游泳每天

⑴ 游泳每天游多少米合適

1. 專業培訓游泳運動員：每天1000米合適。

2. 業余游泳運動員：每天200米或500米合適。

⑵ 一天當中游泳的最佳時間

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

而12時至14時，則處於相對最低狀態,如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。

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游泳時要注意哪些事項

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。

⑶ 游泳可以天天練嗎，還是要一天隔一天

隔天鍛煉會好一些!但也要看你的目標是什麼!
以學習技術為目標的話,每天都去,這樣乘熱打鐵,學習的進程可以加快.
如果作為鍛煉身體,特別是像增加肌肉及塑身作為目標的話,隔天去比每天去要好得多.在此情況下,需要對肌肉形成一定的刺激方才有效,簡單的重復,肌肉適應了這個運動量,就失去了增肌的效果了.當然,耐力是會繼續提升的!

⑷ 游泳鍛煉，每天游多少米合適

專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。 業余游泳運動員:每天200米或500米合適。

游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

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在下水之前一定要做好准備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現一些其他的反應，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運動。

在游泳之後一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔，長期以往還會導致胃腸道疾病出現。

⑸ 每天游泳游多長時間為宜

應該控制在一個半小時到兩小時為佳。

⑹ 每天游泳一小時,有利於健康

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑺ 每天游泳對身體有傷害嗎

不必擔心，游泳能促進人體血液循環，提高免疫力！

⑻ 每天游泳好，還是隔天游泳好一次游多常時間為佳呢

如果健康情況正常的話，最好是每天都游。

至於游多久，也還是要看身體健康的情況，同時也要看游泳的熟練程度。建議每次游泳時間大概在30分鍾到60分鍾，每個人可以根據自己體力的承擔情況來決定，半個小時、一個小時都能夠得到很好的鍛煉。

如果運動一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩。這說明現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。

反之，如果運動一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這說明運動過量或者運動的時間選擇的不對。

事實上每天的健身鍛煉安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛煉的時間安排最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

因為每天的固定健身鍛煉時間，能產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為健身鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

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游泳時的注意事項：

游泳時全力以赴保持心率在最大心率80％左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個0就是1分鍾的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。

游泳減肥，快慢結合方有效。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。

⑼ 游泳必須堅持每天都去嗎

游泳是個不錯的減肥方法，也是有氧運動，因此需要一定的時間。因此游泳減肥尤其是女性游泳需避開生理期每次不間斷游泳半小時以上才能減肥。
只要掌握一些小技巧，
游泳可以減肥得更快！看看減肥網推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
1，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鍾的心率。
2，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4，分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
5，快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
如果要靠游泳減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，這樣更有效。