① 按摩完後能去健身么
也不是不能,你想鍛煉,什麼時間都可以,但是不要成為常態,正常的情況是,健身教練在鍛煉完後,再做按摩放鬆肌肉,可以快速恢復.你按摩完後去健身,然後再按一次放鬆也可以.
② 健身訓練後如何給肌肉按摩
看了我篇文章你不用看動作就知道如何在訓練後放鬆肌肉。
我們訓練肌肉是運用肌肉的功能來訓練的。而拉伸的目的是放鬆肌肉需要的是量目標肌肉拉長。這點事毋庸置疑的。
我們拿肩部舉個例子：
三角肌分為前束，中束和後束。
前束的功能是肩屈，手臂內旋。那什麼是功能呢。就是肌肉可以是我們做什麼動作就叫功能。
那什麼是肩屈呢，比如你正在自然站立。此時你做前平舉的動作，就是肩關節屈（簡稱肩屈）。
如果運用這個功能來訓練我們是不是就可以做前平舉的動作來訓練我們三角肌前束。
那麼問題又來了，啞鈴應該垂直地面還是手心朝上，還是手心朝下呢？
訓練目標不同手心的方向也不同，如果說我只練三角肌前束，這里我們看第二個功能手臂內旋。
內旋：指大拇指向身體內測旋轉。
我們拿起啞鈴在做前平舉的過程中使手臂內旋，讓我們的手掌心向下。
現在我們總結一下，三角肌前束的功能是肩關節屈和手臂內旋。我們做的動作和肌肉的功能是一樣的。
我們是如何拉伸的呢，怎麼拉伸更精準呢。
我們還是以三角肌前束為例子。
你可以實驗一下，在你做前平舉時你的三角肌前束是收縮的。它是比你自然站立雙手自然下垂的時候肌肉長度短的。
重點來了，我們拉伸的方法和功能是相反的！
三角肌拉伸方法應該是手臂外旋，肩關節伸。
什麼是肩關節伸呢？
手臂前後的向後移動就是肩關節伸的動作（簡稱肩伸）
但是我們一般不這么拉伸，實際情況中我們是在水平面拉伸。這是為什麼呢？
你是否發現肩伸這個動作幅度很小，拉伸效果不高。手臂側平舉手臂外旋，將手固定在一個位置身體像另一本旋轉。這樣拉伸的效果更好。
那麼我們拉伸應該拉伸多久呢？
訓練結束後，開始拉伸。我們拉伸程度的感覺分為三個等級
1有拉伸感
2拉伸感適中
3拉伸感強烈
有這三種感覺每種感覺拉伸六秒，並且做靜態的對抗。
訓練和拉伸的方法都給大家詳細講解過了，還分享給大家拉伸的方法了，各位老鐵是不是收獲滿滿。
歡迎各位點贊。
③ 健身貼是按摩模式好還是揉捏模式好
健身貼當然是使用按摩模式更好。按摩模式的力度剛好恰當，這種力度也比較溫柔，促進健身貼的吸收。
④ 健身後，大腿很痛，可以去按摩嗎
這是運動後的正常生理反應，不必特意去按摩。適當休息或洗個熱水澡，適當放鬆後就會恢復正常的。
⑤ 請問健身以後按摩好么
運動後的全身按摩，放鬆肌肉，對身體室友好處的，通常是一周一次的進行。在健身後休息 1 — 2 小時或更長的時間後進行。最好是在溫水浴後，在溫暖、清靜的室內進行。
⑥ 按摩能健身嗎
按摩可以放鬆身心，還能有效促進血液循環，有利排除毒素。按摩不可以健身，健身需要到健身房或多參與體育鍛煉。
⑦ 按摩為什麼能健身
按摩也屬於健身的一種，它是通過按摩全身或身體的某些部位，加速血液循環的運專行，促進了新屬陳代謝，使身體的臟腑功能得到很好的調理。臟腑功能改善了，就會更加協調，身體就會更健康，有條件的朋友可以在身體感覺疲勞不適時，多做一些按摩，會收到非常舒適的效果，有益身心的。
⑧ 私人健身教練會給 學 員 按 摩
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。查看所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標准。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
⑨ 健身後去按摩有幫助嗎
自己按下還是可以的，踩背什麼的容易受傷
⑩ 自我按摩健身術都包括哪些
保健按摩能調節神經功能，促進血液循環，疏經活絡，利通關節，使肌體內專外、臟腑之間達到陰陽平衡，從屬而達到強身益壽、增強機體抵抗力的作用。
最廣泛採用的一種自我按摩方法是皮膚推摩法(在按摩開始和結束時採用)，比較有力量的一種手法是擠壓法(用掌底和大拇指底擠壓。為了加大壓力，可以將一隻手放在另一隻手上面)。用擠壓法進行按摩可以加速皮膚和肌肉組織中血液的流通。
用兩手手指進行揉搓更為有力一些。揉搓法不僅可以促進血液循環，還可以消散各種沉積物。
揉捏大塊肌群的揉捏法是自我按摩的一種主要方法。揉捏時肌肉要放鬆，把肌肉從骨床上提起，並用力揉捏。