瑜伽健身

A. 減肥去健身房好還是練瑜伽好啊

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

B. 瑜伽女和健身女的區別

1、范圍不同

瑜伽屬於健身運動，是一系列的修身養心方法。

健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

2、器材不同

瑜伽的器材有瑜伽球、瑜伽墊。

健身有全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器等。

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瑜伽練習注意事項

1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

4、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3～5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

C. 女性健身的好處和瑜伽的好處

女性經常健身練瑜伽的話，對女性的體型有很好的健身作用，還可以減肥美容。

D. 瑜伽的健身價值

共 8 條
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（tion），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰卧式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些.

瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.

另外,這是高溫瑜伽的練習效果:

★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒展開，一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高兩三公分的。

E. 去瑜伽館和健身房到底有哪些區別呢為什麼

隨著人們開始對於自己身體素質增強意識的逐漸濃厚。有很多鍛煉身體方面的機構都辦得非常的紅火，而在其中瑜伽館和健身房就是比較典型的例子了。盡管他們倆都是為了幫助我們鍛煉身體，塑造形體而出現的機構，但實際上卻存在著非常大的差別。

2.瑜伽館和健身房的人群性別比例有著很大的區別

這一點我們通過肉眼就可以觀察到，往往去瑜伽館的都是以女性人群居多。而且現在瑜伽還有一個比較特殊的分支，那就是產後瑜伽，它的主要目的就是在於幫助剛剛生產的媽媽們能夠更好地恢復自己的身材和身體素質。所以從某種程度上來說，瑜伽更加針對的就是女性群體。在健身房之中我們也會發現主要還是男性比較多。

F. 瑜伽與健身有什麼區別

瑜伽是有氧運動，健身就比較廣了，可以是很多種的

G. 瑜伽健身有效果嗎

瑜伽鍛煉是真的有效果的，瑜伽屬於一個有氧運動，能夠修身養性，最版重要的是可以把自己的身材保權持的很完美，身邊就有一些朋友在聯系瑜伽，沒到休息的時候都會抽出一段時間去練習，他們的身材保持的都很好，這完全都是瑜伽的功勞。

H. 瑜伽館和健身房裡的瑜伽到底有什麼區別

1、價格不同

健身房的費用較於瑜伽館總體來說相對便宜。如果對練習有要求，或者接觸過正統的瑜伽練習，可以選擇瑜伽館。

2、師資專業度不同

健身房90%的瑜伽老師是剛開始上課的新手，有些教練甚至沒有專業的瑜伽教師培訓認證。

同時健身房也缺乏嚴格的教師選拔制度，鬆散的紀律讓一些自己的瑜伽練習都比較牽強的老師也混跡在教練的行列中。

而專業瑜伽館的選擇標准對老師的素質要求都系統並量化，同時有很高的要求。

3、課程設置不同

瑜伽館的課程設置專業且豐富：阿斯湯伽、哈他正位理療、經絡疏通陰瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽、肩頸理療、一級二級塑形課、瑜伽輪、瑜伽球、兒童瑜伽、孕產瑜伽等。

健身房的課程設置相對來說則比較瑣碎，並將瑜伽練習同於一項運動，以身體層面的功效為練習目的的課程設置。

減肥瑜伽，香薰瑜伽，減壓瑜伽，塑形瑜伽，排毒瑜伽，夾雜著各種有氧運動課程以及舞蹈課程。

4、環境不同

健身房的教室環境是相對喧囂吵鬧的：大廳背景音樂，器械嘈雜聲，休息區的談笑聲，舞蹈房的節拍聲，還有動感單車的超嗨音樂聲。

而專業的瑜伽館是安靜與悠然，專業的瑜伽教都鋪設地暖。

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瑜伽的好處：

1、塑造身體體形

通過瑜伽體法長期的鍛煉會讓身形和氣質有極大的提升。

2、消除緊張和疲勞

瑜伽是有教授呼吸法，通過有效的呼吸方法可以清除體內的廢氣、虛火從而達到消除緊張疲勞。

3、增強抵抗力

增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

4、冥想可以改善自己的情緒和氣質

通過冥想可以有效的調整個人情緒，不僅是對工作效率的提升，同時心態好了，氣質和身體都會更顯年輕。

I. 健身和瑜伽能一起做嗎

能。

瑜伽主要鍛煉力量和柔韌兩方面，對於要增肌的用戶，瑜伽的很多動作都會鍛煉到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同時，肢體會更協調。

健身運動提高心血管系統的機能：經常參加運動可能使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應能力，安靜心率降低，成年人安靜心率一般在75次/分鍾，通過長期的健身運動可是心率降至＜60次/分鍾，是一種良好的生理變化。

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注意事項：

1、不宜立即吸煙：運動後馬上吸煙，吸入肺部的氣體混有大量煙霧，將會減少氧量，因供氧不足導致胸悶氣喘，乏力。

2不宜馬上洗浴：運動時體內大量血液分布在四肢及體表，運動停止後，這種狀態還會持續一段時間。此時如果馬上洗浴，容易導致血液過多地進入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。

3、不宜貪吃冷飲：人體在運動過程中失水較多，運動後往往口乾舌燥。這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

4、不宜蹲坐休息：運動後馬上蹲下來休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，容易增加肌體的疲勞。