1. 請教專業教練要練肚皮舞先練什麼
適合任何年齡: 肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以，它設有各級別的培訓班，你可以從最基礎的練起。
適合任何體形的人: 不管你是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。其實胖人練習的效果會更好，你看土耳其舞娘不是多數是胖女人，才能跳出那麼富有韻味和旋律的舞蹈嗎？
肚皮舞是自己的舞蹈 : 肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你只需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。
鍛煉全身各個部位 :肚皮舞並不是你想像的只鍛煉腰腹部，它的練習還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個全方位鍛煉身體的舞蹈。
基本裝備
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，
這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
休閑服
在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會後並有表演的慾望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。
標准服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
2. 為什麼說肚皮舞是女性最佳的健身方式
1.「肚皮舞」可以摧毀壓力，舒緩緊張
在進行肚皮舞舞蹈的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。
肚皮舞運動過程中也幫助調節內分泌，按摩內臟，子宮，所有器官，治療女性痛經，使身體充分得到舒展放鬆。
為什麼說肚皮舞是女性最佳的健身方式
2.「肚皮舞」可以幫助你入睡
跳肚皮舞時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助於休息和睡眠。
為什麼說肚皮舞是女性最佳的健身方式
3.「肚皮舞」可以保持青春
跳肚皮舞會提高你的自信心。增強性功能，利於兩性和諧。跳肚皮舞會使你和你的伴侶更親密。當你和你的伴侶的關系傾向好的發展時，你倆也會傾向更好。你們可以通過肚皮舞來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛和諧。
4.「肚皮舞」能改變你的外觀
跳肚皮舞時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。而且治療便秘、利尿，有助於身體排毒。
5.「肚皮舞」可以幫助延壽
有證據顯示跳肚皮舞美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與肚皮舞有莫大的關系。不論生理上和心理上，肚皮舞有益健康。肚皮舞對心和血液循環系統有裨益。
肚皮舞可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法，因此有「1周跳肚皮舞3次，心臟病不上門」之說。
為什麼說肚皮舞是女性最佳的健身方式
6.「肚皮舞」可燃燒卡路里，有助保持苗條
據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鍾的肚皮舞亦可燃燒五十卡路里。即使最遲緩的跳肚皮舞，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。
跳肚皮舞對女性的形體塑造真的功不可沒！
為什麼說肚皮舞是女性最佳的健身方式
7.產後減肥的法寶——肚皮舞
產後是女性身材二次發育的最好時期，肚皮舞不斷強調正確的站姿、腹部不同肌肉控制所有動作，帶動骨盆，矯正由於孕期變形的骨盆，有效避免子宮疾患的發生，幫助產後恢復身材，性功能提高和恢復胸部彈性。
3. 肚皮舞的健身功能
鍛煉了腰腹部的肌肉，增強腰腹部肌肉的協調性，活動了脊柱、盆骨。
當然運動要適量也要量力而行不然容易造成第二天腰酸背疼，長久的過量運動也容易造成骨頭的磨損，形成骨刺。
4. 最近在學肚皮舞 想打聽下一般健身房裡的肚皮舞音樂都用的什麼啊
健身房用的肚皮舞音樂大部分是老師自己的，網上很少能找到。
還有一些就是比較常見的，像《歡樂的跳吧》《阿拉伯之夜》《小野貓buttons》《lonely》《印度親嘴歌》《像我一樣的眼睛》《印度新娘》等等
你想要什麼歌啊？要是你找不到，而我有的話，我可以傳給你！
5. 學肚皮舞有沒有健身的效果啊
肯定有效果的，不過如果是女孩子學的話，身材變好肯定是有的，而且跳肚皮舞本身就有鍛煉的效果，想學的話可以選擇天姿虹
6. 健身房肚皮舞課怎麼上
一般健身房每個月都有排課表，看肚皮舞課表的時間，那個時間點准備好去上課就可以了
7. 肚皮舞機構和健身房的區別
貌似健身房裡也有肚皮舞
8. 肚皮舞專業舞蹈培訓和健身房裡的肚皮舞有什麼區別
雖然兩個都是肚皮舞，但是要看老師的，健身房的話對老師要求沒有那麼高，舞蹈培訓就以舞蹈為主，會專業很多，我們舞蹈室就是這樣，有一個顧客來咨詢，她本來是在健身房學的舞蹈，後來又過來我們舞蹈室上課了，因為我們是以做舞蹈為主的！會請專業的老師上課，門檻要高！可以過來看一下，廣州舞立方舞蹈培訓中心，廣州天河區中山大道路華港南街18號208室，29175505
9. 請問健身房的肚皮舞是怎麼樣的
世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 "Raks Sharqi" 是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。
肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯系。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。
作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。
主要的肚皮舞風格流派
現代埃及 cabaret （表演）流派是很內斂、優雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控制，動作幅度比較小。"極少便是極好（ less is more ）"是他們的舞蹈理念，和這種風格截然不同的土耳其 cabaret ，"怎麼樣都好（ anything goes ）"更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作非常常見。土耳其舞者通常穿著很少，不過這並不是這種風格的要求。
黎巴嫩 cabaret 是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。
除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風格。
Beledi 是埃及的鄉村舞蹈，也是音樂的名字。當它被搬演到舞台上的時候就成為" Urban Beledi "，有著華麗耀眼的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的佩飾。
Khaleeji 是流行於波斯、美國墨西哥灣和沙烏地阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺綉花紋的長裙，叫做 thobe nashal ，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權威。
Persian 肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在於它很少有腹部的動作，更多的是優美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。 Robyn Friend 是經典 Persian 的代表。
目前阿拉伯肚皮舞不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風行。
參考資料：http://news.xinhuanet.com/health/2005-08/01/content_3294707.htm
10. 肚皮舞好學嗎學一個月能到健身房帶課嗎
健身房就是有你們這種心態的人
才會教的亂七八糟
現在健身房的教練90%根本就不懂什麼叫舞蹈
一通亂扭，以為教廣播體操呢？