社區健身

① 如何組織社區健身活動

天津市婦女健身活動由發起至今，已走過了29年的歷程。29年來，天津市婦聯、婦女體育協會不斷整合資源、完善機制、突出特色、強化引領，堅持把發揮婦女骨乾的示範帶動作用作為著力點，大力深化和拓展婦女健身培訓，創新工作機制，建立了「輔導員-健身骨幹-健身婦女群眾」三位一體的群眾健身網路，有力地增強了婦女健身隊伍的活力，增強了婦聯組織的凝聚力吸引力和影響力。

一、完善機制增強婦女健身隊伍活力

一是完善工作機制，滿足婦女健身需求。天津市婦聯堅持以「黨政所需，婦女所急，婦聯所能」為原則，以展示巾幗風采為特色，注重實效，突出重點，開展婦女健身工作。我們做到每年都有新主題、新重點和新發展。全市各級婦聯組織積極調動社會各方面的力量，努力完善婦女健身站點建設，統一配備標識、統一活動口號、統一培訓指導員，將傳統活動與時代特點相結合、廣泛性與多樣性相結合、示範性活動與普及性活動相結合、節假日活動與經常性活動相結合，滿足不同層面、不同年齡的各類婦女對科學文明健身活動的需求，從而豐富了婦女群眾的精神世界，提升了婦女群眾的文明素養。

二是完善培訓機制，規范婦女健身方法。為了讓廣大婦女群眾掌握科學健身的方法，天津市婦聯、市體育局、市婦女體協等有關部門共同制定了群眾性婦女健身計劃、有組織的開展培訓指導，培養了大批婦女健身指導員。她們活躍在我市各個婦女健身站點，開展技能傳授、鍛煉指導和組織管理等工作，引導廣大婦女運用科學、文明、健康的方法健身。比如，在奧運會期間，我市3000名婦女健身指導員在各個社區舉辦奧運會健康講堂，廣泛交流科學健身的經驗和方法，極大地推動了我市婦女健身活動的良性發展。

三是完善激勵機制，增添婦女健身活力。為了激發更多婦女參與到科學健身活動中來，天津市婦聯每年對婦女健身工作先進個人、先進集體進行評選表彰。全市各級婦聯、機關事業單位婦委會、企業女職工委員會都相繼成立了婦女體協和各類婦女健身隊。在紀念三八國際勞動婦女節100周年之際，我們以巾幗文明健身活動為載體，立足家庭、面向社區，在全市城鄉范圍內命名並表彰了一百個巾幗文明健身基地和一百支巾幗文明健身隊。充分調動了婦女群眾參加體育健身的積極性，激發了廣大婦女群眾的參與意識和創造性，增強了婦女健身隊伍的活力。

二、發揮優勢開展特色婦女健身活動

一是以「三八」健康杯為龍頭，擴大婦女健身覆蓋面。天津市婦聯開展婦女健身活動始於1982年，由婦聯、體育局、婦女體協等單位發起了「三八」健康杯體育活動通訊賽，成立了由婦聯、體育局、總工會、農民體協、婦女體協組成的組委會。「三八」健康杯重在推廣「科學健身、文明健身、快樂健身」的理念，以其靈活多樣的比賽形式，健身強體的實際效果，吸引了萬余名婦女積極參與。自1982年至今，此項賽事從未間斷。2000年，全國婦聯、國家體育總局將「億萬婦女健身活動」納入全國精神文明建設總體規劃，並在天津舉行啟動儀式，將這一特色活動推向全國。

二是以全國大賽為平台，盡展巾幗風采。為適應廣大婦女日益增長的健身需求，全國婦聯與國家體育總局密切合作，成功舉辦了四屆「全國億萬婦女健身活動展示大賽」，天津市婦聯認真研究開展婦女群眾性體育活動的新規律、新方法、新特點，將科學健身理念與大賽籌備相結合，積極爭取領導重視、財政支持，努力做到組團規格高、參賽項目多、參賽人數多、獲得獎項多。津門婦女在大賽中集中展現了天津婦女健身活動的豐碩成果，展示了新時期婦女健康、文明、昂揚奮進的時代風采，充分顯示了天津婦女體育事業發展的強勁勢頭。

三是以科學健身為指導，創新活動形式。幾年來，天津市婦聯以婦女「三八」健康杯體育活動通訊賽為龍頭推出了巾幗科學健身系列活動。先後舉辦了天津市婦女「實踐科學發展觀 促進社會和諧」家庭趣味運動會、「愛黨、愛國、愛家鄉」社區婦女健身展示、手撲球比賽、乒乓球友誼賽、天津婦女慶「全民健身日」活動等。今年全民健身日期間，我們又組織了「寶力豪杯」天津市首屆交誼舞大賽等系列活動，將婦女健身注入時尚、健康、科學、藝術的全新理念。這些活動有創意、有規模，形式新穎、內容豐富，為眾多婦女健身愛好者創造了展示自我的舞台。

三、寓教於樂促進婦女全面發展

一是思想教育與婦女健身相結合。婦女群眾是婦女健身活動的主體。我們分析新時期婦女體育工作的新情況、新問題，深入了解當前婦女素質的整體狀況，把握婦女求健求美求樂的迫切需求，把動員組織婦女參加健身活動作為加強思想教育的一項重要工作來抓，把積極健康科學的精神融於健身活動之中，達到寓教於樂、潛移默化的教育效果。因此，在開展婦女健身工作中，我們注意用生動的內容教育廣大婦女、用健康的生活方式引導廣大婦女、用豐富的活動吸引廣大婦女，用先進文化積極佔領婦女思想文化陣地，使廣大婦女群眾在參與中提高文化品位，實現自我教育。

二是法律宣傳與婦女健身活動相結合。以社區「半邊天」家園工作為載體，市婦聯將婦女維權宣傳與婦女健身活動相結合，把思想教育、法制宣傳融合於婦女健身中。比如，活躍在我市各個社區的巾幗文明健身隊在倡導「科學健身、快樂生活」的理念時，積極宣傳黨的路線、方針、政策，並將《婦女權益保障法》《婚姻法》等多部法律、法規編成易懂易唱的文藝節目在社區中進行宣傳表演，使婦女群眾在娛樂的同時提高了法律意識和維權意識。

三是精神文明建設與婦女健身活動相結合。依託巾幗文明健身隊以及各具特色的家庭，我們開展了形式多樣的才藝展示競賽，弘揚了尊老愛幼、男女平等、夫妻和睦、勤儉持家、鄰里團結的家庭美德和健康、文明的社會風尚。我們在實施「母親教育工程」中開展了母親健身舞展示大賽；在「雙學雙比」活動中開展了農家樂趣味運動會等，充分展示了天津婦女嶄新的精神風貌，為提高婦女身體素質，振奮精神，陶冶情操起到了積極的促進作用。

多年來，我市婦女健身活動得到了各級領導的高度重視和充分肯定。今後，我們將結合目前婦女體育工作面臨的新階段、新任務、新要求，以把婦聯組織建設成為黨開展婦女工作的堅強陣地和深受廣大婦女信賴和熱愛的溫暖之家為目標，按照全國婦聯的部署，幫助婦女健身示範站點開展豐富多彩的活動，將廣大婦女吸引過來、帶動起來、凝聚起來，將婦女健身示範站點辦成深受婦女群眾喜愛、提高婦女身體素質、促進婦女全面發展的活動陣地。

② 關於社區健身的

你在網路上搜「社區健身視頻」這樣的，就可以看到很多網站了，應該有你需要的視頻

③ 如何有效的利用社區健身器進行健身鍛煉

隨著人民生活水平的提高，利用為社區健身器進行體育鍛煉已成為大眾健身的主要手段之一。

社區健身器以其操作簡單、方便、實用而深受很多女性歡迎，尤其是中老年女性。自從許多社區添置了很多露天健身器材後，利用健身器械去鍛煉已是女性生活中的一個重要的內容，每天都要到哪裡去一試身手，親身體驗各種器械的使用過程。以前，總為沒有健身器械而發愁，現在好了，只要有時間，這些健身器械隨時都可以在家門口使用。

盡管健身器使用方法簡便，但是我們也要注意方法，否則也會給自己帶來的不利的影響。

北京的陳女士在天壇健身園使用一個提拉型健身設備時，設備發生故障，陳女士從健身器上摔下來造成骨折。一位北京老太太，因聽人說，鍛煉健身只有時間長才出效果。結果，運動過頭，暈倒在漫步機的架子上。還有，一位上海年逾七旬患有腰肌勞損的老人，為求早日康復，在無人指導的情況下，上扭腰器做扭腰運動，結果因用力過猛，雙手脫把，跌倒在地，導致了「股骨骨折」的嚴重後果。

可見，健身器使用不當也會帶來很多麻煩。

使用健身器的注意事項

1.進行健身鍛煉，只有長期堅持才會出效果。

2.鍛煉時要注意掌握度，一旦有不適反應，要立即停止運動。

3.運動強度應由弱到強，也不必每天堅持運動，只要身體感覺疲憊或天氣、周圍環境狀況不好時，就不要運動。

4.運動後喝500毫升的白開水，有利尿、排泄毒素的作用。

如果你想利用社區健身器去健身，首先要去了解社區健身器械的特點，社區健身器中每一款器材都有自己特有功能和使用方法，從功能上大致分為三類：

1.有氧健身功能類器材：如健騎機、太空漫步器、橢圓機等，這些器材可以鍛煉心血管系統、提高肺部功能、提高人體的代謝能力、增強人體的免疫機能等，對有心肺疾病的人也可起到康復(但需在康復醫師指導下)作用。

2.肌肉力量性練習功能類器材：如單雙杠、天梯、吊環、坐式蹬腿、腰腹肌練習器、太極推手等。這些器材可以鍛煉人體運動系統(肌肉骨骼系統)、提高人體關節功能、對有骨骼關節疾病的人也可起到康復(但需在康復醫師指導下)作用。

3.肢體功能康復性類器材：如大轉輪、肩部牽引器。這些器材對偏癱、截癱、肢殘、病後、術後的康復起到一定的作用，鍛煉人體運動能力、恢復人體關節功能、提高人體的「自修復」能力等。

當然，以上分類只是相對的，有的器材在使用中的由於使用的方式不同，健身的效果也會不一樣的，你可以根據自己的實際情況來選定。

④ 社區的健身器械，你都會用嗎

社區的健身器械使用方法如下：
1、單人健騎機
坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向後拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩，時間不宜超過20分鍾。
2、太空漫步機
手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳走動。當握扶桿時，要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。雙腿不要同方向擺動，且擺動幅度不宜過大，否則很容易拉傷脊椎周圍的肌肉。
3、組合單杠
人跳起，雙手緊握橫杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。雙手緊握橫桿，防止摔下受傷。
4、壓腿訓練器
根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。
5、太極推揉器
面對器械，雙腿直立或呈馬步，左右手掌同時平放在轉盤上，有規律做順時針或逆時針方向轉動。

⑤ 我想在社區組織一個健身團隊不知怎麼去做

你好，
剛回答了你另一個類似的問題。組織一個隊伍，貴在堅持。同時就是要隨和，多和大家溝通，大家有共同語言了，在一起能找到快樂了，自然就會跟著你的隊伍走了哈。
首先就要摸清一批具有健身愛好的老年離退休老同志，然後廣泛聽取大家的意見，了解大家的實際情況，根據實際情況組建。因為這畢竟是個自願組成的組織，沒有強制性。
其次，做好有參與意向和經常健身的同志的思想工作，讓他們去和同齡的同志去溝通，然後挑選一個或者幾個有影響力的老同志擔任隊長或者負責人，把大家凝聚到一起。
再次，就是要有一些健身的設備，沒設備大家來也沒法活動；同時要制定一些獎勵和約束制度，當然不能太帶有強制性。
最後，就是經常性組織有意義的活動，讓隊伍更有凝聚力和吸引力。
希望對你有所幫助。

⑥ 社區體育的健身服務

城市社區體育健身娛樂服務的概念可以定義為：指在城市社區居民的健身活動中，專門為其自主健身娛樂活動的開展創造條件、提供幫助、促其發展的各種活動的總稱。而由提供健身娛樂服務各個組織形成的系統就構成了我們所研究的城市社區體育健身娛樂服務體系。 我國城市社區體育健身娛樂服務項目的發展現狀和管理現狀
目前，我國城市現有的社區體育的管理體制，主要以街道社區體協為主，其他區域性體協為輔，組織結構基層化特點十分明顯。街道社區體協以街道辦事處為依託，以轄區單位和居（家）委會為參加單位，共同組成了街道社區體協。

⑦ 健身區域屬於社區哪項服務

健身區域不屬於社區服務項目。社區服務內容要以滿足居民的需要為目的，居民需要什麼服務就提供什麼服務。主要應包括：
(1)為老服務。開辦各種類型的老年大學，開展各種有利於老年健康的文體活動，興辦社會福利機構，如福利院、老年公寓、老年保健、老年法律、老年婚介、老年心理及健康服務，為方便老年人生活，提高老年人生存質量提供各種服務項目。
(2)社會保障服務。對社區低收人家庭，根據國家政策提供社會保障和救助，落實低保政策。建立再就業基地，加強職業中介等千方百計安排下崗職工再就業。
(3)優撫服務。主要協助政府落實優撫政策，做好退伍安置工作，開展擁軍優屬服務，為軍人家屬和傷殘人員的生活提供方便。
(4)為殘疾人服務。為殘疾人提供就業安置服務，醫療康復服務，基本生活服務及婚介服務。
(5)安全防範服務。社區居委會可以根據需要建造社區安全防範設施，如電子防盜監控系統、樓宇對講系統等。在社區可以 成立由社區志願者組成的治安巡邏隊。
(6)衛生保健服務。辦好社區衛生保健室，開展對常見病的康復醫療服務。宣傳健康防病知識，提高全民健康意識。
(7)為青少年服務。為青少年提供各種健康有益的文體建康活動場所，組織開展各種健康有益的活動。
(8)家政服務。為居民家庭介紹家政服務員。如嬰兒保姆、家教輔導員、清潔工、修理工、接送服務等。
(9)中介、信息服務。逐步建立區域性求助網路體系，實現社區服務現代化、網路化，發放求助服務卡，公開服務項目、收費標准、聯系方式和服務承諾，做到「民思我想、民困我幫、民求我應、民需我辦」。

⑧ 社區開健身室怎樣

這個啊，看社區的民眾消費水平了。現在健身普遍業務不好。很多人沒時間，或者懶得去。現在社區都有健身器材，開健身房不看好。

⑨ 社區居民健身器材有哪些

社區居民健身器材有：大轉輪、倒立架、兒童壓板、兒童搖籃、腹肌板、肩關節康復器、健騎機、舉重架 、摸高器、棋牌桌、牽引器、橢圓機、旋轉輪、訓練杠、壓腿器、腰背按-摩器、腰背伸展器、引體架、鍾擺器、轉腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍馬訓練器、波浪滑梯、步行軟梯、彈力橋、彈力壓腿、蹬力訓練器、吊樁、兒童運動組合、過山攀梯、滾桶、高低單杠、角力器、兩聯鞦韆、太空漫步機、梅花樁、跑步機、平衡木、十人組合、雙人健騎機、雙人坐蹬器、雙位浪板、四聯康復器、太空休閑椅、天梯、鐵制搖馬、推舉訓練器、自重劃船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器。
戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標准在北京通過了專家審定，對「健身路徑」從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標准，以確保使用安全。
使用器械要牢記「四注意」
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，最高不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛煉前一定要做好准備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩沖10分鍾左右。
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鍾左右，左不要低於30分鍾，右不要超過1小時。

⑩ 建立一個社區體育健身俱樂部需要什麼條件

建立一個社區體育健身俱樂部，需要滿足的條件就是一定要有一些健身器材，有一個超過多少平方米的大場地