健身有效果

Ⅰ 健身多久才能看出明顯的效果

每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。

但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、一個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。

而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛煉一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的周期也被無限延長。

因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。

Ⅱ 非常瘦的人健身有用么

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

Ⅲ 健身房一個月有效果嗎

去運動減肥的話應該不會
去健身房鍛煉的話最好有私教，比較合理而且很快。

Ⅳ 在健身房練一個月會有什麼效果

增肌三要素:訓練+飲食+休息
(1)健身計劃:
周一:胸+三頭
平卧杠鈴推舉
8-12rm
(個)x3組
；
上斜啞鈴推舉
8-12rm
；
上斜啞鈴飛鳥
8-12rm
坐姿e-z杠杠鈴頸後臂屈伸
8-12rm
；
繩索下壓
8-12rm
周三:背+二頭
寬握引體向上
8-12rm
(個)x3組
；
俯立杠鈴劃船
8-12rm
；
頸前下拉
8-12rm
e-z杠杠鈴彎舉
8-12rm
；
拉力器彎舉
8-12rm
周五:肩+腹
坐姿啞鈴推舉
8-12rm
(個)x3組
；
立姿啞鈴側平舉
8-12rm
直立劃船
8-12rm
；
仰卧起坐15-20rm
；
懸垂舉腿15-20rm
周日:腿
深蹲
10-15rm
(個)x3組
；坐姿腿舉
10-15rm
；腿屈伸
12-15rm
；腿彎舉
12-15rm
(2)男性增肌飲食計劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml
，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面
包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml
訓練16:00,
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
註：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲
水。包內常備些香蕉或麵包和橙汁，以便及時補充能量.
健美食品：粗糧
煮土豆
玉米
燕麥片,蘋果
橙
桃
香蕉
果汁,各種蔬
菜,豆類
牛奶
酸奶
雞胸肉
瘦牛肉
魚肉
雞蛋（去蛋黃)
(3)休息:盡量在22點前入睡,保證7-8小時睡眠!

Ⅳ 健身多久才有效果

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

Ⅵ 網上說的健身10天就有健身效果是真的還是騙人的

我不知道那種效果指的是肉眼能看到還是整體的身體素質發生改變，但我覺得只要開始，細微的健身效果還是有的，只是不明顯，比如說你可以上樓不喘氣……但是想要通過十天的高強度健身來練出肌肉，蜜桃臀，或是減掉十幾斤變的苗條那幾乎是不可能的，就算稍微有點成效，也會在不久後反彈的。

健身本身就是一個長期運動的過程，除了讓我們保持一個好的形態以外，最重要的還是保持身體的健康，不要去在乎網上說的什麼時間能達到什麼效果，要有自己健身的頻率，在一定階段後，總會有你意想不到的結果。所謂量變決定質變，只要達到一定量的積累，還怕沒有質的變化嗎？