健身器比賽

⑴ 健身愛好者怎麼參加健美比賽

健身愛好者可以通過關注一些健身的網頁或者健身的微博之類的，可以獲得參加比賽的信息然後報名參加應該就可以了

⑵ 健身房可以進行的比賽

全能、單項、團體都可以。個人全能：單車、跑步機、臂力鍛煉器、還有就是啞鈴回，每個單項按名次獲答10分、8分、6分等，所有設施玩一圈 ，總分最高勝。 單項：事先設置好公里數，用時最短者獲勝。另兩項按舉重規則，按重量分勝負。團體：四人一組，每人一個項目，一個項目一個項目的比，也是得分高的獲勝。
此建議代表個人想法，是否可行，僅供參考。

⑶ 健身比賽備賽多少錢一個月

這個是不好說的，這個主要是看看你都吃什麼，然後還有就是看看你喝什麼水
畢竟在杯賽期間，主要就是飲食是比較費錢的，其次就是健身的補劑
一般情況下也就是一萬塊錢左右

⑷ 健身比賽之前怎麼做

健身比賽一定要注意控制體脂肪百分比。

賽前三個月開始控油內，一般希望通過一個月的控油，即賽前兩容個月時體脂肪約為12%。賽前一個月時約為8%。所以如果你現在的身體脂肪百分比為15左右，那你的控油時間只需兩個月；如果是10%，你可以用一個月或者一個半月來減脂。

當然，除了考慮身體脂肪百分比，身體的代謝快慢也是決定備賽時間長短的一個要素。身體基礎代謝比較快的人減脂速度會相對比較快。可以適當的在此基礎上縮短控油時間。

⑸ 健身健美操的比賽場地是多少

大眾健美操：
比賽場地：賽台高80-100cm，比賽場地為12M×12M的地板或地毯，有背景遮擋。
競技健美操：
呈正方形．四周用寬5cm的白色標志帶圈定，帶寬包括在場地面積之內。場內為地板或鋪地毯、男子3人、女子3人、混合6人場地邊長為12m；男子單人、女子單人、混合雙人場地邊長為9m。
場地規格：
比賽場館高度至少8米，地面為木質地板，有足夠的燈光照明（750勒克斯）。

比賽場地的布置與要求：
場地周圍至少有1米寬的安全區。
裁判員座席靠近賽區一邊，排成一排。裁判員之間距離1米寬。

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鍾。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標准，可以根據練習者的需要進行編排。
大眾健美操比賽
健美操除上述分類法外，按一定的特徵，還可歸為以下幾類：
(1)根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；
(2)根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；
(3)根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；
(4)根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；
(5)根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；
(6)根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

⑹ 健身健美賽事這種比賽最高獎金有多少

下面是今年奧林匹亞前六名的選手以及他們的獎金。

第一名菲爾希斯，獎金40萬美元回

第六名羅利溫克拉，獎金3.5萬美元

⑺ 健身健美賽事這種比賽最高獎金有多少

下面是今年奧林匹亞前六名的選手以及他們的獎金。
第一名菲爾希斯，獎金40萬美內元
第二名肖恩雷登容，獎金15萬美元
第三名德克斯塔傑克遜，獎金10萬美元
第四名大雷米，獎金5.5萬美元
第五名威廉姆伯納克，獎金4.5萬美元
第六名羅利溫克拉，獎金3.5萬美元

⑻ 健身的人參加有哪些比賽可以參加

健身的人可以參加的比賽有IFBB世界男子健美錦標賽、奧林匹亞先生大賽、奧林匹亞先生健美大賽、全國大學生健身健美錦標賽、全國健美錦標賽。

1、IFBB世界男子健美錦標賽

IFBB世界男子健美錦標賽，由國際健美健身聯合會主辦。世界男子健美錦標賽共設有6個單項，分別是傳統健美，古典健美，競技古典健美，古典健體，男子健體，男子肌肉健體公開組。

2、奧林匹亞先生大賽

奧林匹亞先生大賽是世界男子健美運動最高水平的比賽，大賽每年舉行一次。至今有15位選手獲得奧林匹亞先生稱號。奧林匹亞先生大賽一般安排在每年10月的一個周末舉行。在比賽期間同時舉行健美學術交流，健身器材展覽及其他相關健美活動。

3、奧林匹亞先生健美大賽

首屆奧林匹亞先生健美大賽於1965年9月18日在紐約布魯克林音樂學院舉行。是由喬·韋德為了推廣健美運動的發展，創建了奧林匹亞先生健美大賽。韋德兄弟希望將它辦成健美界的頂級賽事，讓全世界一流的健美明星們一起比賽，以訣定誰是王中之王。

4、全國大學生健身健美錦標賽

全國大學生健身健美錦標賽，由中國健美協會和北京體育大學聯合主辦，賽普健身培訓基地承辦。賽事分男子古典健美、男子傳統健美、男子健體、女子比基尼健身、女子形體、女子健身模特等8個大項。

5、全國健美錦標賽

全國健美錦標賽由國家體育總局社會體育指導中心、中國健美協會主辦，每年舉辦一次，是全國健美最高水平賽事。

⑼ 要想參加全國健身先生比賽要練到什麼樣啊

/土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上做俯卧撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用杠鈴）進行卧推，是練胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反復抬起上半身。
用啞鈴（一定要重的）進行卧推或在單杠上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在台階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的