海游泳

⑴ 海邊游泳有什麼好處

第一、游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處。
第二、游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使身材更勻稱，線條更好看。

第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以恢復身體的傷病，這是因為水的浮力和壓力作用。

第四、游泳的時候會感覺游一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

第五、小孩游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由生長。

第六、游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候心肺功能就會得到鍛煉，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強身體素質。

⑵ 到海里游泳有什麼好處

增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快版，以供給運動器官更多的營養物權質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

⑶ 到海里游泳需要注意什麼

海邊游泳注意事項

炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分准備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。

夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

飯後、飲酒不宜游泳。

有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水溫太低、太涼不宜游泳。

游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

不要隨興下水，特別是野外。

風浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水淺、人多不可跳水。

要在有救生員及合格場所游泳。

下水前先做暖身運動。

下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。

海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

⑷ 海水游泳的好處

1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。 2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。 3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。 4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。 對心血管的作用： 游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。 對呼吸系統的作用： 在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。 對人體皮膚的作用： 在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。 另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。 其它作用： 眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾，才能有生命的保障。

⑸ 為什麼在海里游泳以後要去洗澡

1、因為海水鹽分比較大，海水中鹽的含量比較大，在海中游泳後會有很多附著在身體上，如果不及時沖洗的話，會對皮膚有傷害。另外含鹽的海水還會讓皮膚感覺非常黏膩，人體會感覺非常不舒服，因此及時在海浴後洗個淡水澡還是很有必要的。

2、海水的鹽分會吸收皮膚的水分，使肌膚變得粗糙，所以要保有幼滑的皮膚，一定要徹底洗凈身上的鹽分。清洗時，用冷水效果最好，避免用熱水。海水中含溴,溴是液體，它對皮膚的傷害比氯和碘都要強烈。液溴與皮膚接觸會產生疼痛，在海邊游泳後皮膚感到熾熱疼痛，應該先用清水把皮膚清洗干凈。

3、海水在身上乾燥後也會有很重的鹹味，而且你皮膚上的鹽霜和碎屑也很影響你的美觀哦。3.那些殘留在你身上的碎屑和鹽霜如果你長期不去清除的話，碎屑會讓你的皮膚變得紅腫。

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游泳的健康價值

1、改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，

2、提高肺活量

吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一，游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

3、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

網路-游泳的健康價值

⑹ 去海里游泳要注意什麼

游泳過程中應該注意保暖，在下水之前做好熱身運動，游泳之後也應該及時洗個熱水澡。在游泳過程中心肺功能，特別是肺活量得到了一定程度的鍛煉。出門之前一定要檢查好游泳需要的用品，比如潛水眼鏡，還有游泳的衣服，游泳圈等。

游泳時要先了解潮汐、了解水溫，最理想的是27攝氏度；預先做准備活動，以防抽筋；不要單獨，或在未開發海區游泳；總是與海岸線平行游，不得越過安全帶；注意沖浪板、帆板、船隻等。

一旦水中發生意外，最重要的一點是，絕對不能心慌，應保持頭腦清醒，因為越慌張、越掙扎，越會加速下沉。最好的辦法是仰卧水面，讓口鼻露出水面，這樣就能進行呼吸。

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海里游泳的好處：

到大海游泳可以減肥，使肌肉富有彈性，改善關節和脊椎的功能，使身體協調發育。游泳時，人體的所有肌肉都能得到鍛煉，同時人體處於水平狀態，水浪的壓力可以改善血管的活動。

海水的成分中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素，含有礦物催化劑，能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑，可以健體並活躍內分泌腺的活動。研究顯示，海水中含的物質會以結晶體的狀態滲入皮膚，使皮膚變得有彈性和光滑。

⑺ 海里游泳都是有哪些注意事項呢

‍‍天氣來情況不佳時不要去自，我們知道大海的天和海浪那是說變就變，也許前一秒還是風平浪靜，可是到下一秒就已經變成波濤洶涌。所以要去海邊游泳的時候，也要提前看一下天氣預報，這樣好有個心理預期。

⑻ 在海里游泳應該怎麼游

1、頭發被海水弄濕沒事，游泳結束洗干凈就行了。
2、不帶泳鏡，在海里睜眼，眼睛會被海水殺的很厲害，但是如果你習慣了，也可以睜開眼。
3、海裡面游泳通常是混合泳，近距離的話，你怎麼游都行，遠距離（比如你要橫渡某海峽）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多種泳姿交替進行。因為一種泳姿堅持到底會容易受傷。
4、蛙泳非常可以，但是如果你長時間蛙泳，因為姿勢僵硬而導致關節受傷。蛙泳的好處是頭超前，每次換氣的時候可以看到前方左右的視野，擁有廣泛的視野非常重要，既可以避免游泳中撞到危險物體，也可以確定目標避免方向出錯。
5、順著潮汐的方向游得快，逆著就游得慢。
6、水母移動很慢在海里，所以一定要睜大了眼睛觀察，看到前方有水母，要避開，水母也很膽小。你用力打氣水花，也會嚇跑他們。但是如果你不小心一頭撞過去，那隻能說自認倒霉了。鯊魚對於血腥味和水花敏感，通常不會攻擊游泳中的人類，通常他們攻擊受傷了的人類。所以你只要保持一個勻速移動，鯊魚不會攻擊和自己體積差不多的傢伙的。遠距離游泳一定要有跟隨保護的船隻，一旦受傷就立即上船。不論是鯊魚還是水母遇到都需要一定的機緣，沒有緣分不是那麼容易遇到的。
另外遠距離游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一條小褲頭游泳。不只是為了防止其他生物攻擊，還有很重要的就是保暖。
至於海邊浴場游泳，浴場有專門的防鯊網，鯊魚和大水母是進不來的。所以不用擔心。
7，當然了，海水裡面有很多鹽分，你想你身上沾著鹽，你是要做腌肉嗎，對皮膚不好倒不至於，關鍵是很難受，海水乾燥後，留下的鹽分皮膚會很癢。所以一定要用肥皂清洗。
海水不會傷到皮膚反而還會對皮膚進行按摩、殺菌，對皮膚是有好處的，但是強烈的陽光照射會傷害皮膚。所以在海里游泳，級保護皮膚又傷害皮膚。因為你你沒有辦法不讓太陽照到你。當然你可以把頭埋在水裡自欺欺人，但是你的背部一樣會背照到。

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補充一些在浴場游泳的經驗：
1、水溫低於20攝氏度不下水。低溫更容易抽筋。
2、體力不足40%的時候，上岸。體力不足會導致泳姿變形，意外發生幾率上升。
3、下水前要做熱身運動，拉筋。
4、下水不再上岸，上岸後則不再二次下水。因為二次下水體溫和體力流失非常快，容易抽筋。
5、游泳時間控制在2小時內。
6、注意防曬，在沙灘上，要用泥沙塗滿身體，避免太陽直射燒傷皮膚。因為海水水珠粘在身上在陽光的直射下，就如一個個的放大鏡，很容易燒傷皮膚。塗滿泥巴避免曬傷。
7、雨後不能下水，雨後海水很臟。天黑不要下水。因為天黑很多生物你都看不見。
8、海里有暗流，在去一個不熟悉的浴場游泳的時候，最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。
9、少去見義勇為，如果有人落水，即是你游泳技術再好，扔過去救生圈讓其自救，或者等他暈過去再去救，因為會游泳不代表會救人。

⑼ 海里游泳應該注意什麼

【避開惡劣天氣】
很多事故都是在惡劣天氣發生的，如果遇到大風天氣，海中也會出現大浪，會給游泳者帶來更多的困難。如果是大霧天氣，遊客在海中則有可能會迷失方向，無法正確的返回岸邊。所以如果出門後發現是惡劣天氣，可取消游泳計劃，參與其它旅遊活動。
【准備好游泳護具】
因為多數人在海邊游泳的機會較少，並不熟悉海中的環境。與泳池相比，在海中游泳會有很多的未知困難。所以作為遊客一定要准備好護具，比如救生衣、游泳圈，並盡量多人一起活動，這樣一旦出現問題時可以相互照應一下。
【下水前做好准備功課】
很多事故的發生都是因為游泳者的身體不適引發的，比如突發性的腿抽筋。為了避免出現這種問題，我們在下水前要做下准備活動，讓自己的身體得到充分的拉伸，然後再下海。
【不要去較深的海區】
對於不熟悉海中環境的遊客，盡量只保證在近海區域游泳。這個區域遊客比較多，也會有安全人員在附近監護，一旦出了問題會立刻得到救助。而較遠的區域因為水深浪大，人比較少，萬一出現事故就會出現來不及救助的情況。
【保持足夠體力】
在海里游泳時會比較費體力，注意不要在精疲力竭時再往回遊，否則可能會因為海浪的關系很難回到岸邊。要給自己保留出回到岸上的體力。如果一旦發現自己體力不支，要及時的呼救來獲得幫助。
【避免在海中嬉鬧】
在海中的復雜環境中，建議不要像在游泳池中那樣隨意打鬧。否則很可能因為打鬧過度而引發不必要的事故。喜歡玩耍的朋友可以選擇在沙灘上玩一些沙灘游戲。

⑽ 游泳海水有什麼好處

海水游泳的五個好處：

一、人體與海水接觸時,身體表面會產生負離子,而這些負離子能夠鎮痛、消除疲勞和健體。

二、海水的成分中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素,含有礦物催化劑,能夠改善新陳代謝,協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑,可以健體並活躍內分泌腺的活動。研究顯示,海水中含的物質會以結晶體的狀態滲入皮膚,使皮膚變得有彈性和光滑。

三、海濱的空氣中含鹽和其他化合物,能刺激人體的活力。

四、海浪柔軟地按摩人體,刺激皮膚上的生物活性點。所以,到大海里游泳,在海浪中享受按摩的樂趣。可以躺在波浪能夠沖到的岸邊,海浪經過時,就會輕輕按摩人體。這不僅有美容健身作用,還能安撫神經系統並使內臟工作正常。

五、游泳是最好的運動方式。到大海游泳可以減肥,使肌肉富有彈性,改善關節和脊椎的功能,使身體協調發育。游泳時,人體的所有肌肉都能得到鍛煉,同時人體處於水平狀態,水浪的壓力可以改善血管的活動。所以凡是經常在大海游泳的人,是不會患靜脈曲張病的。