定點投籃比賽規則

① 三分球定點投籃比賽有什麼技巧

提點建議：
投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

（二）練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

（三）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。

（四）出手動作

投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

（五）拋物線

拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。

（六）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

② 定點投籃的規則是什麼

定點投籃技巧

1. 腳部動作

   以右手投籃投籃為例，首先是准備動作，兩腳伸開與肩同內寬，與肩同寬並非死絕容對的要大家在實戰中找到讓身體覺的最合適的寬度一般都是與肩同寬，雙腳一前一後，不宜太寬或是太近距離在半個腳掌為佳，右手投籃則是右腳在前，左腳在後

2. 腿部動作

   雙腿微微彎曲，這里的彎曲多少很有講究，雙腿彎曲是為了在投籃的過程中借力使得投更輕松的完成，如果彎曲的角度過大就會導致重心偏下，這樣在出手的時候往往會被蓋帽，彎曲的角度不夠則會影響出手後球投出的距離，要找到合適的角度則要在實戰中總結。

3. 手臂動作

   手臂作為出手的主要出發點所以手臂的動作和方法是否掌握的好直出手球是否進籃筐得分，手臂彎曲成90°這一角度是剛剛能充分發揮出手臂力量的彎曲度。

4. 手掌動作

   手掌與運球時的動作一樣，手指部分接觸球空出手心，這里還有一個要注意的地方，手掌要盡量的張開目的是為了讓手掌能控制球的出手後的路線從而提高精準度。

5. 投球後的動作

   在出手後的手部動作要有一個停留，這樣做的目的為了不讓球在出手的一瞬間因為太快的收手而導致球的變相而影響球的命中率，

③ 籃球定點投籃都有哪幾個點

籃球定點投籃的點：九十抄度，四十五度，零度。

操作方法：

1、做好定點投籃有很多的要領，首先我們一定要有信心，投籃的時候有信心，命中率會很高，自信心非常重要。

2、在定點投籃的時候，雙腿打開與肩同寬，彎曲蓄力，這一點很重要，這是投籃的時候的下部的動作要領。

3、定點投籃，手臂的動作也很重要，手臂和肩膀成九十度的時候，最能發揮出手臂的力量，手臂和手掌也要成九十度左右。

4、在球出手的時候，手掌要盡量的張開，這樣可以保證我們能夠很好地控制球的出手路線，保證較高的命中率。

定點投籃比賽規則：

1、每隊3人，每人以三分鍾為限進行投籃，必須在時間內將球全部投完，超過時間則不計算。

2、以進球數量計分，每一點投2球，第一球進算1分，第二球算2分。

3、以籃筐至罰球線的距離畫半圓，分成五個點，每點共有2個球。

4、裁判吹哨後，始可拿球。

5、必須在投籃線後投球，若踩線或過線則不計算。

6、可以跳投。

7、若投籃時球從選手手中掉落，則算已出手，不可撿回再投，且不算成績。投籃前允許拍球幾下。

8、若有規則上的問題，與裁判聯系。

④ 學校舉行定點投籃比賽，規定每人投籃4次，投中一球得2分，沒有投中得0分，假設每次投籃投中與否是相互獨

設小明在第i次投籃投中為事件A_i，則P(Ai)＝

⑤ 在某校組織的一次籃球定點投籃比賽中，兩人一對一比賽規則如下：若某人某次投籃命中，則由他繼續投籃，否 （Ⅰ）由題意知兩人共投籃3次，且第一次由甲開始投籃． 每人每次投籃命中與否均互不影響，本題是相互獨立事件同時發生的概率， 記「3次投籃的人依次是甲、甲、乙」為事件A． 由題意，得P(A)＝ 1 3 × 2 3 ＝ 2 9 ． 即3次投籃的人依次是甲、甲、乙的概率是 2 9 ． （Ⅱ）解：由題意，ξ的可能取值為0，1，2，3， ∴P(ξ＝0)＝ 2 3 × 1 2 + 2 3 × 1 2 × 2 3 ＝ 5 9 ， P(ξ＝1)＝ 2 3 × 1 2 × 1 3 + 1 3 × 2 3 ＝ 1 3 ， P(ξ＝2)＝ 1 3 × 1 3 × 2 3 ＝ 2 27 ， P(ξ＝3)＝ 1 3 × 1 3 × 1 3 ＝ 1 27 ． ∴ξ的分布列為：

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⑥ 定點投籃的技巧！

反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。關於投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球於胯部。投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起並同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然後出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由於起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

投籃節奏是關鍵，有個竅門，一隻腳做軸，一隻腳尖點地後馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。後轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。

考慮到你就要比賽了，最重要的不是投籃技巧了，要會尋找空位，創造得分機會，把握關鍵的位置和機會，你現在最應該學習的是比賽經驗，所以一定要保持一個放鬆的心態，技巧什麼的都不去管它，只管好好的把握比賽，感受比賽的樂趣就可以了。緊張也很正常，但不應該有壓力。要知道，當所有的人都有壓力都緊張的時候，誰首先調整好自己，放鬆打球，誰就首先勝出了。

投籃和比賽不是一個層次的問題，投籃主要靠練習，比賽就復雜多了，進攻和防守、戰術和位置都決定了比賽的效果，所以多感受比賽，才能知道你最需要的是什麼，到了場上你應該興奮的參與其中，失敗太平常了，而目標是不失敗。

⑦ 某中學在運動會期間舉行定點投籃比賽，規定每人投籃4次，投中一球得2分，沒有投中得0分，假設每次投籃投

⑧ 關於籃球定點投籃！！！！

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

⑨ 定點投籃比賽策劃方案

穩下心，看準了再投

⑩ 定點投籃比賽規則

- 5 - 〔二〕開始上場隊員只能退出比賽一次；在同一局中，他再次上場時只能回到換他下場的隊員的位臵上。 （三）裁判員准許換人時，上場隊員應已做好准備並從前場區上下場。如隊員未做了准備，則判罰該隊一次暫停。 九、比賽成績的計算 （一）得分：實行每球得分制。不論發球隊或接發球隊，勝一球時即得1分。當發球隊勝一球時，則由下一輪次的隊員繼續發球，不準一個隊員連續發球。 （二）勝一局：先贏15分並超出對方2分時，則該隊勝一局，若雙方得分為14平時，先得17分的球隊勝一局。 （三）勝一場：先勝兩局的隊為勝一場和2：0的比局取勝。 （四）無正當理由而未准時到場比賽的隊，應判為棄權。對方則以每局15：0的比分和2：O的比局取勝。 十、發球 （一）發球對球必須清晰地離手拋出後用一隻手或手臂擊球，並使球由兩標志桿內直接越過球網，發出的球觸網應判失誤。 （二）第一局和決勝局經抽簽由取得發球權的隊1號位隊員首先發球。第二局由前一局末首先發球的隊發球。 （三）發球隊勝一球或接發球隊取得發球權時，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位臵，由輪轉到1號位的隊員發球，如沒有按發球次序輪轉發球，則為輪轉錯誤，必須立即糾正，則判失去發球權。 （四）發球隊員必須在端線發球區內發球。他可以自由移動或起跳，但當手擊球時不得踏線或超過發球區，擊球後可落在場內。 （五）發球隊員必須在第一裁判員鳴響發球後八秒鍾內將球發出。 - 6 - 球被拋出發球隊員未擊球，球也未觸及發球隊員及發球隊員而落地，第一裁判員應再一次鳴哨繼續發球。 （六）發球隊的隊員不得以任何方式阻擋對方觀察發球隊員和球的飛行路線。 十一、擊球 （一）每隊最多擊球三次（攔網除外）並將球回擊過網進入對方場區。一名隊員不得連續擊球兩次。 （二）隊員的身體任何部位都允許觸球。球可以同對觸及身體的不同部位。但必須是一次發力，一個動作。 （三）隊員可採用各種動作將球擊出。如把球接住或把球順勢緩沖到停留後再將球送出，則應判違例犯規。 （四）本隊二、三名隊員同時去擊球只計一次，觸到球的隊員不能再去擊球。 （五）雙方隊員在球網上空同時擊球，球落到某方，某方仍可擊球三次，如球落在界外則判對方擊球出界。 （六）雙方隊員在球網上沿將球接住則判雙方犯規，該球應重新進行。 （七）如一個隊連續擊球四次（攔網除外），應判四次擊球犯規。 十二、飛向對區的球 （一）球必須由過網區通過球網里直面進入對方場區。過網區為球網上空兩標志桿及其假想延長線以內的空間。 （二）除發球以外，球觸網及球網後通過過網區進入對方場是允許的。一名隊員將球擊進球網後，球在落地前另一隊員可再次擊球。 （三）球觸及標志桿、標志桿以外的球網或網繩或網柱及場外觀 - 7 - 眾和任何物體等均判為界外球。 （四）球的整體通過過網區以外的垂直面及球網以下的垂直面，都應判為界外球。但當球的整體尚未越過球兩柱延長垂直面時，本隊隊員可以將球擊回。 十三、過中線和觸網 （一）比賽進行中，隊員踏及或踏越中線，應判過中線犯規。 （二）比賽進行中，隊員身體任何部位觸及球網時，應判觸網犯規。 （三）因對方擊球入網而使網觸及本方隊員時，不算觸網犯規。 十四、進攻性擊球 （一）隊員直接向對方擊球即為進攻性擊球（它包括扣環、吊球、傳球和墊球）。 （二）任何隊員在後場區可以對任何高度的球做進攻性擊球，扣球起跳時不得踏及或踏越限制線。否則即為犯規。 （三）隊員在前場區對高於球網上沿的球不準扣球，只允許將球傳入對區並必須具有一定向上的弧度網。 十五、 攔 網 （一）對方進攻時前排三名隊員可以進行單人或集體的攔網，球可迅速而連續觸及一名或多名的攔網隊員，攔網後的隊員仍可擊球。 （二）攔網時球可以觸及攔網隊員的手以及身體任何部位。 （三）攔網隊員不得將手或手臂伸過球網進行攔網。 （四）攔網不算一次擊球，還可再擊球三次。 （五）後排兩名隊員不準到網前進行攔網。如參加撥網並起到攔網作用時應判犯規。 - 8 - （六）不得攔對方的發球和前場區過網的球。 十六、裁判工作 （一）裁判工作人員是比賽中的執法者。執行裁判工作的始終，必須遵循嚴肅、認真、公正、准確的要求，精通規則，熟練運用，盡職盡責，密切配合，互尊互愛，友好團結，為氣排球運動的發展而努力。 （二）第一裁判員是一場比賽的主要組織者和執法者，他決定比賽中一切事務，包括規則中不詳問題的解釋，他的判定為最終決定。 （三）應站在球網一端的裁判台上執行任務，他的平視水平線必須在高出球網上沿約40厘米的高度上。 （四）在比賽前負責檢查場地設備，主持抽簽選擇場區或發球權；掌握雙方的准備活動。 （五）掌握比賽進行，根據規則執行判定，隊員如有疑問。只接受場上隊長提請解釋。 三、跳繩比賽規則： 1、單人賽規則： 比賽時間：一分鍾 比賽人數：每隊3人 比賽規則：一分鍾的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鍾結束時的總次數為個人最後成績。五人最後成績為團體成績。 2、雙人賽規則： 比賽時間：二分鍾 比賽人數：每隊2人 - 9 - 比賽規則：二分鍾的時間內，雙人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以二分鍾結束時的總次數為最後成績。 3、集體賽規則： 比賽時間：三分鍾 比賽人數：每隊10人（2人擺繩、8人跳繩）。 比賽規則：比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能通過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內通過繩子的累計總人數為最後成績。次數相同者，以時間短為勝。 4、比賽順序由各隊領隊抽簽決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。集體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。 5、參賽隊員須准時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。 四、呼拉圈比賽規則： 比賽以5分鍾為限，每隊2人在規定時間內，如未出現呼拉圈掉落或妨礙他人比賽的選手勝出，如出現因他人妨礙致使呼拉圈脫落的選手可繼續比賽。如超出5分鍾仍未掉落者，則連續增加呼拉圈的個數繼續比賽，以1分鍾為限，每分鍾加1個，直到呼拉圈脫落為止。