健身車

A. 用健身車健身的優點是什麼

健身車具有自行車不可比擬的優點：可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛煉大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。

隨著科技進步，健身車已達到電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數據，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些數據便於鍛煉者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風景畫面，令鍛煉者如同置身於公路、田間，心曠神怡，不感乏味。

騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強度騎行法，是適用於男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。

B. 動感單車跟健身車有什麼區別

1、動感單車和健身車的構造及騎行方式
動感單車一般採用飛輪前置結構，多數採用剎車塊調節阻力（磁控阻力的動感單車較少），並且設置多個把位，騎行時既能用坐姿騎行也能用站姿騎行。
健身車的飛輪既有前置設計也有後置設計，不管是前置還是後置設計，飛輪都是包裹在內部的。而且大多數健身車採用磁控式阻力調節，把位比較單一。健身車一般分為立式和卧式（座椅帶靠背）兩種，由於結構原因，騎行時一般採用坐姿騎行會更加穩當。
2、動感單車和健身車的運動強度不同
動感單車大多採用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運動強度也更大。
健身車的磁控飛輪大多數是8kg以下的小飛輪，而且限於車身結構適宜坐姿騎行的緣故，運動強度會比動感單車小不少。
3、動感單車和健身車哪種好
動感單車和健身車的主要用途及適用人群略有不同。根據二者運動強度的不同，我們給出的建議是這樣的：如果想快速減脂，建議大家使用飛輪重量在12kg以上的動感單車，並且按照專業課程堅持訓練；如果只是想用來做日常鍛煉、增強心肺功能，或者是給年齡超過50歲的老人鍛煉使用，那麼飛輪較小的健身車是不錯的選擇。

C. 健身車正確的鍛煉方法

第復1步、首先雙手放鬆制搭在車把上，身軀微微向前，騎上健身車；

D. 健身車的注意事項

相對於其他器械，使用室內健身車進行鍛煉可以大大減少受傷的可能，但依然有受傷或不適的可能。以下是一些建議，有助於避免上述情況的發生：

1.座位調整：當腳踏板位於最低位置時，你的雙腿應幾乎處於伸直狀態，但又不能是完全伸直的，你不應該需要費力地翹著腿或扭動臀部才能夠到腳踏板。當腳踏板處於最高點時，雙膝不應該有壓迫感。如果是斜卧式健身車，你應該前後調整座位，這樣好過於上下調整座位，不過原理是相同的。

2.正確調整把位（如果可調）：你在夠到把位的同時，雙臂應該有餘地可以沿雙肩方向向兩側外伸，不應該為了舒服些而搞得身體扭來扭去。把位的調節對那些身材特別高大或特別矮小的人來說非常重要。，了解顯示台：比如，了解一下健身車有多少個強度級別，有的健身車有12級，有的健身車有40級。如果你一騎車就調到6級開始鍛煉的話是不行的，因為同樣的6級可能是完全不同的兩種運動強度概念。此外，注意節奏——即你每分鍾「騎行」的轉數（ipm轉數/分）。

不斷變換運動節奏是個不錯的想法，你可能會願意在同樣的緊張狀態下先做5分鍾強度為80轉/分的運動，然後再改成30秒的強度為100轉/分的運動。

3.調整踏板套，以舒服為宜一但別阻斷了足部血液循環：如果健身車的踏板上有套的話，這比沒有套的健身車騎起來會更舒服、更高效。別把踏板套拆除，免得下一個人還不得不費力地將其裝上。

4.蹬車時，切忌只腳址用力：否則，你的腳和小腿會很痛。正確的做法是：用腳掌前部向下壓，在向下蹬的時候通過腳跟用力采，然後再靠雙腳的上部向上提拉踏板。

5.別彎腰過度：躬著背容易造成背部和頸部疼痛。別讓上半身過度參與，相反，應該挺胸，雙肩向後，自然下垂，而與肩處於一條線，同時收腹。與其他器械不同，健身車並非全身性鍛煉器材，可不要試圖將其變成全身運動啊。如果你左右搖晃嚴重、咬牙切齒或者是不得不很用力地抓著把位的話，那麼你應該降低些運動強度了。

E. 動感單車和健身車有什麼區別

動感單車一般使用機械飛輪配重，阻力大，強度高一些，精度一般，外形也偏傳統。使用的時候踏板有慣性，可能會打到小腿。

健身車的外觀設計很不錯，通過磁阻的方式調節阻力，阻力相對小一些，但是精度高，而且靜音，動靜小，不會吵到別人。用的時候腳踏板沒有慣性，腳停車停，比較安全，放在家裡也能給孩子、老人踩踩。

總的來說，動感單車還是適合去健身房踩，想在家裡用的話，還是健身車比較好。之前買的小莫動感健身車還蠻好看的~

F. 健身車正確的鍛煉方法

第1步、首先雙手放鬆搭在車把上，身軀微微向前，騎上健身車；

G. 騎健身車有什麼好處呢

1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能借腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說:"老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。"
3，單車運動同時也能防止高血壓。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。
4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

H. 騎健身車的好處

健身車屬於有氧耐力內容，對消耗脂肪很有幫助，但是注意不要經常大量的練習，對膝關節多少是有些損傷的。合理的量合理的頻率，適當的增加力量練習也很好。

I. 動感單車跟健身車有什麼區別

YESOUL野小獸幫您分析了一下：

一、健身車和動感單車的相似之處

首先是健身車和動感單車的外觀架構，二者都有把手、飛輪、坐騎、踏板。同時二者運動原理與健身效果也相似，通過騎行運動對身體熱量的消耗，達到減脂健身的效果。

二、動感單車於健身車的差異

1、外觀

打個形象點的比方，健身車就好像是普通的自行車，而動感單車更像是山地自行車。比較明顯的一點是動感單車座椅位置較高，人坐在上邊身體呈前傾的狀態。

2、構造差異

首先比較明顯的不同是飛輪的位置，動感單車大部分飛輪是前置的，而健身車則有前置有後置，同時飛輪採用包裹設計。

健身車和動感單車的阻力調節方式不同，動感單車多以剎車塊調節為主，健身車阻力調節多以磁控為主。

健身車和動感單車的騎行方式不一樣。在動感單車上，站立騎行或者坐姿騎行都可以。而健身車根據卧式健身車和立式健身車的不同，分為卧姿騎行和坐姿騎行兩種運動狀態。

三、健身車和動感單車的適宜人群。

從以上健身車和動感單車構造的不同可以明顯看的出來，動感單車運動強度要強於健身車，所以，動感單車往往更受年輕人的喜愛，老人在選擇動感單車是需要謹慎。健身車則適合各個年齡段的健身者。

健身車和動感單車不存在誰比誰更好的關系，只能說二者的差異性適合不同的人選擇。如果您說年輕的健身一族，喜歡節奏性強的運動，追求完美的塑身效果，那可以選擇動感單車。如果您只喜歡日常普通的鍛煉，活動活動筋骨，那健身車更適合您。