常減壓比賽

A. 如何緩解高中競賽壓力情緒。。。~~

功課再忙，也要勞逸結合。不是人家一天到晚捧著書，你就一定要學的。該學的時回候好好學答，也要抽出時間做做運動。打打籃球，踢足球，都能緩解你的壓力。或者看看閑書，飯後出去外面安靜的地方走一走。讓思想放空。

你要對自己有信心。找到適合自己的學習生活方式，交幾個成績好，又會玩的朋友。適當調劑自己的心情。

太大的壓力對學習考試、競賽都沒有好處。一定要學會給自己減壓。適當的壓力是學習的動力。太多了就容易精神出問題了。

加油吧！誰都有過艱辛的高中歲月。你才高一，為高考打好基礎很重要，但是也不能弄垮自己的身體跟神經。這會是你一生難忘的經歷，學會去享受他吧！

B. 打籃球比賽前怎樣減壓

發展出來的漸進放鬆法，目的是透過學習去感受肌肉的緊張，然後再把緊張消除。在每一個步驟之中，你首先要將某一組的肌肉收緊，然後再使其放鬆，並且要把注意力放在肌肉收緊和放鬆時感覺上的分別。每一次肌肉的收緊和放鬆約維持5至7秒，對同一組肌肉做了兩個循環的收緊和放鬆後，便可以做下一組肌肉的練習。當熟習了漸進放鬆法後，便可省掉把肌肉收緊的部分，而只做放鬆肌肉的練習。把以下的操作步驟以錄音帶形式播放，也是一個可行的做法。

先讓自己舒適的躺下來。解松緊身的衣物，並且把原來交疊的雙腿放平。深深吸入一口氣，然後再慢慢將其呼出來，並且放鬆。
舉起雙臂，使其在你面前伸直後，緊握雙拳。留意這時雙手和手指那鼓使你感到不自在的張力。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的雙手。留意剛才那種緊張和不自在的感覺從雙手消失，並且由另一種舒適和放鬆的感受所取代。把注意力放在前後兩種截然不同的感覺上面，並且繼續集中注意力於目前已經放鬆的雙手10至15秒。
收緊你的上臂5秒，並且留意目前的張力。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的雙臂10至15秒，並且把注意力集中於正在放鬆的感覺。把雙臂自然垂下並放回身體兩側。
盡量屈曲並收緊腳趾，維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的腳趾，並且感受一下正在放鬆的感覺。維持放鬆的狀態10至15秒。
把腳趾指向前方，並收緊腳部和小腿。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的腳部和小腿10至15秒。
伸直並抬高雙腿至離地6吋左右，並且收緊大腿前方肌肉。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的大腿。把注意力集中於腳部、小腿和大腿約30秒。
盡量收緊腹部的肌肉5秒，並把注意力集中於張力上。然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆你的腹部。專注於正在放鬆的感覺，直至腹部完全放鬆為止。
將雙手的手掌合起來，並且用力互推，以收緊胸部和肩膊的肌肉。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以放鬆，並把注意力集中於正在放鬆的感覺，直至肌肉完全放鬆為止。把注意力也同時集中於剛才已經放鬆的肌肉上。
盡量將背部緊壓在地上，以收緊背部的肌肉。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以放鬆背部和肩膊的肌肉，並把注意力集中於正在放鬆的部位。
保持軀干、雙臂和雙腿的放鬆狀態。把頭部前移，直至下頷貼近胸前為止，以收緊頸部的肌肉。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以放鬆頸部的肌肉。當把注意力集中於正在放鬆的頸部肌肉時，應把頭部回復至正常的體位。
緊咬牙齒並感受兩顎肌肉的張力。維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以把兩唇稍為分開，以完全放鬆口部和面部的肌肉。把注意力集中於正在放鬆的肌肉10至15秒。
盡力皺起前額及頭皮，維持5秒，然後放鬆至一半的程度，再維持5秒。接著便可以完全放鬆前額及頭皮，把注意力集中於正在放鬆的感覺上，並且和之前緊張的狀態作出比較。集中注意力於全身正在放鬆的肌肉1分鍾左右。
以「提示」作為控制手段的放鬆是漸進放鬆法的最終目標。呼吸可作為有效放鬆的推動力和提示。先作一連串短淺的吸氣，約每秒一次，直至胸部被完全充滿為止。維持5秒，然後用10秒鍾左右的時間慢慢把氣呼出，並且同時思想著「放鬆」或「平靜」的字眼。重覆這個程序最少5次，並且要嘗試每次都加深所感受到的放鬆狀況

C. 怎麼減少比賽時的心裡壓力

平常心吧 壓力是肯定會有的 有壓力才會有動力嘛 但過分給自己施壓 只會起到反作用回的 很多人答都是因為心裡素質不行 導致比賽發揮不好的 所以 深呼吸 平常心的去參加比賽 別想的太多 比如輸了怎麼辦啊 或者什麼的 就當成自己平時的訓練一樣 只是更正規些的訓練 就好了 希望你能有個好成績 如果賽前緊張了 就握緊雙手 然後深呼吸個幾次 會好點

D. 下周三要參加一個知識競賽，如何在這幾天，也就是賽前減壓，和如何在將要比賽之前減壓。(就是感覺參加比

呵呵，，來，如果你能突然做到不臉紅自，不緊張，那你就不用減壓了！，，，在台上不緊張都是平常練出來的結果，，，你要多多鍛煉哦！，，，快速不緊張你要淡化此次的比賽重要性，帶有一顆平常心，成不成功無所謂，，，，另外緊張時深呼吸，呵呵，，到時候緊張時你就會想法調整了，祝你成功！

E. 有什麼方法可以使運動員在比賽前減壓，

最重要的還是要克服自己的心理壓力！一定放輕松去比賽、

F. 怎麼才能在籃球比賽中減壓

喜歡看籃球比賽的人，一定會留意到NBA球星們在賽場上的各種咀嚼表情，這單版純是為了耍酷嗎？憑著在權奧運會的出色表現而被譽為新一代籃板王的易建聯，近日在宣布出任綠箭「嚼掉壓力，投出活力」輕松減壓營活動大使時透露，咀嚼口香糖是眾多NBA球星的減壓法寶，也是目前經科學證明的，最便捷的減壓方法之一。易建聯說，自己每次感到壓力大的時候也會不自覺地嚼綠箭。此外，適當的休息和輕松的音樂也是他調節壓力的方法。

G. 創新創業比賽 作有關減壓會所的項目求點子 大家頭腦風暴集思廣益

現在的人壓力太大，需要發泄。
可以依據不同的人定製
建立一個單獨的小房間回，給需要傾訴的答人吐槽、謾罵、哭泣。
以前在報紙上看到過有個日本人開了一家專門打不倒翁的和娃娃的。就是把不倒翁和娃娃的臉換成他/她最憎恨的人的臉，直接上去揍他。

H. 足球比賽前怎麼減壓

聽聽音樂，嚼口香糖，這是我的辦法，每個人都能找到自己的辦法，祝你好運！

I. 晨會互動小游戲3分鍾到5分鍾的

晨會互動小游戲有：官兵捉賊、拍七令、心臟病、開火車、街紙杯傳水。

1、官兵捉賊

用具：分別寫著「官、兵、捉、賊」字樣的四張小紙

人數：4個人

方法：將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張，抽到「捉」字的人要根據其他三個人的面部表情或其他細節來猜出誰拿的是「賊」字，猜錯的要罰，有猜到「官」字的人決定如何懲罰，由抽到「兵」字的人執行。

2、拍七令

用具：無

人數：無限制

方法：多人參加，從1-99報數，但有人數到內含「7」的數字或「7」的倍數時，不許報數，要拍下一個人的後腦勺，下一個人繼續報數。如果有人報錯數或拍錯人則懲罰。

3、心臟病

用具：無

人數：越多越好

方法：將一副撲克牌給酒桌上的每個人平均分發，但是不能看自己和他人手裡的牌。然後以酒桌上的人為序，按照人數排列。例如，酒桌上有5個人，可編為1-5的序號。如果該人出的牌和自己的序號相同，那大家的手就是拍向那張牌，能夠手疊手的拍，最後拍上去的人是輸家。

4、開火車

用具：無

人數：兩人以上，多多益善。

方法：在開始之前，每個人說出一個地名，代表自己。但是地點不能重復。游戲開始後，假設你來自北京，而另一個人來自上海，你就要說：「開呀開呀開火車，北京的火車就要開。」大家一齊問：「往哪開？」你說：「上海開」。

那代表上海的那個人就要立刻反應之後說：「上海的火車就要開。」然後大家一齊問：「往哪開？」再由這個人選取另外的游戲對象，說：「往某某地方開。」如果對方稍有遲疑，沒有反應過來就輸了。

5、街紙杯傳水

目的：增進親近感，考驗成員配合、協作潛力。

要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最後一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最後在限定的五分鍾內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。