健身課程

❶ 健身教練課程都有哪些

健身行業現在發展今非昔比，私人健身教練迅速成為人們喜愛的職業，如果想要進入健身這個行業，想要成為私人健身教練，那麼選擇一家專業的健身教練培訓機構進行培訓學習無疑不是比較好的選擇。那麼，私人健身教練培訓課程內容有什麼?

健身培訓機構多以健身教練培訓班、健身教練培訓機構為主，但很多明智的人還是會在健身教練培訓機構為主進行自我塑造。不管健身教練培訓機構經營方向、經營重點如何，一般會對學員進行三方面培訓。
首屈一指，學員正式培訓前，會進行血壓、維度、身高、體重、肌力肌耐力、柔軟度等入學體測，機構還會開設一些課程，幫助學員們了解健身教練簡介、健身教練必備素質和職業規范、健身教練職業發展等健身教練概念與職責。
第二，學員正式培訓時，既要學習運動學、營養學、運動生物力學等豐富的健身理論，又要學習健身器械使用方法，了解健身器材使用注意事項，必要時進行徒手訓練和肢體運動。
第三，很多正規機構，還會授予學員專業的銷售知識，以提高學員專業的銷售技能，甚至很多機構還會授予學員豐富的心理知識，賦予學員們與會員進行心理博弈的強大能力。

如果你想掌握以上健身技能，不妨到正規機構接受培訓，賽普健身教練培訓基地，成立於2009年，賽普的私教認證課程設計非常有針對性，到目前為止，賽普已經為中國健身行業培育了數萬人次的優秀教練，遍布於各地各地。賽普健身教練培訓基地無論在科研、師資、場地或是學員的就業情況都處在一個較高的水平，多年的默默耕耘，為中國的健身事業做出了傑出的貢獻。

❷ 健身教練課程

首先是要打下堅實的基礎，健身教練認證課程可分為初級、中級、高級，不同級別的健身教練意味著不同的能力水平。認證課程的成果就是在為健身教練的能力劃分等級，決定著健身教練的薪資高低，對健身教練來說當然最重要。要做專業健身教練，是註定要一路學習，這一項是不能省去的。其次，健身教練還要注意讓自己進修，增加自身價值。國職資格證書對教練工作的時間有最低限制，等級越高的證書對健身教練工作時間的要求也越長，所以國職不可能一次性考到高級的。在不參加國職考試的年份里，健身教練應當在崗位上工作，但學習也不可荒廢，掌握更多技能才能更好地工作。許多健身企業力求打造各有所長的多面化教練團隊，因此健身學校也有很多繼續教育課程，為健身教練提供一些不同的專業方向、掌握更多技能。

❸ 健身房主要有哪些課程

一般一星期4天練習就可以！但是一定要合理！
給你一個比較概括的計劃！每天鍛煉一個大肌肉群
第一天練習胸，次要練習二頭！
第二天練習肩，
第三天練習背部肌肉！輔助練習三頭肌
第四天練習腿部肌肉！輔助練習腹肌。
我給你的都是練習的內容！具體做什麼動作可以去健身房請教教練！
畢竟體驗了才知道如何去練好！

鍛煉完以後在30-90分鍾內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之累！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且
可以增強抵抗力的！

我練健身5年了！一點小小的經驗。我可以保證照這個計劃絕對在3個月內見成效。我就敢在著保證！

❹ 關於健身課程

一般健身房的器械和沙袋等設備都是讓會員敞開使用，不像健美操瑜伽之類的有專門的課程安排，你只需要去辦張卡就好了，如果健身房人比較多，又有巡場教練，那你做的時候遇到不懂的地方請教下高手或者教練就可以。如果你經濟寬裕想搞得專業點，可以考慮買私人教練的課程，一般的私人教練都會根據你的情況和要求給你指導的。

❺ 健身學院的健身課程有哪些啊。

567go業內非常知名的培訓機構，每個月在全國各地的健身俱樂部都在為在職教練員提供專業的技術類培訓。567go師資都是專職的，也會有很多冠軍和各大型連鎖俱樂部的經理兼職授課，健身教練本身是一個大的范疇，好比當醫生，都要從臨床醫學學起，所以你需要全面具備健身知識和技能。有些學校感覺專功一個，是因為創始人搞一個特地的出身，只會其中某個項目，比如你去健身房哪有什麼分開的教練，老闆也是希望有更全面的教練員這樣他還可以節省成本，所以你看到教練既可以做私人每周還會有幾節操課，這樣互相補充，壓力不會太大，也可以通過操課認識更多的會員。你去了解參觀下為好吧。

❻ 請大家給立個健身課程表

看你當初和我有一樣的困惑，還是給你說一下吧，雖然現在很忙~
第一，你要減脂，不只是減重~意思是說有的人和你一樣重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精幹~所以你不能天天盯著體重表看，既會挫敗你的減肥信心，又沒什麼意義~
第二，你要減脂，靠什麼來減呢？人想減少存儲，無非兩種，一種是減少輸入，一種是增加輸出，這兩種肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，決心很大，能堅持時間很長，說明你毅力很強，但是，效果不好，而且會讓身體垮下來，你不能用女生的方法對待自己~所以減脂，要靠身體里的肌肉的運動消耗~身體肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那麼，只靠鍛煉減肥就可以了么？這里有一個很重要的生物學問題，人的脂肪是怎麼消耗的？先消耗碳水化合物，和身體里的糖元，最後才消耗脂肪，同時也消耗一些肌肉`~所以如果你一上來就騎單車，跑步，必須要先跑四十分鍾左右才能把自己身體里的碳水和糖原消耗~然後終於輪到脂肪了，你卻已經沒勁了。。。所以白白受累了。。。所以正確的方式應該是先做十分鍾的慢跑有氧，再去訓練一個小時左右的力量訓練器械練肌肉什麼的，等到沒勁的時候，也是你身體糖原和碳水殆盡的時候，好了，消耗脂肪的大好時機來了，去跑半個小時。。。你身上的脂肪掉的超級快！
第四，晚飯還是要吃的，因為如果你是下午運動完的話，訓練之後要及時補充蛋白質，牛奶，雞蛋，牛肉等等，可以用白水煮雞胸什麼的，都非常好，這樣才能讓肌肉快速生長，肌肉長了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八點之後不能吃東西，可以喝一袋牛奶~
最後一點，健身這個東西不能急功近利，那麼多人運動，好身材好體格的都是在掌握正確方法後持之以恆的，身材好的，大部分都是半年以上運動年齡的，你要中意自己的體型變化，而不是體重~
給你開一個訓練計劃~思路基本上是這樣，訓練計劃每個月要有調整，~你如果看一下，會發現，每天都要練腹~
首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴
熱身十分鍾 跑步 壓腿 做幾個俯卧撐 然後
平板啞鈴卧推 4X12 胸肌圍度
斜板啞鈴卧推 4X12上胸
上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積
雙杠臂屈伸 3X8 下胸 （減少乳頭脂肪，煉成方形胸肌，一定要含胸去做）
至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。
最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯系時間長了一點點往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙托一下）六組 每組4~10個 看你個人情況
啞鈴單臂劃船（動作上網看視頻，講不清楚哎~）6組 注意組間休息，不能過長，一分鍾最多了
練二頭 這個動作如何做你肯定知道 3組即可
隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作做完緊接著另一個動作，中間不休息） 4x20
啞鈴旋轉上舉 4X20
手持啞鈴健步走 4X20（動作很簡單，網上有）
單手提啞鈴單腳提踵 4X15
腹肌撕裂者
這是比較全面的健身計劃，如果你覺得有必要加強胸部的練習，就多做俯卧撐，把腳墊高坐，這樣練出來的胸有上胸很飽滿，不會下垂~隔一天一做~
至於腹肌：那麼多人都會做仰卧起坐，為什麼腹肌出來的人那麼少？
強度不夠~去網上查 腹肌撕裂者 有視頻，我照著這個做了小半年，從肥肚子到八塊腹肌~
你要是有決心就來這個，當然一開始可以少做一些，但是動作要標准~要是沒這個毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪費時間~
由於你需要減脂，每次鍛煉完，再跑步十五分鍾，或者走半個小時~

❼ 健身房需要什麼課程

新房的教練對學員的課時是有安排的，所以說是有教程課程的

❽ 健身課程表

瘦人要增肌，胖人要減脂，而有些人卻要減脂與增肌同時進行，上帝就是這樣喜歡這樣開玩笑，總是不斷地給我們新的目標，讓我們的生活更多姿多彩。話不多說，直接進入正題，減脂與增肌真的能同時進行嗎？答案一定是肯定的。

雖然增肌與減脂兩個目標看上去有些矛盾，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做出一個明智的訓練計劃並認真執行，獲得理想的結果並非難事。例如在計劃上可以做出側重，如果脂肪含量偏高，你可以在計劃的制定上40%的力量訓練與60%的有氧訓練，根據具體情況做出相應的調整。但這並不是本篇的重點，本篇主要關注在方法上即超級組訓練法，讓你減脂與增肌同時進行。

首先要了解什麼是超級組訓練法，簡單的說超級組訓練法就鍛煉某一部位（或是相對部位如二頭與三頭，胸與背）肌肉的幾項練習動作一個接著一個做，彼此組與組間沒有休息或者短時間休息，一般4-6個練習動作。

針對同一肌群進行訓練時，多組合選擇動作的原則是動作必須符合不同的角度。
而對於相對肌群，在同一個循環內，相對肌群的動作也應該交錯編排。

根據減脂增肌的目標，兼顧肌肉圍度增加與消耗脂肪雕刻肌肉線條應採用中低負荷強度水平即12～15RM或更小些。

舉例說明：

一、針對一個部位，鍛煉胸部的四動作組合：

[啞鈴平卧推舉(胸大肌中部與外側)12～15RM/1組]
[上斜啞鈴飛鳥(上胸部、三角肌前束)12～15RM/1組]
[下斜啞鈴卧推(胸部中下部)12～15RM/1組]
[俯卧撐(胸中部)12～15RM/1組];

整個循環做3組。

二、針對相對部位，鍛鍊胸背相對肌群的六動作組合：

[下斜仰卧推舉(胸大肌)12～15RM/1組]
[引體向上(背闊肌)力竭]
[仰卧屈臂上拉(胸大肌)12～15RM/1組]
[坐姿重錘胸前下拉(背闊肌)12～15RM/1組]
[俯卧撐(胸大肌)12～15RM/1組]
[啞鈴劃船(背闊肌)12～15RM/1組]

整個循環做3組。

同樣在計劃中，可以採用一周三練的模式，每次練習涉及2-3個部位的超級組訓練，同時每周加入3-4次的有氧練習，讓你減脂與增肌同時進行。超級組訓練法不僅可以有助於燃燒脂肪做到減脂增肌，還有3大優點：

1、增強心血管功能。
2、很好的健身平台期過渡方法。
3、雕刻肌肉線條。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

❾ 健身教練學習課程有哪些

健身教練是一個技能型職業，所要學習的專業技能知識很多，課程內容很全面，基礎理論課程、基礎實踐課程、功能訓練課程、運動康復課程、健身健美高級課程以及證書的培訓課程和銷售技巧等等，並且還要學習綜合格鬥，普拉提等課程，健身學院一般都有全面的課程體系，口碑好的院校，教學質量和課程安排也好。

❿ 學習健身教練都有什麼課程

要想做全能健身教練的，就要求你有很強的綜合素質，個人形象，個人專業能回力，還有課程面廣，答目前國內的課程主要有：健身操
踏板操
搏擊操
單車
肚皮舞
杠鈴
瑜伽
等
當然，私教課程也是全能教練不可缺少的一部分，如果是沒有基礎的話，其中的健身操強烈建議你去學，這門課程會讓你有一個很好的基礎，包括健身教練需要的一些編排、分解能力還有手勢、口令等等。推薦你去北京阿倫健身培訓看看吧，不錯的！