足球練比賽

❶ 足球的比賽用球和訓練用球不一樣的嗎

有些隊伍有自己專門的訓練球，有些隊伍則用比賽的球訓練。這是沒有規定的。丹比賽是一定會用比賽用球的

❷ 足球訓練 場景和比賽的區別

足球訓練來 場景和比賽的區別
訓練是自模擬比賽對抗強度低於比賽，設置假象敵模擬對手進攻方式防守方式
比賽是身臨其境具體對抗
採用實驗法對小場地比賽情景應用在足球選項課中進行研究.結果表明,小場地比賽情景進行足球技術教學有利於足球對抗性強技術的形成,更有助加深學生對技術的理解和主動運用.

❸ 足球比賽怎麼訓練

一、顛球。顛球是熟悉球性的重要方法之一，一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。
動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；
2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；
3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；
4、如果剛開始練習不能連續顛球，可先顛一下然後用手拿住，然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。
練習方法：（一）一人一球練習，體會觸球的時間，觸球的部位，觸球的力量和整個動作的協調配合。
（二）多人一球練習，盡量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球，顛幾次以後顛給另一人。
二、短傳。短傳也分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。
動作要領：腳弓傳球：支撐腳的站位要選擇適當，腳尖沖前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正後方，球踢出後貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要外翻上來。
腳背傳球：支撐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，觸球腳腳面立起緊綳，用正腳背或外腳背踢球的正後方。
練習方法：（一）兩人一球，一人腳踩球，另一人對面做傳球動作，動作做到位，但不要太發力，此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。
（二）兩人一球，間隔5至15米（距離視動作熟悉程度與個人能力而定），來球停穩後再用腳弓或腳背傳出，此方法也練習停短傳球。
（三）兩人一球，間隔3至5米，甲傳球後前進乙後退停球，依次到指定位置再交換返回。
（四）兩人一球，間隔5至10米，平行跑動中停球然後傳球練習，依次到指定位置再返回。注意用腳，腳弓正腳背用順腳，外腳背用逆腳。順腳是指左邊的用左腳右邊的用右腳，逆腳就是相反過來。
三、帶球。關於帶球我想多說一些，大家不要一想帶球就想到帶球過人，我這里說的帶球是指平常的運球，關於那些想練習踩單車、牛尾巴、馬賽迴旋的大神們，就不要找具體的練習方法了，因為在專業的訓練中，沒有專門針對這些動作的訓練，也就是說這些動作不是正規訓練的范疇。你可能會說什麼C羅 梅西 羅比尼奧啥的那些過人動作怎麼怎麼樣，其實他們都是在訓練之餘自己練習的，沒有專門的訓練方式。在這也奉勸大家，踢球盡量不要用那些花哨動作，如果你基本功練好了，水平達到一定的高度，你就會覺得那些動作很拖泥帶水，很不實用，你就會用簡單實用的動作來代替它們。
動作要領：正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球後的移動范圍要加大。
練習方法：在一直線上間隔兩米依次擺放6至8個標志桶（障礙物）。
（一）沿標志桶一側正腳背直線帶球到另一端，然後從另一側同樣方法返回。（二）腳內側運球通過標志桶之間的間隔，每個間隔用相同方向的腳內側觸碰球兩次，然後再過下一個間隔的時候換腳。蛇形運球到另一端。注意腳步的調整，重心的降低。（此方法也可以改成腳外側運球練習，內外側結合運球練習）。（三）設立AB兩點，間隔10米左右，A點兩個人（甲丙），B點一個人（乙），A點甲隊員拿球，運球至B點將球交給乙，B點乙隊員接球後運球至A點將球交給丙，丙拿球再運球到B點將球交給甲，依次循環，注意帶球途中降低重心多觸球，也可以在兩點中間放上一個障礙物，帶球躲開障礙物後帶向目的地。（四）在一塊方正的空地上（空地大小視訓練人員而定），無規則且均勻的擺上標志物，大約間隔一米至半米一個，每人一球帶球跑動，降低重心多觸球多變向，不要碰到標志物，也不要碰到隊友，可設定帶球速度，比如第一分鍾百分之五十速度，第二分鍾百分之八十，第三分鍾百分之百。

四、停球。停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：
1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩沖）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。 腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。
大腿停球：大腿要抬平，觸球力道要掌握好，一般比腳停球力道要大，也要有利於下一步動作。
胸部停球：該收的時候收，該挺的時候挺，這個用語言表達太麻煩，還是靠感覺，多用就知道了，建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球後還要連接下一步的腳停球，所以停球動作慢，建議盡量能用腳停就用腳。
練習方法：（一）顛球。嘗試十二部位顛球，兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、頭交替顛球。
（二）顛球七八個後一腳踢高，然後想辦法停下，盡量一次性停穩。
（三）各種傳球練習的時候可以同時練習停球。
（四）兩人一組，甲給乙用手拋球，各種身體周圍部位的球乙用各種方法停，十個球交換。
（五）兩人一組，甲傳球，乙停球到位後傳給甲，一定次數後輪換。

五、身體素質訓練。身體素質的好壞，可以決定各種技術動作的規范程度，從而影響隊員水平。身體素質主要包括體能、協調性、柔韌性、反應能力、力量等。
（一）體能的訓練方法：主要是自覺性。定時慢跑（比如十分鍾慢跑）、短時慢跑（足球場的一段邊線到另一端邊線，20秒過去20秒回來然後歇20秒再進行，練習十組以上，根據自身情況不同可以調節時間。）、十二分鍾跑（不懂去網路）
（二）協調性的訓練方法：各種體操動作，各種關節韌帶的拉伸，這個我就不用啰嗦了吧。。。。
（三）柔韌性的訓練方法：柔韌性與協調性有一定的關系，各種體操、瑜伽的動作。。。。。。。
（四）反應能力的訓練方法：小碎步、高抬腿、俯卧撐與蹲起銜接沖刺（聽哨或看球落地），反映能力的訓練往往也能考察身體協調性。
（五）力量的訓練方法：俗稱上力量，足球的力量練習也不只是腿部力量，腰腹肌的力量也尤為重要，接觸過體育訓練的應該都知道，俯卧撐、仰卧起坐、蹲杠鈴、蹲起、攔網跳、背起、引體向上等方式。但注意要適量練習。

六、射門。射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內（外）側搓球，腳尖捅射。
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判）。
3、腳內（外）側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的（這個不用再多說了吧）。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經常用到），因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。

補充長傳
長傳，顧名思義肯定是長距離的傳球，如果說短傳是基礎，那長傳就是在基礎上的提高，所以長傳球的准確性是必須要有的，如果不準那還不如不傳。其次，長傳還要有高度，因為長傳的距離遠，所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉，比如你從中後衛位置長傳給中鋒，球不高就會被破壞掉，這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷，下面就給大家說說長傳。
動作要領：常用的長傳分為兩種，一種是搓出來的（經常看電視的比賽直播中隊員很輕巧的用腳一搓球就給的很高），另一種是抽出來的（力量相對較大）。兩種方法練習的時候都不要考慮發力，先注意動作的規范與部位的准確，這些對了就能保證球的高度，然後再加力量。
腳內側搓球長傳：支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些，方向同樣朝向傳球方向，重心集中在支撐腳上（可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏），腳綳緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度，腳稍微向前斜一些，這樣有利於更好的搓球，用腳內側搓球與地面的接觸地方（不要心疼鞋釘，腳就是要擦著地面搓球的），球踢出去後是拋物線運行，空中球往後旋轉。
正腳背抽球長傳：這個動作的要領與前一個大體一致，只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部，腳面要側立起來了，球踢出後是相對平一些的拋物線，球在空中基本沒什麼旋轉（感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下，但比地面正腳背抽射好把握）。
練習方法：1.兩人或三人間隔二十至二十五米，具體距離可做調整，運用兩種方法進行長傳練習，注意動作，同時也練停長傳球。三人一組一球練習（ABC為三人，MN為兩點），A將球長傳給B，B接球停一下地面傳給N點的C或者直接做球給N點的C，然後C一腳傳回B，然後B長傳給A，A停球傳給或者直接做球給此時跑至M點的C，然後C再一腳傳回A，然後A再長傳給B，依次循環，練習一定數量換一下角色。

❹ 新手怎麼練足球

1、首先對於足球有個基本的認識，了解足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。首先，足版球分為三個部分，上權面一圈是球的上部，中間一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。

❺ 練足球的過程

1、足球的基本技術訓練
踢球、顛球、停球用-3周
頭頂球、運球、搶斷球用2-3周
擲外球、綜合技術訓練用2-3周
守門員的技術，利用訓練間隙單獨訓練
2、足球戰術訓練
進攻戰術、防導戰術用4-5周
比賽陳形、比賽規則、停球戰術用2-3周
教學比賽，突戰用3-4周
三、訓練時間安排

上午 身體素質訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰術訓練
下午 防守練習、單一射門練習、二過二戰術訓練
上午 身體素質訓練，戰術進攻練習，分組對抗練習
下午 球性訓練、復習前面學過的戰術
下午 與其他隊比賽

訓練內容
上午 適應性訓練，比賽的具體規則講解
下午 身體素質訓練，球性練習及二過一戰術，分組對抗
上午 身體素質訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作
下午 理論戰術講解，防守戰術中區域防守，足球常識學習
上午 身體素質訓練，球性練習，進攻戰術及區域進攻
下午 復習進攻訓練，和學習二打二戰術，分組對抗
上午 腳球和任意球戰術訓練，球性練習
下午 和其他隊打比賽
上午 身體素質訓練，球性練習
下午 短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗
上午 球性練習，局域進攻和防守練習
下午 復習前面學過的內容
上午 打比賽
下午 技戰術綜合練習
上午 護球及鏟球技術
下午 熱身賽
上午 綜合練習
下午 熱身賽

四、具體內容：
1、身體素質訓練：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等
以跑步為主的身體訓練。
（l）慢跑： 15米 X 2，指導跑的動作。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養隊員的靈敏。
（4）自由跳：培養隊員的後蹬方法。
以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的動作準確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
耐力練習：3000米長跑
跳：學習蛙跳和單足跳。
2、 技戰術訓練
以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。
單一的射門訓練和接球後的射門訓練。
學習二人一組的傳接球和接球後即快速推進，接球後帶球過人。
學習基本的護球和盯人戰術。
一對一、二對二的傳接球比賽。
三對三、五對五的有門踢球比賽。
開展「五人制」訓練比賽。
以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會「二過一」傳接技術。
學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
學習移動時的傳接球。
學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
學習有障礙的接球後帶球過人及射門技術。
練習盯人、堵截和補位。
在訓練中學習三人一組的「二過一」戰術。
學擲界外球。
一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
有門的「五人制」比賽。
有節奏地快速帶球。
練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
開展人一球傳接球活動。
對牆踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
掌握一人一球的自控球動作。
學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭槌、胸球、腿球。、
學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
學習二人一組傳切射門戰術。
練習下底傳中和包抄戰術。
練習擲界外球戰術。
學習比賽中常用的盯人防守和後插上的戰術。
一對一射門游戲。
三對一十傳球（二腳出球）。

❻ 足球的訓練用球和比賽用球有什麼差別

不一定 比如阿迪現在的比賽球就是熱粘合技術的 衛生巾球
可能在訓練中球員不會用比賽球而用中端的 也有可能就用頂級球
這個要看球員們自己了