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熱身方式也要根據各人身體情況及下一步將要進行的運動項目有密切聯系。比如：深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。這些都是熱身運動。一般熱身鍛煉到身體以下部位。
1、上肢部分：勁部繞環、手臂繞環、壓臂伸展、小手臂伸展。
2、身體部分:腰部環繞及左右擺、跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、並腿前彎。
3 、下肢部分:膝部繞環、踝部繞環、高壓腿、弓箭步、
4、墊上操：坐於墊子上，腳掌合並前壓、分腿前壓、分腿側壓。站起，分腿轉體，腹、背伸展。

㈥怎麼樣健身可以使身材挺拔動態圖

首先健身無論從有氧慢跑還是力量訓練都要求抬頭挺胸，所以只要姿勢正確動作到位，根本不存在哪種動作可以，所有的動作都可以，只要你長期堅持，科學系統的鍛煉

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