健身到

『壹』 健身鍛煉到什麼身體狀態才是最好的

你知道健身到什麼狀態比較好嗎？這5點建議供你參考！健身前必看，一起來看看吧。

第一點建議：不可運動過度

這些就是關於健身和幫助你更好地參加健身的小方法，現在你已經明白了嗎？該怎麼去正確健身了？健身到什麼狀態比較好？這5點建議供你參考！健身前必看！

『貳』 健身到什麼程度最健康

雖說健身達人的肌肉非常的強壯堅硬，但是在許多女孩子眼裡就感覺像一個怪物。因此要想成為那種像彭於晏這樣的大狼狗，就應該注意健身的力度。我們對自己的健身要求也不要像健身達人那樣苛刻，一般健身達人健身完之後都會補充蛋白粉，加快肌肉的成型。我們只需要合理的安排健身時間，不讓自己過度疲勞，就可以達到目的。

每次進行運動的時候，動作都一定要做到位。如果運動不到位的話，自己的肌肉是不會有任何的變化的。還可能導致肌肉拉傷。你看不到自己的肌肉有所進步，對健身就不會那麼滿意了。久而久之就對健身失去了興趣，就在意，都練不出你想要的肌肉來啊。掌握科學鍛煉的方法才不會我們事倍功半，有損我們的健康。

『叄』 健身到什麼程度才算合適

①一般有氧運動，看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持續時間有30~45分鍾，有氧運動版主要利權用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分鍾後碳水化合物跟脂肪的利用率會達到一個黃金交叉，所以一般有氧運動只要30~45分鍾，能持之以恆的做都有效。
②無氧運動比起有氧運動，肌肉負荷的程度比較高，難度也比較高，運動傷害的風險也相對較高，這時評估自己到底做到什麼程度的指標就很重要。
一般在傳統的重量訓練中，有分高重量，低次數，跟低重量，高次數，等很多不同的組合跟練法，每一種練法的目的都不一樣。
不管是徒手訓練，間歇訓練，上健身房的重量訓練，一般最要注意的就是，在運動中，到底有沒有去利用到真正要鍛練的肌肉群，是不是用到過度的代償，是不是選擇了自己不能負荷的動作，重量或課表。

『肆』 健身到達一定程度，怎樣吃才能增肌

高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進肌肉的生產發育，所以我們在健身完畢後可以多進行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補充。
高維生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉類，高維生素的蔬菜水果也是我們在健身後想要達到增肌目的的必須品。如橙子，蘿卜，蘋果等，這些都十分有利於我們為在健身過程中維生素的消耗進行補充，所以我們大可在健身完畢後進行葷素營養均衡的搭配，避免營養偏行流失的現象發生。
高碳水化合物食品：在我們高強度、大重量的增肌訓練下，我們的體內會消耗大量的碳水化合物，所以在這個時候，我們就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如餅干，巧克力棒等內有豐富碳水化合物的食品，對於我們達到增肌目的也是十分有幫助的。
高熱量食品：進食高熱量的食品也是在我們高強度的增肌訓練下補充能量的好辦法，比如：乳酪，花生等等，這些食品中都包含了大量的高熱量，十分有利於我們的健身能量補充，有條件的朋友可以在一天中優先考慮此類的食品。
乳清蛋白粉：有條件的朋友可以去選擇在健身過後喝乳清蛋白粉的方法。乳清蛋白粉具備許多的有點，如比較容易人體吸收，同時含有高蛋白，抗疲勞的作用，所以這類的產品通常會受到大量健身人士的喜好，也是不可多得的方法之一。
增肌粉：我們通常會在健身房看到許多肌肉塊十分大的人，那麼他們僅僅是通過合理的飲食搭配而塑造的肌肉嗎?大多數時候這類人都會選擇增肌粉這類的產品，因為增肌粉有一種令人意想不到的功效，就是能夠讓人在短時間內塑造大型的肌肉，迅速達到增肌的作用，但同時也有一定的副作用，如果需要維持肌肉的狀態就必須一直吃下去，比較適合有條件的朋友去增肌。
植物蛋白粉：與乳清蛋白粉擁有許多共同之處的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的價格比較優惠於前者，同時也含有利於人體吸收的高植物蛋白，對於健身增肌人群來說也是不錯的選擇，可以去嘗試一下。
吃以上食品都可以增肌。

『伍』 健身到什麼程度才叫壯

裝備：拉力器（有條件可買健身器械） 每天左、右手30個單拉（練二頭肌）；20個擴拉（練胸肌、三頭）； 20個俯卧撐；堅持，一個月見效，後可練仰卧起坐，腹肌最難練，建議從胸肌練起。 飲食：少吃油膩，少吃口味重的、甜的。多吃雞蛋清（不要吃黃，否則就前功盡棄了）、桔子 這應該是最快的方法了（吃增肌粉除外）

『陸』 健身到什麼狀態比較好

你知道健身到什麼狀態比較好嗎？這5點建議供你參考！健身前必看，一起來看看吧。

第一點建議：不可運動過度

我們健身最不可以健身過度，否則身體不但不會得到什麼好處，還會因此而受到負面傷害和影響。運動的選擇必須要和自身的素質掛鉤，不可以選擇高出了自己的身體所接受的范圍。否則，就會影響到身體的機能，破壞身體的素質，還會讓我們在日常生活中很是乏力，影響正常生活。

那麼健身的力度要怎麼去掌握呢？你需要從最小的重量開始，或者是從最小的組數開始進行，逐漸增加自己的重量，一點一點地選擇最適合自己的重量。直到自己感覺到合適為止，但是隨著身體的變好，我們還要逐漸增加一些重量或者是力度。

這些就是關於健身和幫助你更好地參加健身的小方法，現在你已經明白了嗎？該怎麼去正確健身了？健身到什麼狀態比較好？這5點建議供你參考！健身前必看！

『柒』 每天健身到什麼程度就可以了

最開始肌肉覺得累是因為身體沒放開就是說沒有達到最佳狀態，所以說在舉啞鈴之前最好先做熱身運動，效果會好很多。
練到肌肉很緊說明你練到位了，如果練完什麼感覺都沒有那效果很差，一定要記住練完後要放鬆肌肉，避免成為死肌肉或是第二天手臂酸痛。

『捌』 關於健身到什麼程度比較合適

健身的運動量不能以項目的運動量來定，而是要根據自己的身體基礎素質和體質情況內情況來定。體質好的容可以運動加量，而體質差的特別是剛開始的一段時間一定少量與適量，少量的運動完成很輕鬆了，再慢慢的加量。從你的情況來看，一般如果開始健身的兩星期內出現精力不夠、犯困是正常的，因為身體正處於適應期，渡過適應期後，你就會明顯感覺體力好於以往，精力充滿；如果兩三個星期後還是這樣說明真是過量了，要調少運動的量與的次數。記隹：要把健身當成一種生活方式，堅持，再堅持。

『玖』 健身到什麼程度好了呢

不知道你的健身項目是什麼，如果是啞鈴、杠鈴的話維持在8-12個為一組，做到力竭為止，如果8-12個無法讓你做到力竭，應該參考增加重量了，只有力竭才可以很好的刺激你的肌肉生長，同時注意飲食，健身30分鍾內飲用高質量的蛋白質、維生素、碳水化合物，保證肌肉增長，3分練，7分吃，蛋白粉保證每公斤0.5g左右，一個蘋果，