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『壹』 自己在家裡健身和去健身房健身到底有什麼區別

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

健身鍛煉該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!

1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作

雖然網路上有很多教學視頻和健身資訊，但是看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時，有些動作的細節和注意點，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。

2.專業教練可以幫助你控制訓練強度

當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法准確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。

3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆

懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?

4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容

每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更准確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整菜單，讓你能更有效率地達到自己的目標。

5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見

很多人在遇到健身問題時，大多數會求助網路，但是網上的說法不一，不如找個可信賴的專家，即時回答你的疑惑，並給予你意見。不僅可以節省四處詢問的時間，還能得到比較正確、比較適合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能隨時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

『貳』 開健身房大概需要多少資金

按照2020年行情，開一家小型的健身房大概需要80萬到200萬左右，但是還要從內容，器材選擇和所在城市，具體化到投資金額就能差出很多。

健身房的性質還分為很多種，比如專業的健身房，家庭健身房，私教工作室等很多。不同的投資方式，價錢會有所不同，如果想要開一個小型的健身房首先要做好市場調查，這是開店基本的注意事項。

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健身房店面面積至少需要1000平方米，不光這1000平方米都是健身用的，還包括更衣室，沖洗室，會員休息廳，辦公工作間。

健身房主要的投資就在健身器材上，光這些器材金額就佔一大半，按照10台跑步機，4台綜合器材，10台專用器材，10組杠鈴，10台自行車鍛煉器，按照好一點的品牌這些器材大概需要30萬左右。

『叄』 現在開一個健身房需要哪些條件

1、場地的選擇。
健身房投資首先就是考慮地址，健身房是供大眾繳費使用的，所以選址要考慮到潛在用戶的數量，較好選擇居住區周圍;除此以外還需要考慮一點就是展示性，「酒香也怕巷子深」。所以較好選擇臨街的場地，這樣受眾面大，比如選擇居住區附近的大型商場里。除了這兩個方面，還有就是便捷性，用戶來去一定要方便。
2、健身房的裝修。
健身房投資中場地選擇完成之後，接著需要考慮的是健身房的設計，健身房的設計是健身房風格的體現，也是健身房定位的一個方面，所以需要認真考慮，在材質的選擇上也需要結合自身健身房的需求進行選擇，建議找專業健身房設計公司進行設計。
3、健身器械設備
健身房投資中不能忽略的一塊就是健身房設備，這是一筆不小的開支，除此之外也是體現健身房檔次的一個方面，所以在選購時一定要多方考慮，而不只是考慮成本，售後維修等都要考慮到，尤其是品質的保證。
4、健身房管理系統
說完了硬體就是軟體，健身房投資中較不能少的就是人員的聘用，這里有推廣人員還有就是專業教練，以及較為重要的就是負責整體運營的管理人員，一個好的管理人員才可以幫助健身房長期運營下去，當然其他方面的人員也需要認真選擇，這是健身房展示的一個重要方面。
5、健身房運營計劃
健身房投資不是一天的事兒，也不是一個月的事兒，是需要長期經營的事兒，所以在投資方案里一定不能少的就是後續的運營計劃，否則健身房開業了，但後期運營卻進行不下去，一樣會損失慘重。

『肆』 如何開一家健身房

如果是加盟形式，我們需要事先考察總部是否擁有直營店及經營情況。

門店的經營，通常是按照一季度或者半年來交房租，一家直營店，在經營三個月後，如果沒有找到盈利的希望，可能還會再堅持3個月，但是半年沒有滿足盈利，都會選擇放棄，所以一家直營店持續經營長短，可以確定盈利的基礎，可以肯定項目可行性。

一個品牌擁有的直營店越多、直營店經營時間越長，積累的運營實踐經驗就相對越豐富。

對於每一個開健身房加盟店的創業者來說，經過大量品牌篩選之後選擇了心儀的合作品牌只是創業的開始，真正的創業成功還需要看日常經營的過程中表現。建身房加盟店對外要通過店面的形象展示、導購員推介、店內陳列促成用戶購買、認同並口碑傳播。而內部，專業崗位的技能需要不斷培訓提升，團隊需要不斷磨合。

如何開一家健身房？

加盟健身房，需要掌握好健身房經營技巧，這些都是為了打響品牌知名度，所以好的促銷活動會讓您擁有更多的顧客，但是並非所有的促銷活動都能夠實現預期的效果，需要經營者精心的策劃和組織，掌握建身房加盟店經營的促銷技巧非常重要。

經營者必須做好的是充分的前期准備。讓消費者在得到促銷實惠的同時能夠更多的了解一下那些正價的優質建身加盟項目，促銷的真正目的是要讓消費者看到更多的產品，這一點是非常重要的，一定要把握好。

開健身房加盟店，商家需從多方面入手，全方位地提高自己加盟創業的項目競爭力。如果你想獲得更成功的健身房經營就不能偷懶。以上健身房經營建議可以幫助你從多個方面努力，為消費者提供好的服務體驗，讓人們對你的店鋪十分信賴。

希望我的回答可以幫到你！

『伍』 開健身房需要什麼條件

1、組建管理團隊，進行項目分析及各項調研。好的銷售團隊是俱樂部的命脈，好的教練團隊是俱樂部的靈魂。

2、選址、設計俱樂部的裝修風格及制定價格體系。俱樂部的選址極為重要，要根據你的俱樂部定位（價格體系）來確定地理位置，一般都選擇在居民樓或寫字樓較多的范圍內，並要考慮到周邊配套設施及停車位等。裝修風格，也要根據俱樂部的價格體系進行設計。

3、購入部分健身器材。健身房的主體就是大量的健身器材。健身器材的運行軌跡、舒適度及外觀，也將對你的會員數量起著很直接的作用。

4、銷售員工招聘及培訓。在俱樂部正式開業之前，需要極大量的銷售人員，對俱樂部進行宣傳和健身卡的銷售。

5、組織預售活動，大量促銷健身卡。預售是籌建俱樂部的重要環節之一。預售的效果將決定你是否能成功開業。

6、成功經營健身房。

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健身的作用：

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病,使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

『陸』 健身房需要哪些審核

健身房需要申請個體工商戶名稱預先登記應提交的文件、證件如下：

（1）申請人的身份證明或由申請人委託的有關證明；

（2）個體工商戶名稱預先登記申請書；

（3）法規、規章和政策規定應提交的其他文件、證明。

2、申請個體工商戶開業登記應提交的文件、證件如下：

（1）申請人簽署的個體開業登記申請書（填寫個體戶申請開業登記表）；（2）從業人員證明（本市人員經營的須提交戶籍證明，含戶口簿和身份證，以及離退休等各類無業人員的有關證明；外省市人員經營的須提交本人身份證、在本地暫住證、育齡婦女還須提交計劃生育證明；相片一張。

（3）經營場地證明；

（4）家庭經營的家庭人員的關系證明；

（5）名稱預先核准通知書；

（6）法規、規章和政策規定應提交的有關專項證明。

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1、公共場所安全合格證。首先要注意健身俱樂部作為公共活動場所之一，需要辦理《公共場所安全合格證》，主要是指消防部門的意見，比如說有無「安全緊急通道」等。

2、營業執照。營業執照是工商行政管理機關發給工商企業、個體經營者的准許從事某項生產經營活動的憑證。其格式由國家工商行政管理局統一規定。沒有營業執照的工商企業或個體經營者一律不許開業。

其登記事項為：名稱、地址、負責人、資金數額、經濟成分、經營范圍、經營方式、從業人數、經營期限等。營業執照分正本和副本，二者具有相同的法律效力。正本應當置於公司住所或營業場所的醒目位置，營業執照不得偽造、塗改、出租、出借、轉讓。

3、辦理稅務登記證。稅務登記證，是從事生產、經營的納稅人向生產、經營地或者納稅義務發生地的主管稅務機關申報辦理稅務登記時，所頒發的登記憑證。除按照規定不需要發給稅務登記證件的外，納稅人辦理開立銀行賬戶、申請減稅、免稅、退稅等事項時，必須持稅務登記證件。

納稅人應將稅務登記證件正本在其生產、經營場所或者辦公場所公開懸掛，接受稅務機關檢查。

『柒』 健身房有必要天天去嗎

可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。

當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。

健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。

(7)健身館擴展閱讀：

健身計劃中不能缺少休息計劃。韌帶和肌腱需要從你對身體施加的額外壓力中暫時解脫，喘口氣。並且在休息期間，肌肉組織會發生分解和重建。假如不休息的話，你就會發現自己過度訓練，並最終破壞你的健身目標。