A. 參加體育比賽前幾天停止訓練
會的，因為運動員的食量都很大，停練後，短期內身體對營養物質的需求還要有一段緩沖，所以，如果停練後不注意飲食和日常鍛煉，很容易發胖
B. 短跑比賽前幾天該怎麼訓練和調整呢
可以減少訓練量，每天上下午各跑一組專項計時，探討一下比賽技術和技巧，注意版放鬆休息好；如果權此時還加大運動量訓練，勢必造成腿部肌肉疲勞，嚴重影響比賽超水平發揮。
雖然是小運動量訓練，也要有準備活動：壓肩、壓腿、腰部旋轉、手腕、踝關節旋轉；專項跑時注意姿勢正確：向正前方邁腿，步幅大、頻率快、大腿抬高、後蹬有力，用擺臂帶動頻率，配合呼吸跑出節奏，彎道跑是整個身體內側，不減速，貴在堅持，沖刺盡全力，挺胸壓線，沖過終點；練後應放鬆大、小腿，然後，喝杯白糖水補充能量；飲食方面：早餐喝鮮牛奶、吃麵食；中午、晚餐有：牛羊鴨魚肉，新鮮蔬菜和海帶、排骨、紫菜、蝦米湯類，飯後吃點可口的水果，泡個熱水澡，注意休息好，總之，把自己的身體狀況調整到最佳參加比賽，祝你取得好成績！。
C. 體育比賽前應該大力量訓練
比賽前肯定不能大力量訓練，但必要的熱身是肯定的，一是避免肌肉損傷，二是讓身體和肌肉興奮起來，以應對激烈的比賽！
D. 隊員進行比賽前的訓練強度如何把握
同等抄運動訓練量和強度的襲訓練，只是實驗組在加強課內外 ... 無論什麼樣的體育特長生，在比賽前或多或少都有一些心理被動。 ... 各種不利因素條件下善於把握自己，控制自己的情緒，訓練後寫訓練日記，記錄自己每天訓練的 .... 所以在訓練中要提高對體育特長生心理素質的重要性和必要性的認識，對隊員進行思想 ...
E. 體育考試或比賽前如何安排運動量
備考訓練： 充分熱身 強度適當
今年中招體育考試包括3項內容： 中長跑(男子1000米、女子800米)、立定跳遠和籃球運球。其中籃球運球是我市今年新增測試項目，要求考生在規定時間內運球呈「8」字形穿過五行兩列障礙桿。
自去年12月中招體育考試項目公布後，我市各校初三學生就有針對性地開始了備考訓練。經過數月的「冬訓」，考生已經掌握了基本技能，現在的主要任務是成績拔高、調整狀態，所以要有針對性地做好訓練，即強度可以稍大一些，運動量要相應減少一些，以免體力透支。尤其是天氣越來越熱，如果運動量過大，考生容易中暑，那就得不償失了。
進入四五月份，天氣變幻無常，溫差較大。經歷了漫長的冬季，很多學生都迫不及待地換上了單薄的衣衫。徐哲成提醒考生，臨近考試，考前身體狀態最重要，要積極預防感冒，以免影響成績的發揮。考生平時應多吃敗火的蔬菜，或者喝點清熱解毒口服液、板藍根等預防疾病，使身體達到最佳狀態。
需要提醒考生的是，運動前需充分熱身。有的考生認為天氣這么熱，自己已經出汗了，沒必要熱身，這是錯誤的！ 只有熱身充分，才能確保在運動中身體不受傷害，才能取得更好的訓練效果。
經過數月的中招體育備考訓練，尤其是天氣逐漸熱起來，是考生體育成績上升最快的時期，考生一定要把握時機，在體育教師的指導下科學訓練，取得優異成績。
備考項目： 有的放矢 注重技巧
時間有限，如何針對考試項目有的放矢地進行備考呢？
中長跑項目需要耐力。張靖華說，平時的體育課，教師都比較注意鍛煉考生的耐力，現在到了最後階段，考生最好不要再進行強度太大的訓練。但是，每次訓練時一定要把握好節奏，比如什麼時候勻速跑，什麼時候沖刺等。考生尤其要注意，在考試的時候，不要盲目跟跑，要量力而行，合理分配體力。
徐哲成提醒考生，在考試即將到來的這一段時間里，考生訓練中長跑時，為了節省體能，最好採用計時跑或定距跑的方式訓練。比如女生800米的滿分成績是3分24秒，那麼考生按照考試的強度，每天只跑這么長時間即可；或是每天只跑固定的距離(例如只跑800米，用秒錶計時)。無論採用哪種方法訓練，都要充分熱身，然後再按照考試的節奏去跑，這樣可以測出自己離目標還差多遠，對考生可以起到激勵作用。
籃球運球要注意把握直線加速和桿間運球的節奏。徐哲成建議考生要在不同階段採取不同的方法運球。從開始起跑到跑至第一排障礙桿，二者之間的距離為5米，這時可以加速前進，爭取時間；在桿間運球時，要注意保持運球的節奏，千萬不要亂，此時要注意運球高度與髖關節齊平，往遠端運球盡量減少運球次數；過最後一排障礙桿時，重心要低，先轉身再領球，做到球隨人走；從最後一排障礙桿到終點的距離仍是5米，考生要做一個沖刺，加速運球沖過終點。
考生進行立定跳遠時雙腿一定要向胸部緊收。要想跳得遠，雙腿要盡量前伸。如果雙腿收得不夠，也難以跳出理想成績。立定跳遠主要考查考生下肢的爆發力，但人畢竟是一個整體，如果沒有上肢和軀乾的配合，同樣取得不了好成績。上肢擺動要充分，起跳時要做到以擺帶蹬。腰腹肌力量較弱的考生可以嘗試進行小墊跳之類的運動，練習空中收腿，這樣可以有效提高成績。
考試現場： 保持體力 沉著應戰
無論是上午還是下午考試，考生當天都不要再進行相關體能訓練，這是儲存體力的前提。到達考場後，一定要詳細詢問帶隊老師具體的考試時間，最好提前半小時開始進行熱身運動，因為在考場里是沒有時間讓你充分熱身的。體育中招考試的時間比較緊，考生可根據實際情況自行安排，有疑問最好咨詢一下體育老師。
開始考試時，考生千萬不要緊張，可以在心裡默默回想老師交代過的應試技巧，沉著應戰。張靖華舉例說，往年有的考生考立定跳遠時，「噌噌噌」很快三次就跳完了，結果一次比一次跳得近，導致全盤失敗。其實這是完全可以避免的。跳遠前，考生可以先深吸一口氣，再慢慢走到起跳線跟前，以平復緊張的心情。跳遠時，不要求快，而要求穩。考試時沒有人催你，你只需掌握要領，做好起跳動作，發揮最高水平就可以了。
考生考前應多吃些肉類、禽蛋、牛奶等食品，補充體力，但不要過量。考試當天食物以清淡為主，以八成飽為宜。如果候考途中等待時間過長，考前兩小時可適當補充一些食物，但不要大量喝水，以免考前急著上廁所而影響考試。
需要注意的是，隨著考試臨近，考生一定要注意安全，不要再超負荷進行足球、籃球等對抗性強烈的體育比賽，不要去危險的地方玩耍，以防萬一。女生盡量在考試時避開生理不適期，必要時可以咨詢醫生相關解決辦法。受傷、因病或殘疾的考生可攜帶相關手續到考試現場申請辦理傷免、病免、殘免
F. 體育比賽前為什麼訓練要減少力度
一是為了保存體力，二是為了在比賽前不至於強度訓練導致身體出現不適！
G. 體育比賽之前要做哪些准備工作
運動員的話：先要慢跑熱身！！然後把腿部韌帶拉松！然後踢腿，（這是專為了放鬆肌屬肉，防止受傷）然後是做一兩次高抬腿跑，之後是穿上釘鞋進行加速跑！
之後休息一下，就可以准備比賽了。 還有不懂的話在網路HI上我跟你詳細說吧！我是運動員~
H. 參加400米比賽前應該怎樣訓練和要有什麼的准備
1、步幅；2、步頻；3、起跑；4、彎道跑；5、速度耐力；6、力量。
1、步幅。跑道上依據你的一步的大小延長一段距離畫上或擺放標志，然後用你最快的速度去跨這些標志，注意是「跨」不是「跑」，盡量抬高大腿，充分擺足小腿，送髖（也就是大腿和腰部的結合處），有點像弓步跑（弓步跑不用擺小腿），每天練這個5-8組左右，視自己的體能而定。
2、步頻。練步頻的時候有朋友幫你就更好，有人幫助的話，找一根橡皮筋（彈性很好的那種），讓你的朋友用橡皮筋拉住一你，你用最大的力量和速度往前跑（用前腳掌快速的向後蹬地，就像高抬腿一樣，不過身體是盡量向前傾斜的），你的朋友在後面拉住你，在快抬不起腿的時候，你的朋友放開橡皮筋，你用最快的速度沖刺30米左右。同樣的每天5-8組（可適量加多一點）。如果是你一個人練的話，就手撐牆練蹬地（記住，一定要用最快的步頻，然後轉身跑）。
3、起跑。最好是找一把發令槍，找朋友幫你發令（找不到的話就用喊吧），安裝好起跑器（沒有的話就在地上刨兩個坑，坑深5厘米左右就行了），前踏板（坑）離起跑線1步半的距離（靠跑道外側），後踏板（坑）距離前踏板（坑）一步半。「各就位」的時候深呼吸、上道、兩腳踏在起跑器（坑）上，兩手四指並攏，拇指呈八字型張開，平行撐在起跑線後，身體放鬆；「預備」的時候臀部抬起，兩腿蹬緊，腿的夾角大約為90度，手上不要用太大的力量（以重心不倒為適），兩眼注視前方；「槍響（跑）」時，兩腿用力前蹬，後腳向前踏出第一步（落點在身體斜前方，約在以身體為中軸線一邊一個肩寬的位置，踏出的距離不易過遠）；前腳同理（向另一邊踏出）如此就向畫八字一樣，身體逐漸抬起，沖出30米左右，如此，起跑每天練習8-10組。
4、彎道跑。彎道跑要注意右手的擺動幅度要比左手的幅度大，身體向左傾斜，以克服離心率。練習的時候可以從直道慢跑，進入彎道後加速，按動作要領跑完彎道（出彎道後不要串線，放鬆、放大步子再跑10-20米）。
5、速度耐力。首先用50%左右的速度跑400米休息一分半鍾，再跑一次；再用80%的速度跑300米，一分中休息時間在跑兩次；最後用100%的速度跑200米一次。
6、力量。有條件的蹬杠鈴，沒條件的蛙跳，都是比較好的練力量方法。
本人當時在學校的時候身高為170，體重為68，練了快兩個月短跑（以前是長跑專項），200成績為23秒零點，100為11秒8左右。當時每天的訓練基本為：
1、熱身（20分鍾左右）。主要是慢跑，後連圈的時候可以採用變速跑（直道快，彎道慢或直道慢，彎道快）。身體發熱後，壓腿，拉韌帶。
2、基本跑步動作（10分鍾左右）。如高抬腿跑、後蹬跑等（相信你們在體育課上已經教過）。
3、步幅練習（8-10組）。
4、步頻練習（5-8組）。
5、彎道技術。（10-15組）。
6、起跑。（5-8組）。
7、起跑+彎道（5組左右）。
8、速度耐力（和上面說的差不多）。
9、蹬杠鈴。
10、放鬆。放鬆跑、拉拉肌肉、請朋友按摩腿部等。
切記！！！體育鍛煉中熱身和放鬆是必不可少的。
在臨比賽1個星期左右，不進行大運動量的訓練，主要是長跑（慢、時間長）和起跑為主。
比賽前2小時內1個半小時前服點糖的話有好處，能提高興奮度。
上跑道後如果緊張，用深呼吸調整，閉上眼睛想想彎道跑或沖刺，實在不行的話可以在「預備」後，槍響前舉手示意發令員沒有準備好，要求重新起跑。（次數給你一次，不要養成那樣的習慣）。
有些地方表達不夠明白的話可以去問問老師，希望我說的能給你幫助，並祝你取得好成績。並希望你在校運會後能堅持訓練，體育運動想出成績不是短時間能得的，需要經過長時間的訓練才會出成績的。
I. 求體育考試前的訓練方法，和比賽技巧
800米，耐力要好，跑的過程中主要還是調整呼吸。賽前半小時不要進食和飲水。比賽開始時要跟好一個目標，堅定不移的跟著，不要落下超過5米，不然就很難追了。若是目標被你超過了就更換跑的更快的目標，當然，你第一的時候不要讓別人超過你哈！~
立定跳遠，鞋子要扒地，不要滑的。動作方面雙腳的間距要適合自己，腳尖朝向正前方，內八或外八都不好。膝蓋同腳寬，不要夾在一起。跳前大幅擺動手臂，同時試著彎曲膝關節進行緩沖。上半身略向前探，保持好平衡。訓練也一樣。
肺活量，深吸一口氣，然後迅速用考核器具遮住口鼻，緩慢的吐氣，在氣力即將用盡的時候好像透支體力一樣用力吐氣，一般會比平時高一點。嘿嘿，我測完一般比較暈~~
最好有條件練習一下，看這些方法是否適合你用。樓上的方法都可以拿來鍛煉。
以上均為個人體會，希望對你有幫助。
J. 體育運動前的熱身准備活動
1、手掌向上伸直，手臂向外打開再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊綳狀態。動作配合呼吸，做5組。
2、左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿綳直，做壓腿動作。動作配合呼吸，壓腿8下，換邊，並重復相同動作，做2組。
3、身體直立，雙臂屈肘於胸前，兩手十指交叉互握，繞環活動腕關節。同時左腳向後半步，腳跟起，腳尖點地由外向內繞環，活動踝關節。換邊，並重復相同動作，做5組。
4、雙腳打開與肩同寬，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一首叉腰，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，彎曲15下，換邊，並重復相同動作，做5組。
5、兩手手掌交叉互握，向上推伸直到感覺到緊綳點停住，保持不動。動作配合呼吸，且停留10秒鍾以上，做5組。
6、一手抓著另一首的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸停留15-20秒，換邊，並重復相同動作，做5組。
7、右腿向右跨一步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿綳直，做壓腿動作。動作配合呼吸，壓腿8下，換邊，並重復相同動作，做2組。
8、坐在地板上左腿放平，另一條腿將其跨越成彎曲狀。右手緩緩將彎曲的右膝蓋往內推，直到感覺肌肉緊綳。動作中配合呼吸，停留15-20秒，做5組。
9、坐在地板上，雙腿伸直，身體向前傾斜，雙手向腳趾方向伸展。動作中配合呼吸，停留10-15秒，做5組。
10、單腿站立，抓住另一腿的腳踝，然後慢慢的往後拉到臀部，注意盆骨不要傾斜，同時保持軀乾的直立。動作中配合呼吸，停留15-20秒，換邊，並重復相同的動作，做5組。