游游健身

㈠ 午飯後健身游好處嗎

我是隔兩小時再練，回來30分鍾補充蛋白質，1小時吃飯，牛肉為主

㈡ 是游完泳再健身好，還是健身完再游泳好一天最多吃幾個蛋黃，跟運動消耗是否有關理由。

先健身再游泳，因為健身是熱身運動，而游泳相當於在水下的全身放鬆。一天吃一到2個就可以了，這個雞蛋吃的過多，是不會被身體完全吸收的，蛋黃也是避免過度的攝入，裡面含有很高的膽固醇的，對身體是有不良影響的。所以一到2個是最好的。既可以補充身體的需要同時不會造成不良影響的出現的。 運動主要消耗的是水分和糖，這個和吃多少雞蛋關系不大。

㈢ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

㈣ 游泳健身游多長時間最好

熱天經常游泳的人注意太熱的時候下不要下水先做好適應准備
游泳每天3小時對身體有所幫助

㈤ 游泳健身游多長時間最好

哈哈~像宋丹丹說的別泡fu的了在那飄著就好，
其實一般游泳都在90-120分鍾之間~但我認為還是自己覺得有一點累了~就差不多了~但如果是為了減肥的話最好在1個小時左右因為前期是糖效解供能~和其他的物質供能~而到了1個小時左右才開始脂肪供能~建議減肥到1個小時以後但不要超過90分鍾~還有就是不要在這90分鍾里一直在運動~要循序漸進~慢慢來不能著急~還有就是上面人說的下水前一定要做准備活動~一定要仍自己身體有適應~外面的空氣熱~而你直接下水對身體的影響很大~

㈥ 游戲健身有哪幾種

目前，日本任天堂的Wii；日本索尼的PS2、PS3；美國微軟 XBOX；中國景新的飈馳，都具有運動和游戲結合的功能。從體感運動的角度看，它們在體驗上各有千秋，但從游戲與健身的專業化及運動效果上看，飈馳則更勝一籌。飈馳採用的是開放式設計，能平行兼容Wii、PS2、PS3、 XBOX、PC等系統。

㈦ 自己每次去游泳，游多少米就算達到健身的目的了

健身的目的個人不一樣
游泳一小時消耗1000多卡路里
你自己算算吧

㈧ 每周健身游泳，應該一周遊幾次，才能達到健身效果，毎周該游幾次謝謝

規律性的一周2-3次，下午游泳會比較好，每次1-1.5小時為宜。

㈨ 健身以後立即去游泳對身體有害嗎應該怎麼安排

健身以後立即去游泳對身體有害。

劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。而游泳與洗澡同理，都是身體大面積接觸水。健身後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如遇到冷水會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

游泳事前准備：

1、熱身運動

冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動范圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的項目至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。

2、伸展運動

在熱身運動會進行。靜態伸展運動對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側對等的進行。

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運動會注意事項：

1、不宜立即休息

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。

此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。

2、不宜暴飲

劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

3、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。

4、不宜馬上飲酒

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

㈩ 剛開始游泳健身.可每次游完都覺得很累.這是正常的嗎

正常的。
1､游泳是一項全身性的體育運動，剛開始游泳覺得很累是正常的，因為游泳要消耗身體大量的能量，各部位肌肉都會得到鍛煉。
2､堅持鍛煉幾個月或更長時間，身體肌肉更健壯，運動能力和游泳技巧也不斷提高，就會慢慢感覺輕鬆了，所以運動是慢功夫一定要堅持。