八字跳繩比賽規則

1. 集體八字跳繩的訣竅

一、搖長繩的人

1、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。

2、三步走，第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

3、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。

4、 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。

二、正確的跳長繩方法

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。

跳時，呼吸要自然有節奏。 同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。

1、選擇跳繩的地點。 繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。

2、跑上繩的時機。 順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩；逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩

3、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。

4、下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。

三、五步練習法

1、進行跑路線的練習。 繞「8」字，注意站位，依次跟上

2、練習跑入的動作基本方法。 順上熟練後練習逆上

3、練習跳起的動作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳

4、練習跑出的動作方法。 跳起落地後迅速沿直線跑出，通過以上分解練習，使學生既克服了害怕的心理，又掌握了技術要領。

5、「8」字跳長繩練習 為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，

第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，只有在掌握了動作技術特點，多加練習，才能提高水平。

四、注意事項

1、穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

2、充分做好准備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。

3、注意學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部；被繩絆倒向前滾翻等。

2. 跳繩比賽規則至少十條

1，跳繩者必須在規定的區域內跳繩，不得闖入其他人的區域，打擾他人比賽，否則取消比賽資格。
2，跳繩自帶，選擇適合自己的跳繩。

3. 一分鍾單人跳繩比賽規則

一分鍾單人跳繩比賽規則：

1、一分鍾內，單人跳繩總次數。

2、跳繩中可以停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格（停頓前的次數仍然生效）。

3、比賽以搖動繩子成功跳過次數為計分方法，搖動一次跳動多次只計一次。

4、一分鍾結束時，跳繩總次數為最終成績。一分鍾內如果參賽者成績相同，將加賽30秒。

一分鍾單人跳繩比賽測試目的：

測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。

(3)八字跳繩比賽規則擴展閱讀：

一分鍾單人跳繩比賽技巧：

跳繩是中考體育考試項目之一，想要在一分鍾突破200個也不是不可能的，關鍵在於方法和技巧。首先要調整跳繩的長度，最佳的跳繩長度是在跳繩起來時，剛剛超過頭頂5厘米左右，一定不要把跳繩的繩子弄得太長，繩子越長就需要考生用的力氣越大，這樣下來速度就會下降。

如果是女同學的話在跳繩之前就要將頭發挽起來，以免影響跳繩的繩子。

一分鍾跳繩最重要的是頻率：

在一分鍾跳繩里，最重要最關鍵的就是速度和頻率。也就是說考生要從開始跳繩的時候，到結束後就要保持一個又快又穩定的頻率。

一般來說，跳繩在四十秒的時候考生 體力開始快速的下降，這個時候一定要堅持住。除了保持住一個頻率，一分鍾跳繩不失誤才是最關鍵的，如果考生有一個好的頻率並且沒有一次失誤，跳繩基本滿分。

一分鍾跳繩注意事項

考生在參加跳繩前應該選擇重量輕和質地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。跳繩的繩子應該選擇軟繩，另外選擇跳繩場地時一定要在木質和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關節的損失。在跳繩前要使身體的肌肉和關節放鬆，腳尖和腳跟要協調用力，防止跳繩時出現扭傷。

4. 單人跳繩比賽規則

比賽規則1.一分鍾的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鍾結束時的次數為個人最後成績。
2、單人雙搖跳繩：以腳起跳，身體騰空後，跳繩自雙腳下沿身體額狀軸旋轉720度為一周計算為一個，如未完成，則算為一次失敗，時間一分鍾。
3.不可以跳雙飛，跳了只算一個。
4.安全注意，不可在跳繩中推人。
二、雙人賽規則：
比賽時間：二分鍾
比賽人數：每隊2人
比賽規則：二分鍾的時間內，雙人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以二
分鍾結束時的總次數為最後成績。
三、集體賽規則：
比賽時間：三分鍾
比賽人數：每隊10人（2人擺繩、8人跳繩）。
比賽規則：比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能通過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內通過繩子的累計總人數為最後成績。次數相同者，以時間短為勝。
四、比賽順序由各班領隊抽簽決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。集體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。

5. 八字跳繩技巧圖解

准備材料：一群人、一根跳繩。

1、首先從1號的右手邊起跳，然回後從2號的右手邊繞過答去，如圖所示。

6. 8字繞跳繩比賽作文 需要詳細過程

「預備—!開始!」隨著裁判的一聲令下,我們開始了激烈的跳繩比賽。同學們回跳得飛快，答一副生龍活虎的樣子。加油聲此起彼伏,整個操場頓時沸騰了!場面好不熱鬧!

你看,小強同學跳得不慌不忙,十分有節奏。你瞧,小剛同學跳得飛快，那繩子扇了一陣風,「呼……呼……」吸引了觀眾們的目光。還有蘭蘭和紅紅，她們雖是女生但也毫不示弱，只見她們倆的繩子一上一下，跳得一點也不比小剛差。「加油」!加油」!又一陣喊聲響起，選手們更加努力地跳著。

「呼……呼……」原來是小胖跳得氣喘吁吁,坐下來休息!休息過後,他又繼續拿起繩子跳起來。只見他鼓足了勁兒，漲紅了臉，豆大的汗珠流了下來。可他沒有理會，繼續奮力地跳著......雖然最後沒有取得好成績，但他那不放棄的精神也贏得了觀眾的掌聲、加油聲和鼓勵。

7. 八個人跳繩比賽淘汰規則

你好 ，增加比賽場次就可以了，你們也不是專業隊伍。

分多組，淘汰賽制，甚至循環賽，每場比賽3局2勝，建議比賽時間縮短為3分鍾（慣例）。

可以加入單人賽，freestyle技巧表演等，你們領導就是腦子進水了吧，還復活賽。

搞得好看很簡單。不過要看你們員工配不配和，獎勵多些，讓比賽更有競爭性，才會好看。

8. 一分鍾雙人跳繩比賽規則

1、一人帶一人的雙人跳繩。
方法：被帶人與搖繩人面對或通向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放於體後。搖繩人發出「預備—跳」後，向前搖繩，兩人同時並腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續跳多次。

2、兩人各握繩的一端，同搖同跳。
方法：兩人並肩站立，各用外側手握繩柄，將繩放在體後，其中一人喊：「預備—跳!」後，兩人立即同時搖繩，同時並腳起跳，連續跳數次。

3、兩人跳繩，一人並腳跳。
方法：跳繩人左（右）手握繩，將繩放於體後，搖繩人面對跳繩人右（左）站立，手握繩。其中一人喊：「預備—跳」後，兩人同時搖繩，當繩搖至跳繩人腳下時立即跳起，繼續進行，連續數次。

(8)八字跳繩比賽規則擴展閱讀：

跳繩安全注意事項：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。