參加舞蹈比賽的好處

❶ 舞蹈對我們有什麼好處

首先可以增強體質，促進身心健康快樂的成長。經常參加有計劃、有系統的舞蹈訓練可以增強體質，增加抵抗力，減少得病的可能。在舞蹈過程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循環系統都得到了充分的鍛煉，加快其機能的發育，加快新陳代謝，使機體不斷生長發育。

其次學習舞蹈可以陶冶情操，促進良好性格的形成。兒童時期情感、意志力等非智力因素的教育是培養兒童成才的關鍵。而在具有教育意義的兒童舞蹈中，他們在活潑、輕松的氣氛中，用身心去感受音樂形象，吸收音樂形象積極向上的精神狀態，陶冶了情操。如：動作稍難時、感覺不好時或感覺有些累時，就需要兒童去克服這些困難，在克服這些困難的同時也鍛煉了他們的意志力，使他們增強了吃苦耐勞、不怕困難的精神。因此，學習舞蹈對兒童非智力因素的發展具有非常重要的意義。

再其次舞蹈可以啟迪智慧，發展想像力、創造力、記憶力以及增強自信心。舞蹈表演需要步態、手勢、動作比日常生活中要誇張一些，在表演一些簡單的動作時發揮想像力和創造性。自己來選擇、自己來設計、自己來表演。讓每個人積極、主動、自信地參與到表演中去，既滿足了人的自我表現需要，又讓不同發展水平的MM、GG都有表現的機會。使平常比較內向、沒有表現機會、體會不到自己表現能力的人有了展示自己的機會。在表演舞蹈的過程中要記住動作的順序及動作與音樂的配合，這樣在表演的同時也發展了記憶力，為以後的發展奠定良好的基礎。

❷ 舞蹈的好處

1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協調，形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時候隨著音樂扭動身體，可以刺激血液循環到皮膚，使皮膚膠原組織營養充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會變得結實平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力，使關節和肌肉得到更好鍛煉，減緩骨骼衰老，增強心肺功能。

3、調節生理功能

跳舞的時候需要調整呼吸，呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環，體溫等，還能有效減輕或治癒如精神抑鬱等許多疾病。

4、精神狀態更佳

經常跳舞的人，他們看起來容光煥發、神采奕奕，並且經常跳舞還能促進全身的新陳代謝以及血液循環，利於氣血更加順暢的運行，這也是使得人體從內而外迸發好氣色的關鍵。

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跳舞時的注意事項：

1、平整光滑的地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感，大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節奏的音樂，跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。

2、每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鍾左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。

3、跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜，此時空氣質量較好，溫度適中。但些時間一般都在飯後，所以吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處於不適狀態。尤其是平時腸胃不好的人，應盡可能在飯後半小時再去跳舞。

4、跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地，人不宜過多。因為跳舞時，大腦處於興奮狀態、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。

❸ 參加學校的舞蹈社團有什麼積極作用

肯定有啊！起碼你在練舞的過程中鍛煉了身體，讓自己的身形更加的好看，對就是塑造了身材。男孩子和女孩子都一樣重要哦@

❹ 跳舞會有什麼好處

跳舞是一種有益於身心健康的高尚文娛活動，也是一種適宜的體育鍛煉，得到了很多人的青睞。近幾年由於上海電視台推波助瀾，組織、廣播了《舞林大會》節目，社會上掀起了一股跳舞的熱潮，人們反映舞廳里的人愈來愈多、猶如高峰時間時的小菜場。
跳舞到底有什麼好處呢？我以為有以下四大好處：

一，健身：跳舞是一種運動，舞廳里無冬季，不管是春夏秋冬，每次我都跳得一身大汗，猶如 Cardio( 心血管的鍛煉 )一樣。據說 Cardio 是有氧運動的新名詞。而出汗即為排毒！據說德國有位醫生拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時後白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時後這只白兔也死了。用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內，不到20分鍾該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鍾死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鍾就死亡，可見病重者的汗很毒。
舞廳交誼舞由專業的西方拉丁舞和摩登舞融合蛻變而成，也帶有專業舞蹈風格，吸取了許多如華爾茲、恰恰、倫巴、探戈、桑巴等舞的風格。它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，轉身、扭腰與髖部動作很多，既有運動，又有優美動作。可見舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的。這些舞姿對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉，消耗贅肉，達到減肥的目的。因此舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。
跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。老年人不宜參加激烈的體育運動，跳舞又可謂是一種適宜的體育鍛煉。有人專門做過實驗，跳一小時的華爾茲，相當於人們步行2千米的路程。跳舞能促進全身的血液循環，使身體各器官及各部位肌肉得到充分的滋養，加快新陳代謝。實驗證明，在緊張的勞動之餘或晚餐後安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生。能夠促進大腦更好地休息，有益於夜間睡眠。

二，娛樂：娛樂應包含情趣，是一種玩耍、游戲與興趣的混合物，跳舞就是這樣的一種混合物。有些運動，例如長跑由於動作單調，沒有情趣，容易產生運動疲勞。可跳舞不是單一的運動，它總是伴隨著音樂，是運動揉於音樂，音樂調配運動的一種綜合活動。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的娛樂性、趣味性容易讓人精神集中和專注，忽略掉運動疲勞。若能與親愛的伴侶一同跳，就是情感加上情趣了。但是也要小心，聽說有夫妻為了跳舞而辯嘴，甚至還全武行呢！為健身而跳舞是娛樂，追求的是身心愉快，跳錯了也無所謂，人總是會犯錯的，下一次糾正就是了。最重要的是不要批評指責對方。
舞蹈的動作爆發力強，對人體體能潛力要求高，且舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
教練們都把舞蹈稱為「帶著笑容去健身訓練的項目」，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用。

三，醫療：運動可以促進健康與放鬆情緒，對生理與心理都是有醫療作用的。
跳舞時優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食慾、恢復體力、消除疲勞、有助睡眠，而且還能治療許多疾病（如精神抑鬱症等），並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舞蹈用來治療身體損傷和精神病，長久以來證明功效顯著。舞蹈能夠舒展身體，伸動指節，強固脊椎，恢復肌肉嚴重損傷後喪失的操縱機能。有好多朋友在學跳舞之前，有腰酸背痛的毛病，動不動就發作了，有時一個小動作不對，也就兩三周爬不起來。自開始學跳舞以後，腰背就漸漸不疼了。許多精神病院里，舞蹈不但用來消遣，也用來治療。由於舞蹈節奏對人的情感有相當大的影響力，同時由於舞蹈是一種把肉體、精神和情感合而為一的活動，對患抑鬱症或受過短期刺激的精神不平衡的人，有幫助他恢復平衡的功能。患自閉症的小孩在和同伴跳舞的游戲中，隨著節奏起舞，會逐漸融洽他們和別人的關系，增強社會交際能力，減輕自閉症症狀。
科學家研究證明，優美、健康的音樂能使人的大腦出現新的興奮灶，振奮精神；悅耳的旋律和節奏，能促進大腦發育，引起胸部肌肉馳張，加大肺活量。當你隨著悠揚動聽的音樂舞蹈時，身體已分泌了一些有益於健康的激素，可調節血流量，興奮神經細胞，並使胃的蠕動有規律。因此，在高血壓病患者的調養護理與防治中，跳舞具有積極的作用。對過度肥胖者則能達到減肥的目的。美國一位學者認為：「跳舞運動是世界上最好的安定劑。」這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

四，健腦：我們的鼻子、耳朵與腸子隨著年齡會加長，我們的腦袋瓜子隨著年齡卻會漸漸縮小，正常的情況大概是一年縮小百分之零點五。隨著腦容量的縮小，我們的認知能力也會降低，我們的記憶力、注意力和其他需要腦力的能力也會衰退，容易產生老年痴呆症。還有研究證明說越胖的人，腦瓜子越小。
幸運的是，這個現象不是不能預防的，而且甚至可以回轉。原因是腦萎縮與缺乏營養和不運動有絕對關系。
上面已說，優美、健康的音樂能使人的大腦出現新的興奮灶，振奮精神；悅耳的旋律和節奏，能促進大腦發育。最近的許多研究發現運動也對認知能力有很大的影響。例如伊利諾大學的研究員發現，有氧運動，可以增大腦容量。但是其它的運動就沒有那麼明顯的作用。
有良好的體魄就有良好的頭腦，包括：運動技能，注意力和反應速度。
所以，為了你的腦袋瓜子不萎縮，跳跳舞吧！
綜上所述，建議大家只需每天持續跳舞30分鍾或跳舞的時間(每次不少於10分鍾)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處。對於上班族而言，有人利用上班前的一點時間，早點起床，到舞廳跳個30～60分鍾足夠了。而早晨跳舞來不及上班的朋友，如果不想放棄晚上看電視的時間，雙休日再也不能不利用了。
總之，跳舞的好處多多。跳舞能消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重；增強心肺功能，促進血液循環，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會；出汗排毒，增強身體抵抗力，減低患病的機會；強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型；強壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會；使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率；幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力；幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰，幫助增加自信心，建立健康的自我形象；提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情，提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神；解悶、消磨時間，帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺；讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用 。

跳舞可選舞蹈的種類很多，大致可分專業的和業余的兩大類：對於普通老百姓作為健身而言，業余的民族舞和舞廳交誼舞是不錯的選擇。本人也是舞廳交誼舞的積極參與者。各人可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的舞種。對於舞廳交誼舞，適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,激烈的吉特巴、快三少跳;並選擇適合自己鍛煉的老年舞。另外注意：跳舞會出汗，應充分補充水分;早晨跳舞不要空腹。

❺ 學舞蹈而以，為什麼要參加比賽

跳舞可以提升自身的氣質，適當的認真的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的專線條。同屬時跳舞也能鍛煉身體，增強身體各個部位的協調能力，有利於身心健康，修身養性，永葆青春。再者舞蹈要配合音樂，隨樂起舞，可以鍛煉你的樂感和舞感，有時候心情不好跳舞可以發泄出來，有時候心情好了也可以通過跳舞表達出來。舞蹈有很多種，每種舞蹈都有著不同的文化，跳舞可以讓你了解不同的舞蹈文化和各國各民族的風俗，總之是百利而無一害的。

❻ 跳舞的好處

舞蹈是一種修行，不僅鍛煉了我們的身體，還能培養我們的氣質，更重要的是我們比別人美！
1、慢慢養成好的生活規律
跳舞會讓你慢慢有規律起來，開始注意飲食和睡眠的重要性。慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞。
2、良好的睡眠質量
跳舞之後大汗淋漓，精疲力竭後洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候只想躺在床上美美的進入夢鄉。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始了新一天。
3、一天比一天感到自信
跳舞之後，一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。無論什麼衣服，都有能駕馭得了的信心，走在人群，我們是渾身散發魅力的人。能有什麼，比看著鏡子中的自己，一天比一天身材更好，還要欣慰的事呢？
4、容貌與氣質，改變從運動開始
跳舞並不能很大程度的改變你的容貌，但是，堅持跳舞，會讓你眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，皮膚會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。
5、收獲了一個健康的身體
愛跳舞的人，身體大多都比不運動的人要健康很多，老了的時候也顯年輕。並不是說跳舞就不會生病，但是鍛煉會讓你少生點病。其實這個應該放在第一點來說，鍛煉跳舞運動，最大的益處，無非是收獲了一個健康的身體。而健康這件事，是多少錢都買不來的。
6、意志力
堅持跳舞對於外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。
7、學會接受挑戰
我們嘗試接受每一次的挑戰，更多的旋轉，更美的舞姿，更高的技巧，更軟的身體，就算失敗也沒有關系，下次再來就是了。於是，我們將這份哲學用於生活上。因為任何一件事，不去嘗試就不會成功，前方必然有萬般阻難，但是我們接受那些阻難，並擁抱它。
8、認識更多志同道合的朋友
在練功房，在舞台上，在賽場上，可以遇到更多的舞友，彼此一個微笑，一個招呼，然後各自訓練，各自跳舞，一起練，互相監督，互相打氣。這些舞友身上散發出來的正能量，讓你自己都不由得加快跳舞的步伐。
9、最終我們收獲的，是快樂
快樂的跳舞，輕松的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。跳舞的確是會讓人快樂的一件事情。聽著音樂，肢體舞動，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。
10、多了份藝術的氣質
學舞蹈的我們身上多了份藝術熏陶出的藝術氣質，這種氣質是單純的，是攝人心魄的，讓你流連，讓你陶醉。跳舞的我們舉手投足都有男神女神的范兒，由於形體和氣質的改變，給我們帶來生活和工作的幸福感和自信心。

❼ 舞蹈有哪些好處

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情回緒的好方法。答

舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

教練們都把健身舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的項目」，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用。