秋天游泳

1. 秋天游泳注意什麼呢

1.鍛煉前的身體檢查，注意過去的疾病情況、過去的運動損傷、葯物的服用情況，及其他影響你運動的情況。有心臟病、高血壓的患者，發燒、體溫過低、肌肉拉傷、外傷、孕婦都不可以參加此項運動；如果心臟病，高血壓患者很想參加，必須有私人教練跟陪，也可以做一些小幅度的動作；例假期間的女性也可以參加。
2.不要在水中單獨鍛煉，包括會游泳的人。

3.在下水前了解水的深度，投入淺水會產生運動損傷。

4.做踢腿動作時，不要踢得太高，否則會對下腰不利。

5.在室外參加有氧柔水操還要塗抹抗水的防曬膏（防曬系數在15以上的防曬膏）。

6.運動前後一小時內不要進食，可以喝少量的水。

7.運動時間要固定，不要時而早上，時而晚上。

2. 秋季適合去游泳嗎游泳對身體有什麼好處

秋季是可以去游泳的，
游泳對身體的好處：
1，游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用，冷水的刺激通過熱量游泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
2，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。
3，在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
4，增強心肌功能
5，增強抵抗力，游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
6，減肥，游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。
7，健美形體，在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
8，加強肺部功能，呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。

3. 秋天適合去游泳嗎

適合啊，秋天游泳對身體好

4. 秋季能游泳嗎

去游泳的人還有啊？我見過七旬老人冬天在河裡洗澡，他說這樣生體會更好。你不怕冷的話可以去游泳,怕冷就別去羅
當然可以了，游泳是不分季節的。...

5. 秋天游泳館都有開放嗎

游泳館開放沒有季節之分的，只不過會根據他的水質換換水，因為他要保證他那個水的干凈，然後夏天的話換水頻率會高一點，冬天的話，因為用的人不是很多，所以換水的頻率就稍微低一點。就是這樣。

6. 秋天游泳好嗎

秋天游泳好。

秋季游泳的好處

1. 秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。
   

2.參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的抗禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不可替代的。

3.游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯卧在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平卧在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

7. 秋天游泳會著涼嗎

初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力，並有助於在冬天進行冬泳。

但是冷水泳應該在室內游泳場館進行，因為立秋後的天氣明顯有別於夏季，露天的水池會比原來涼很多，如果體溫無法適應，就容易抽筋和患感冒。隨著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行。

冷水泳的准備工作很重要。因體溫與水溫相差很大，必須先在岸上跑、跳、做操，活動全身各關節，摩擦全身皮膚使關節靈活，肌肉放鬆，全身發熱，但以不出汗為宜。如果睡眠不足、身體過於疲勞、或情緒激動，都不適宜游泳。

另外，游泳的時間也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。初學者每次游3至5分鍾即可上岸。當出現寒顫、皮膚變紫、頭暈或頭痛等現象時，應立即上岸。有較嚴重疾病的人，如葯物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜進行冷水泳。

對不會游泳者來說，堅持冷水浴一樣有鍛煉效果。方法是用5度至2度之間的冷水洗澡。冷水浴鍛煉一樣要循序漸進，洗浴部位從局部到全身，水溫由高到低，洗浴時間由短到長。常見的冷水浴有四種：一種是頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；一種是腳浴，雙足浸於水中，水溫可從35℃左右開始，逐漸降到5℃度左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。洗冷水浴有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。但某些對冷水過敏以及患有嚴重心腦血管疾病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛以及發燒中的病人都不宜進行冷水浴。

8. 秋天游泳好嗎

【秋季游泳的好處】
1、秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。
2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的抗禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不可替代的。
3、游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯卧在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平卧在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
4、游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀游泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
5、人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低於10％，皮膚呈乾燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢！經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。
6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，並不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以藉助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時，水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
7、游泳是對兒童進行教育的良好手段進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。
8、游泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙葯游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處於焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛煉大多結伴而行。
秋天游泳時注意事項
秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處於水平狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環創造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利於提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發生。
1、不要一人單獨在水中鍛煉。
2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。
4、運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。
7、上岸後要迅速將身上的水擦乾。
8、天冷時游完後應多活動一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

9. 秋天可不可以開始學游泳

秋天可以學游泳。

秋季的自然水溫多在5℃~20℃之間，秋季的冷水泳能對神版經系統起到明顯的權刺激作用。

1、秋季冷水泳可加強神經的興奮功能使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。

2、冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」；

3、冷水泳還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

(9)秋天游泳擴展閱讀

秋季游泳注意事項

1、秋季游泳，最好控制在45~60分鍾內，不要超過兩個小時。

2、下水前，可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。

3、保持循環運動，游3分鍾休息1分鍾，再游3分鍾休息1分鍾，進行兩組這樣的運動後仍不覺疲乏，就可以接著再游5分鍾休息2分鍾。