1. 游泳時為什麼腿會抽筋
2. 游泳腿變粗了是怎麼回事
收腿後大腿（自然放鬆）不夾緊，姿勢就象你在陸地上跪坐在地上專將兩小腿放屁股屬兩側（做好蹬腿准備）一樣。
劃水感覺下沉，是因為你腿上的動作沒有跟上手的動作（手、腳動作間的連接點沒控制好），手、腳間的動作不到位，就導致身體重心失調（蹬腿後要把下半身的重心上移至臍上），所以就有下沉的感覺。要克服這個問題，只有根據蛙泳的連貫動作（手、腳、換氣）和技巧進行練習。
1、換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
3. 學習游泳腿怎麼擺啊
蹲在齊腰一樣深的水裡，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然後閉氣低頭，使臉浸在水裡，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣後，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環。
閉氣時，需注意時間越長越好，最好等到快無法呼吸時，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻後，再吸氣，沉入水中。當呼吸順暢後，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。最初可能會感到東西模模糊糊，但適應後人就會看清一切。如果呼吸控製得好，還可以將手舉起，數數自己的手指。
學會呼吸技巧，就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣後，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。浮起後，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會重新沉到水底，然後站起來。
學蛙泳的技巧
我們都看到過青蛙的游水動作，它們在水裡兩腿一縮一蹬游得很快。人模仿它的動作游泳時，就叫做蛙泳。蛙泳主要是藉手臂劃水和兩腿蹬水、使身體向前游進。如果大家想要學習，get起以下技巧：
1、蹬腿技巧
初學時，坐在岸上，兩手放在身後，用兩臂支持身體，並且兩腿伸直並攏，然後兩膝稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部後，腳尖向外，並向側下方蹬出，同時兩腿伸直。等熟練後，進入水中練習，按方法與在岸上練習的差不多，只是需要重復練習兩腿蹬夾的動作。
2、劃水技巧
先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指並攏，手心向下，然後兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，並向左右分開，緊接著向斜後下方劃水。兩手劃到快到肩膀寬的時候，就轉向下劃，兩肘隨之彎曲，兩手向胸前收回，手心向下，再從下顎下面並攏向前伸出。熟練後，在水中按同樣的方法擺動手臂，做劃水動作。
學自由泳的技巧
自由泳又稱爬泳，是所有游泳姿勢中最快的一種游泳姿勢。它和我們常見的「狗爬」差不多，只不過兩手要輪流抽出水面再在水裡劃水，且兩腿要伸直交替上下打水，使身體前進。如果想學自由泳，需掌握以下技巧：
1、腿打水的技巧
先在岸上練習，坐在岸邊，兩手放在身體後方支持身體，兩腿和腳尖伸直不要用力，腳尖稍向內扣。兩腿交換地上下打動，且打動時，上下分開的距離不要太大。另外，也可以俯卧地上，練習兩腿上下打動的姿勢。等掌握打水技巧後，進入水中，開始在水中練習，但需注意，身體平浮在水裡，頭部露出水面。打水時，兩腿不要彎曲，腳腕放鬆，腳尖稍向內扣，用大腿帶動小腿打水。
2、兩臂劃水的技巧
上身前傾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。開始時，左臂屈肘提起，自然放鬆，向前伸出，向下劃動。劃動時，稍向後方再向大腿旁邊撥動，到了大腿旁邊再屈肘向上向前伸出。左右手的動作要一樣的，且右手劃動時，左手在前方伸直。兩手都學會了，進入水中練習，需注意的是，劃水時，左臂屈肘提出水面，接著左手出水。出水後，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。
學仰泳的技巧
仰泳和爬泳姿勢不同，游的時候，臉要朝天，背對著水底，所以，又叫背泳。如果已經學會爬泳，在學仰泳，容易很多，因為仰泳是爬泳的反面。學習時，需要掌握以下技巧：
1、踢水技巧
仰卧在水裡，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地搖動，身體就會浮起來，接著兩腿輪流踢水。踢水時，兩腿要伸直，腳面要綳直。當腿下擺時，不要使勁。兩腿踢水時，膝蓋不要露出水面。
2、劃水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉，同時向後下方劃動，劃到大腿旁邊時，放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動。
學游泳注意事項
學游泳和學習其他運動一樣，有很多事項要注意。那哪些事項是初學者需要牢記的呢？以下6大事項速mark：
1、學游泳前，需要了解自身情況，如果自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經期間，也不要游泳。
2、初學游泳，最好請專業的人員教導，以免動作錯誤，在水中發生意外，後悔不已。
3、記住學習游泳不要心急，需要先在岸上練習動作，然後再在淺水區練習，記住每次練習時間不要太長，以免身體能量消耗過多，出現虛脫的情況。
4、盡量不要在水中和別人開玩笑，也不要在水中做不雅的動作，以免影響到其他人。
5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，因為這樣很容易發生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌張，應立即喊救命，請求身旁的人的幫助。
4. 游泳小腿會長肌肉嗎
游泳是全身運動,小腿長肌肉可做蹲起.效果不錯呦！！！
5. 游泳後腿酸有什麼辦法
原因：
1、初次下水過後這種反應很常見；
2、用力過猛，或游的時間過長；
3、平時鍛煉較少，肌肉短時間適應不了大運動量。
解決辦法：
1、輕柔按摩、促進血液循環；
2、第二天減少運動量，直到酸痛消失，再逐步恢復運動量，但不要停止鍛煉（那樣就會周而復始的酸痛！）
3、今後游泳前要做熱身准備，減少對肌肉的傷害，下水前吃一點巧克力之類的。
6. 游泳後腿發麻
你好 我是游泳來專業的自 下面回答您的問題
大白話：你游多了~累了~歇不過來~
比較專業術語：你的下肢在游泳時用里不上肢多，但是身體技能供血和供氧滿足不了你的身體恢復，游泳活動結束後，人體各種機能活動仍處於高的水平，必須經過一段時間才能恢復到活動前的狀態，這段期間內發麻和發酸都是正常的，因為無氧，所以是乳酸在供能。
建議，休息，做簡單的有氧放鬆，比如拉伸練習，或散步
專業術語：一時半會想不起來，等我有時間找找哈
7. 經常游泳腿會變粗嗎
看你怎麼跑~
中慢跑，就是腿抬的不夠高的，或者說腿的跨度不夠大的，大腿練得會少一點，小腿明顯。
快跑，跨步跑，蛙跳，高抬腿，大腿就會練得多一點了。
變粗我看不會，以你這個自己跑跑的強度，應該只會讓肌肉結實，緊湊，如一樓所說~
只有長年高強度訓練，比如專門的田徑運動員，才會變粗的~
總在原則，你鍛煉的時候，感覺哪酸了，就是在練哪了~
8. 游泳會使大腿變粗嗎
只要你堅持，只會變細不會變粗，而且全身會非常有線條感。
任何運動如果不堅持鬆懈下來版都會讓身體反權而胖起來。
還有就是你剛開始游的時候可能會感覺腿不但沒細反而粗了點，這是正常的，因為你的肌肉組織開始慢慢收緊然而脂肪還沒有完全消退，只要繼續堅持就會見效。而且你不用擔心游泳會讓你便肌肉女，它會拉長你的肌肉，身形會變得非常漂亮！
我身材最好的時候就是前幾年堅持游泳的時候，那時隔一天游一次，一次大概也就15-20分鍾。那時候吃的特別多卻一直保持著同一體重。後來開始忙起來沒時間去游泳，但因為之前堅持游泳了兩年，之後的三年也只是體重略為上升，全身肌肉一直很緊，沒有一下反彈出好多贅肉。所以說游泳塑造出來的身形是挺能保持的！現在開始有些「肉肉」，所以我想在開始游泳，多忙都要抽出時間來，因為我也去過健身房之類的，但都無法比游泳更有效。
9. 游泳腿部動作要領
1、收腿
蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時 , 要考慮盡量地減少阻力。
收腿時兩腿自然放鬆，隨著劃手和吸氣動作兩腿略下沉，兩腿一邊向前收一邊逐漸分開膝和踝，同時屈膝屈髖，腳稍向內旋，腳跟向臀部靠攏。收腿時小腿和腳要跟在大腿和臀部的後面，藏在大腿投影截面內，收腿力量要小，速度較慢，以減少阻力。收腿結束後，大腿與軀干約成120—140°角，兩膝內側與髖關節同寬，腳後跟靠近臀部，大腿與小腿之間約成40— 45°角，小腿與水面幾乎垂直。
在現代蛙泳技術中，有的運動員在收腿時，採用快收小腿技術，以提高收腿動作速度，使之與臂部動作相配合，加快了動作的頻率，這對提高速度是有利的。
2、外翻
外翻是蛙泳收腿與蹬水之間的連接動作，通過向外翻腳可以增大對水面為蹬水創造有利條件。
腳外翻動作既是收腿的繼續，也蹬腿動作的開始，嚴格來講腳外翻是隨最初的蹬腿動作完成。當腿收至腳跟接近臀部時，膝關節和踝關節隨著向後蹬腿的動作而向外轉動，勾腳尖，此時腳位於臀部的外側，形成腳和小腿的內側對水面。
3、蹬夾水
蹬腿是產生推進力的主要階段，蹬是由蹬和夾兩個動作構成，蹬腿應先伸展髖關節，然後是膝關節，最後是踝關節，在向後蹬的同時向內夾水。蹬夾過程中兩腿保持勾腳動作，只在腿將蹬直並攏時，兩腳踝關節才由原來的背屈轉為跖屈，同時兩腿自然地從水下向上擺到接近水面的位置，使腿與軀干保持直線。蹬腿結束，兩腿應並攏伸直，踝關節伸直。蹬腿動作方向是先向外向後蹬然後轉入向內向後蹬，最後階段是向內、向後和向下的蹬夾腿，由此形成蛙泳的蹬夾水是呈弧線形的鞭狀蹬腿動作。由於蹬夾水能產生較大的推進力，應用較大的力量和較快的速度完成。
4、滑行
蹬夾結束後，由於蹬腿的慣性作用，兩腿有一個短暫的滑行階段。這時兩腿應盡量伸直並攏，腿部肌肉和踝關節自然放鬆，藉助蹬腿慣性向前滑行