中老年健身舞

Ⅰ 中老年健身舞下載地址

http://bbs.chinadance.cn/thread-27422-1-1.html

http://so.tudou.com/isearch/%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E5%81%A5%E8%BA%AB/

都沒人回答 現在回答了 LZ人卻沒了 這部泡人嗎~~~ 哎 人啊

Ⅱ 中老年廣場舞健身 跳廣場舞有哪些好處

1．跳廣場舞的好處——健美
廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細膩的激情注入舞姿中，並以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境，廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協調能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。
2．跳廣場舞的好處——健心
從心理學的角度來剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優美的樂曲中，並沿著節奏將美和激情都抒發在舞姿上，因為注意力的轉移，能使身體其他部門的機能獲得調整和歇息，所以加入排舞這種活動，能消除嚴重的情感緩息競爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達到最佳的心理狀況。
3．跳廣場舞的好處——健腦
記憶，隨著年歲的增長，會慢慢地消退，在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精採的健腦效果。
4．跳廣場舞的好處——健體
廣場舞因經常進行排舞操練，心、腦和呼吸系統都能獲得很好的磨煉，由於廣場舞的特質，大家在跳舞的同時，呼出了二氧化碳，吸進的事清新的空氣，所以對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的改善，從而增進健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達到增強體質的效果。dj308交誼舞曲網舞曲大全。

Ⅲ 我想取一個中老年健身舞名字

中老年健身舞名字，是集體名稱還是個人名稱？
集體名稱的話叫：老來俏，夕陽無限好，黃昏激情，夕陽美美等都可以吧。

Ⅳ 中老年婦女跳什麼舞最健身

健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

附則：

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力…… 2006年春節聯歡晚會上，唐山市俏夕舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。有人認為，這種借鑒傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲．其中年齡最大的已經74歲。據了解，「俏夕陽」舞蹈隊是民間自發組建的。主要由展練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。

Ⅳ 哪裡能免費下載到中老年健身舞蹈的視頻

http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%D6%D0%C0%CF%C4%EA%BD%A1%C9%ED%CE%E8%B5%B8
這里有很多視頻,你要是喜歡,可以注冊他們網站的帳號,就像你申請網路的帳號一樣.注冊成功即可下載視頻.如有不懂還可以問我.

Ⅵ 求中老年廣場健身舞十六步等舞蹈下載地址 急 謝謝

網路錄入「抄中老年廣場健身舞十六步襲」，搜索一下會出現很多視頻，如圖：

挑選視頻網站進入，然後用優酷、土豆等網站的相關下載軟體就可以把視頻下載到電腦，或者可以用碩鼠軟體，把視頻地址復制粘貼過去就可以下載舞蹈視頻。

廣場舞簡介：

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。

廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

廣場舞是近幾年流行起來的，所以又叫現代舞，是現代都市人們健身舞，一般廣場舞很多都是結合現代流行因素進行編舞，所以和現代生活息息相關。

Ⅶ 求中老年健身操或者健身舞蹈的視頻下載，我外婆七十多歲，要適合她年齡段的。

「人老腿先老」已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。這里推薦一套鍛煉腿腳的保健動作：

1、踮腳走路練屈肌

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

2、卧位運動趾與踝

仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。

3、足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

4、坐位蹬滾子運動

把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。

5、倒退行走益循環

倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

6、側方行走練平衡

側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

7、踩足按摩促迴流

如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50~100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持一套上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。

8、四肢爬行降血壓

用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。

Ⅷ 適合老年人的廣場舞健身操都有哪些

土豆網有好多，搜索「廣場舞」，都是中老年舞曲、視頻，很火啊

Ⅸ 沈陽中老年舞蹈隊哪好要正規的，50歲左右，能有基礎訓練，也時不時有演出的。不是老年健身型的

剛好看到這個問題，我來回答吧。我就是文化宮三樓這個舞蹈班的學員。這個班的整體水平較好，教學正規，進度把握的比較好，每節課內容飽滿不拖拉。老師專業、親和，同學整體素質較高，非常和諧，不像有的舞蹈隊總有亂七八糟的事。
訓練時間為平時下午和周末上午。單純的舞蹈演出、比賽，一般都是在訓練班中挑選適合舞蹈表現的學員；如果參加大型劇目演出，基本全班參加。活動每個月都有，比較鍛煉人。
年底還有提高班，集中訓練，是往專業方向發展。
總之：
想隨便鍛煉鍛煉，不參加活動，就去小培訓班或廣場鍛煉，沒人管你去不去、缺不缺課。
想要有更高的表現，需要人生另一個舞台，你就到文化宮三樓"職工文工團"舞蹈訓練班。