長時間游泳

① 長時間游泳好嗎

長時抄間游泳對身體也沒有好處襲
長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。
因為水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，等在水中遊了一段時間，肌肉活動使皮膚血管擴張，血液循環加快，熱量增加，皮膚由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。
若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發生痙攣現象。
出現這種情況，必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。

② 經常游泳有什麼害處

游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，導致抽筋的原因包括：

1、游泳前的准備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的 要，就會引起抽筋。

2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳

③ 經常游泳對身體有什麼好處和壞處

游泳真是一項絕佳的鍛煉，對身材可以起到很好的塑造作用，像一些女生，明明體重很輕，四肢也非常的瘦，但是身體就是看起來不協調，也就是身形問題。而長期堅持游泳，可以讓身形變得非常具有線條感，這是很多女孩子會比較在意的一個點。想要減肥的女孩子，特別是體重到了一個點就超級難下去的，就可以選擇游泳。

還有就是游泳可以促進肌肉的生長。這不再是男性的專利，現在越來越多的女生也開始追求馬甲線，人魚線，好看的肌肉線條可以讓人看起來非常的精神，同時也從某種角度代表了一個人的生活態度。游泳還可以改善睡眠。也牽扯到一個現在的熱點，就是抑鬱症，這個病的致死率非常高，而游泳可以非常有效地減少這樣的情況。鍛煉和運動是可以幫助人們改善心情，保持一個良好的生活態度的。

④ 長期游泳有哪些好處

1.身材變好

游泳是一項非常有利於減肥的運動，它可以調動你的全身去參與運動，游泳是需要很多肌肉和關節協同讓身體協調的，可以消耗體內多餘的能量，並且水中有阻力，也可以刺激身體的機能消耗熱量。並且一般的游泳時長都是在一個時間左右的，所以游泳既輕松，又能讓我們在不經意間減肥，擁有一個好身材。

游泳的好處確實有很多，但是很多人都很難堅持住，為了自己的健康生活，養成一個好的運動習慣是很重要的。所以，最好每周抽出一兩個小時的時間去游泳，一起享受運動的快樂吧！

⑤ 游泳時間長了好不好

游泳是一種比較柔性的運動，是男女老幼都喜歡的健身運動之一。有關研究表明，長期堅持游泳，對人體的健康是非常有益的。所以，工作之餘，不妨到游泳館去釋放一天的壓抑，緩解身心的疲勞。水是有靈性的，它可以洗去你渾身的灰塵，也可以沖走你心中的不暢。如果你心情煩悶，那你就使出全身力氣，快速往前游，在喘息中把不快釋放到水中；如果你生活有壓力，那就來個仰泳，讓自己浮在水面，把壓力放到身下；如果你過得很愜意，那就來個自由泳。

項理想的鍛煉活動，是達到全面健康的一個極好方式。它對減肥人群的鍛煉比其他體育運動更有效，且對心肺也有很大的幫助。游泳也經常被作為一種療法，治療那些由於中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。游泳運動的技巧內容豐富，花樣繁多，即使通常不愛參加體育運動的人，游泳也能使其從中獲得很大樂趣。

經常游泳的人，多具有令人羨慕的體形，全身勻稱又富有曲線的美。這是因為游泳時，水的阻力要比空氣阻力大800倍，而且人們在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，游泳速度越快，阻力越大，越能反射性地引起大腦皮層動員更多的肌纖維參加運動，促使全身的肌肉得到良好的鍛煉，尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肢三頭肌肉和上身的背部肌群，會變得比較發達。在游泳過程中，周期性劃水和打水都是緊張和放鬆交替進行的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富有彈性。

另外，游泳時人的口腔在水面上吸氣，水面的濕度高達90%，能清潔，軟化呼吸道及肺泡，因而對人體特別是吸煙的人非常有好處。

游泳運動力量與強度適中，動作舒展，柔韌性好，協調性高，節奏感強，關節活動范圍大，更有助於骨骼，肌肉和韌帶的縱向生長發育，適應少年兒童長高的需要。

游泳劃臂對肩周炎有明顯的效果。游泳時水對人體肌肉的按摩起到水療的作用。對治療挫傷及關節炎有良好的治療作用。

堅持游泳鍛練，不僅能使呼吸系統和血液循環系統機能得到改善，而且對神經系統的機能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各關節的靈活性也有顯著的作用。從而有效地增加了體質。

常言說得好「過猶不及」，做任何事都應該有一個度，游泳也是一樣。游泳雖然能起到很好的健身作用，但也不能時時刻刻泡在水裡。長時間在水中游泳，尤其是在很涼的水裡游泳，很容易對身體造成傷害。

這是因為水傳熱快，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖，這使人可以在水中維持一段時間的活動。第三期：停留過久，身體產生的熱量低於人體在水中的散熱量，體溫調節功能遭到破壞，這時會出現皮膚中的動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發烏，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。出現這種情況，就必須立即上岸，擦乾凈身上的水，曬曬太陽，待其暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。而且，長時間曝曬游泳還會產生曬斑，或是引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

專家建議，一定要改變長時間游泳的不良習慣，游泳的持續時間一般不應超過1.5-2小時。正確游泳，才能游出健康，游出活力！

健康習慣小貼士：

游泳健身有這樣一些好處：

1．增強適應溫度變化、抵禦寒冷的能力；

2．增強心、肺功能。長期進行游泳鍛煉的人，心、肺功能比一般人較好；

3．塑體美形；

4．補鈣護膚。

⑥ 怎麼長時間游泳

首先你的游泳技術要過關，平常的仰頭蛙進行長游泳的話，是比較累的，得選好游姿並改進技術。
二是循序漸進，今天游個50米，明天游個75米，慢慢的增加，這樣就日積月累，身體適應了，就長遊了。
三是要懂得休息，利用仰泳等其它泳姿來進行必要的休息。
四是，游泳與跑步一樣，就是會長游泳了，游泳到一段距離後，會到一個難受點（人極度的感到缺氧，難受），過了這個難受點（專業術語叫什麼，我忘記了），就會舒服了，
五，進行必要的體能訓練，如長跑，長跑對長泳的好處，真是誰跑誰知道。

⑦ 長期堅持游泳的十大好處

長期游泳的好處：1．增強心肌功能：長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加，所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2．增強抵抗力：游泳使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3．減肥：游泳是保持身材最有效的運動之一。 長期游泳的壞處：只要做好防護一般沒有明顯的壞處，可能會出現感染真菌，腿部抽筋等症狀。