全民健身運動

① 麻將是全民健身運動項目嗎

你好，麻將不是全民健身運動項目。雖然麻將在我國非常普遍，街頭巷角男女老少都在玩。而且全國各地的玩法，花樣百出，也有一些城市舉辦過一些麻將的競賽類項目。但是，打麻將不可能健身。

② 開展全民健身運動的下一句是什麼

內蒙古全民健身公眾服務平台為內蒙古體育局響應全民健身、「互聯網+」國家發展戰略而推出的官方平台，旨在構建全民健身服務體系，廣泛開展全民健身活動，使全民健身成為健康內蒙古、健康中國的有力支撐。我們將提供十分鍾健身圈、健身場館預訂、賽事活動報名、戶外活動推薦、科學健身與指導、人才大資料庫、在線學習與教育、體育商城、溝通合作。

十分鍾健身圈：在離居住地最遠10分鍾的步行距離內，通過平台網站和APP健身地圖，快速找到可供開展健身活動的場館、場地或設施，獲得健身指導、健身知識、健身咨詢等服務。

健身場館預訂：通過WEB、APP、微信公眾號三個埠，足不出戶預訂健身場館。

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在線學習與教育：健身養生講座、基礎形體課、大眾健身舞蹈、職業技能等學習教育視頻與課件。

③ 全民健身運動 哪些運動最適合全民練習

步行運動

步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100——130米，，每次步行持續不少於20分鍾。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。

慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鍾心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鍾180-60=120次，運動時間不少於20分鍾，每周不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。

隨著現在時代的發展，越來越多的人喜歡通過各種運動來幫助自己達到一個很好的健身效果，所以如果你也喜歡的話，那麼就千萬不要錯過，不然的話那樣就不好了，希望這篇文章能夠對大家有所幫助。

跑走交替

跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鍾後跑1分鍾，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20——30分鍾，每周不少於4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

登樓梯

登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。

登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態，一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速並持續20分鍾開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30——40分鍾時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

游泳

游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合於各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鍾心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鍾180-60-10=110次，運動時間不少於30分鍾，每周不少於3次。

騎車

騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鍾蹬車60次;對於有一定基礎的鍛煉者，每分鍾蹬速可為75——100次。每次鍛煉的時間不得少於30分鍾，每周不少於4次。

④ 全民健身運動，具體是什麼項目

健身可以讓身體更加的健康，但是有的健身運動又不是適合所有人，今天我們就介紹幾個適合全民的健身運動項目。 1、俯卧撐運動 俯卧撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯卧撐動作時不要駝背，胸部肌肉綳緊，勻速作10個俯卧撐。 2、擴胸運動 同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向後振時，讓胸部努力向前挺。 3、床上啞鈴動作 身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。 4、拜觀音動作 雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

⑤ 說說國家開展全民健身運動有什麼意義

太有意義了。全民健身運動，就是要讓全國人民身體都健康的運動，讓大家通過運動，達到健體的目的。如果國民身體素質提高了，增強了，這個國家也更強盛的呀。大家身體健康，積極向上，整天開開心心，是多麼美好啊。少生病，也節省了不必要的開支，提高大家的生活水平和生存質量。尤其是青少年，如果從小就有強健的體魄，我們的體育事業也會欣欣向榮，蒸蒸日上。我們的足球，就不至於人才缺乏到目前如此嚴重的地步！所以，於個人，於國家，都是太重要太有意義了！在這方面投入，是千值萬值，利國利民，功德千秋的！

⑥ 群眾體育與全民健身運動有什麼區別

群眾體育與全民健身運動有區別，主要區別在於群眾是人數上的多，不是全體中國人民。全民人多指全國，群眾人就少很多，指一部分人。

⑦ 全民健身運動英文怎麼寫

全民健身運動
[詞典] extensive mass fitness programs;
[例句]廣泛開展全民健身運動，促進群眾體育和競技體育全面發展。
We should extensively carry out public fitness activities and promote comprehensive development of both recreational and competitive sports.

⑧ 為了更好地開展全民健身運動，怎樣才能做好健身操的推廣和宣傳

作為一項大眾體育運動，全民健身操的推廣工作中，宣傳必不可少，在當前，構建了"微信公眾號""官方網站"等宣傳平台。但是，媒體宣傳渠道相對單一，社區、俱樂部、企事業單位的很多人都不知曉全民健身操的作用、意義，推廣途徑單一，網路中的相關內容更新速度慢，內容陳舊。

任何賽事的推廣，師資力量都必不可少。從歷年各地方全民健身操培訓情況來看，大多數地區從學校開始推廣，學校體育教師有限，不能兼顧社會培訓，全民健身操社會培訓大多由社區組織，但沒有專門教練員；全民健身操師資量缺乏，現有教練員隊伍的綜合素質有待提升，影響了全民健身操的推廣效果。

⑨ 我國傳統體育在當代全民健身運動中的價值

具有中國特點的傳統體育項目，也是人們日常所喜愛的運動方式。傳統體育項目有武術、太極拳、氣功、中國象棋、圍棋等。
武術既能健身又可防身，在中國，練武術的人相當普遍。武術的主要內容包括徒手拳術和器械攻防，有各自的流派和套路。
太極拳是中國拳術的一種，為練身、練意、練氣三結合的整體運動。其重點是以意念引導動作，意動身隨，動作柔中有剛，拳姿優美。
氣功是中國獨特的一種健身術，通過練功者控制意念、調整呼吸，達到健身、延年、祛病和增強生理功能的目的。
在少數民族地區，傳統體育運動項目豐富多彩。如蒙古、維吾爾、哈薩克等民族的摔跤和馬術，藏族的賽氂牛，朝鮮族的跳板和盪鞦韆，苗族的射弩，傣族的劃龍舟等等，既有娛樂性，又有較強的競技性。