健身半年

① 健身大半年，為何一點效果也沒有

可能是因為自己的健身動作不規范或者健身時間不夠長，導致健身沒有效果。

② 堅持在健身房鍛煉半年，到底能有多大改變

堅持在健身鍛煉，半年左右的話，身體的體適能都會得到提高，也就是，肌肉的力量，耐力，心肺功能，以及身體的協調性，以及平衡性。

③ 有規劃的健身和毫無章法的健身，半年後會有什麼差別

每個人對於健身的理解可能都不相同，但是毋庸置疑的是它需要有一個計劃，除非是沒有任何目標的去健身，但是這樣跟浪費時間沒有兩樣，那麼有規劃的健身和毫無章法的健身，兩者半年後會有何差距？

既然決定要好好的鍛煉身體，那麼就不會希望自己的努力沒有效果，而想要有效果需要注意的事項有很多，其中計劃就是很重要的一部分，也就是前面所說的有規劃的健身，和毫無章法的健身。

那麼你認為有計劃的健身，和毫無計劃的人相比，半年後的差距會有多大呢？

④ 健身半年了有變化沒有

嗯 不錯 肌肉形狀已經出來了

⑤ 健身房可以辦半年的卡嗎

那要看健身房有沒有推出半年卡了，不過一般健身房都會有月卡季度卡和年卡的，因為你是去消費的，人家不會拒之門外，健身房如果去的少就不要辦年卡了，先月卡試一下吧，免得浪費。

⑥ 健身一年能加半年壽命么

健身一年
確定的是會會減少一年的壽命
至於會不會加，那就不知道了

⑦ 健身一年的變化有多大

花一年時間把自己練成肌肉男，然後跟過去那個軟弱的自己告個別，這是很多瘦子和胖子的想法。不過他們都忘了一個問題。健身一年確實可以讓身材發生明顯的變化，但肌肉真的有那麼好練嗎？

國外就有一位肌肉型肥胖的大叔做了實驗。在一年時間里，他嚴格執行健身計劃上的內容，並做好了飲食補充。經過一年的時間，他從下圖左邊變成了下圖右邊那個樣子。

不過上圖很容易給人造成一種錯覺，那就是肌肉很容易練，一年就能練成。其實，這位大叔在一年時間里只是把體脂率降下去了，身上真正長出來的肌肉並不是很多，不信的話請看下圖。

從大叔的手臂就能看出，臂圍前後幾乎沒啥變化，只是上圖右邊的手臂肌肉線條更清晰而已。值得一提的是，在減脂過程中會不可避免的流失一部分肌肉。這位大叔在完成轉變後身上的肌肉圍度依舊保持得很好，說明這一年時間里大叔的增肌和減脂做得是很成功的。

大家都清楚，減脂的速度很快，胖子一個月減個5斤脂肪還是可以實現的。但是換成肌肉的話，想要在保持體脂率不變的情況下去實現這個重量，一個月時間根本不可能（並非增重）。對於健身新手來說，頭兩年的增肌速度是很快的，隨後肌肉的生長速度一年比一年慢，甚至會出現停滯不前的情況。到底有多慢呢？我們來看一個例子。

Hayato Aizawa是日本比較有名的健美練習者，他從8歲開始訓練，15歲就嶄露頭角。在他15歲至17歲期間，幾乎包攬了高中級別健美比賽的所有冠軍，可見實力了得。Hayato Aizawa的目標很明確，那就是想成為像黃哲勛那樣的肌肉巨獸，挑戰第一圍度，他也一直在努力著。下邊請仔細觀察Hayato Aizawa在2015年，2016年和2017年的身材。

2年時間，Hayato Aizawa的身材整體看上去幾乎沒啥變化，有經驗的人可能還會觀察肌肉的局部細節。不過得出的結論基本不變，那就是有一點區別，但不大。對於已經有將近10年訓練經驗的人來說，增肌速度就是這么慢！

既然高級的訓練者增肌那麼困難，那些臂圍動不動就上50厘米的怪物又是怎樣來的呢？健美一直是一項很講究天賦的運動，同樣的訓練動作和飲食計劃，不同的人練出來的效果就是不一樣。有些人天生適合健美（白肌纖維比例高），有些人天生適合長跑（紅肌纖維比例高），這就是所謂的基因優勢。剩下的，交給時間。五年，十年，二十年，一點一點的攢出來。

在健美中，體重對臂圍的影響很大。體重上不去，臂圍也很難往上長，所以健美非常講究飲食。從上圖中黃哲勛的身體變化來看，他的體重確實增長了很多，但很難想像他都經歷了什麼，竟然會達到上圖最右側那種程度。

對於大多數人來說，根本還沒達到要講究天賦的程度。那些所謂的瓶頸，只要努力都是可以克服的。但是對於那些頂級的健美選手來說，除了要比拼汗水、天賦、技巧、人氣外，還要看誰願意付出更大的代價。他們遇到的瓶頸，那才是真正的瓶頸。

⑧ 去健身房減肥半年能減多少斤

這個是根據你個人的體制 以及飲食的控制有很大的關系的
所有飲食是很重要的 首先要以低鹽低脂飲食為主

其次少喝飲料 多喝水 不暴飲暴食
再然後就是可以購買 帕絲林 價位不是特別高

⑨ 辦健身房的卡可以只要半年的嗎

當然沒問題了，不同的健身房有它的規模。
一樓說了，卡片也有它的種類。
像700元對中等的來說，應該可以辦半年。

⑩ 健身半年了，該不該控制飲食

健身是一種好的生活狀態，他可以說是一個人的愛好，但是並不意味著我們健身的目的都是為了把自己瘦下來，我們只是為了讓自己有個健康的身體，然後自己能夠更加健康的去生活，控制飲食要根據自己的實際需求去改變。

通過飲食的控制去強行瘦身，不是一個特別好的方式，因為不運動單純的控制飲食會對身體產生傷害，胃也容易受到傷害，這種適當的減少飲食攝入，然後加大運動量的方式去瘦身是最合理的，當然說起來簡單做起來難難，沒有幾個人能夠真的每天去堅持健身1~2個小時，然後平常吃飯也一直控制住，如果你真的能做到的話，三個月到半年，你的身材會有一個不錯的改變。