健身操減肥

『壹』 每天累計做1個小時的健身操能減肥嗎

每天累計做1個小時的健身操能減肥，但是需要控制飲食。

健身操是控制中年以後體重迅專速發胖較好的健身屬項目。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體態的健身操；按鍛煉身體各個部位的健身操；按以徒手或輕器械運動方式的健身操。

通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

『貳』 做有氧健身操多長時間能減肥

30分鍾前是消耗你身體儲備糖原的，就是說你低於30分鍾，根本不會減肥的。我建議初學者1個小時，這樣的話，消耗的脂肪是最大值，而且也不會對身體造成太大的負擔，高強度的有氧健身操比較要求你的心臟和肺的功能的。而且，也不會讓你第二天身體的負擔太重。高強度的運動，會讓你的體態也不好看的。
另外，在做健身操之前，必須要做5-10分鍾的准備，否則非常容易損傷你的肌肉組織，而且突如其來的高強度運動會讓你的身體各個器官吃不消的，也不容易長久的堅持下去。
減肥是一個長期的、循序漸進的工作，在現有的基礎上，慢慢的提升強度和時間，會事半功倍的。首先在於堅持。
希望我可以幫到你，並祝你減肥順利，體態越來越漂亮。

『叄』 跳健身操減肥會反彈么

別吃減肥葯，很容易反彈的，至於有沒有副作用那你自己想想吧，不過跳健身操挺好的，全身運動嘛，我最近在健身房，發現跳健身操流的汗很多的，我們一節課45分鍾，跳完之後，氣喘吁吁的，真的是汗流浹背，你要認真全身心投入地跳，不僅時間過得很快而且效果很好，我一個月已經瘦十斤了，不過最重要的是貴在堅持！加油！

『肆』 健身操怎麼跳，才會瘦下來

現在有很多小女生都是特別愛美，對自己的身材其實也是非常的在意，稍微胖了一點點，以後就想著如何去減肥，實際上跳健身操也是一個減肥的好方法。當然了，如果想要通過跳健身操來減肥，那麼必須要掌握科學的方法才行，你比如說每天跳健身操的時間不能夠低於45分鍾，否則起到的效果實際上是比較低的。

最後一點就是大家在做健身操，減肥的時候一定不要過量的去運動，如果每天跳健身操的時間過長超過了兩個小時以上，那麼對身體也會形成很大的負荷，雖然這樣能夠快速的燃燒掉體內的脂肪，消耗掉體內的熱量，但是我們的身體會承受不住的，所以一定要科學的減肥。本身減肥就是一個持之以恆的事情，短期之內是很難看到成果的，所以大家一定要有耐心才行。

『伍』 健身操能減肥嗎 健身操功效和作用

肥胖是現實生活中經常會出現的情形，而女性通常又是肥胖的高發人群，結合健身操的特點，通常有背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操、背部和腿腱的月牙形跨步減肥操、針對肩膀、大腿和腿腱的側彎拉伸健身操等多種類型，所以在具體選擇方面要注意結合身體的具體特點。
健身操功效和作用
有氧運動是運動減肥的常見方式，其通常系指運用大肌肉，有重復性，時間可以長達20分鍾以上的健身運動。而健身操作為有氧運動的常見運動形式，其符合有氧運動的特點，其在幫助消化和燃燒身體脂肪方面具有積極作用，但是要注意長期檢查，方能取得更好的效果。
結合其他減肥方法
雖然健身操在減肥方面具有積極作用，但是肥胖是多種因素的共同作用導致，單純的健身操減肥在減肥方面的往往需要更多的時間，所以為更好的確保減肥的效果，縮短減肥的周期，有必要結合其他的有氧運動方式，或者是注意調整膳食結構，進而更好的確保減肥效果。

通過上面的介紹，想必很多朋友對健身操能減肥嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，健身操是減肥的常見方法，但不是唯一方法，所以有必要要注意結合其他的減肥方式，進而更好的確保減肥的效果。

『陸』 減肥健身操

減肥健美操是一種比較健康的減肥運動 但有時候掌握不好會越練越壯的
運動加專飲食合二為一才是屬最有效的方法
游泳 跳繩 跑步 都是不錯的運動減肥方法
豆漿 草莓 西紅柿 白開水 蜂蜜水 都可以起到減肥的功效
瘦身溝通群 一起探討正確的方法
3#5#2#5#4#8#0

『柒』 做健身操減肥嗎

健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的.因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法.如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生鹼肥效果.
因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度.用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，捎消耗了身體能量才能達到減肥的效果.因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵.

『捌』 健身操減肥效果好嗎

健身操是有一定減肥效果的，不過要堅持住，堅持鍛煉，同時控制自己的飲食才會有作用。

『玖』 堅持跳健身操可以減肥嗎

答案是可以的。
第一、你要知道什麼是無氧運動和有氧運動。
第二、無氧運動是練肌肉的，有氧運動就是你說的跳健身操、跑步、游泳、跳繩，這些都是有氧運動，燃燒脂肪，可以塑身。
第三、想減肥的話還是要控制好飲食和睡眠，並且給自己制定一個計劃，只要你有毅力按計劃行事，一切都是可能實現的。
最後，看描述你應該是女孩子，跳健身操還可以讓你的體態更優美，男的喜歡的是豐滿的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，發質也會隨著運動變好，皮膚也會新陳代謝加快，變得晶瑩剔透，這樣你的人緣啊，工作啊，方方面面都變好了，因為你更有自信了。
最後，請採納我，我喜歡愛運動的女孩。