健身太極

Ⅰ 太極拳健身哪種好，非常經典的文章，不看後悔

增強記憶

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力就會越來越強。

打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就會減少很多。

太原陳炳太極館館長趙智勇

趙智勇，生於1978年，山西人，陳氏太極拳第十三代傳人，系陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳老師入室弟子，陳家溝國際太極院外派教練。

精通陳氏太極拳理論，套路，器械，推手。中國武術協會會員，中國武術五段，中國武術段位制指導員，中國武術段位制考評員，國家二級裁判。多次在省、市、國際太極拳比賽獲獎，師承陳炳先生，秉承師訓「學好拳，練好拳，教好拳」。

專心致力於陳氏太極拳的發展和傳播，以「傳承國粹，普及太極拳運動」為己任在山西建立陳炳太極館，系統、規范地傳授世傳陳氏太極拳各套路、器械和推手。

Ⅱ 為什麼說太極拳能健身養生

養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。於培偉道號：玄航道人在學習中醫中也得到了陰陽五行的作用，在養生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊，注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養生太極拳對人身體起到的健康作用極大。

Ⅲ 養生太極和健身太極的區別

當今，太極拳已相當普及，練太極拳的人很多，但真正按照太極拳的方法練拳的人很少，練成功夫、獲得功效的人更少。這是由於太極拳運動中的非太極拳化傾向之影響所致。不說廣大群眾流行太極拳，就說攀龍附鳳的「正宗」門戶大師，也有不按太極拳的功法演練，卻在顯形亮相、使力鬥巧上下功夫者，練拳的目的是為了給別人看，為了搏取金牌和掌聲。這種將太極拳的異化，使得太極拳的健身功效和武術技擊功夫都大打了折扣。行家戲稱其為「太極操」。

Ⅳ 太極拳能健身的

健康為人生之寶，精神乃立身之本，人生之完成基於自覺，無論就其內在心性品質、人格心理或其外在事功、學問、成就上而言，要在能得修養之本。習煉太極拳是一種有益身心的修養之道。

有言：「守常用經、處變用權、修己以道、對敵以術」，明乎此，斯可言拳；強諸己，斯能任事；明乎道，斯可言術。違道言術，坐困術中，心靈失去靈朗活潑，惑於外鶩，忽於內省，錯於或然，不察當然，則強狀百出，累己累人，此非真得修養之道也。

何謂「修養之道」？

從字義上看，「修」為修飾、美好、長遠諸意；「養」為調養、熏陶、培養、積蓄諸意。「道」為可行之路，必通之途。「道」即盜也，天地盜萬物，萬物盜人，人回去再盜天地，生生不已，創進不息。故老子曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」如何維系其人生，廣大其人生，超越其人生，高尚其人生？方法上即為將個體生命沉潤涵泳於天地之間，籍修養之道，以變化氣質，光輝生命，點化人生，納於至善完美之最高價值統會之中。

太極拳其理主道家一脈，旁及儒、釋。太極拳是黃、老、庄哲學在拳學上的體現。「靜中常養靈虛氣，動時繞有盤空意」講求「以靜制動、以柔克剛、以慢勝快」此則非有真工不辦，此中包括心性、傳授、學養、器識、悟性、實踐諸多方面的學養。太極拳其動作：自然談定、神氣內斂、體松勁柔，操之能使氣血流通，身心舒暢，無激烈之弊，此其修身言；其運氣：沉而不浮，斂而不露，凝而不滯，連續不斷，無器躁之弊，此其養性也；太極拳實為「大人之學」或也可稱之為「身心體驗之學」，太極拳以其深具修身之美、養性之善，得而習之，庶幾有益身心，造福人群，其益甚大！

孟子雲：「人之所以異於禽獸者，幾稀」，此幾稀之異，只在禽獸只能有自然生命與自然生死，而人則從自降生之初的「生物人」成長而漸至「社會人」、「文化人」而有道德生命、精神生命、歷史生命、文化生命等宇宙文化意識，此一生命於地球同類的其他生物有獨一無二之不同，中國傳統文化於「天地之道」外，別立「人道」一格，將人提升到與天地相對等的地位，合之為天、地、人「三才之道」，中國傳統文化也由此轉進，個體生命、價值理想也得以文化之累積、浸潤而日就其篤實光輝、高明博厚之域。

Ⅳ 自己隨便練的太極拳能健身嗎

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應性及完善的心理狀態。太極拳可以修身養性，改變人的消極個性。練習太極拳要求立身中正，形神一致，動作均勻緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。 太極拳的健身功效 1、調節運動系統的功能 練習太極拳對骨骼肌肉的作用，就在於太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，要求動作連貫、圓滑協調。因此，對全身各部分肌肉、關節都能得到鍛煉。打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，並強調用意，使它對拉拔長。氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統就會有良好的調節作用。 2、調節消化系統的功能 太極拳對消化系統疾病的防治作用就在於人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動並與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。使大腦各部分功能協調，各種內分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。 3、調節呼吸系統的功能 經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。 4、調節循環系統的功能 太極拳可以鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。 5、調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能 太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏鬆及變形。練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。又由於它動作輕捷圓活，剛柔相濟，練後輕松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。

Ⅵ 結合自身情況談談太極拳的健身價值

實踐證明，太極拳作為中國民間傳統體育項目，具有明顯的養生健身功效。
（1）有利於微循環系統。微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微循環。正常情況下，微循環血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內各器官生理功能得以正常進行。現代醫學證明，人體步入衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環有密切關系。在習練太極拳時，心靜體松、動作協調，以意導氣，通過身體的伸縮旋轉運動和內氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環。
（2）有利於有氧代謝。太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。適中的運動量可使新陳代謝處於適宜的狀態，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態下進行。
（3）有利於中樞神經系統。大腦是人體的重要組成部分，是神經系統的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處於良好的工作狀態。現代社會的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長期處於高度興奮的緊張狀態，容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節中樞神經系統興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統的功能，促使人體處於全面、協調的運動狀態。太極拳對老年人的心功能有明顯的提高作用，對細胞的發育和延緩衰老具有重要影響。
（4）有利於呼吸系統。呼吸系統的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結構，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。經觀察，長期從事太極拳練習的肺結核患者的肺活量有明顯增加，而且對慢性支氣管炎、肺氣腫等各種疾病有良好的治療作用。說明太極拳可以提高練習者的肺通氣功能。
總的來說，太極拳對人體的作用很大。練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏鬆及變形。 練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。又由於它動作輕捷圓活，剛柔相濟，練後輕松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。
太極拳的最大優點在於其適中的運動強度，內外俱修的練功方法，廣泛的適應群體。據資料報道，世界一些發達國家已將太極拳列入醫學范疇，將其作為醫學的一個分支，命名為替代醫學。太極拳是一門多學科組成的綜合性科學，定會像其他科學一樣，煥發出強盛的生命力。
綜合上述，不難得出這樣的結論：太極拳對人體身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不論是身體上還是心理上都對人有著很大的好處。太極拳不只是武術，還是健身術、養生術、健心術，尤其在醫學上作為一種醫療康復手段很起作用。但任何事物都不是絕對的，並不能說練拳就治百病，甚至長生不老，而是對某些疾病有治療作用，並有調節心理的作用。太極拳是一種老少皆宜的養生健身運動。