健身喝什麼

A. 健身期間，喝什麼最好呢

夏季我們的天氣比較炎熱，我們每天都會流失很多的水分，因此這時候我們及時補充充足的水分就成為了必要的一個選擇。可是面對我們便利店超市上琳琅滿目的各種品牌的飲用水礦泉水蒸餾水純凈水等等，我們究竟應該如何選擇呢？

如果一款水的成分表裡根本就沒有提到和ph值有關的任何東西，那麼我們就盡量避免去選擇。我們從商家的角度來講，如果它的礦泉水真的是ph值呈弱鹼性的話它就一定會在自家的礦泉水上進行標注。

如果不標注的話很有可能不是弱鹼性甚至基本上還可以認為是酸性的，這些我們不得而知。所以這樣的水我們就盡量不去選擇，在買水的時候就要多多的觀察，選擇真正的弱鹼性水，對我們的身體更好。

我們在選擇一樣東西的時候，無論是什麼東西我們都要在食用飲用的時候看清楚它的營養成分選擇對於我們身體來說更好的東西，這樣對於我們的身體健康是一點好處，同時對於處在健身期間的我們也是很有幫助的。

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B. 健身應該多吃什麼

1-豆類

豆類，主要是指豆科中可作為食用和飼料的豆類作物。可以說豆類的營養價值與肉類食物難分伯仲，它們含有大量的蛋白質、維生素B、鐵等，而它們所含的膳食纖維卻是肉類沒有的。這些營養元素配合運動，就能在健身過程中發揮重要作用。比如豆類及豆製品的蛋白質含量都很高，一般都在20%至40%之間，最常見的大豆蛋白質含量約為36%。除大豆外的其他豆類脂肪含量僅約1%上下，而大豆所含脂肪也多為不飽和脂肪酸，屬於優質脂肪。此外，豆料所富含的鐵，可以在細胞供氧和氧的利用過程中發揮關鍵作用，也能緩解或消除因缺鐵性貧血引發的無力感和疲勞感。

貼士：豆製品的脂肪含量很低，比如100克豆腐所含脂肪僅約5克，而飽腹感卻很好，熱量也不高，所以在運動減脂期間合理食用，有利於瘦身減肥。

這些都是最常見的食物，大多數價格低廉，大體上已經能夠滿足一般健身愛好者的各類營養所需。對於健身訓練者，尤其是增肌者來說，只有在健身進入較高級階段，運動量和強度較大時，才需要視情況通過食用運動補劑更好地滿足健身所需。即盡量通過日常飲食滿足健身周期內的身體所需，始終是應首先考慮的原則。

C. 健身過後適合喝什麼

健身後，身體的血液代謝加速，糖原分解加快，能量消耗多，同時需求能量也在增加，為了更好的保持和增加健身效果，可以選擇喝蛋白飲品，及時補充蛋白質。個人推薦翔印食品的參寶海參蛋白飲品，高蛋白易吸收，低糖。

D. 健身之後喝什麼

嗯，看你是怎麼鍛煉，你要是減肥的話，鍛煉完了以後喝點蛋白粉，或者喝清水就可以了。如果你是鍛煉肌肉修形狀的話。那種運動量比較大，適當的補充一點兒電解質，喝點兒功能性飲料就可以了，比如寶礦麗水特。

E. 健身時候吃什麼最好

怎樣鍛煉最好身體？
早上6點左右起來跑步，
起碼20分鍾左右。
下午健身，一個星期起碼堅持3次。
1：腹肌：我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每周做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
2：胸肌：平躺，舉杠鈴，重量以自己的情況為准。每組10個，每次3-5組。
俯卧撐，每組30個，做3-5組。
3:
啞鈴,臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。
4：如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
5：飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的.

F. 健身前，健身後吃什麼食物合適

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力

健身後：蛋白質粉、牛奶、牛肉、肌肉

一、健身前

許多的健身教練都會說一定要吃一點東西再進行訓練，這是因為在鍛煉的過程中身體需要蛋白質和碳水化合物的結合來為機體提供能量，這樣可以增強運動的效果，來幫助身體更好地降低體脂，小編為大家整理了幾種適合健身前吃的食物，讓大家有更好的健身效果。

1、香蕉

(6)健身喝什麼擴展閱讀：

健身注意事項

1、必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、超負荷的舉重

如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，你就會從中受益。