1. 「游泳是唯一不傷膝蓋的運動」這句話是正確的嗎
不正確吧，水的浮力的確可以減輕對膝蓋的壓力，但是也不能說完全沒有影響，你蹬腿的同時膝蓋骨還會有摩擦呢，對吧。而且運動的種類那麼多，有的比如墊上運動，或者不用到下半身的項目，其實對膝蓋的損傷也比較小。
2. 游泳對膝蓋有傷害嗎 游泳會傷害到膝蓋的嗎
外翻、蹬夾，這兩個動作都是有違於人體膝蓋構造的動作，越想提高速度就越得蹩著膝蓋構造運動，時間長了或者強度大了，都會對膝蓋造成不同程度的損傷。
蛙泳運動員中的膝痛、膝傷是普遍現象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夾開始動作時，膝內側副韌帶和內側半月板受力很大。運動員小腿做外翻動作時，股骨頭內壓，脛骨頭外拉內側副韌帶和內側半月板。過度用力時，韌帶往往被撕裂。同時，在韌帶撕裂處的半月板受到擠壓。這些部位往往產生炎症（膝內側副韌帶慢性炎和膝關節半月板炎），進行蛙泳蹬腿時有疼感。
「蛙泳膝」的產生與防治
蛙泳運動員膝關節損傷，通稱「蛙泳膝」，其發病率高於其它泳式。這與蛙泳蹬腿強調兩膝和脛骨向外扭轉，使腳和小腿內側最大面積對准蹬水方向有關。依據膝關節的解剖特點，膝關節的內側副韌帶在任何情況下都不能做突然外展和內收的動作，一旦違背規律必然產生損傷。在蛙泳運動過程中，由於膝關節常處於內扣狀態，且做快速鞭狀蹬夾腿動作，膝關節的負荷自然較大，加之訓練不系統，手段單一，內容過於單調，長時間做蹬腿練習，局部負擔過重，強度增加太快，使得膝關節局部組織受到牽拉力或摩擦引起微細損傷，使小部分細胞遭到破壞，並產生反應性炎症與組織再生。但是因為微細損傷臨床症象不明顯，仍可繼續進行訓練。這時練習負荷對正常組織來說是生理性的，而對損傷尚未修復的組織卻是超負荷的，因而再一次引起微細損傷，如此繼續重復下去，微細損傷便不斷積累而加重，產生蛙泳膝關節損傷。它具有發病快，易治療的特點。為了便以分析，把「蛙泳膝」分為初、中、晚期，並闡述各自的損傷症狀及防治方法。
初期:用力蹬腿時關節、肌肉、韌帶隱約疼痛，有輕微的酸脹感覺，活動「開」後症狀往往消失蹬腿時亦不影響技術動作，但練完後又出現疼痛，功能無明顯障礙。損傷初期，運動員一般不在意，沒有及時進行治療，仍然繼續訓練。最好的治療方法是頭一兩天調整或減少蹬腿次數和強度，變換泳式，改變肌用力部位，減少局部的負荷，採用多種形式交替訓練，改變「單打一」的訓練方法。局部可敷消腫止痛的中葯(新傷葯)，內服七里散，腫痛減輕後傷部可採用推摩、擦摩、柔捏、理筋等手法進行按摩，還可增加股四頭肌力量練習。
中期:蹬腿訓練時疼痛厲害，訓練後仍然有疼痛感覺，並有腫脹硬結、局部發硬、變厚、壓痛、溫度增高等現象，活動「開」後疼痛減輕，訓練後疼痛加重，休息後減輕，影響蹬腿的動作質量和蹬腿強度。此時應控制蹬腿的運動量，改變蹬腿內容，必要時停止訓練，休息幾天，輔之理療、按摩、外敷或內服中葯，並配合股四頭肌力量練習，絕對不能勉強堅持蹬腿訓練。在不加重症狀的前提下，加強膝關節的功能訓練，但應減少訓練時間和強度。
晚期:小血管損害嚴重，影響血液循環，造成局部缺血，組織溫度下降。此時，局部酸痛難忍，無力跋行，明顯腫脹，活動受限，關節有不穩感，無法蹬水，功能明顯障礙，甚至靜止時疼痛。若產生血栓、阻斷血液，則可引起組織壞死。這時患者除疼痛加重外，還有局部發冷感覺。此時應完全停止訓練，配合醫生進行積極治療。在治療期間禁止過早參加訓練，傷後訓練要遵循循序漸進原則，以免重復受傷。當症狀減輕時，可開始做輕微練習(如腿練習)，若無不良反應，可逐漸增加蹬腿練習的數量和強度。
3. 游泳膝蓋疼
1-水涼的話，盡量不要在水裡呆太久，盡量連續游，中間累了稍做休息，但若感覺渾身發顫，說明你身體已經達到極限了，趕緊上岸，沖熱水澡
2-游泳前熱身，5-10分鍾，熱身方法可以在網上查尋
3-你說的膝蓋痛，不知道是否是以前留下的傷病，也可能有關節炎
游泳最價水溫是27度左右，一般的場館為降低成本，不會加熱到那麼高，所以冬天游泳一定要注意，時間長了很容易得關節炎
4. 游泳後膝蓋痛，正常嗎
一猜就是蛙復泳，我剛學的制時候也是這樣，動腿的時候膝蓋內側有細細的針扎一樣的疼痛感。
應該不是姿勢問題，蛙泳本來對膝蓋就是個逆關節的動作，就算是動作標准也是容易傷膝蓋的，主要還是游得時候不要猛地發力，尤其膝蓋不能太放鬆，一旦疼了總是得好長時間才好過來。
所以後來去學自由泳了，先提醒一下，學自由泳就得小心肩膀受傷了。
其實游泳很容易傷的...
5. 游泳後膝蓋疼，是怎麼回事
用力過猛。
自身原因，比如膝蓋有傷。
6. 對於膝蓋不太好的人，游泳會不會有問題
膝蓋不太好又想鍛煉的話，游泳是個不錯的選擇
注意控制量和時間
游泳對膝蓋的壓力比跑步等運動小很多
當然如果膝蓋問題比較大還是要咨詢專業醫生意見哦
7. 游泳後膝蓋酸痛是什麼原因
第一，應該是游泳前熱身沒有做到位，肌肉沒有完全放鬆，筋絡沒有打開，因此要牢記，游泳前一定要做熱身運動，下水後不可馬上就做一些激烈的動作。
第二，膝蓋處有舊傷，泡水時間長，舊傷有不適。
第三，游泳姿勢不對，膝關節過度用力。
另外，如果實在酸痛難忍，請及時就醫。
8. 游泳會傷害到膝蓋的嗎
你好！
如果不是一直游泳的話，在剛游泳（或剛學游泳）幾天後都會出現四肢肌肉疼痛，不用擔心的。因為你大部分時候都是游蛙泳，蛙泳在各種泳姿中是比較費力的（次於蝶泳），所以會覺得肩部和髖部疼痛，繼續堅持下來就會好的。不過，膝蓋疼的話應該是你動作不規范所致，但「傷」倒是不至於的。我建議最好還是先找個內行的給你示範示範，看看他的分解動作，對你會有幫助的。
祝愉快！別擔心哦：）
9. 游泳可以幫助膝關節、踝關節損傷的恢復嗎
答案是肯定的。游泳運動是可以改善我們的膝關節和踝關節損傷的，而且水中康復也是目前國內外必備的康復手段之一，水中康復既達到了康復下肢關節損傷的目的，還可以減輕下肢關節在運動時收到的壓力，因此水中康復是普遍受到物理治療師和運動員歡迎的康復手段之一。
日常的承重會逐漸磨損膝和踝關節軟骨，而且隨著年齡的增加，器官也會出現老化現象，這些因素都會使關節周圍的韌帶、肌腱和關節逐漸老化，這是無法避免的事實。而某些運動，如跑步、跳、投這一類的運動，更容易損傷膝蓋和踝關節，特別是對年齡在四五十歲以上的人來說，平衡能力下降，肌肉力量不足，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要會對膝關節、踝關節產生較大的負荷，增加運動損傷的風險。例如在籃球中的轉身跳投、急停跳投，排球中的撲球，還有推鉛球等屈身、旋轉類的運動，輕則造成膝關節髕骨正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，這些傷是膝關節外的損傷，不在膝關節裡面，通過休息和塗抹消炎葯便可逐漸恢復，嚴重的會造成膝關節內前後十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院接受治療且很難恢復。踝關節在運動中也同樣容易損傷，而且由於是負重關節，所以恢復起來，難度較大。相反，游泳運動可以保護膝關節和踝關節，游泳時，膝、踝關節的負重最小，是關節損傷者最理想的運動方式。如前所述，在國外，水中康復運動已經成為最受歡迎的康復手段之一。在美國，水中健美操是最流行的運動項目之一，原因就在於它大大減輕了體重對膝關節的壓迫，使膝關節受傷概率降低。
10. 不傷膝蓋的運動有哪些。除了游泳
首先，要避免諸如籃球、網球、足球等這些突然啟動、急停和轉體，或者是需要超出平衡的跑跳和落地的運動。
第二，游泳對膝關節的負重最小，是膝關節損傷者最理想的運動方式。其次，散步、騎自行車對膝關節也無太大的影響。
第三，增加臀部肌肉力量可以減少膝關節受傷的機會。
最後，建議膝關節損傷者不要只做單一的運動，要不斷補充運動項目。
啞鈴、仰卧、引體等屬於沒有技術含量的，
有技術含量的就去練太極！
有條件還可以去游泳.......
太極動作不標准也是傷膝蓋的，不傷膝蓋的可以練瑜伽，其實就是拉伸，沒事多拉拉筋骨，對身體也很好，任何拳法都有伸筋拔骨的目標，因為身體柔韌性好，對身體的內分泌系統非常有益，所以千萬別小看跑步之外的拉伸，而且拉伸是不需要場地和時間的，任何時候任何地點都可以拉伸的