游泳與健身房

① 健身和游泳哪個更有好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

② 游泳和健身是免費使用還是需要收費的

當然是收費的。如果是游泳和健身都是同一家健身房的話，一般是支付一定費用獲得一定時間的場地使用權。比如辦一張年卡一千多，那這一年內，只要在健身房的營業時間內，你就可以隨時去健身或游泳，沒有時間限制。請教練教另算。

③ 對於健身小白，健身房和游泳館兩者該怎麼選

出自於王健林口中的“小目標”一詞，被我們運用到生活中的各處，對於我們的身體來說，同樣需要這樣一個目標，用調侃的語氣表達就是，先跑他個一千公里，那麼想要定個鍛煉小目標，健身房和游泳館兩者該怎麼選？

而想要進一步讓身材得到改善，比如想要更多的肌肉，或者覺得自己的某些部位需要糾正姿態的話，通過力量訓練鍛煉肌肉可以達到很好的效果，並且這種鍛煉效果將會是持續的，肌肉也不會無緣無故的消失。

不管選擇二者中的哪一種，都應該進行足夠長的時間，而不是一個星期沒什麼效果，就決定要放棄或是嘗試其他項目，堅持足夠長的時間才不會讓之前的努力白費，同時休息和飲食的部分也不能忘記。

④ 游泳健身房比健身房的優勢在哪

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

⑤ 從專業的角度看游泳和健身房這兩種健身方式有何不同

一個是有氧運動，一個是無氧運動。
一個是增強心肺功能，塑造好身材。一個是一種強調肌肉健壯與美的運動。
游泳有競技動動，有實用游泳。而健身並不是一種競技運動，健美只是在秀肌肉而已。

⑥ 游泳和健身房哪個減脂比較有效…

還是健身，健身房的器械很全，訓練就可以更系統，更好控制，更全面，促進代謝，提高身體功能，認清自己的弱點，提高肌肉含量，延長持續靜態消耗量。
減脂的關鍵是促進消耗，代謝，和訓練後的持續消耗量，同時必須增加肌肉量，防止反彈。
游泳：不是不能消耗，而是很能控制，對心率的監控，除非在無人干擾的私人泳池，一下水就用最累的方式游上幾萬米，中間不能停，還要保持速度，強度和心率。可能性有多大哪？
較低的水溫，可以鍛煉身體對低溫的適應性，但不能減脂，反而會促進皮下脂肪的合成來保持內臟的恆定溫度。你覺得水的阻力大還是自身體重的阻力更大，俯卧撐，深蹲，和游泳同時間訓練量那個消耗更大，更累哪？游泳20分鍾不算什麼，有人能連續做任何一個器械和自重力量動作20分鍾的嗎？很少很少。
所以游泳是世界健身界公認的增加身體抵抗力，適應力，必不可少的運動，對身體過於瘦弱，身體素質不佳的人，最好從游泳開始學習，同時游泳是一種水中的運動技巧，絕對不是減脂的訓練方式。就像上面答主說的，練游泳沒有瘦人，需要體能，脂肪，來提供能量。
有人說我游泳達到了運動要求，只能說明你自身的身體素質太差，游泳都會造成很累，很吃力的反應狀態，說明你很難完成體能測試的標准。
體能測試都是自身體重的徒手動作來做測試，衡量身體素質，和肌肉能力，判斷健康水平，根據自身缺點來安排訓練重點。而游泳只是運動技巧，不可能作為衡量健康水平的標准。就是在專業隊里游泳只能作為肌肉放鬆的方式，游泳運動員在掌握游泳技巧後，主要也是做器械訓練提高肌肉能力，才可能游的更快，更好。
如果你想健康有效的減脂，還是去健身房去學習如何系統的運動減脂更靠譜。
僅供參考

⑦ 學游泳是去游泳館好 還是健身房

新手怎麼學游泳？
1、首先要學游泳就要有恆心，下定決心把其學好，不能半途而廢，同時要有迎接挑戰，克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅持下去，最終一定能學成。
2、下水學游泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換，練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。
3、練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反復的動作。
4、練習自由泳，首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣（當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣），然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
5、練習仰泳，首先應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作（可以拿個工具），先仰著然後用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏，這樣慢慢練習等到能浮在水面而不沉是結合手上動作則很容易學會。仰泳是最不費力的泳姿，只要把握了要領，可以輕松在水面上浮很久而不費力氣。
6、練習蝶泳，蝶泳是相對來說比較難的游泳動作，蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時可以藉助水的反力而躍起。

⑧ 健身房和游泳池那個鍛煉身體效果好

游泳和健身都是不錯的運動，但是鍛煉的部位和效果是不一樣的。

健身運動可以使你的肌肉結實飽滿線條分明，身材健壯胸廓寬厚、胸肌圓隆、腰細而有力、強健且富有彈性。增長肌肉塊頭要靠大強度的抗阻力運動，特別是負重運動。所以，要想增長肌肉，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進，而且每次的游泳動作都能把肌肉伸展的非常充分，這樣只會改善肌肉的線條，改善其柔韌性及關節靈活性，而長大塊的肌肉是不可能的。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，從而使身體比例均勻合理是保持身材的最佳運動。

⑨ 健身房和游泳館哪個更適合我

游泳和健身房的運動是互補的，最後都選擇。每周遊泳三次，健身房練習三次器械就不錯啊。

⑩ 健身房游泳池干凈嗎 健身房的游泳池干凈嗎

只要是正規的，沒什麼關系，您可以通過查看以下四部分，來判斷它的水質

干凈與否：

1. 看游泳池水一定要清澈見底：泳池渾濁，證明水中細菌和有機物含量均較高，容易誘發感染或產生其他健康風險。另外，一旦發生危險，泳池水渾濁也給救生員發現危險和實施救援增加難度。

2. 看泳池水的pH值要合適：泳池水的最佳pH值在7.2-7.8之間(試紙一般在網上就能買到)，游泳的時候用Ph試紙測試一下，其酸鹼度一目瞭然。

3. 看檢測報告：水質檢測報告及自檢結果公示是否齊全。通過游泳場館的電子公示牌或文字公示牌，查看當天游泳池的水溫、余氯濃度、ph值等指標，查看游泳場所是否有近期符合衛生標準的空氣和水質合格檢測報告。

4. 聞氣味：健身房的游泳池經營者須在游泳池水中投放適量的含氯消毒劑來消毒水質、預防疾病傳播，游泳者如果發現水中氣味濃烈嗆人，最好先別下水游泳。

健身房作為一個公眾的場所，為了保持泳池水質衛生，健身房的游泳池在循環過濾池水的同時普遍會加入一定劑量的含氯消毒葯劑，從而產生游離性余氯。如果余氯含量偏低，池水無法及時得到有效消毒，容易滋生細菌等微生物，威脅游泳者的健康。但如果余氯含量過高，則會對人體皮膚黏膜產生刺激作用，同樣會腐蝕人體皮膚和黏膜。特別是對於兒童和老年人等敏感人群，長期暴露在余氯含量超標的環境中，極易引發過敏性結膜炎等疾病。