懷孕了健身

『壹』 懷孕能健身嘛

可以健身。前3個月都是可以健身的，注意只要別摔了就行。力量訓練和有氧運動都是可以練的。

『貳』 請問孕婦怎麼健身以及運動

以下是5個懷孕時會增加的危險因子：

一、隨著懷孕時肚子越來越大，重心會往偏移，並且逐漸增加骨盆後傾角度，相對使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。
久而久之，背部與腰部容易會出現緊綳、疼痛的感覺。

二、為了能順利分娩，懷孕時會分泌「鬆弛素」，讓骨盆周圍與全身上下的韌帶與肌肉鬆弛，此時更容易腰酸背痛，並增加受傷的風險。

三、懷孕時有「妊辰糖尿病」的風險，同時也增加胎兒患有糖尿病與肥胖的可能性。

四、懷孕時會增加體重，萬一沒控制好，會增加過多額外體重，甚至間接引發其他疾病。

五、分娩時將感受到無比劇烈的疼痛。

值得慶幸的是，上述所說的問題，都有辦法藉由運動改善

一、藉由肌力訓練讓核心肌群和下半身肌肉維持正常出力，既可以舒緩身體壓力、減少腰痠背痛，還能促進血液迴流，降低四肢水腫及抽筋的機率，並且讓骨盆保持在正常位置。
但除了肌力訓練，適當的心肺訓練與伸展，也會幫助降低上述的問題。

二、藉由肌力訓練，可以「降低胰島素抗性」。根據研究，一般人如果規律進行肌力訓練可以預防與改善第二型糖尿病，對於孕婦可以預防與改善「妊辰糖尿病」。

三、運動可以幫助控制體重，避免懷孕時期體重過度增加。雖然懷孕期間體重增加是一件必要的事情，但如果增加的體重在分娩後沒有降低下來，就不太妙嘍。

四、根據研究，運動可以縮短約2小時的分娩時間，並降低剖腹產的機率，與加速分娩後恢復的速度。

雖然懷孕時運動的風險不是零，但適當規劃的運動所帶來的好處遠大於風險，

建議在經過婦產科醫生評估狀況後，找專業人員規劃出適合每個媽媽們的運動內容，才能維持媽媽與孩子的健康。

『叄』 懷孕初期可以健身嗎 懷孕初期怎麼健身

孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰專部酸痛，腳部腫屬脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的循環，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運動。
一般情況下，健身的時間應該維持在20分鍾到50分鍾左右，時間不可以太長，在健身的過程當中，遇到了任何的不良反應，比如說呼吸急促，呼吸困難，心臟疼痛，腳酸腳軟，都應該立即停止運動，運動的強度不可以太高，平時可以適當的做一些有氧運動，比如說慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的運動形式。
在健身的過程當中應該有家人陪同，雖然說健身可以促進血液的循環，能夠有助於身體健康提高孕婦的抵抗能力，但是過度健身也會對孕婦和胎兒的發育造成一系列的影響，所以孕婦一定要謹慎。

『肆』 孕期應該怎樣運動健身

最近這幾年，有許多的准媽媽清楚懷孕期間的運動對自己和胎兒都十分的重要。只要科學的進行運動不僅有助於生產，對母親和胎兒的身體發育都能帶來許多的好處。適合孕期進行的運動有散步、孕婦的體操、瑜伽等等方式都可以起到非常好的作用。

孕婦有專門的瑜伽動作，這些動作比普通人的瑜伽動作要簡單，運動量也沒有那麼大。孕期做瑜伽可以幫助身體調節激素分泌、能加速血液的循環能力、能更好的控制呼吸還可以增強機體的平衡能力，對孕婦的身體和心理都有非常好的作用。

孕期除了以上這些還可以進行舞蹈、游泳等運動健身。但是要注意運動時動作要輕緩，不要動作太用力或太大；最好身邊要有人陪同的情況下進行，以免運動受傷的情況發生。孕期運動可以緩解懷孕時期的身體不適，有準於自然分娩，增強孕婦和胎兒的抵抗能力。

『伍』 懷孕了能不能健身

早期——孕期的復前制3個月
這時候最好不要有激烈的運動。此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。
中期——懷孕中期3個月的時候
孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處於這個階段。 3個月後胎兒著床已穩定，胎盤已經形成。這時期寶寶還不是很大，准媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。運動是否過量，用「可以繼續談話」的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期——妊娠進入最後3個月
孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

『陸』 女人懷孕期間健身好嘛

首先是身材上有一定的區別，
其次就是身體素質是完全不一樣的，也就是一個身體素質好，一個身體素質不是很好
還有就是在內心上面也是不一樣的，經常健身的女人內心是比較強大的

『柒』 懷孕期間還可以健身跑步嗎

我建議運動還是根據個人的身體狀況決定的。孕前不建議跑步，因為孕前胎兒在腹中還不穩定版。剛權懷孕妊娠反應比較大，不建議劇烈活動。孕中身體沒問題的話，可以慢跑。懷孕後期，就不建議跑步了，另外肚子也大了，跑不動了吧。我懷孕女兒時，去單位上班時，大概有2公里，每天都是步行去，慢走。身體沒有什麼問題，適度的活動對以後孩子的生產有很大幫助的。

『捌』 孕婦怎樣健身

在我們的認識里，女人懷孕之後，前五個月肚子看不到還是比較的正常的，但是回懷孕五個月答以後，到孩子快要出生的時候，女人的肚子都是非常的大的，而且有一些吃的比較的有營養，肚子還是非常的大的。

女人懷孕之後，肚子大成球是很正常的事情，但是你們知道有一些人懷孕之後，到快要生了都看不到肚子的嗎？這些人就是這個樣子的哦，除了最後一個，其他根本就看不出來是懷孕之後的樣子。

圖一中的女子，這是她懷孕八個月時候的樣子，但是這個肚子呢？是不是和我們普通人懷孕的樣子完全是不一樣的，這個肚子根本就看不見嘛，這個孩子出生的話，得有多小呢，不過還是可以看到肚子有一點隆起的。

圖二和圖三中的是同一名孕婦，不過這名孕婦是比較的愛運動的，肚子裡面的孩子快出生了，都沒有看見大肚子，而且肚子上的肉還是非常的結實的，腹肌還可以很明顯的看到呢，這個肚子真看不出是懷孕的樣子。

最後這名孕婦也是一位愛運動的女子，這女子的肚子就可以很明顯的看到孕肚，不過這名那女子雖然懷孕快八個月了，肚子大的也不是很明顯，而且這時候她還可以舉起一百公斤的杠鈴呢，是不是很厲害呢？

『玖』 孕婦懷孕期間如何運動健身｝

可以，孕期健身是非常有必要和有益的，因為運動可與增強肌肉的韌性，力量和耐力，在孕中期，適當的運動可以增強孕婦對胎兒重量的承受力和適當勞動強度的壓力，而且在孩子出生以後更容易恢復體型 在懷孕期間，保持積極的運動狀態，能減輕因懷孕造成的背部疼痛以及便秘，疲勞和飢餓，並提高睡眠質量，改善心情和自我形象，更重要的是運動還有助於孕婦順利生產，注意選擇適合孕婦的運動，不可做強烈運動。