1. 求一套跆拳道的教學視頻下載！！
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http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 後踢（基礎）
http://www.tudou.com/programs/view/yNXl_0S0LCA/ 滾拳後踢
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http://www.tudou.com/programs/view/s28rO3ti08c/ 前踢+後踢
http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈（基礎）
http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 後旋踢（基礎）
http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋風+後旋
2. 跆拳道怎麼打實戰
拳道的基本哲學思想是:練習此項運動者必須修身養性，道德教育第一，運動技巧第二。此項運動是嚴格的禮儀與禮儀的嚴格的有趣結合。一方面，跆拳道運動均起源於傳統韓國社會的優雅禮儀，面前的對手頭部和身體按規定的角度彎下優雅地鞠躬。另一方面，規則要求運動員身上、頭上戴護具，並建議在道服內腹股溝、前臂和脛骨上佩帶護具並帶護齒。
競賽
跆拳道比賽包括兩方--「Chung」(藍)和」Hong」(紅)，雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分。比賽分三個回合，每回合三分鍾，兩回合之間休息1分鍾。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或對手被剝奪比賽資格。
比賽開始前，裁判分別發出「cha-ryeot」和」kyeong-rye」指令後，雙方立正並相互鞠躬，然後裁判喊「Shi-jak」!宣布比賽開始。
得分
每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：
a.擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標於對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。
b.用規則允許的身體部位擊打對手。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節以下的部位擊打對方。
若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定並記錄，則得分有效。
犯規
犯規是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。
另一種更為嚴重的犯規稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格鬥中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手後背，用手猛擊對手的臉部。
擊倒
選手被擊倒後裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由於對手發力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續比賽時開始讀秒。一旦出現擊倒，則裁判喊「kal-yeo」意為「暫停」，指示另一方退後，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續比賽，他或她必須等待裁判繼續讀秒至8或「yeo-l」,然後裁判判定該選手是否能繼續比賽。若其無法繼續比賽，則另一方以擊倒獲勝。
勝方
在除了決賽以外的其他比賽若以平局結束，則分數高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據比賽中雙方表現的主動性來決定在三回合各三分鍾的比賽中哪一方占優。若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優而決定最後的勝方。
重量級劃分
在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個級別，而其首次作為正式比賽項目出現在2000年悉尼奧運會上時，男女各分為四個級別：男子女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材。
比賽區域
比賽區域為大小為12平方米的正方形場地，建於高於地面約1米的平台上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側平台的側面略微向地面傾斜。場地內，正中是一個8平方米的藍色正方形區域，其外邊為紅色的警告區，提醒選手正接近邊線或平台的邊緣。一旦選手的腳踏入警告區則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區可判為Kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。
防護服
跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、脛骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。
其他規則
a.若同時出現的犯規在一種以上，則裁判以處罰較重的犯規為准。
b.若雙方均被擊倒且讀秒至10後無法恢復，則擊倒前得分高者獲勝。
c.若選手得分後立即犯規，則其所獲分數可判為無效，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術)。
d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽。
競賽形式
悉尼奧運會中的跆拳道比賽進行單淘汰賽直至最終的冠亞軍決賽。而銅牌以更為復雜的方式決出。所有負於兩位決賽者的選手均有另一個機會進行次級比賽而決出銅牌。兩位半決賽的負者直接進入次級比賽。所有負於兩位決賽者的其他選手在其原所在組進行單淘汰賽，兩位優勝者獲得餘下的兩個半決賽席位。每一組的優勝者與另一組的半決賽的負者進行交叉半決賽，兩位勝者爭奪銅牌。
3. 專業跆拳道裁判怎麼考呢
參加中國跆拳道協會組織的專業跆拳道裁判培訓及其考核，時間、地點、費用及詳細資料請上「道通天下」中國跆拳道協會官方網站
4. 跆拳道實戰視頻如何躲下劈上頭
實戰中防下劈的最好方式是在他准備起腿時貼近，讓他沒有足夠的空間起腿，並且這內個空檔可以進行反擊容偷分，當然，這需要一定的練習，否則很容易被正好迎面一個下劈打中。另外還有類似於側滑步，後旋反擊，後踢反擊等等方式，建議專門去練下，尋找自己最習慣的方式
5. 哪有跆拳道比賽中馬托斯攻擊裁判的視頻
http://2008.sina.com.cn/tkd/bn/ot/2008-08-24/001111615.shtml
6. 跆拳道正規比賽競技實戰視頻
靈活性：即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
穩定性：實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成
隱蔽性：隱蔽性和實戰效果有著直接的關系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。
7. 求視頻:跆拳道競技比賽 13-15歲
比賽採用三回合制，每個回合3分鍾，回合之間休息1分鍾。屬於有直接身體碰撞的激烈對抗性項目，運動員比賽時必須穿戴護頭、護身、護襠、護臂和護腿。以拳的正面、踝關節以下部位進攻對手髖骨以上、鎖骨以下被護具保護的軀幹部位，以及以兩耳為基準的頭部和頸部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按體重分級別進行比賽。
跆拳道的基本哲學思想是:練習此項運動者必須修身養性，道德教育第一，運動技巧第二。此項運動是嚴格的禮儀與禮儀的嚴格的有趣結合。一方面，跆拳道運動均起源於傳統韓國社會的優雅禮儀，面前的對手頭部和身體按規定的角度彎下優雅地鞠躬。另一方面，規則要求運動員身上、頭上戴護具，並建議在道服內腹股溝、前臂和脛骨上佩帶護具並帶護齒。
競賽
跆拳道比賽包括兩方--「Chung」(藍)和」Hong」(紅)，雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分。比賽分三個回合，每回合三分鍾，兩回合之間休息1分鍾。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或對手被剝奪比賽資格。
比賽開始前，裁判分別發出「cha-ryeot」和」kyeong-rye」指令後，雙方立正並相互鞠躬，然後裁判喊「Shi-jak」!宣布比賽開始。
得分
每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：
a.擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標於對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。
b.用規則允許的身體部位擊打對手。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節以下的部位擊打對方。
若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定並記錄，則得分有效。
犯規
犯規是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。
另一種更為嚴重的犯規稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格鬥中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手後背，用手猛擊對手的臉部。
擊倒
選手被擊倒後裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由於對手發力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續比賽時開始讀秒。一旦出現擊倒，則裁判喊「kal-yeo」意為「暫停」，指示另一方退後，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續比賽，他或她必須等待裁判繼續讀秒至8或「yeo-l」,然後裁判判定該選手是否能繼續比賽。若其無法繼續比賽，則另一方以擊倒獲勝。
勝方
在除了決賽以外的其他比賽若以平局結束，則分數高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據比賽中雙方表現的主動性來決定在三回合各三分鍾的比賽中哪一方占優。若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優而決定最後的勝方。 重量級劃分
在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個級別，而其首次作為正式比賽項目出現在2000年悉尼奧運會上時，男女各分為四個級別：男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材。
比賽區域
比賽區域為大小為12平方米的正方形場地，建於高於地面約1米的平台上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側平台的側面略微向地面傾斜。場地內，正中是一個8平方米的藍色正方形區域，其外邊為紅色的警告區，提醒選手正接近邊線或平台的邊緣。一旦選手的腳踏入警告區則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區可判為Kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。
防護服
跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、脛骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。
其他規則
a.若同時出現的犯規在一種以上，則裁判以處罰較重的犯規為准。 b.若雙方均被擊倒且讀秒至10後無法恢復，則擊倒前得分高者獲勝。
c.若選手得分後立即犯規，則其所獲分數可判為無效，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術)。
d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽。
競賽形式
悉尼奧運會中的跆拳道比賽進行單淘汰賽直至最終的冠亞軍決賽。而銅牌以更為復雜的方式決出。所有負於兩位決賽者的選手均有另一個機會進行次級比賽而決出銅牌。兩位半決賽的負者直接進入次級比賽。所有負於兩位決賽者的其他選手在其原所在組進行單淘汰賽，兩位優勝者獲得餘下的兩個半決賽席位。每一組的優勝者與另一組的半決賽的負者進行交叉半決賽，兩位勝者爭奪銅牌。
對你有幫助請採納，謝謝
8. 跆拳道的裁判員口令
運動員進場(call for contestants)E
向上曲肘抬臂,伸出手指,發出"CHUNG"(青),"HONG"(紅)的口令,同時雙手食指指向運動員的位置.
2.立正/敬禮(cha-ryeot/kyeong-rye)K
曲臂上舉,掌心相對,五指並攏至眉高,發出"CHA-RYEOT"(立正)的口令,兩掌心相對下按,使前臂在胸前成一直線,同時發出"KYEONG-RYE"(敬禮)的口令.
3.准備(joon-bi)K
右手掌曲臂至右耳處,左腳向前一步成左前弓步,右手臂迅速向下伸直,略高於腰部,同時發出"JOON-BI"(准備)口令,左手握拳自然下垂.
4.開始(shi-lak)K
從"准備"姿勢略收左腿,雙臂在胸前張開,然後迅速向中間合攏,同時發出"SHI-LAK"(開始)的口令.
5.分開/結束(kal-yeo/ke-man)K
左腿向前一步成左前弓步,發出"KAL-YEO"(分開)或"KE-MAN"(結束)的口令,同時右手迅速劈下,動作同"准備"
6.繼續(kye-sok)K
右手直臂平伸,迅速曲臂至右耳處,同時發出"KYE-SOK"(繼續)口令
7.宣告勝負(winner declaration)E
主裁判發出"KYE-SOK"口令和手勢,令雙方行禮.(先做立正/精力的手勢)青方獲勝時,主裁判右手握拳曲臂至胸前手掌伸開向右上方迅速舉起,同時發出"CHUNG-SEUNG"(青勝)的空靈.反之紅方獲勝動作相同方向相反即可,口令為"HONG-SEUNG"(紅勝)
8.計時(kye-shi)K
用右手指指向計時台,並發出"KYE-SHI"(計時)口令
9.暫停(shi-gan)K
伸出雙手食指交叉成"X"型,並發出"SHI-GAN"(暫停)口令.
10.讀秒(counting)E
雙手握拳,按右手拇指到左手小指的順序依次伸直,開始讀秒並顯示給運動員,當讀到"5"和"10"的時候掌心要面向運動員.
11.接觸行為(touching acts)E
右手伸開,五指並攏,屈右臂貼近左肩掌心向內.
12.消極行為(negative acts)E
雙手相向握拳,曲臂至胸前成一直線,向兩側分開再合攏兩次.
13.攻擊行為(attacking acts)E
左掌曲臂舉至肩高,以右拳面擊打左掌心一次
14.不當行為(Undesirable acts)E
豎起右手食指放置於嘴唇前
15.判罰警告(kyong-go declaration)K+E
發出"KAL-YEO"(分開)口令後,面向犯規者,伸出右手食指指向該運動員,並發出"SEUNG"或"HONG""KYONG-GO"(警告)的口令(警告口令發出第二次時一般加韓國語固有數詞)動作為右手握拳曲肘至左肩,再用力揮出食指,指向犯規者.
16.判罰扣分(gam-jeom declaration)K+E
發出"KAL-YEO"(分開)口令後,面向犯規者,伸出右手食指指向該運動員,同時發出"SEONG"或"HONG",立正姿勢,右臂伸直,向上高舉食指,並發出"GAM-JEOM"(扣分)口令(因為每次只罰一分所以可以省略韓國固有數詞)
挺我哦~~
9. 跆拳道裁判mtv和講解的網址
目的與要求
一、目的：
為建立一支具有較高水平的並與世界跆1拳道運動發展相適應的裁判隊伍，保證競賽的正常進行，促進跆拳道運動在我國的廣泛開展和技術水平的提高。
二、要求
1：裁判員思想作風好，熱愛跆拳道事業；
2：精通競賽規則，熟練掌握和運用裁判法；
3：嚴肅認真，公正准確地對待工作；
4：加強內部團結，提高業務能力，保證競賽規則的實施；
5：全力維護運動員的平等利益。
一、裁判員守則
1：擁護中國共產黨，熱愛社會主義國家，熱愛體育事業，熱愛體育競賽裁判工作。
2：努力鑽研業務，精通本項規則和裁判法，積極參加實踐，不斷提高業務水平。
3：嚴格履行裁判員職責，做到嚴肅、認真、公正、准確。
4：作風正派，不徇私情，堅持原則，敢於同不良傾向作斗爭。
5：裁判員之間互相學習，互相尊重，互相支持，加強團結，不搞宗派活動。
6：服從領導，遵守紀律。執行任務時，精神飽滿，服裝整潔，儀表大方。
二、教練員守則
1：擁護中國共產黨，熱愛社會主義國家，熱愛體育事業，培養又紅又專的運動員。
2：從嚴從難，從實戰出發，進行科學的大運動量訓練，認真制定方案，努力完成訓練計劃。
3：做好賽前准備和臨場指揮，賽後認真總結。
4：學習政治理論和體育科學技術，刻苦鑽研業務，不斷創新。
5：嚴格管理教育，加強政治思想工作，關心運動員全面發展。
6：發揚民主，愛護運動員，不準打罵和侮辱人格。
7：以事業為重，處理好工作、學習和家務的關系。
8：堅持真理，發揚正氣，在訓練、學習、生活等方面做好運動員的表率。
9：教練員之間要互相學習，互相支持，團結協作。
10：遵紀守法，維護社會公德，執行各項規章制度，敢於向不良傾向作斗爭。
三、運動員守則
1：擁護中國共產黨，熱愛社會主義國家，熱愛體育事業，勇攀高峰，為國爭光。
2：刻苦訓練，鑽研業務，尊重教練，認真完成訓練任務。
3：賽出風格，賽出水平，勝不驕，敗不餒，尊重裁判，尊重對手，尊重觀眾。
4：學政治，學文化，學科學，全面發展。
5：講文明，講禮貌，講衛生，講道德，守秩序，守紀律。
6：不吸煙，不喝酒，衣著整潔大方，自覺抵制不良思想侵蝕。
7：事業為重，遲戀愛，晚結婚。
8：團結友愛，關心集體，勇於批評與自我批評，反對自由主義。
9：尊重領導，服從組織，遵守規章法令，不違法亂紀。
10：勤儉節約，愛護公物，敢於向不良傾向作斗爭。
主裁判執裁原則與步驟
基本任務
1：通過具體實施和執行規則，控制整個比賽場面，保持公平、公正的進行。
2：保護運動員的安全。
3：通過果斷合理運用規則和公正准確執法，引導運動員發揮出技術水平。
基本要求
一、思想素質
1：政治覺悟高，思想素質好，組織觀念強。
2：了解跆拳道傳統精神和作為競技體育的價值。
3：全面的體育修養。
4：理解運動員的比賽心理。
5：有強烈的責任心和正義感。
二、執裁經驗
1：有過裁判員或運動員的經歷。
2：不斷了解新的技術及其發展趨勢。
3：理解規則條文和精神。
三、心理品質
1：敏銳的洞察力和果斷的判斷能力。
2：高度集中的注意力。
3：情緒控制能力。
四、身體健康
1：保持強健體魄。
2：步伐靈活、移動迅速。
3：視力良好。
4：表達准確、清晰、及時。
五、職業道德
1：禮始禮終。
2：團結協作。
3：遵守時間。
4：儀表整潔。
六、緊急情況的處理和救護
1：准確判斷受傷程度。
2：掌握基本急救措施和手段。
基本能力
一、操作能力
1：實際手勢操作。
2：控制比賽。
二、判斷能力
1：判斷犯規。
2：判定優勢。
3：比賽出現緊急情況的即刻判斷和應變能力。
三、分析能力
1：分析比賽。
2：引導比賽。
四、綜合能力
1：引導實現理想化競賽。
2：賦予和表現出跆拳道的文化內涵，開創新的競賽文化。
副裁判執裁原則與步驟
計分原則
一、即刻決策的原則（一秒鍾原則）
裁判員應當在產生效果時（一秒鍾內）馬上作出判斷，針對技術動作即時進行采分，而不應針對動作的總體情況來推遲打分，即不能進行「總結性」計分。
二、獨立判斷的原則
裁判員必須以自己的判斷來計分，不能受到別的裁判員計分及其它因素的影響。
三、不更改判定的原則
一旦作出判定，即使存在錯誤，裁判員也不能更改。合法地更改判定的途徑是通過仲裁。
四、誤判的不補償原則
如果裁判員認識到計分有所失誤時，不應企圖補償，而對另一方無故判罰或以微不足道的理由判罰，否則就犯了第二次類似錯誤。
有效得分的計分
一、有效得分的概念
有效得分：是指用規則允許的技術准確有力地擊中得分部位的技術動作給予的分。
得分技術動作：是准確有力的擊打，並使用允許的技術作出准確的擊打而沒有遇到阻礙或格擋。
有力擊打：是明顯的有力度和速度的擊打。
二、計分標准分析
1：得分標准分析：
准確性按精確程度分為：准確接觸、部分接觸、過度延伸接觸、阻礙性接觸。
力度大小程度分為：強有力接觸、輕接觸、推擊接觸（相對慢速的打擊）、最低限度接觸（擦過性擊打）。
2：情況分析
A：准確性：准確接觸（90%以上）、大部分接觸（50%以上）、小部分接觸（50%以下）。
B：力度：重心產生突然移位，接觸的聲音響亮程度，接觸時技術發揮的情況（對手重心的位移量度和技術動作的速度）。
C：部位：頭部：准確接觸（得分），不準確接觸但明顯有力（得分）。
軀干：准確有力的接觸得分部位（得分），得分部位之外的允許攻擊部位。
D：基本技術：達到准確性和力度要求時，以下情況可得分。
腳背擊打、腳跟擊打、後旋踢擊打、拳擊打、同時擊打、連續擊打、擦過頭部的擊打。
E：擊打得分部位之外的允許攻擊部位，以下情況可得分。
被打倒、被暫時擊昏失去繼續比賽的能力、被擊倒並落地很重
3：特殊得分情況
同時連續擊打、連續擊打、快速變換擊打、不常見的擊打、經常性重擊。
三、一般工作步驟
1：按指定位置就位：分為第一、二、三副裁判。
2：按照規則要求，貫徹規則規程及裁判組的計分原則和精神，在每一局比賽進行計分。
3：在主裁判及仲裁委員會詢問時說明自己的意見。
4：認真及時地進行自我總結，提高執裁水平。
裁判員的變更和處罰
一、總裁判長有權指揮和調動裁判員，變更或重新安排裁判員的工作。
二、裁判員應自覺遵守裁判員守則，服從裁判組的指揮。如有下列行為，將受到處罰：
1：不公正執法，有意偏袒或損害一方運動員。
2：有明顯地錯判、誤判和反判。
3：不聽從裁判組的指揮。
4：不遵守有關比賽紀律、秩序。
5：無故不參加裁判會議。
6：不按規定著裝或著裝不整。
三、處罰
1：口頭警告，批評教育。
2：取消七本場裁判資格。
3：在一段時間內停止其參加跆拳道裁判工作的資格。
4：終身禁止其擔任跆拳道裁判員。
10. 誰知道「跆拳道實用100招全套視頻」下載鏈接，謝謝了
我也是練跆拳道的，目前我所了解的跆拳道腿法也就二十幾種。咱都是練過的，也都明白。
我覺得每一種都挺實用，只是看你會不會用而已。
我也只會用橫踢接後旋，連打兩旋風就容易不平衡，平時打實戰不敢用後踢，怕踢襠。不要鄙視我，我也只練了一年半。
現在網上能找到的腿法教學視頻不多，也就教了幾招，聽得懂的也就兩三招。而且基本都是高帶位學的。
跆拳道的腿法其實挺簡單的，學起來也不是很難，不像咱們中國的功夫，很多花式和有難的的動作。跆拳道的特技，我也練過，確實挺難的。
我也看過那視頻，那些都是 紅帶以上學的東西。 大多在實戰上是可以學到的。
部分是迎擊腿法和追擊腿法，我覺得確實挺使用的，就是總把握不住時機。意識太差。
http://www.youku.com/playlist_show/id_2088349_ascending_1_page_1.html
我能找到的僅此而已。