游泳一小時

Ⅰ 游泳1小時相當於跑步多久

這個沒有準確答案
不能量化！
你游泳的強度
泳姿，和你跑步的頻率
強度
距離，都不確定
怎麼能比較！？
減重也應人而異，180斤的和90斤的
同樣運動量
當然180斤減得多啦
脂肪厚嘛
容易消耗！

Ⅱ 游泳一小時大概能消耗多少熱量

如果說統計游泳幾分鍾或一、二百米所消耗的熱量，相對還比較准確的話，那游泳一個小時的熱量消耗差別可就大了，因為涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳-大概消耗統計值。游泳(蝶式)938千卡游泳(自由式)623千卡游泳(隨意)402千卡

Ⅲ 每天慢跑一小時加游泳兩小時可以減肥么

很簡單，復樓主去薄荷網制，輸入自己的身高、體重、年齡就可獲得自己的基礎代謝值，然後再輸入每天攝入的熱量值，兩者相減（再減去每日大概的運動量），即可得出每日少攝入的熱量，轉換成脂肪的熱量，大致可以得出可減輕的體重。（當然減去的不可能完全是脂肪，其中會有很多的肌肉蛋白的消耗）

建議樓主採用較為健康的：少食、多運動、【過5不食】的方法，我3月減了10多斤，一點不難為自己。

【過5不食】：下午5點（或者6點）後盡量不吃，實在頂不住吃點黃瓜、白蘿卜、西紅柿。

早、午餐放開吃（還是要注意少油低鹽），特別是早餐因為晚餐省略了會較為飢餓，可以比一般的中式早餐大大增加分量，我基本上早餐等同別人午餐的分量。

因為早餐很豐富，所以有可能的話午餐可以適量延遲到下午2、3點吃，這樣晚餐省略的話基本上沒難度。

晚上絕對不能吃澱粉類食物，還有要想減肥最好不要攝入太多脂肪和鹽，但是蛋白質反而建議加大攝入。

Ⅳ 游泳教練一對三一小時是什麼意思

意思是：一個教練教三個對象，一小時多少錢。

Ⅳ 游泳一小時要消耗多少熱量

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。

(5)游泳一小時擴展閱讀：

游泳減肥兩大誤區

一、運動量不足。

當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。

因此，游泳時間應該在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

二、飲食不節制。

這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

人民網-春季減肥運動排行榜游泳消耗卡路里最多

Ⅵ 游泳一小時真的可以消耗1千卡嗎

游泳一小時可以消耗1千卡是不準確的。在不同的運動強度下，消耗的能量也不同。然而，在同樣的強度下，游泳確實是消耗更多能量的運動之一。此外，游泳對膝關節的磨損較小，還能起到保護關節的作用。

希望每個人都能科學鍛煉，享受生活。

Ⅶ 蛙泳一小時1公里游泳相當於多少跑步

蛙泳一小時可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。

熱量：蛙泳一小時消耗的卡路里相當於慢跑1公里。游泳一小時所耗熱量作為參考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。

Ⅷ 每天游泳一小時,有利於健康

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

Ⅸ 游泳1小時和跑步機1小時哪個更能減脂肪

可以說游泳減肥速度是最快的，而且塑形效果很好。游泳一小時會燃燒將近1036大卡的脂肪，是很多運動中消耗脂肪最多的運動！
跑步機運動的效果就差一點了，比較輕松很多的。

Ⅹ 蛙泳一小時1公里游泳相當於多少跑步

蛙泳一小時可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上
熱量：蛙泳一小時消耗的卡路里相當於慢跑1公里
游泳一小時所耗熱量作為參考;
游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(蛙泳)402千卡