內容應根據裁判員們的水平和比賽性質等諸多特點而有所不同，一般有如下內容：
1、分析比賽形勢 分析參賽隊的情況以及比賽勝負對兩隊名次的影響。了解兩隊過去有無矛盾以及比賽天氣、場地、觀眾和安保等綜合情況。預計該場比賽的激烈程度，可以發生哪些特殊情況，准備採取什麼對策，並提示大家在思想上高度重視，明確該場比賽裁判員工作的重要性。
2、分析兩隊比賽風格 分析兩隊風格、打法和特點，了解兩隊尖子隊員和易肇事隊員及教練員和工作人員的特點，裁判員採用什麼方法和對策。
3、明確分工 裁判員應根據自己的能力和助理裁判員、第四官員的實際水平，以及是否中立者來明確他們各自的職責。在明確分工之前，要自我介紹執法特點和習慣，以便在分工時互補。通常的分工與信號應根據《足球競賽規則》所要求的去做，還應對在比賽中可能出現的特殊情況，做好明確的分工，定好聯絡信號。
（六）做好臨場賽前的工作
裁判員應在比賽的前一天對比賽場地進行一次檢查，如果發現問題則要求主辦單位及時處理。檢查重點是場地的燈光、記分牌；場地的軟硬、干濕、平坦程度；草的長度及場地周圍有無危險物品。還要對球門、球門網、角旗、場地各區域及教練員指揮區、攝影線、踢角球限制線的畫線進行檢查；也要對替補員、第四官員、監督席位的放置進行檢查，並詢問場地急救醫護、擔架及撿球員的位置。
最後對比賽用球、助理裁判員示旗、換人牌、打氣筒和氣壓表進行檢查，同時對裁判員休息室、運動員休息室和通道進行查看。
1、賽前工作
（1）裁判員一行到達比賽場地裁判員休息後，裁判員四人小組立即對比賽場地、比賽用球、助理裁判員用手旗、換人牌進行檢查，發現問題立即要求主辦單位解決。
（2）由競賽委員會或第四官員收取比賽雙方運動員名單，並由裁判員予以核對。
（3）裁判員召集助理裁判員和第四官員開好比賽准備會並進行分工。
（4）裁判員、助理裁判員做賽前准備活動，第四官員協助填寫裁判員報告中的運動員名單。
（5）裁判員開始更衣。
（6）裁判員、助理裁判員、第四官員分別到運動員休息室或通道檢查隊員裝備。
（7）裁判員召集雙方隊員到大廳或通道集合，准備進場。
（8）裁判員、助理裁判員、第四官員帶領雙方各11名運動員入場。除了主辦單位規定的賽前進行開幕式、升國旗等儀式外，通常是向觀眾致敬、運動員照相、召集雙方隊長投幣挑選場地。
（9）裁判員鳴哨開始比賽。
裁判員與巡邊員的跑位
足球比賽的裁判工作，是由一個裁判員和兩個巡邊員共同擔負的。據統計，一場勢均力敵、激烈緊張的高水平比賽，裁判員一般要奔跑5千米以上的距離，巡邊員的活動距離在2千米左右。這說明，對足球裁判員的體力要求是很高的。足球比賽場地大、時間長、人數多、變化快，為適應比賽的需要，裁判員不但要能跑而且還要會跑。
1. 裁判員一般跑動路線和范圍
一般說，裁判員的跑動路線是沿球場AB對角線跑動,這樣既能盡量接近球，有利於准確地觀察情況，又能隨時看到邊旗，便於與巡邊員取得聯系配合。但裁判員不應受AB對角線的束縛限制，他應在以球為中心的前提下積極跑動，沿著AB對角線的方向盡量擴大自己的活動范圍,力求接近球，接近爭奪場面。全面而准確地觀察比賽情況,盡可能做到恰當地選擇觀察位置和視野角度。
正確的選位應是：既距球近，又不妨礙和干擾比賽；既跑得
上去，又退得回來；既對攻守兩隊情況看得清楚，又能隨時
看到巡邊員的活動。因此，裁判員積極爭取在球的左側范圍
活動，使球保持在自己與巡邊員之間。既使有時裁判員的位
置處在了球的右側范圍，切記不使自己跑到球與巡邊員之間
的直線上去,以免形成背對巡邊員的局面，而應前後撤出一定
的距離,盡可能適當地縮小自己與球和巡邊員形成的夾角，
這樣才能使球和巡邊員始終處在自己的視野范圍之內。
2.巡邊員的一般位置和活動路線
巡邊員在本方半場區的邊線外活動，一般情況下應以人為中心，緊跟守方倒數第二個防守隊員來移動，因為這是判斷進攻隊員是否處於越位的標志線。除非球已超越倒數第二個防守隊員，這時巡邊員不應再盯人而應隨球移動，保持與球處在同一平行線上，因為此時判斷進攻隊員是否越位已不是以人為標志而是以球為標志。當球發展到對方半場，守方隊員全部壓過中線時，巡邊員一般站在中線與邊線的交點外,因為此時判斷越位的標準是以中線為標志。
10. 排球比賽中，在正式開賽之前有一段時間是給運動員熱身的，這段時間有多長期間裁判員吹哨代表什麼意思
時間由賽會決定一般是20~10分鍾。吹哨代表的意思有許多