健身的身材

① 怎樣是健美的身材

看你的身材應該算是比較好的，你又不胖，身材均勻。

應該算是健美身材。

但是，你肌肉的發達程度怎麼樣，我還不知道。建議你多在肌肉上下點功夫。多去健身房練練/。

祝你好運。！~希望採納！~謝謝！~

② 健身多長時間才能有好身材

生命在於運動,運動有利於健康,但在冬季這個特殊的季節里,如何選擇合適的健身時間,達到強身健體的目的,下面聽聽專業人士的意見. 最佳時間14:00~19:00 人體活動受"生物鍾"控制,按"生物鍾"規律如題，這要看你去健身房的鍛煉計劃內容了，一般的健身如果是普通人以控制體重防止肥胖提高身體素質為目的，沒有其他特別的需求，鍛煉計劃組成推薦： 有氧運動： 推薦項目：健身房的運動項目可選擇橢圓儀、跑步機； 鍛煉..每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好。
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上科學的訓練方法是：每周不少於3次不多於5次一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-1男 26,179CM、70KG，以前打球積累點身體功底，上班三年每天坐在電腦前覺得身體退化好多，每天上班9；00-18:00 周末休息，每天早上習慣7;00-7；30 起床，晚上12點左右睡覺。

③ 健身標准身材是怎麼樣的

你這樣的身高體重還算不錯，但是否勻稱就不知道了，畢竟沒圖無法判斷。但想健身到勻稱好看，就得全身一起運動，需要有氧和無氧的結合。不是說練哪裡就能練好哪裡的。我是健身學徒，說說我給的一點建議吧。
首先有氧運動1、跑步：你身材不需要減肥了，所以跑步就是為了提升心肺功能，提升自己的體能和體質，為其他強化運動打基礎。具體如下：以自己最快的速度跑1.5分鍾，然後走1.5分鍾，如此循環，大概15~20分鍾就好。或者跳繩和爬高樓。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，動作花樣網上很多，這里就不詳細說了。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到6分就好。。
純手打，望採納。有問題繼續追問

④ 經常健身的人和不健身的人，除身材體型外，有哪些區別

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑤ 健身後你的身材發生了什麼變化曬圖看看

很多人都說我健身後好像變了一個人一樣，變得很有氣質了，跟之前完全不是一個人。

⑥ 健身的人身材如何，曬圖分享一下

健身改變的不僅僅是我們的身材，健身改變的還有我們的樣貌、氣質，甚至是對待生活的態度。

⑦ 健身標准身材

1，談談胸圍：你胸圍尚未達到中國男人平均水平，更別談健身愛好者的體型了。 要加油！

90CM胸圍基本可以肯定你的胸肌與背闊肌很不發達。甚至是根本沒有得到基本鍛煉。兄弟，對你來說任重道遠。

個人認為男人尤其是咱倆這同道中人至少應該有95CM的胸圍。這是底線。

對胸圍影響的肌肉：主要是胸大肌，背闊肌，其次涉及一部分腹外斜肌與一部分大，小圓肌。

而胸肌與背闊對愛好者來說是最難練的肌肉之一。

2再談健美愛好者最最重要的一圍：肱二頭肌環圍，不知道你的28的數據是怎麼測的，是上臂極限收縮以後?還是自然下垂時候的? 如果是自然下垂時候的上臂圍，那28就不算太小. 如果是收縮以後的上臂圍那就太小.

3其他就不多說了。你體重才116，有點太瘦了啊，練習的過程中注意蛋白質的補充。（有條件的可以買蛋白粉，一般的如我，可以多補充肉蛋奶豆）

⑧ 健身男生的標准身材怎麼算

很多人健身就是為了擁有一個好身材，那麼，到底有多少人知道自己的鍛煉已久的身材是否標准呢，一下就是可供參考的身材標准演算法。

這是男士健美三圍的標准

不是每個人都可以達到哦

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

3、東方男性標准體型參數

上、下身比例：

以肚臍為界，上下身比例應為5比8，

符合「黃金分割」定律。

胸圍：

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，

應為身高的一半。

腰圍：

在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：

在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：

在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：

在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：

在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：

在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：

在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

肩寬：

兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

健美身材的養成並非一朝一夕

達到普通標准已是不易

你的身材，取決於你

⑨ 經常健身身材沒有變化怎麼辦

如果你經常健身，但是身材沒有變化，你就要考慮是否是你的健身方式不對，強度不達標，又或者是你沒有補充足夠的營養，滿足你所需的營養物質。

否有足夠的訓練量
很多人去健身就是出於對自己的身材管理想要做出改變，但是鍛煉了許久，身材一直沒有變化，首先應該考慮的是你是否擁有足夠的訓練量，如果你去健身房就是跑個10來分鍾的步，進行一些很小的負重訓練，那麼你的身體能有變化就怪了。想要訓練出肌肉，就要有超過日常生活鍛煉的強度來鍛煉你的肌肉纖維，肌肉纖維，只有在負荷訓練中會被損害，在此時只要補充及時的蛋白質就可以使肌肉得到修復。而這些修復的肌肉會比之前的肌肉更加粗壯，這是為什麼人在鍛煉後會比之前更加壯實的原因。

其次你健身一定要掌握合適的方法，姿勢一定要正確，有些人是健身小白，也不願意向人請教，就跟著視頻中那麼做，所以在很多細微末之上都會出錯，這樣健身不僅沒有效果，甚至可能會損傷身體某些部位。所以健身一定要向專業的人士請教，確定健身姿勢沒有錯再進行。