『壹』 橫叉和豎叉練好之後，多久不練就會回功
要天天練的啊 要不然基本一個禮拜不練就回了
『貳』 我今年13歲，女生 上初一，最近學校組建舞蹈隊參加市裡的比賽，每個班要報2個女生參加，我們班沒自願
說明你的自身條價不錯，很好。你想想你討厭舞蹈嘛，只要你不是很討厭，我覺得你可以試試。有利於提高氣質！！！個人建議，你的人生還是你來掌控。
『叄』 拉開韌帶的最好方法是什麼啊
本人一周最少，拉5個晚上（由於周末可能有點事情要做），每晚版都是接近一個小時，為權練習breaking也是蠻拼的。我是爭取每晚都要拉，先熱身然後拉到自己的極限。放鬆一下，在繼續搞到極限，一直弄。後面幾天稍微開一點就有點疼，那是因為你沒有熱身好，熱身的時候也要漸漸地去拉韌帶，揉揉韌帶。然後再去習慣，最後再拉到極限。拉到極限以後，你會感覺那種疼痛是正常的疼痛了。而且，你會慢慢的發現自己韌帶越來越開，這是很幸福的事情。當然你得堅持每晚都拉，如果沒有非常急的事的話。否則你不會有進步的幸福。
『肆』 學跆拳道豎叉能下去橫叉還有20厘米左右，柔韌壓倒這種程度夠用嗎
怎麼可能夠，20厘米勉強用力能上頭吧而且還是跟你一樣高度的對手，從比賽的角度上來看，內你想要上比你高的對手的容頭就很難了吧還有你也不好爆發出來容易覺得拉扯，這僅僅是從正面。如果是後旋很難直接快速擊倒吧，另外從表演上來看單腿360根本不可能，朝天踢更不用說，打品勢的時候也會影響到你的姿勢……總之，還得壓，不斷提高自己就算你全壓下去了還得拿東西墊著再往下壓才能做到這些，這是我作為一個運動員的經驗。
『伍』 跆拳道品勢的側踢怎麼才能踢得高橫叉已經下去了還是踢不起來怎麼辦
這個我可以把我以前練的感受告訴你 首先心理上要相信自己 然後先扶著牆把內側踢踢出來容 別收腿 就那樣定著 不要怕腿酸 但千萬別扭著筋扭著很不好手 閑了就定會 2天後開始跟擺POSS一樣對著鏡子把腿踢出來不收腿 定著 記著盡量高 摔倒很正常 在墊子上練是摔不疼的 記著提膝跟翻跨一定要全身放鬆 輕盈的提 什麼時候能不扶牆原地提膝反跨踢身子不晃就好了 一般最多2 3 天 就能基本站穩了 沒事了對著鏡子定定 相信你最多一星期腿就能上頭而且踢的還漂亮 切記不能用沙袋練腿的高度 沙袋是動作最大的殺手 整天踢沙袋 空踢是永遠踢不高的 一定要把腿法練定型練成自然反應了在去踢那個連腿部力量 我教這個教了6年這些都是感同身受 希望採納 側踢在實戰中相當好用 練好這個動作 祝你成功
『陸』 跆拳道劈腿是什麼
劈腿即下劈
下劈是跆拳道中，最常見的一種踢法。 下劈技術攻擊距離短、速度快、易攻擊到目標而動作難度相對不大,前腿下劈身體幅度小,隱蔽性高且便於進攻反擊的轉換,是進攻和反擊對方進攻的主要技術.下劈技術是跆拳道比賽中的主要得分手段之一,而且下劈擊頭相對其他技術容易得分,並且殺傷力很大.但是下劈技術在比賽中能運用成功的難度比較高,運動員要有良好的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的實戰判斷力,才能夠充分利用下劈技術得分.
實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。
腿盡量往高、往頭後舉，要向上送髖，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關節要放鬆。 劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。易犯錯誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；2、踝關節緊張，往下壓太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身後仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。
練時注意1在劈對手時用力其他時候盡量放鬆
2起腿時腿是彎的劈下來是直的（以上兩點個人經驗）
『柒』 晚上練橫叉可能練太猛了，右腿大腿根部特別疼，前段時間練時就有一點
你這大概是拉傷了，建議你近段時間不要練得太猛了，我之前左腿和你情況幾乎一模回一樣，我壓腿答時向下壓的太厲害，拉傷了爬樓梯都疼。我用活絡油按摩，然後練習就只普通拉伸一下，就這樣也蠻久才恢復，傷筋動骨一百天嘛。你每天堅持活絡油按摩試試，我沒有每天堅持按，想起來才按。堅持活絡油按摩好的快些。然後還有要熱敷。
『捌』 快速練好劈叉，練好腿部韌帶，劈橫叉和豎叉的最好最快的辦法
1、先做熱身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找個和腰部等高或稍高的地方，如果有稜角墊上墊專子，面向壓屬腿位置把腿向前抬起架上去，膝蓋綳直，身體前傾向腿部做壓腿動作，壓倒韌帶疼痛時立起，20次一組，然後下壓到韌帶疼痛時停止不懂耗腿30－60秒，換腿做同樣動作，交替做3－5組。
3、轉身90度，側身向壓腿位置，把腿從側面抬上去，重復以上動作
4、坐在地面上，上身直立，兩腿向內側彎曲至兩腳腳心相對，兩膝蓋盡可能壓低，手握雙腳身體向前傾，壓跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝蓋著地，膝蓋向兩側分開，胯部逐漸向下至極限，上身與臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就這些吧，堅持一段時間，看你柔韌度、身體素質和年齡情況，一般來說進步還是很明顯的。
『玖』 之前練舞，練橫叉，都快下去了，，後來猛踢腿，大腿兩側猛疼了一下，隔了兩天再練發現之前練的橫叉壓根就
在做這些訓練的時候要先，熱身，完了之後身體血液循環速度加快，體溫升高，就容易了，求採納
『拾』 我今年14歲，我們年級舞蹈比賽，我們班女生排了一個橫叉的動作。
這需要過程！太急會拉傷肌肉，韌帶