健身氣舞比賽

⑴ 跳舞健身需要注意哪些事項

跳舞健身注意事項：

1. 平整光滑的地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感，回大理石、細水泥和瓷磚地面都是答合適的選擇，而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。

2. 跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜，此時空氣質量較好，溫度適中。

3. 每次跳舞1—2小時為佳，時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。在刮風下雨等天氣不佳的日子裡，舞者可在室內訓練基本功。

4. 很多人喜歡在晚飯後跳交誼舞。夏斌盛強調，不要飽腹或酒後起舞。飽腹跳舞會影響消化，導致胃腸道疾病。酒精會刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞還可能誘發心絞痛及腦血管意外。而且，飯後口腔往往有異味，對舞伴也顯得不尊重。

5. 掌握好跳舞的劇烈程度。慢三、慢四強度不大，無須熱身。快四、快三等舞蹈運動較劇烈，會導致呼吸急促，心率加快，血壓驟升，可能誘發或加劇心血管疾病，舞者應該由緩入急，由慢及快，循序漸進。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的准備活動，避免運動受傷。

⑵ 請問單純打對空氣揮舞拳頭能健身嗎（類似拳擊到動作）還是一定要弄個沙袋能減肚子嗎

能練速度 力量的話有沙袋才行 因為打空氣空氣不會返回力量讓你承受 但是打沙袋你就要承受沙袋反彈的一些力量 對減肚子作用不大

⑶ 健身氣功大舞2015年個人比賽冠軍視頻

詳細點

⑷ 健美操比賽開場詞

僅供參考：
全民健身 快樂工作 健康生活同志們、朋友們：大家好！
今天，***電力系統第*屆職工文化藝術節職工健美操比賽即將在這里隆重舉行。在此，我代表局黨、政、工向前來參賽的各單位代表隊及全體運動員和評委表示熱烈的歡迎！並祝你們在今天的比賽中去的優異的成績。我相信，這次活動必將會成為本屆職工文化藝術節又一道亮麗的風景線！為藝術節增采！健康的身體不僅是關系個人發展和家庭幸福的基礎，也是全面構建和諧社會的前提。隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們在追求高質量生活中的核心問題，健身運動也成為人們日常生活中不可或缺的重要內容。職工體育活動是企業文化建設的重要組成部分，也是激發廣大職工主動參與全民健身，提高職工健康水平的有效載體。健美操是近年來非常流行的一項體育運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位。它融體操、舞蹈、音樂於一體，具有高度的藝術性。是增進身體健康，培養正確體態，塑造完美形體，陶冶美好情操的一種新的運動項目，深受職工群眾喜愛。我們在本屆藝術節上，特意舉辦這次職工健美操比賽，就是要通過健美操這種時尚的健身運動，利用體育運動所特有的魅力和獨特的社會功能，向社會展現我們電業職工朝氣蓬勃、奮發向上的精神面貌，進一步普及健康生活理念和大眾健身運動。

⑸ 健美操表演一般為多長時間

健身性健美操 （下面有時間的說明）

健身性健美操練習的主要目的是「鍛煉身體、保持健康」。其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操;練習肌肉控制，改善不良姿態，培養 良好氣質風度的形體操;以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操;以及以減少關節負荷，利用水的阻力達到鍛煉目的，並以中老年及康復病人為主要對象的水 中操等。 由於健身性健美操的唯一練習目的就是「健身」，因此它的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現。

健身性健美操一般的練習時間為一個小時左右，在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎 上，達到鍛煉身體的目的。

表演性健美操 表演性健美操的主要練習目的是「表演」，它是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操，時間一般為2—5分鍾。表演性健美操的動作較健身性健美操動作復 雜，音樂速度可快可慢，並為了保證一定的表演效果，動作較少重復，也不一定是對稱性的。在參與的人數上可是單人，也可是多人，並可在成套中加入隊形變化和 集體配合的動作，表演者可以利用輕器械，如花環、旗子等，還可採用一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

因為表演性健美操的動作比健身性健美操的動作復雜多變，所以對參與者的身體素質要求較高，不僅要具備較好的協調性，還要有一定的表演意識和集體配合的意識。

競技性健美操 競技性健美操的主要目的是「競賽」，其比賽項目有男單、女單、混雙、三人和六人。競技性健美操在參賽人數、比賽場 地、成套動作的時間等方面都必須嚴格按照規則進行，規則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數量等也都有嚴格的規定。

由於競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設計上更加多樣化，並嚴格避免重復動作和對稱動作。近年來，運動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量 的難度動作，如各種大跳成俯撐、空中轉體成俯撐等，這樣對運動員的體能、技術水平和表現力均提出了更高的要求。

⑹ 健身氣功比賽扣分規則

動作規格錯誤扣分，有法可依，更具操作性

健身氣功功法每個項目滿分為10分，

動作規格與演示水平各佔5分。

動作規格的評分，引用北京體育大學劉玉萍教授的精煉概括，即對與錯的評判與扣分，採用實扣制。與2012年的健身氣功競賽規則相比，其扣分內容，更加明確、具體，可操作性更強，包含了動作的點、線、面。消除了一些認識上的曲解，認為沒有列在規則中的動作錯誤不予扣分。這一次強調了凡與教材中功法動作不相符，都予以扣分。

二

動作規格錯誤與動作質量，

其屬性、界線劃分清晰，

統一了裁判思想

規格錯誤扣分，是對與錯的問題；

動作質量是演示的好與差的比較，

屬於演練水平的評判。

功法演示的動作質量，內容包括動作姿勢、幅度、路線、起止點和器械方法等等。這對於統一裁判評判思想，甚至參賽練功者，都起到了非常重要引導的作用。這在過去的健身氣功規則里，所沒有進行深入區分和界定的內容，而在實際執裁中，參賽者功法動作質量的判定，很容易將動作質量與動作規格錯誤扣分混淆、重疊，甚至可能出現重復扣分情況的發生。

三

修訂了2012年版規則的動作規格

與演練水平中重復出現呼吸、

神態的評判，進行了合理再劃分

2012年版規則中動作規格的扣分內容，包括了呼吸、神態，而在演示水平中，又是以動作規范、呼吸、意念、神韻等內容，進行評判。這樣導致了動作規格與演示水平的評判，有交叉重疊部分。容易使裁判員在思想認識上出現混亂，在評判上可能有重復扣分現象發生。

2017年新修訂試行的健身氣功競賽規則，將呼吸、神態等不再重復出現在規格錯誤的扣分中，而是歸於演示水平中的演練質量部分。新修訂試行規則的演練水平評判，其內容包括動作質量、演練質量和功法風格特徵三個方面的綜合評判，在演練質量中，涉及到勁力、協調、虛實、呼吸、意念、眼神等等。從整體上把握呼吸、意念、神態，符合健身氣功功法的運動特徵。

四

裁判長扣分內容增加

裁判長行使的扣分職能范圍，不僅有參賽運動員重做、功法完成時間、或音樂結束後未完成動作、著裝不符合規定，集體項目中或超出或缺少人數的扣分。還增添了裁判長對於參賽隊員在競賽功法中出現改變動作性質的扣分，以及對於新增集體項目——自編氣舞套路內容不符合規則

⑺ 競技健美操、健身健美操和表演健美操的區別。

1、目的不同：

①競技性健美操的主要目的是「競賽」，其比賽項目有男單、女單、混雙、三人和六人。

②健身性健美操練習的主要目的是「鍛煉身體、保持健康」。

③表演性健美操的主要練習目的是「表演」，它是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操，時間一般為2—5分鍾。

2、要求不同：

①競技性健美操在參賽人數、比賽場地、成套動作的時間等方面都必須嚴格按照規則進行，規則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數量等也都有嚴格的規定。

②健身性健美操一般的練習時間為一個小時左右，在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。

③在參與的人數上可是單人，也可是多人，並可在成套中加入隊形變化和集體配合的動作，表演者可以利用輕器械，如花環、旗子等，還可採用一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

3、動作要求不同：

①由於競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設計上更加多樣化，並嚴格避免重復動作和對稱動作。

②由於健身性健美操的唯一練習目的就是「健身」，因此它的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現。

③表演性健美操的動作較健身性健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，並為了保證一定的表演效果，動作較少重復，也不一定是對稱性的。

⑻ 大舞氣功的健身效果怎樣

健身氣功·大舞是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣回功新功法之一，答由武漢體育學院承擔研究任務。新編功法以古代文獻中記載的「大舞」為編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。我們這里的太極健身隊已經練了三年了，感覺很好。

⑼ 跳健身操廣場舞比賽扎什麼發型好看有氣質

扎馬尾辮最精神，帥氣，充滿活力，很顯氣質。馬尾辮顯年齡小，而且運動起來不礙事。

⑽ 簡述競技健美操，健身健美操和表演健美操的區別

競技性健美操：
1：競技性健美操的主要目的是「競賽」，其比賽項目有男單、女單、混雙、三人和六人。
2：競技性健美操在參賽人數、比賽場地、成套動作的時間等方面都必須嚴格按照規則進行，規則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數量等也都有嚴格的規定。
3：由於競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設計上更加多樣化，並嚴格避免重復動作和對稱動作。
健身性健美操：
1：健身性健美操練習的主要目的是「鍛煉身體、保持健康」。
2：其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操；
3：練習肌肉控制，改善不良姿態，培養良好氣質風度的形體操；
4：以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操；以及以減少關節負荷，利用水的阻力達到鍛煉目的，並以中老年及康復病人為主要對象的水中操等。

5：由於健身性健美操的唯一練習目的就是「健身」，因此它的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現。

6：健身性健美操一般的練習時間為一個小時左右，在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。
表演性健美操：
1：表演性健美操的主要練習目的是「表演」，它是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操，時間一般為2—5分鍾。
2：表演性健美操的動作較健身性健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，並為了保證一定的表演效果，動作較少重復，也不一定是對稱性的。
3：在參與的人數上可是單人，也可是多人，並可在成套中加入隊形變化和集體配合的動作，表演者可以利用輕器械，如花環、旗子等，還可採用一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。
4： 因為表演性健美操的動作比健身性健美操的動作復雜多變，所以對參與者的身體素質要求較高，不僅要具備較好的協調性，還要有一定的表演意識和集體配合的意識。