健身男女

1. 男女健身到底有什麼差別生理差異就是決定因素嗎

當今市場上宣稱男女健身千差萬別，男女健身器材也是多種多樣。男人需要強大的肌肉作支持，這樣他們就能夠在逛街時一次性提起很多東西，或是抬起很重的重量，能夠給女性足夠的安全感。於是瘋狂擼大重量成為了首選。

目前看來，盡管在訓練計劃中有些差異需要考量，但這並不以按照性別來區分訓練方式，因為男女之間的訓練差別不是很大。總之，找到適合自己的訓練方式才最重要，祝願大家都能練成自己想要的身材。

2. 男女健身有哪些區別

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。
一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。
通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。為發達胸部肌肉可以卧推杠鈴，拉彈簧，俯卧撐；為了形成「美麗的倒三角形」，背、腹部的訓練尤為重要，採用屈體劃船動作，向後、向側、卧拉拉力器；寬握頸後（單杠）引體向上的練習以發展背闊肌；採用足負重收腹舉腿，仰卧起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習；採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）；直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可採用俯卧直腿上擺；站立後擺腿及負荷深蹲等方法。以上是發達全身六部位肌肉的練習。
有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。
採用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練；實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，採用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。

3. 健身褲男女區別

健身裝一般男女款的沒啥區別，都可以穿，僅多有點顏色區分吧，女生的可能鮮艷點，但大體上沒差別。

4. 最適合開始健身的年齡，應該是多大，男女之間有差別嗎

最適合開始健身的年齡應該是16歲之後，男女之間沒有太大的差別。

少年期開始就已經是可以開始健身了，但是要有正確的鍛煉方法。最適合健身的年齡是高中時期，也就是16歲之後，身體的發育已經開始承受，可以進行系統的健美訓練，或者可以增大舉重負荷。

但是在男女健身的時候是有區別的，因為男女的激素水平不同所以會導致健身形成的肌肉不同。男性主要是分泌雄性激素為主，女性分泌雌性激素為主，正常情況下，兩種激素的比例是平衡的。然後男女的脂肪水平也不同，因為女性天生比男性高出10%的體質，用來產生和儲存雌激素。並且男女的體脂分布也不同，男性最好是可以分布在肌肉，而女性最好是能沉積在胸部和臀部，中間形成一個細腰，以便可以上突下翹。

5. 女生去健身房好嗎健身房分男女的嗎

健身房不分男女的。如果你覺得害羞，可以買跑步機在家健身嘛，現在多功能的跑步機都基本能滿足健身需求了。我前兩天看到康林的KL1313，還帶仰卧起坐、按摩、扭腰等功能，可能適合你

6. 健身房 是男女在一起健身嗎。

暈啊， 知道了，
鍛煉身體，順便再搞對象，一舉兩得

7. 健身房裡男女比例一般是多少呀

很難說，這主要看健身房的經營目標用戶群是以什麼為主。

以跳操、瑜伽之類為主的，女的比較多；以塑身、健美為主的男的比較多。

這個沒有一定的。

8. 男女生健身，到底有哪些不同呢

男生健身主要為了練肌肉，女生健身往往為了減脂，打造完美身體曲線，而不希望自己滿身肌肉。男生側重於臂力和腹肌訓練，女生傾向於全身減脂。

9. 健身房的男女關系，真的很亂嗎

人品和在哪沒關系，是個人問題。本人健身三年，待過五個健身房，長的一年，短的幾個月，經常在健身房健身的人基本都認識，沒見過亂搞男女關系的，當然也不排除有而我恰好不認識；真正喜歡健身的人，在健身房不會過多地把心思放在異性身上，擼鐵時間還不夠呢還要浪費在別的事上？往往喜歡勾三搭四健身不專心的，健身水平也高不到哪去，

所以這些人往往是那批身材不咋樣，稍微有點肌肉就飄飄然，又喜歡自我放縱的，這部分人總是極少數，當然也不排除身材練得好就去勾異性亂搞的，概率當然就更低了，起碼我只是在傳說中聽過這種人渣。
如果想鍛煉就大膽去，剛開始誰都要經歷一段心理和身體的適應期，看到別人像模像樣的鍛煉，自己又自卑又無所適從，心理壓力往往比身體上的壓力還要大；這時候你需要系統的學習一些基礎訓練動作，了解一些健身知識，健身先健腦嘛！不管是找私教或者是找朋友學，剛開始一定要規范動作，動作做得標准很重要，不管是為了增肌速度還是肌肉形態的美觀。
過了前幾周逐漸習慣之後，你就明白：健身房和大街上一樣，哪都有糟心的人和糟心的事，這和你自身鍛煉沒多少關系，把握住自我才是根本，不管是內在還是外在，不管是性情還是身材，如何經營都在你自己的選擇！
最後提醒一句：選個像樣點的健身房，器械全、氛圍好、離家近、更衣室和洗澡間一定要經常有人打掃的（不然味道濃重），否則隨便哪個借口都能把你的健身卡束之高閣，把你的健身熱情沖刷殆盡。建議向健身老鳥徵求建議！

10. 男生比女生更容易增肌嗎男女健身究竟有何差異

在健身這件事上，很多人對於性別有很大的看法。畢竟男性和女性在體格、力量以及代謝等等方面都有本質上的不同。這也使得很多女生擔心在健身做力量訓練時練得和男生一樣，看起來像一隻母猩猩，但其實根本不用擔心這點。所以今天就來講講男女之間在訓練時究竟有什麼不同。

而且研究指出女性的下肢肌肉佔比更大，所以女性更擅長做下肢運動，這也是為什麼女生喜歡做下肢鍛煉的原因。總結一下男女的訓練差異就是女性的訓練恢復更快，疲勞耐受力更高，上下半身力量的差異。除了這些，男女身上的肌肉骨骼和其他增肌因素並不會因為性別產生不同。