學游泳

⑴ 怎麼學游泳

你多大了，男女

⑵ 學游泳的基本步驟

1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。

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游泳需要做的准備：

1、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。

2、鼻夾。游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可准備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

3、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。

參考資料來源：人民網—看奧運學游泳 如何游泳健身效果最好？

⑶ 蘇州哪裡學游泳好

建議三香路體育中心游泳館，那裡有教成人的，我就是那裡學會的
而且一年四季都能游泳，蘇州屬於干凈的了
剛有朋友辦了年卡好像1780
其他地方不熟

⑷ 教你如何學游泳

包你第一次下水就能學會游泳的方法：
第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡漂起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的漂著，就相信了。
第二步：會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學。
第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。
第四步：然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻，再實踐幾次就會了。不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的，這就是所謂：學會容易，學好難了。不過也沒什麼太難的，一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的，怎樣協調才能達到最快的速度。
附註：
1.自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話，一個關鍵就是用腳的內側對水來登水，抓住這個要領就很容易學會了，蛙泳是最實用的泳姿，因為你會了蛙泳之後，就會踩水了，會很輕松的在水裡長時間待著。要是自由泳的話你就要一直游著，一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁，但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學習潛泳，很爽的。蛙泳可以用腿來提供動力，手可以得到休息，這樣要是手抽筋了，這招很管用。蛙泳實用，但是要提高速度的技術是最復雜的，也是最不容易掌握的。
2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的話，會經常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話，大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。
3.要是從鍛煉肌肉的角度講：
蛙泳主要鍛煉了腿部的肌肉，
自由泳主要鍛煉了臂部和胸部的肌肉，男人要是經常自由泳，慢慢會有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本來就。。。就不說了。
蝶泳鍛煉了腰部和腹部肌肉，對中樞神經的活躍有相當可觀的效果，要是有朋友老在辦公室坐著，感覺腰疼，游蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話，會鍛煉到你的六塊腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同構成了你正面說有性感的男人肌肉。實用的是，腹肌力量足了，如果你打籃球的話，身體騰空的時候就可以做很多動作，當然挺爽的。
仰泳，可能你想不到，它可以幫到你很好的鍛煉頸部肌肉，頸椎痛得朋友一下就好。因為仰泳的時候，身體要以軀干為軸左右旋轉，但必須保證頭部始終向上，否則就要喝水啦。這樣就鍛煉了頸椎，不練你還游不成呢。
但有個道具你可能會用到,那就是游泳圈啦,看它能給你帶來一個好的幫助.
方法:你可以藉助游泳圈.
1.叫上一個會游泳的朋友,帶上游泳圈.
2.在游泳圈的幫助下用正確的方式在泳池裡練習(不明確的地方問你朋友).
3.練到一定成度後,在朋友的幫助下將游泳圈裡的空氣放出一些(放多放少跟據實際情況),在繼續練習.
4.練到一定成度後自己認為可以再一次減少游泳圈裡的空氣時,你可以和你的朋友一起總結一下經驗.
5.最後練習到將游泳圈裡的空氣放完.
6.你要多練習多總結. 謝謝！

⑸ 學游泳一般需要多長時間

學會游泳所需的時間因人而異，和年齡性格，學習的方式有很大關系，可以根據下面分析：

1、根據每個人對水的畏懼程度和接受程度有所不同，一般初學者蛙泳學習4-6次就可以學會，漂浮，手腳動作很快，掌握正確姿勢後練習呼吸很快就學會了。

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常規游泳步驟和方法：

1、下到齊胸深的水中，能站住，在水裡慢慢走動。

2、雙手伸向前，俯卧漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來。

3、到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了。

4、水中呼吸練習，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習。

5、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光碟更好，在家裡學習動作，然後到水中實習

6、不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。

7、能連續游泳100米後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡，首次到游深水一定要從深往淺游。

8、因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全，千萬注意，安全第一。