二百米比賽

1. 小學生l百米比賽作文2百字

昨天下午的最後一節課是體育課，我們下了樓，來到操場上。只見體育老師已經站在操場上等內我們了。容當體育老師看見我們下來了，就叫我們整理好隊形 ,然後說道：「我們先慢跑兩圈，然後到停車場那邊的操場上集合，我們要在那裡舉行一場「一百米跑步比賽」。
過了一會兒，那場「一百米跑步比賽」終於開始了，因為我在隊伍的倒數第二，所以我就在一旁「觀戰」。
過了一會兒，終於輪到我了，我等了好久，發令員才說：「各就各位——預備——跑！」我使出全身力氣向前沖去，把許多人給甩了下去，只剩葉雅天了可是有限的距離還是讓我得到了第二。
如果再讓我跑兩百米，我一定能的第二的。

2. 男子100米、200米、400米短跑的世界紀錄各是多少

男子100米、200米、400米短跑世界紀錄如下：

1、男子100米短跑世界紀錄為9.58秒，世界紀錄的創造者和保持者為牙買加名將博爾特，於2009年8月16日（北京時間）在柏林田徑世界錦標賽創造。

2、男子200米短跑世界紀錄為19.19秒，世界紀錄的創造者和保持者為牙買加名將博爾特，於2009年8月20日（北京時間）在柏林田徑世界錦標賽創造。

3、男子400米短跑世界紀錄為43.03秒，世界紀錄的創造者和保持者為南非選手范尼凱克，於2016年8月15日（北京時間）在巴西里約奧運會男子400米跑決賽中創造。

(2)二百米比賽擴展閱讀：

短跑訓練應從以下幾個方面入手

1、發展爆發力練習

100米短跑需要我們有很好的爆發力，爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量，這兩點可以通過日常的堅持練習來提高。因此，可採用以下練習方法：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳等。

2、柔韌的練習

一些朋友認為跑100米跟柔韌度嗎，沒有關系，其實不然，柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力，想要在跑步中更快更準的前進，就需要我們擁有好的柔韌度。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：體前屈練習;把桿拉腿;縱、橫臂叉;肋木體前後快速屈伸;踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;快速的蹲立練習。

3、動作速度的訓練

這個環節是短跑訓練的關鍵，通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。

3. 二百米比賽跑步，喝什麼飲料能提高能量⊙ω⊙

紅牛你的能量超乎你想像

4. 我跑步基礎很差可是明天要二百米跑步比賽怎麼樣才能跑得快

跑步能跑快除了平復時經常鍛制煉的積累，但跑步也要講究方法：

1. 跑步前一定要全身關節熱身運動，特別是要部跟腳踝關節。跑步前適當喝點開水。可適當做深蹲運動。

2. 跑步時要擺臂，是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。

3. 跑步時要抬頭挺胸，跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。

4. 跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。

5. 二百米比賽用英語怎麼譯.

The two hundred-meter race

6. 二百米賽前熱身大概提高成績多少秒

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1234 （左三圈） （右三圈）

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（ （ ） ） ／ ＼
（屁股扭扭） （屁股扭扭）（再做深呼吸）

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／ ）〃 」（ ＼ ／ ＼
（彎彎左膝～來呀～彎彎右膝）（再做深呼吸～）

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1234 2234 3234賽前要充分做好准備活動，包括15分鍾慢跑，全身韌帶練習，50米左右的高抬腿跑，後蹬跑，尤其要多做加速跑，這樣可以使你的身體很快進入到比賽狀態。一般熱身活動要做1～2小時，這樣才能使身體狀態處於頂峰。上道後要快速調整適應起跑器，多做幾個起跑加速練習（距離長一些，至少60米以上）。

賽前可以喝一些含鹽或糖的清水，葡萄糖水，生理鹽水，紅牛等補充電解質的飲料，也可以適當吃一些高熱量的食品（比如巧克力），這些都是對比賽有幫助的。■如何提高短跑速度

速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鍾，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的准備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。

發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。

發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。

發展反應速度和動作速度的訓練方法

1?各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
2?各種游戲性質的反應練習；
3?發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4?最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5?最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6?最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7?快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8?快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9?快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米
提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功拿第一!

7. 跑二百米比賽技巧

先說一來些200米跑的技巧：自

200米跑是需要有良好的彎道技術的，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。

200米跑體力分配也要注意，從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至沖刺。

比賽當天注意做好准備活動，准備活動內容包括：慢跑10分鍾以上，充分的全身韌帶練習，短程加速練習（30～50米），中程途中跑練習（100米左右），要充分做好以上練習。

還有10幾天的話，主要要做一些全程200米跑的練習和30米起動練習，輔助做一些跑的素質練習，比如高抬腿跑，後蹬跑，跨跳等。如果此前沒有系統訓練的話，力量就不要練了，沒有時間恢復。比賽前5天上一次大強度（專項200米跑×3，要跑出你的最好成績，完全按比賽的節奏來），比賽前3天不要上強度，多做一些起跑練習，短程加速練習，積累體力，超量恢復。

8. 二百米跑步比賽的戰術及技巧

200米成績主要取決於你的技術、速度耐力水平、和身體的爆發力。因此訓練也要從這幾個方面來進行。跑好200米從技術上來講要做到以下幾點：

1、起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。

2.前100米不能用全力,只能用90%左右體力。

3.在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力.

4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾,外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率稍慢。

5、進入直道後身體要保持前傾，並全力沖刺。

6、彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。

7.整個跑程身體要放鬆,都是用腳前掌著地。

8、在整個跑的過程中還要注意擺臂快速，同時與腿部協調配合，肩關節放鬆。

另外，平時你要多加強跑的專門練習如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、後踢腿跑、車輪跑等。目的是改進跑的技術（特別是著地、緩沖、支撐等技術）技術好了，好可以節省體力。還要多加強速度耐力練習和力量練習。如反復跑250米、300米等，技術和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。同時還要多練習跨跳、蛙跳、單腳跳、負重半蹲、負重深蹲、負重啟蹱等練習，目的是提高速度和爆發力。腿部、腰背、腹部、踝關節等部位力量都要進行練習。

相信自己經過一些時間的訓練，把握技術要點，在速度耐力和爆發力提高的基礎上，成績會提高很大。

9. 二百米賽跑演講稿

小學三年級二百米賽跑操場上彩旗飄揚，熱鬧非凡，幾聲禮炮之後，運動會開始了，第一個比賽項目是男子兩百米賽跑，參賽的運動員像離弦的箭般，你追我趕，互不相讓，全場一片沸騰，加油聲一陣比一陣響亮，場上運動員競爭異常激烈，一會是這個運動員領先，一會兒是那個運動員領先，使人眼花繚亂。很快就剩最後五十米了，運動員們咬緊牙關，眼睛都盯著終點線，大家都屏住呼吸，緊張得透不過氣來。「哇！」同學們異口同聲地喊起來，三個運動員幾乎同時越過終點，而這其中就有我們班的「飛毛腿」小剛，幾個裁判集中在一起商量了起來，我緊張地把手攥得緊緊的，最終，裁判判定我們班的「飛毛腿」小剛獲得冠軍，頓時我們班的同學都沸騰起來了，我把緊握的拳頭松開了，這才發現，掌心都濕透了……幾輪比賽之後，我們班與去年的冠軍四班打成了平手，哪個班能取得這次運動會的第一名，就看最後一個項目「拔河比賽」了，作為班裡手勁最大的男生，我當然是這次比賽的主力選手，雙方隊員摩拳擦掌，蓄勢待發。雙方的啦啦隊也拼盡了全力為自己的班級加油鼓勁。「嘟――」哨聲響了，比賽正式開始，雙方隊員互不想讓，都使出了吃奶的勁，系在繩子正中央的紅布，一會兒向我們這邊移，一會兒又向對方那邊移，形勢非常緊急，作為班裡的「大力士」我知道必須再多加把勁，從而把對方打垮，我的手牢牢扣在麻繩上，腳穩穩地釘住地面，身體貼著繩子，緊緊咬著下唇，使出了九牛二虎之力往後拉，恨不得一下子就把繩子拉過來，在我的努力之下終於紅布開始緩慢地向我們這邊移過來，就差一點點了，我的身子都快貼著地面了，就在這時裁判吹響了比賽結束的哨聲，最終我們班戰勝四班，操場上喝彩聲、叫喊聲連成了一片，同學們又蹦又跳慶祝這來之不易的勝利。

10. 豹子和獅子進行100米往返比賽,豹子一步3米,獅子一步2米,但豹子跑兩步的時間獅子跑3步,誰獲勝

解：豹抄子跑兩步的路程是：3米乘以2=6米 獅子跑3步的路程：2米乘以3=6米；在往程100米過程中，兩者在相同時間內，保持並列的最遠路程是：100米/6=16......4米。 16乘以6=96米； 還剩下4米；
這時，豹子跑兩步多跑了多少米？ 6-4=2米。
這時，獅子在相同時間內的3步中，其中的2步跑了4米，完成往程100米賽程。而另一步的2米為返程。所以：比賽返程時，豹子的全路程是： 100+2=102（米）； 獅子的全路程是： 100-2=98（米）；
102-98=4（米）；返程時，豹子的起點比獅子落後4米；同上理，當二者利用相同時間跑完96米時，
豹子： 102-96=6（米）；6/3=2（步）， 獅子： 98-96=2（米）；2/2=1（步）。 獅子勝。