大眾健身對

⑴ 對於初練大眾健身操的朋友有哪些注意事項

(1)較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人：首先你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。

(2)應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導：因為只要這樣，才有可能向你提供比較好的健身設施及科學的健身操內容，使你少走或不走彎路，從而達到理想的鍛煉效果。

(3)選擇適合自己的健身內容：首先弄清楚你想要達到什麼目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓練手段也決不相同，一定要咨詢你的健身指導，進行針對性的鍛煉。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪裡，這就是健身內容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當造成的。

(4)重視你的鞋：健身操鍛煉時由於保持不當，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。有人運動時戴著護腕、汗帶、護膝、但卻光著腳或穿體操鞋及各式輕便鞋，這都是錯誤的，應選擇一雙適合你的旅遊式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。鞋底的紋路應有多向性，方便做許多運動。鞋舌可以保護腳背及伸肌腱。鞋後部稍高起的襯舌可防肌腱炎。由此看來，有一雙合適的鞋，不僅會減少踝扭傷、跟腱炎、肌勞損等運動損傷的發生，還能增強你的鍛煉效果。

(5)掌握正確的運動強度：由於每個人年齡、工作環境及體育基礎的不同，所以運動強度也不相同，怎樣才能使自己的運動有一個科學而又合理的量呢？在這里我們用心率來體現運動強度，下面的公式，供大家自己去計算。

（220-年齡）×60%＝A（每分鍾心率）

（220-年齡）×80%＝B（每分鍾心率）

A-B之間的心率范圍，就是你在運動時每分鍾的心跳數，不要低於A，也不要高於B。

例如：40歲的男性或女性

（220-40）×60%＝108次／每分鍾

（220-40）×80%＝144次／每分鍾

你在做健身操時的心率應保持在每分鍾108～144之間。在運動20分鍾左右時，用手按腕關節動脈，測15秒脈膊數（第一跳為0，不是1）然後乘以4，便是你每分鍾的心率，也就是說年齡越大，運動強度要越小。

適宜的運動強度，自我感覺應是：運動時不感到心慌、氣短、鍛煉後感覺輕度疲勞，而全身舒適，心情愉快，食慾增加，睡眠改善，精神飽滿。相反，則說明運動強度過大，對健康不利，應減小運動強度。

(6)訓練次數：如果你的運動時間為30分鍾左右，可每天訓練；如果是90～120分鍾，內容又較多的器械練習，就應隔天練為好，一周進行三四次。

(7)保持穩定的精神狀態：在訓練中，應始終保持沉著、松馳、穩定的精神狀態。

(8)訓練前後要飲用適當的凈水：訓練中出汗，會大量損耗你體內液體，從而使你的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1～2小時和訓練中都要飲用一些凈水（涼開水），在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

⑵ 為什麼大眾健身對疾病起到預防作用

醫療保健功能健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
塑造形體美功能「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
緩解精神壓力，娛樂身心功能隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
轉自天成醫療網
望採納

⑶ 什麼是大眾健身

我覺得你的提法不夠嚴謹。
健身本身就是全人類的、大眾的。稱呼為「大眾體育」更合適。

大眾體育就是以健身為主要目的，通過的體育運動來鍛煉身體的活動。

⑷ 論述大眾健身的意義,

塑造形體美功能「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

緩解精神壓力，娛樂身心功能隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

醫療保健功能健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。

⑸ 大眾健身怎麼樣

x小區內部的一個健身店，好像都是中年大叔的樂園，平時也不怎麼開。。只有傍晚時候會開一下。價格倒是便宜

⑹ 健身房健身項目中，有哪些適合大眾

其實健身房中有的項目都挺適合大眾的，畢竟健身房要開門做生意，他裡面的器材也好，健身項目也好，都是適合大多數人使用的，要不然他一個健身器材擺在那裡，使用率很低，豈不是放那落灰了嗎。

跑步機和橢圓機也是有些微的差別的，少部分人因為身體的體重基數相對較大，跑步會對於他的膝關節、踝關節有很大的負擔，這種情況下就推薦他來做橢圓機，跟跑步機的運動原理其實是一樣的，消耗的熱量也幾乎是沒有差別的，但是它對於關節的損傷會相對較小一些。

運動不分是否大眾，主要還是多嘗試，找到最適合自己的那個。

⑺ 大眾健身發展現狀

大眾健身發展現狀是非常不錯的，也現在很多人都在做廣場舞意，做一些健身的，還有一些練太極拳的種種戀愛。健身的是非常多的

⑻ 大眾對健身餐的看法

he age of peace, enjoying the refor

⑼ 大眾體操健身對提高身心素質的影響主要表現在哪些方面

第一，讓人增強體質，通過體操健身達到鍛煉身體，提高免疫力的目的。
第二，讓人心情愉悅，鍛煉能使人分泌多巴胺，大家都知道這是快樂因素。
第三，可以誇大朋友圈，多交朋友，通過和來自不同背景和家庭的人一起健身，互相了解，很多人成為生活中的朋友。