健身咖啡

『壹』 健身後可以喝咖啡嗎

不可以，健身後不要馬上喝咖啡。運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。

雖然，健身後不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究顯示，健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒。研究人員讓志願者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊，然後騎自行車。結果顯示，平均成績比未提前服用咖啡因膠囊直接運動提高3.3％。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，無論這些志願者是否經常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料，咖啡因膠囊都讓他們表現更佳。研究人員認為，咖啡因有助肌肉更輕松地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助瘦身。專家提醒，攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相當於4杯咖啡。

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健身後不能做的事情有：

1、健身後不要立即停下休息。如果運動一結束就停下休息，會導致肢體中大量靜脈血瘀積，造成心臟缺血，嚴重的還會出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀，所以運動後最好先進行一些低熱量的活動來緩沖，例如慢跑、慢步走。

2、健身後不要貪吃冷飲。鍛煉讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。喝含礦物質的水或運動飲料是比較理想的選擇。

3、健身後不要立即吃飯。運動後消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20~30分鍾後，消化吸收功能才會逐漸恢復。

4、健身後不要馬上洗澡。運動健身後，很多人習慣馬上沖一個熱水澡，其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，導致身體其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

5、健身後不要馬上吸煙。吸入肺裡面的空氣混入大量煙霧，會減少肺部含氧量，不利於肌體消除疲勞，還可能出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。

『貳』 健身前和咖啡對身體好嗎

這樣來看，如果你是打算減肥的話，建議不要，你可以算一下，100毫升咖啡，熱量大約400大卡，你一小時跑6公里消耗的熱量才450多大卡。。不值得，要喝的話，建議喝純咖啡，黑咖啡，熱量低。。。。健身增肌的話，我就不太懂了
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『叄』 健身鍛煉前喝什麼牌子的咖啡好

做廣告才講牌子，健身是看品類。一般是喝黑咖啡，特別有減脂任務的，就黑咖了，要回是喝不慣，答最多加點脫脂奶，所謂的拿鐵也可。要是只是為了增肌不減脂，那加糖加奶都問題不大，當然是袋泡速溶的最方便。現在流行加左旋肉鹼的，一般健身時沒必要。要講口味呢，只有自己磨豆豆了，這個層面喝什麼就看自己愛好，開始不妨都嘗一嘗。因為咖啡豆中咖啡因含量不會有多大差別，所以喚起興奮的作用也沒有多少差別。個人推薦雲南小粒咖，性價比高，味也不算差。不過，一般人每天攝入咖啡因的總量是有參考值的——200毫克，而且競技或比賽前最好問一下規則再喝。

『肆』 健身前,後,中喝茶或咖啡對增加肌肉有影響么

運動前可以適量喝茶和咖啡。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

一般情況下運動後，尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。一般情況下運動完後30分鍾—1小時後才能喝茶。並且運動後飲用的茶葉的濃度不能過高。

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注意事項：

1、盡快補充單糖類與蛋白質飲品，如蜂蜜，蛋白份，氨基酸等。

2、健身後應做放鬆整理運動，如慢走，各身體部位的伸展等，以緩解疲勞，恢復正常的心跳和血液循環。

3、健身後半小時到1.5小時之間應進餐一次（正餐包括有55-60%碳水化合物，20-30%蛋白質，15-25%脂肪）以保持血糖穩定，防止體能消耗，加快身體恢復。

4、不宜貪吃冷飲：人體在運動過程中失水較多，運動後往往口乾舌燥。這時如喝下大量的冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

5、不宜蹲坐休息：運動後馬上蹲下來休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，容易增加肌體的疲勞。

『伍』 健身前喝咖啡真的可以加速脂肪燃燒嗎

開始看到這條消息的時候，我的態度是不以為然的。並且固執的認為，像咖啡這一類的飲品，如果是速溶咖啡肯定會伴隨著高糖份對健身不利，而如果喝現磨的除了耗費時間不說還不利於健康，更不要說在健身前喝一杯能夠幫助燃燒脂肪了。但是，當我看到了一些相關資料，尤其是說新華社關於聖保羅大學的一項研究之後，我才意識到這個「朋友圈兒」裡面的消息有誤傳，因為在這李逵當中寫到的是「服用咖啡因膠囊400ml」，而且直接作用是志願者的成績提高3.3%，最重要的是在文章的最後記者也強調，每天喝咖啡的上線就是400ml，即4杯。

話說到這兒，我就不得不拆台了，因為沒有誰會在運動前喝四杯咖啡的，除非是說像研究中的一樣在專業人士的看護下服用咖啡因膠囊，但是不得不說的是由於每個人和每個人的身體情況不同，一旦因為盲目的追求「效果」，在身體不適合的情況下大量的飲用咖啡，我想這造成的傷害明顯要比效果來的更早。那麼我們既然想要減肥，又想要健康的話，那麼我們就應當要合理的規劃一下作息時間，還有均衡膳食，以及堅持更長久的運動量。

最後說一個題外話，像有高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病，還有骨質疏鬆的人以及孕婦，就不要再追求情調喝一些咖啡了，只要保持適當的運動，相信在健康的同時慢一點兒也會擁有好的身材的。

『陸』 在健身前喝咖啡好還是不好在健身前多少時間喝

健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善循環效果
咖啡因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鍾之內增加了30%，循環效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加循環效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鍾之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過後的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳

約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用A，安慰劑和B，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛煉過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。

第五、給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源「儲蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。

英國咖啡協會的消息稱，健身之前一小時喝咖啡能提高健身的效果提高30%；《國際運動營養與運動代謝》雜志最新刊登的文章也發現，訓練的運動員若在運動之前吸收一些咖啡因，則在運動過程中能多燃燒掉15%的熱量。

『柒』 健身後喝咖啡對鍛煉有沒有什麼影響

有的，咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。

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運動後可喝三種水

1、白開水：這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。

2、鹼性飲料可選：運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

『捌』 喝咖啡對健身肌肉會不好嗎

咖啡對減脂是有利的，能提升訓練狀態，增強肌肉力量，燃燒更多脂肪，同時他對增肌不利，會抑制生長激素分泌,使得肌肉生長效果變差,
雞肉，牛肉，都不錯，也可以考慮魚類。
鍛煉時間超過45分鍾，激素水平就會降低 ，不利生長

『玖』 健身喝什麼咖啡好

現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、煙鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
但注意喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔；而且，只有在飲用咖啡40分鍾後，咖啡因才會被人體吸收。喝完咖啡40分鍾後再運動效果最好。

『拾』 健身為什麼要喝咖啡

健身為什麼要喝咖啡？我覺得因為咖啡對身體有利，這樣就可以讓你的身體活得更加健康